טריפּטאָפאַן איז איינער פון די יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז פֿאַר דעם גוף. ווי אַ רעזולטאַט פון זייַן דיפישאַנסי, שלאָפן איז אויפגערודערט, שטימונג פאלן, לעטאַרגי און דיקריסט פאָרשטעלונג. אָן דעם מאַטעריע, די סינטעז פון סעראַטאָונין, די אַזוי גערופענע "האָרמאָנע פון גליק", איז אוממעגלעך. AK פּראַמאָוץ וואָג קאָנטראָל, נאָרמאַלייזיז די פּראָדוקציע פון סאָמאַטאָטראָפּין - "גראָוט האָרמאָנע", דעריבער עס איז גאָר נוציק פֿאַר קינדער.
א ביסל פון פאַרמאַקאַלאַדזשי
טריפּטאָפאַן אַקץ ווי אַ באַזע פֿאַר סעראַטאָונין סינטעז (מקור - וויקיפּעדיע). די ריזאַלטינג האָרמאָנע, אין קער, ינשורז אַ גוט שטימונג, קוואַליטעט שלאָפן, טויגן ווייטיק מערקונג און אַפּעטיט. די פּראָדוקציע פון וויטאַמינס ב 3 און פּפּ איז אויך אוממעגלעך אָן דעם אַאַ. אין דער אַוועק, מעלאַטאָנין איז נישט געשאפן.
טריפּטאָפאַן סופּפּלעמענטאַטיאָן ראַדוסאַז טייל די דעסטרוקטיווע יפעקס פון סאַבסטאַנסיז פון ניקאָטין און אַלקאָהאָל. וואָס מער, עס ראַדוסאַז די אַדיקשאַן געפילן דורך סאַפּרעסינג אַנכעלטי קרייווינגז פֿאַר שלעכט געוווינהייטן, אַרייַנגערעכנט אָווועריטינג.
© גרעגאָרי - stock.adobe.com
טריפּטאָפאַן און זייַן מעטאַבאָליטעס קענען ביישטייערן צו טעראַפּיע פון אָטיזאַם, קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, קאַגניטיוו פונקציע, כראָניש ניר קרענק, דעפּרעסיע, ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק, קייפל סקלעראָוסאַס, שלאָפן, געזעלשאַפטלעך פֿונקציע און מייקראָוביאַל ינפעקשאַנז טריפּטאָפאַן קענען אויך פאַסילאַטייט די דיאַגנאָסיס פון עטלעכע באדינגונגען, אַזאַ ווי מענטשלעך קאַטעראַקץ, צווייפּינטל נעאָפּלאַסמס, רענאַל צעל קאַרסינאָמאַ און די פּראָגנאָסיס פון צוקערקרענק נעפראָפּאַטהי. (ענגליש מקור - אינטערנאַציאָנאַלער דזשאָורנאַל פון טריפּטאָפאַן פאָרשונג, 2018).
ווירקונג פון טריפּטאָפאַן
די אַמינאָ זויער אַלאַוז אונדז צו:
- באַקומען קוואַליטעט שלאָפן און פילן פריילעך;
- אָפּרוען, פאַרלעשן יריטיישאַן;
- נוטראַלייז אָנפאַל;
- באַקומען אויס פון דעפּרעסיע;
- טאָן ניט ליידן פון מייגריינז און כעדייקס;
- באַקומען באַפרייַען פון שלעכט געוווינהייטן, עטק.
טריפּטאָפאַן קאַנטריביוץ צו די וישאַלט פון ויסגעצייכנט גשמיות צושטאַנד און אַ סטאַביל עמאָציאָנעל הינטערגרונט. עס העלפּס מיט פעלן פון אַפּעטיט און פּריווענץ אָווועריטינג. אויב איר האַלטן דעם אַאַ אין דעם גוף אויף די געהעריק מדרגה, דיעטע אָן די ריזיקירן פון דרוק. (מקור אין ענגליש - וויסנשאפטלעכע זשורנאַל נוטריענץ, 2016).
טריפּטאָפאַן כילז:
- בולימיאַ און אַנאָרעקסיאַ;
- גייַסטיק דיסאָרדערס;
- ינטאַקסאַקיישאַן פון פאַרשידן עטיאָלאָגיעס;
- ינאַבישאַן פון וווּקס.
© VectorMine - stock.adobe.com
ווי טריפּטאָפאַן פייץ דרוק
סטרעסספול טנאָים קענען אָנמאַכן ניט בלויז געזעלשאַפטלעך שאָדן, אָבער אויך שעדיקן צו געזונט. דער גוף ס ענטפער צו אַזאַ סיטואַטיאָנס איז סעראַטאָונין "סיגנאַלינג" ינעקסטריקאַבלי לינגקט צו די מאַרך און אַדרענאַל גלאַנדז.
טריפּטאָפאַן דיפישאַנסי איז איינער פון די מערסט וויכטיק סיבות פון דיטיריעריישאַן אין אַלגעמיין צושטאַנד. עס איז כּדאַי צו באַשטימען די ינטייק פון אַק, די פיזיאַלאַדזשי וועט צוריקקומען צו נאָרמאַל.
שייכות מיט שלאָפן
שלאָפן דיסטערבאַנסיז זענען פארבונדן מיט פסיכאלאגישן דרוק און יריטאַבילאַטי. ווען סטרעסט, מענטשן טענד צו אָווועריוז הויך-קאַרבאָוכיידרייט און פאַטי פודז. זייער דיעטע כּולל ווייניק פירות און וועדזשטאַבאַלז. דנאָ שורה: אַנבאַלאַנסט דערנערונג און באַשערט פיזיאַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס, איינער פון וואָס איז ינסאַמניאַ.
א קוואַליטעט נאַכט 'ס מנוחה איז דעפּענדס אויף די כאָרמאָונז גלייַך (מעלאַטאָנין, סעראַטאָונין). אזוי, טריפּטאָפאַן איז וווילטויק פֿאַר נאָרמאַלייזינג שלאָפן. פֿאַר דער קערעקשאַן, 15-20 ג אַמינאָ זויער איז גענוג פֿאַר די נאַכט. צו גאָר באַפרייַען פון דייַגעס סימפּטאָמס, אַ לאַנג קורס (250 מג / טאָג) איז פארלאנגט. יאָ, טריפּטאָפאַן מאכט איר פאַרשלאָפן. אָבער, אין פאַרגלייַך מיט סעדאַטיווז, עס ינכיבאַט גייַסטיק טעטיקייט.
וואונדער פון דיפישאַנסי אין טריפּטאָפאַן
טריפּטאָפאַן איז אַ יקערדיק אַמינאָ זויער. די דיפישאַנסי אין די מעניו קען פאַרשאַפן דיסטערבאַנסיז ענלעך צו די קאַנסאַקווענסאַז פון אַ פעלן פון פּראָטעין (דראַסטיק וואָג אָנווער, פּראָצעס דיסטערבאַנסיז זענען פּשוט).
אויב אַאַ דיפישאַנסי איז קאַמביינד מיט אַ פעלן פון ניאַסין, פּעללאַגראַ קען אַנטוויקלען. א זייער געפערלעך קרענק קעראַקטערייזד דורך שילשל, דערמאַטיטיס, פרי דימענשיאַ און אפילו טויט.
אין די אנדערע עקסטרעם איז די פעלן פון אַאַ פון דיייץ. פעלן פון דערנערונג, דער גוף ראַדוסאַז די סינטעז פון סעראַטאָונין. דער מענטש ווערט יראַטאַבאַל און באַזאָרגט, אָפֿט אָווועריץ און ווערט בעסער. זיין זכּרון דיטיריערייץ, ינסאַמניאַ אַקערז.
קוואלן פון טריפּטאָפאַן
די מערסט פּראָסט פודז מיט טריפּטאָפאַן זענען ליסטעד אין די טיש.
© מאַראַ זעמגאַליעטע - stock.adobe.com
| פּראָדוקט | אַאַ אינהאַלט (מג / 100 ג) |
| האָלענדיש קעז | 780 |
| פיסטאַשקע | 285 |
| קאַוויאַר | 960 |
| מאַנדל | 630 |
| פּראַסעסט קעז | 500 |
| זונרויז האַלוואַ | 360 |
| טערקיי פלייש | 330 |
| קיניגל פלייש | 330 |
| טינטפיש קאַרקאַס | 320 |
| פּיסטאַטשיאָס | 300 |
| הינדל פלייש | 290 |
| בינז | 260 |
| הערינג | 250 |
| שוואַרץ שאָקאָלאַד | 200 |
עס טורנס אויס אַז עס איז נישט שאָקאָלאַד וואָס סאַוועס איר פון דרוק, אָבער קאַוויאַר, פלייש און קעז.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
טריעטאָפאַן דייאַטערי ביילאגעס האָבן קיין קלאָר קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. AK איז פּריסקרייבד (מיט וואָרענען) צו פּאַטיענץ וואָס נעמען אַנטידיפּרעסאַנץ. אַדווערס יפעקס קענען פּאַסירן אין דעם בייַזייַן פון כייפּאַטיק דיספאַנגקשאַן. שאָרטנאַס פון אָטעם - מיט אַזמאַ און די נוצן פון צונעמען מעדאַקיישאַנז.
בכלל, טריפּטאָפאַן ביילאגעס זענען נישט פּריסקרייבד פֿאַר שוואַנגער און לאַקטייטינג מוטערס. דאָס איז רעכט צו די דורכדרונג פון אַאַ דורך די פּלאַסענטאַ און אין מילך. די ווירקונג פון דעם מאַטעריע אויף דעם גוף פון דעם קינד איז נאָך נישט געלערנט.
איבערבליק פון דייאַטערי ביילאגעס און זייער נוצן
מאל אַ באַלאַנסט דיעטע קען נישט ומקערן די וואָג פון טריפּטאָפאַן אין דעם גוף. די ענקאַפּסאַלייטיד פאָרעם (דייאַטערי ביילאגעס) קומט צו ראַטעווען. אָבער, זייער אַפּוינטמאַנט איז דורכגעקאָכט אויסשליסלעך דורך ספּעשאַלאַסץ. זעלבסטשטענדיק נוצן איז כאַזערדאַס פֿאַר געזונט.
דער דאָקטער וועט קערפאַלי ונטערזוכן די אַספּעקץ פון די יגזיסטינג ימבאַלאַנס. ער וועט פונאַנדערקלייַבן די מעניו און מאַכן אַ באַשלוס וועגן די קעדייַיקייט פון נאָך טריפּטאָפאַן מיט אַ קורס פון לפּחות 30 טעג.
אויב עס איז שלאָפן שטערונג, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען די טעגלעך דאָזע גלייך בייַ נאַכט. אַדיקשאַן טעראַפּיע ינוואַלווז קאַנסומינג די אַמינאָ זויער אַרויף צו 4 מאל אַ טאָג. פֿאַר גייַסטיק דיסאָרדערס - 0.5-1 ג פּער טאָג. די נוצן פון AK בעשאַס דייטיים זירט דראַוזינאַס.
| נאָמען | מעלדונג פאָרעם, קאַפּסאַלז | קאָסטן, רובל | פּאַקינג פאָטאָ |
| רויק פאָרמולע טריפּטאָפאַן עוואַלאַר | 60 | 900-1400 | |
| ל-טריפּטאָפאַן איצט פודז | 1200 | ||
| ל-טריפּטאָפאַן דאָקטאָר בעסטער | 90 | 1800-3000 | |
| ל-טריפּטאָפאַן מקור נאַטוראַלס | 120 | 3100-3200 | |
| ל-טריפּטאָפאַן בלועבאָננעט | 30 און 60 | פֿון 1000 צו 1800 דיפּענדינג אויף די פאָרעם פון מעלדונג | |
| ל-טריפּטאָפאַן דזשאַרראָוו פאָרמולאַס | 60 | 1000-1200 |
טריפּטאָפאַן און ספּאָרט
אַמינאָ זויער רעגיאַלייץ אַפּעטיט, קריייץ געפילן פון פולקייט און צופֿרידנקייט. ווי אַ רעזולטאַט, וואָג איז רידוסט. אַזוי אויך עסנוואַרג קרייווינגז.
דערצו, AK לאָווערס ווייטיק שוועל, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר אַטליץ, און סטימיאַלייץ וווּקס. די קוואַליטעט איז באַטייטיק פֿאַר יענע וואָס אַרבעט אויף ינקריסינג מאַסאַלז און "דריינג" דעם גוף.
דאָוסאַדזש
טריפּטאָפאַן ינטייק איז קאַלקיאַלייטיד באזירט אויף דער געזונט סטאַטוס און די עלטער פון דעם מענטש. עטלעכע עקספּערץ פאָדערן אַז די טעגלעך פאָדערונג פון אַ דערוואַקסן גוף פֿאַר אַ אַמינאָ זויער איז 1 ג. אנדערע רעקאָמענדירן 4 מג אַאַ פּער 1 קג פון לעבן וואָג. עס טורנס אויס אַז אַ מענטש פון 75 קג זאָל נעמען 300 מג יעדער טאָג.
איינער פון מיינונג איז אַטשיווד וועגן די קוואלן פון די מאַטעריע. עס זאָל זיין נאַטירלעך, נישט סינטעטיש. דער בעסטער אַבזאָרפּשאַן פון טריפּטאָפאַן אַקערז אין דעם בייַזייַן פון קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס.
