אָמעגאַ -9 פאַטי אַסאַדז: טעגלעך ווערט בענעפיץ, ווו זיי זענען קאַנטיינד * קראָסספיט

אָמעגאַ -9 זויער געהערט צו די טריגליסערידעס פון די מאָנאָונסאַטוראַטעד גרופּע, וואָס זענען טייל פון די סטרוקטור פון קיין מענטשלעך צעל. מיט זייער הילף, נעוראָנס זענען באשאפן, כאָרמאָונאַל סינטעז, פּראָדוקציע פון וויטאַמינס, עטק. די בעסטער קוואלן אַרייַננעמען זונרויז זאמען, פיש בוימל, נוס קערנאַלז און אָילס.

אַלגעמיינע אינפֿאָרמאַציע

אָמעגאַ -9 זויער ליפּידס דורכפירן יקערדיק פאַנגקשאַנז. פֿאַר בייַשפּיל, סטראַקטשעראַל, פּלאַסטיק, אַנטיהיפּערטענסיווע און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי. די קאַמפּאַונד איז קאַנדישאַנאַלי ניט-יקערדיק ווייַל עס קען זיין אַ דעריוואַט פון אַנסאַטשערייטיד פאַץ.

די הויפּט אָמעגאַ -9 אַסאַדז זענען:

אָלעינאָוואַ. אין דעם מענטש גוף, עס איז אַ מין פון רעזערוו פעט. אין דעם אַכטונג, דער גוף איז ריליווד פון די נויט צו נוצן זיין געלט צו ריסטראַקטשער די ליפּיד זאַץ פון די קאַנסומד עסנוואַרג. אן אנדער פונקציע איז די פאָרמירונג פון צעל מעמבריינז. אין די פאַל פון סאַבסטיטושאַן פון טריגליסערידע דורך אנדערע קאַמפּאַונדז פון די מאָנאָונאַטוראַטורעד גרופּע, צעל לעדוירעס טראפנס שארף. דערצו, די ליפּידס פּאַמעלעך די פּראָצעס פון פעט פּעראַקסאַדיישאַן אין מענטשלעך לאַגער און איז אַן ענערגיע סאַפּלייער. אָלעיק זויער איז פאָרשטעלן אין גרינס און כייַע פאַץ (פלייש, פיש). קאַמפּערד מיט תוו -6 און 3, עס ווייזט אַ נידעריקער אַקסאַדיישאַן שטאַט. דעריבער, עס איז ידעאַל פֿאַר פריינג און וילינג עסנוואַרג פֿאַר לאַנג-טערמין סטאָרידזש;
ערוקאָוואַ. די מאַקסימום פּראָצענט איז אין רייפּסיד, זענעפט, בראַקאַלי און פּראָסט שענדונג. עס איז דער הויפּט געניצט פֿאַר ינדאַסטריאַל צוועקן. דאָס איז רעכט צו די ינאַביליטי פון מאַמאַלז צו נוצן עס גאָר. ערוסיק זויער איז געניצט אין מאכן זייף, טאַנינג, עטק. פֿאַר ינערלעך קאַנסאַמשאַן, די אָילס מיט אַ אינהאַלט פון 5% פון דעם מאַטעריע פון די גאַנץ פעט זענען געוויזן. אויב די טעגלעך דאָוסאַדזש איז קעסיידער יקסידיד, נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז זענען מעגלעך. צווישן זיי - ינאַבישאַן פון פּובערטי, מוסקל ינפילטריישאַן, לעבער און האַרץ דיספאַנגקשאַן;
גאָנדאָינאָוואַ. די הויפּט אַפּלאַקיישאַן פון די טריגליסערידעס איז קאָסמעטאָלאָגי. געוויינט צו פאַרבעסערן הויט רידזשענעריישאַן, באַשיצן קעגן ווו שטראַלן, טיף כיידריישאַן, פארשטארקן האָר, טייַנען די לעדוירעס פון צעל מעמבראַנע. זויער קוואלן זענען רייפּסיד, כאָוכאָובאַ און אנדערע אָרגאַניק אָילס;
Medova. די פאַץ זענען די לעצט מעטאַבאָליטעס פון די מענטשלעך גוף;
עלאַידיניק (אָלעיק דעריוואַט). ליפּידס פון דעם מאַטעריע זענען זייער זעלטן פֿאַר די פאַבריק וועלט. א קליין פּראָצענט איז פאָרשטעלן אין מילך (ניט מער ווי 0.1% פון אנדערע אַסאַדז אין דער זאַץ);
נערוואָנאָוואַ. די רגע נאָמען פון דעם טרייגליסערייד איז סעלאַטשאָיק זויער. עס איז פאָרשטעלן אין די סערעבראַל ספינגאָליפּידס, נעמט אָנטייל אין די סינטעז פון נעוראָנאַל מעמבריינז און רעסטעריישאַן פון אַקסאַנז. קוואלן פון טריגליסערידע - לאַקס (טשינוק לאַקס, סאָקקייע לאַקס), פלאַקס זוימען, געל זענעפט, מאַקאַדאַמיאַ קערנאַלז. פֿאַר מעדיציניש צוועקן, סעלאַטשאָיק זויער איז געניצט צו עלימינירן דיסאָרדערס פון די מאַרך פונקציאָנירן (קייפל סקלעראָוסאַס, ספינגאָליפּידאָסיס). און אויך אין די באַהאַנדלונג פון מאַך קאַמפּלאַקיישאַנז.

נישטיק נאָמען	סיסטעמאַטיש נאָמען (IUPAC)	גראָב פאָרמולע	ליפּיד פאָרמולע	מ.פּ.
אָלעיק זויער	סיס -9-אַקטאַדעסענאָיק זויער	פֿון₁₇ה₃₃COOH	18: 1ω9	13-14 ° C
עלאַידיק זויער	טראַנס-9-אָקטאַדעסענאָיק זויער	פֿון₁₇ה₃₃COOH	18: 1ω9	44 ° C
גאָנדאָיק זויער	סיס -11-עיקאָסעניק זויער	פֿון₁₉ה₃₇COOH	20: 1ω9	23-24 ° C
מידי זויער	סיס, סיס, סיס -5,8,11-עיקאָסאַטריענאָיק זויער	פֿון₁₉ה₃₃COOH	20: 3ω9	–
ערוסיק זויער	סיס -13-דאָקאָזעניק זויער	פֿון₂₁ה₄₁COOH	22: 1ω9	33.8 ° C
נערוואָניק זויער	סיס -15-טעטראַקאָסעניק זויער	פֿון₂₃ה₄₅COOH	24: 1ω9	42.5 ° C

די בענעפיץ פון תוו 9

גאַנץ פאַנגקשאַנינג פון די ענדאָוקריין, דיגעסטיווע און אנדערע גוף סיסטעמען אָן תוו -9 איז יקסקלודיד.

די בענעפיץ זענען ווי גייט:

רידוסינג די ריזיקירן פון צוקערקרענק, סטייבאַלייזינג בלוט צוקער;
רעליעף פון די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס און בלוט קלאַץ;
געוואקסן ימיונאַטי;
מיינטיינינג די פּראַטעקטיוו פּראָפּערטיעס פון די הויט;
ינאַבישאַן פון אַנטוויקלונג פון אָנקאָלאָגי (אין טאַנדאַם מיט תוו -3);
רעגולירן פון מאַטאַבאַליזאַם;
אַקטאַוויישאַן פון פּראָדוקציע פון וויטאַמינס, האָרמאָנע-ווי סאַבסטאַנסיז און נעוראָטראַנסמיטטערס;
ימפּרוווד מעמבראַנע לעדוירעס;
שוץ פון די מיוקאַס מעמבריינז פון ינערלעך אָרגאַנס פון דעסטרוקטיווע ינפלואַנסיז;
מיינטיינינג די נעץ מדרגה אין די הויט;
אָנטייל אין דער פאָרמירונג פון נעוראַל מעמבריינז;
פאַרקלענערן אין יריטאַבילאַטי, רעליעף פון דעפּרעסיוו שטאַטן;
ינקריסינג די ילאַסטיסאַטי פון די ווענט פון בלוט כלים;
די צושטעלן פון ענערגיע צו די מענטשלעך גוף;
רעגולירן פון מוסקל טעטיקייט, וישאַלט פון טאָן.

די בענעפיץ פון תוו 9 זענען ומלייקנדלעך, ווי באַווייַזן דורך די ברייט קייט פון מעדיציניש ניצט. טריגליסערידעס פון דעם גרופּע העלפֿן צו קעמפן צוקערקרענק און אַנאָרעקסיאַ, הויט און שלאָס פּראָבלעמס, האַרץ, לונגען, עטק. די רשימה פון ינדאַקיישאַנז איז לאַנג, פאָרשונג איז אָנגאָינג.

פארלאנגט טעגלעך דאָוסאַדזש

דער מענטש גוף דאַרף אָמעגאַ-קסנומקס אַלע די צייט. דער באַנד פון טריגליסערידע זאָל זיין אין די סדר פון 13-20% פון די טעגלעך קאַלאָריעס פון די ינקאַמינג עסנוואַרג. אָבער, עס קען בייַטן דיפּענדינג אויף די קראַנט שטאַט, עלטער, אָרט פון וווינאָרט.

די פאַרגרעסערן אין די קלאַל איז געוויזן אין די פאלגענדע קאַסעס:

אָנצינדונג פון פאַרשידן עטיאָלאָגיעס;
באַהאַנדלונג פון כראָניש קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן (ינפלואַנסינג פאַקטאָר - סטאָפּפּינג די פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל דיפּאַזאַץ);
געוואקסן לאָודז (ספּאָרט, שווער פיזיש אַרבעט).

די פאַרקלענערן אין די נויט פֿאַר אָמעגאַ -9 איז טיפּיש פֿאַר אַזאַ פאלן:

געוואקסן קאַנסאַמשאַן פון יקערדיק פאָספאָליפּידס (תוו -6,3). דאָס איז רעכט צו די סינטיסייזד פיייקייט פון אָלעיק זויער פון די אויבן סאַבסטאַנסיז;
נידעריק בלוט דרוק;
שוואַנגערשאַפט;
GW;
פּאַטאַלאַדזשי און דעפּרעסיע פון פּאַנקרעאַטיק פונקציאָנירן.

פעלן און אָוווערסאַטוראַטיאָן פון תוו -9 פאַץ

עס איז באַוווסט אַז די דיסקרייבד טריגליסערידע איז סינטאַסייזד אין דעם גוף. דעריבער, דער דעפיציט איז זייער זעלטן. באַוווסט ז פון די יענער אַרייַננעמען פאסטן, מאָנאָ (פּראָטעין) דיייץ, און וואָג אָנווער מגילה דורך ילימאַנייטינג פעט.

א מאַנגל פון אָמעגאַ -9 קענען פירן צו די פאלגענדע:

פאַלן אין ימיונאַטי, ינפעקציע מיט ווירוסעס און ינפעקשאַנז ווי אַ רעזולטאַט פון נידעריק גוף קעגנשטעל;
די אַנטוויקלונג פון פּאַטאַלאַדזשיז פון דזשוינץ און ביין געוועב;
דיסאָרדערס פון די דיגעסטיווע שעטעך;
דיקריסט ופמערקזאַמקייט, דעפּרעסיע, יריטאַבילאַטי;
רילאַפּסיז פון כראָניש חולאתן פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם, מידקייַט און שוואַכקייַט;
פאַרקלענערן אין די קוואַליטעט פון די האַירלינע (אָנווער, נודנע, אאז"ו ו);
געוואקסן בלוט דרוק;
געוואקסן דריינאַס פון די הויט און מיוקאַס מעמבריינז, קראַקס;
הילעל פון וואַדזשיינאַל מיקראָפלאָראַ, רעפּראָדוקטיווע דיספאַנגקשאַן;
שטענדיק דאָרשט, עטק.

ינאַטענטשאַן צו די צושטאַנד און פעלן פון בייַצייַטיק טעראַפּיע פירט צו האַרץ דיסאָרדערס. אָבער, אָוווערסאַטוראַטיאָן מיט פאַטי אַסאַדז איז אויך געפערלעך.

רעזולטאַטן פון אָוווערדאָוס:

אַביסאַטי (רעכט צו ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם דיסאָרדערס);
יגזאַסערביישאַן פון פּאַנקרעאַטיק חולאתן (הילעל פון ענזיים סינטעז);
טיקנינג פון די בלוט (ריזיקירן פון סטראָקעס, טראַמבאָוסאַס, האַרץ באַפאַלן);
לעבער פּאַטאַלאַדזשי (סיררהאָסיס, העפּאַטיטיס).

עס זאָל געדענקען אַז אַ וידעפדיק פון אָמעגאַ -9 פירט צו פּראָבלעמס מיט די ווייַבלעך רעפּראָדוקטיווע סיסטעם. דער רעזולטאַט איז ינפערטיליטי, שוועריקייט אין קאַנסיווינג. אין שוואַנגער וואָמען, פיטאַל אַנטוויקלונג פּאַטאַלאַדזשיז. אין שוועסטערייַ - לאַקטיישאַן דיסאָרדערס.

די לייזונג צו דער פּראָבלעם איז צו סטרויערן די דיעטע. ווי אַ נויטפאַל מאָס - גענומען מעדאַקיישאַנז מיט אָלעיק זויער.

סעלעקציע פון עסנוואַרג און סטאָרידזש

אָמעגאַ אַסאַדז זענען העכסט קעגנשטעליק צו אַקסאַדיישאַן. אָבער, פּראָדוקטן מיט זייער אינהאַלט דאַרפן ספּעציעל סטאָרידזש כּללים.

רעקאָממענדאַטיאָנס:

עס איז קעדייַיק צו קויפן גרינס אָילס אין טונקל גלאז קאַנטיינערז;
עסנוואַרג פּראָדוקטן זאָל זיין סטאָרד אין אַ קיל, פּראָטעקטעד פון זונשייַן, ערטער;
קויפן אַנריפיינד אָילס מיטן נאָמען "עקסטראַווירגין". זיי אַנטהאַלטן די מאַקסימום קאַנסאַנטריישאַן פון ליפּידס;
עסנוואַרג פון געזונט פּראָדוקטן זאָל קאָכן אויף נידעריק היץ, שטאַרק אָוווערכיטינג איז אַנאַקסעפּטאַבאַל;
אַנריפיינד אָילס נאָך עפן דעם פּעקל קענען ניט זיין סטאָרד פֿאַר מער ווי זעקס חדשים;
עס איז אַננעסעראַבאַל צו קילן מאַסלינע ייל צו אַ טעמפּעראַטור ונטער 7 ° סי. נאָך דורכפאָר דעם שוועל, עס קריסטאַלייזיז.

סאָורסעס פון תוו -9

ונרעפינעד גרינס אָילס זענען אנערקענט ווי די אַנדיספּיוטיד פירער אין תוו 9 אינהאַלט. אין אַדישאַן צו זיי, ינוואַליאַבאַל פאַץ זענען אויך געפֿונען אין אנדערע פודז.

פּראָדוקט	די סומע פון פעט פּער 100 גר., אין גראַמז
איילבירטן אויל	82
זענעפט זאמען (געל)	80
פיש פעט	73
פלאַקססעעד (אַנטריטיד)	64
פיסטאַשקע פּוטער	60
זענעפט בוימל	54
רייפּסיד בוימל	52
לאַרד	43
נאָרדערן ים פיש (לאַקס)	35 – 50
פּוטער (כאָוממייד)	40
סעסאַמי זוימען	35
קאָטטאָנסעד ייל	34
זונרויז בוימל	30
מאַקאַדאַמיאַ ניסלעך	18
וואָלנאַץ	16
סאַלמאָן	15
לינסיד בוימל	14
העמפּ בוימל	12
אַוואָקאַדאָ	10
הינדל פלייש	4,5
סויאַ בינז	4
פאָרעל	3,5
טערקיי פלייש	2,5

אין אַדישאַן, אָמעגאַ -9 איז געפֿונען אין ניסלעך און זאמען.

די נוצן פון אָמעגאַ -9 אין די פעלד פון קאָסמעטאָלאָגי

פאַטי ליפּידס זענען אַ יקערדיק קאָמפּאָנענט פון מענטש הויט. זיי העלפֿן צו טייַנען די ילאַסטיסאַטי פון די ינטעגומענט און רעדוצירן רינגקאַלז, פאַרגרעסערן די פּראַטעקטיוו און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. די מערסט ווערטפול אין דעם קאָנטעקסט איז אָלעיק זויער. עס איז מוסיף צו ליפּסטיקס, אַנטי-יידזשינג זאָרגן פּראָדוקטן, האָר קערלערז, קרימז און מילד סאָופּס.

Omega-9 טריגליסערידעס ויסשטעלונג די פאלגענדע פּראָפּערטיעס:

אַקטאַוויישאַן פון די פּראַסעסאַז פון הויט רידזשענעריישאַן און קאַלאַגאַן פּראָדוקציע;
געוואקסן טורגאָר;
אַליינמאַנט פון מיקראָרעליעף;
ילימאַניישאַן פון יריטיישאַן, יטשינג, אאז"ו ו;
אַקטאַוויישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם;
מיינטיינינג אַ אָפּטימאַל מדרגה פון הויט כיידריישאַן;
פֿאַרשטאַרקונג די ווענט פון די קאַפּאַלעריז;
רעסטעריישאַן פון די זויער מאַנטל פון דער הויט;
פּראַוויידינג אַנטיאַקסאַדאַנט קעגנשטעל פון פאַץ;
סאָפנינג סעבום פּלאַגז, רידוסינג פּאָרע קלאָגינג;
ינקריסינג די מדרגה פון היגע הויט ימיונאַטי;
נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם, קאַמבאַטינג די מאַנאַפעסטיישאַנז פון סעללוליטע;
ינקריסינג די לעדוירעס פון הויט צו סאַבסטאַנסיז אין אָילס.

קורץ קיצער

אָמעגאַ -9 ליפּידס זענען כּמעט וניווערסאַל. זיי העלפֿן ופהיטן צעל מעמבריינז און שאַפֿן נעוראַל מעמבריינז. זיי סטייבאַלייז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, סטימולירן די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז.

אָן תוו 9, די קאָואָרדאַנייטיד טעטיקייט פון די אָרגאַנס פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, הויפט נערוועז סיסטעם, גלאַנדז און גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך איז אַנטינגקאַבאַל. די הויפּט קוואלן פון די ינוואַליאַבאַל מאַטעריע זענען גרינס אָילס, עסן זאמען, פיש און נוס קערנאַלז.

ריכטיק מאַטאַבאַליזאַם ינשורז די סינטעז פון טריגליסערידע גלייַך אין די קישקע. ווייאַליישאַנז פירן צו ליפּיד דיפישאַנסי. צו פאַרמייַדן עס, איר קענען אַרייַננעמען די טעגלעך דיעטע פון מאַסלינע ייל מיטן נאָמען "עקסטראַווירגין" (10 מל / טאָג). אין דערצו - סעסאַמי זאמען, פלאַקססעעדס אָדער וואָלנאַץ (100 ג).