סטרעטשינג די מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ פון דער נידעריקער פוס: סימפּטאָמס און באַהאַנדלונג * קראָסספיט

אַזאַ ינדזשעריז זענען סטרעטשינג אָדער טירינג די מוסקל אָדער קאַנעקטיוו געוועב פון וואָס די ליגאַמאַנץ און טענדאַנז זענען געשאפן. באַטייטיק גשמיות יגזערשאַן און ליכט, אָבער פּלוצעמדיק מווומאַנץ פירן צו שעדיקן. רעכט צו דער הויך ילאַסטיסאַטי פון טענדאַנז, ליגאַמאַנץ און מוסקל פייבערז, טרערן זענען ווייניקער אָפט ווי ספּריינז.

סטרעטשאַז און טרערן

מאָרפאָלאָגיקאַללי, סטרעטשינג איז אַ פּאַרטיייש טרער פון די פייבערז בשעת די אַנאַטאַמיקאַל אָרנטלעכקייט פון די מוסקל איז מיינטיינד. אין בראָך, די אַנאַטאַמיקאַל אָרנטלעכקייַט איז ווייאַלייטיד. לויט ICD-10, ביידע פּאַטאַלאַדזשיז האָבן אַ קאָד S86.1.

לויט די טיפּ פון ינדזשערד פייבערז, סטרעטשיז זענען אונטערשיידן:

מאַסאַלז;
ליגאַמאַנץ;
טענדאַנז.

סיימאַלטייניאַס שעדיקן צו די אויבן סטראַקטשערז איז מעגלעך. א פּאַטהגאָנאָמאָניק צייכן פון אַ ספּריינז איז אַ געפיל פון ינסטאַביליטי אין די קנעכל און די פאַלש שטעלע ווען איר גיין.

די סיבות

אין די עטיאָלאָגי פון טראַוומע, די לידינג ראָלע געהערט צו גשמיות בילדונג:

פליסנדיק און גיין שנעל;
האַנטעל עקסערסייזיז;
פּלייינג טעניס, נעצבאָל אָדער קוישבאָל;
שטיין קליימינג אָדער דזשאַמפּינג פֿון אַ הייך;
גימנאַסטיק.

טראַוומאַטיזאַטיאָן אַקערז ווען:

פּראַלאָנגד און / אָדער יבעריק לאָודז (פּאַטהאָגנאָמאָניק סטרעטשינג פון די שין ליגאַמאַנץ);
פאלס;
דזשאַמפּינג (אָפט עס איז אַ בראָך פון די ליגאַמאַנץ פון דער נידעריקער פוס);
שאַקס פון דער ערד;
דיסלאָוקיישאַן פון די קנעכל שלאָס (אָפט באגלייט דורך אַ גאַנץ בראָך פון די ליגאַמאַנץ);
ברוזאַז פון די צוריק פון די פוס (קלאַפּ צו די קאַלב מוסקל).

אָוווערווערק און כייפּאַטערמיאַ ביישטייערן צו מוסקל און ליגאַמאַנט שעדיקן.

סטרעטשינג און טירינג סימפּטאָמס, שטרענגקייַט

אָפט דער פּאַציענט פילז אַ טרער, נאכגעגאנגען דורך טיף ווייטיק. באַוועגונג נאָך שאָדן איז באטייטיק לימיטעד. אין דער געגנט פון סטרעטשינג, ידימאַ און כעמעראַגיישאַן קען דערשייַנען. ווען אויסגעשטרעקט, מאַנאַפעסטיישאַנז זענען סטאַפּט אין 1-2 וואָכן. אין פאַל פון בראָך פון מוסקל געוועב - ין 2 חדשים.

אין מעדיציניש פיר, עס זענען דריי דיגריז פון שטרענגקייַט:

מעסיק ווייטיק, ווייטיקדיק, עס זענען מיקראָ-ראַפּטשערז פון מוסקל פייבערז (מאָרפאָלאָגיקאַללי באשלאסן דורך שעדיקן ווייניקער ווי 25%);
שטרענג ווייטיק, געשווילעכץ איז פאַרפעסטיקט אין די פּלאַץ פון שאָדן, עס איז שווער צו גיין רעכט צו שטרענג ווייטיק סינדראָום, עס זענען ראַפּטשערז פון אַ טייל פון מוסקל פייבערז (25-75% זענען פּראָנע צו בראָך);
דער ווייטיק איז פּראַנאַונסט, עס זענען וואונדער פון גאַנץ בראָך פון מוסקל געוועב, די פעסטקייט פון די קנעכל שלאָס און די מאַסאַלז זענען ימפּערד צו אָפּמאַך (75-100% פון מיאָפיברילס זענען דאַמידזשד).

מיט די מאַנאַפעסטיישאַן פון סימפּטאָמס אין דער צייט פון שאָדן, עס איז סיבה צו טראַכטן וועגן אַ מוסקל בראָך. מיט סטרעטשינג, סימפּטאָמס פון שעדיקן דערשייַנען נאָך אַ דילייד צייט מעאַסורעד אין שעה.

אָפט קאַמפּאַניאַנז פון שעדיקן זענען:

געשווילעכץ פון די ינדזשערד געגנט;
העמאַטאָמאַ אין די דאַמידזשד געגנט;
טיפּיש געזונט אין דער צייט פון שאָדן.

דיאַגנאָסטיקס

די דיאַגנאָסיס איז געמאכט אויף דער באזע פון זאַמלונג פון אַנאַמנעסיס (באַשטעטיקונג פון דער פאַקט פון שאָדן), אָביעקטיוו דורכקוק דאַטן און די רעזולטאַטן פון ינסטרומענטאַל שטודיום:

X-Ray - צו ויסשליסן אַ בראָך אָדער קראַקס אין די ביינער פון די נידעריקער פוס;
אַלטראַסאַונד - צו באַשטעטיקן שעדיקן פון ווייך געוועב: סטרעטשינג אָדער טירינג;
MRI (אָדער CT) איז אַן נאָך הויך-פּינטלעכקייַט דיאַגנאָסטיק מעטהאָדס געניצט אין סאָפעקדיק קאַסעס צו באַשטעטיקן די דיאַגנאָסיס.

אַפּפּליקאַטיאָן פון כירורגיש מעטהאָדס

כירורגיש באַהאַנדלונג איז געניצט פֿאַר דיאַגנאָסעד גאַנץ מוסקל ראַפּטשערז. די כירורגיש צוגאַנג אַלאַוז:

רעדוצירן די ריכאַבילאַטיישאַן צייַט;
פאַרמייַדן מעגלעך מוסקל ווייסטינג;
צו ויסשליסן די פאָרמירונג פון וידעפדיק שראַם (טאָרן מוסקל כילז מיט די פאָרמירונג פון שראַם געוועב).

ערשטער הילף פֿאַר ספּריינז, היים באַהאַנדלונג

סטרעטשאַז פון די פוס מאַסאַלז און ליגאַמאַנט ראַפּטשערז זענען אונטער די קאַמפּאַטינס פון טראַוומאַטאָלאָגיסץ, אַזוי, צו ויסמיידן מעגלעך נעגאַטיוו פאלגן, די קאָרבן זאָל זיין געוויזן צו אַ ספּעשאַלייזד מומכע.

אויף אַ אַוטפּיישאַנט יקער, באַהאַנדלונג איז ערלויבט אויב עס זענען וואונדער פון סטרעטשינג:

פּראַזערווינג די מאָטאָר פאַנגקשאַנז פון די פוס;
מעסיק שטרענגקייט פון ווייטיק.

די קנעכל זאָל נישט זיין אָוווערלאָודיד. נאָך באקומען אַ שאָדן, ער מוזן זיין צוגעשטעלט מיט מנוחה פֿאַר בייַ מינדסטער 48 שעה, פאַרריכטן עס מיט אַ גומע באַנדאַזש און געבן אַן עלעוואַטעד שטעלע. אויב נייטיק, קראַטשיז קענען זיין געניצט פֿאַר באַוועגונג צוועקן.

כּדי צו קאָנטראָלירן די ידימאַ, זאָל דריי ייז (אין אַ זעקל אלנגעוויקלט אין שטאָף) אָנווענדלעך צו די ינדזשערד געגנט פֿאַר 2 טעג פֿאַר 20 מינוט יעדער 4 שעה. אויף טאָג 3, איר זאָל אָפּהאַלטן קאַמפּרעסיז. פון טאָג 4, באַשטימען צו וואַרעם קאַמפּרעסיז און באַטס (צו סטימולירן רעסאָרפּטיאָן).

אויף אַ רעקאַמאַנדיישאַן פון אַ דאָקטער, איר קענען נוצן NSAIDs (ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס - דיקלאָפענאַק, יבופּראָפען), אַרייַנגערעכנט אין די פאָרעם פון אָינטמענץ (Traumeel, Apizartron, Voltaren emulgel, Viprosal, Ketonal gel).

פאָלק רעמאַדיז

אין שטוב, די אַפּלאַקיישאַן פון אַ זאַלב באזירט אויף די יאָוק איז ערלויבט. דער זאַץ כולל איין ספּונפול פון וועש זייף, צוויי טייבאַלספּונז פון וואַסער און איין יאָוק. די ריזאַלטינג סאַספּענשאַן איז אלנגעוויקלט אין גאָז און געווענדט צו דער אָרט פון שעדיקן. דער קאַמפּרעס איז פאַרפעסטיקט מיט אַ באַנדאַזש. עס איז רעקאַמענדיד צו טאָן דאָס טעגלעך. די געוואלט אַפּלאַקיישאַן צייט איז ניט מער ווי אַ שעה.

הילף צווישן מעדיסינאַל געוויקסן:

פּלאַנטאַן בלעטער;
עלדערבעררי זאַפט;
יוקאַליפּטאַס בוימל;
אַלאָו בלאַט פּאַפּ.

עטאַנאָל, מאַשקע, ליים אָדער בלאָז געבעקס זענען געניצט ווי וואָרמינג קאַמפּרעסיז. צו צוגרייטן לאָושאַנז פון ליים, 100 ג פון פּאַודערי מאַטעריע זענען געמישט מיט 5 טייבאַלספּונז פון עפּל עפּלזאַפט עסיק און דיילוטאַד מיט וואַסער ביז אַ כאָומאַדזשיניאַס סאַספּענשאַן איז באקומען. די ריזאַלטינג זאַץ איז געווענדט צו די דאַמידזשד געגנט און באדעקט מיט געוועב. די שמירעכץ געדויערט וועגן אַ שעה.

רעהאַביליטאַטיאָן פֿאַר שין ינדזשעריז

רעקאָווערי צייט איז באשלאסן דורך די שטרענגקייַט פון די ענדערונג און יוזשאַוואַלי נעמט פון 1 וואָך צו 2 חדשים. רעהאַביליטאַטיאָן טאַקטיק איז דעוועלאָפּעד דורך דער אַטענדינג דאָקטער אין העסקעם מיט אַ פיסיאָטהעראַפּאַסט און געניטונג טעראַפּיע ינסטראַקטער.

ניצן:

היגע מאַסאַזש פון דאַמידזשד מאַסאַלז;
מאַגנאָטאָטהעראַפּי, דייאַדינאַמיק טעראַפּיע, אַלטראַסאַונד, לאַזער טעראַפּיע;
טייפּינג - די אַפּלאַקיישאַן פון אַ גומע לאַטע אויף די צוריק ייבערפלאַך פון דער נידעריקער פוס אין סדר צו פאַרמייַדן די סטרעטשינג פון מוסקל געוועב;
פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז:
גיין;
ליפטינג די ווייטיקדיק פוס צו די פינגער פונ פוס.

דעפּענדינג אויף די שטרענגקייַט, זיי אָנהייבן ריכאַבילאַטיישאַן, סטאַרטינג 2-7 טעג נאָך די שאָדן.

א צוריקקער צו פול-פלעדזשד טריינינג איז מעגלעך בלויז אין די גאַנץ אַוועק פון מיאַלגיאַז און ומבאַקוועמקייַט.

פאַרהיטונג פון ינדזשעריז

פּרעווענטיאָן פון סטרעטשינג און טירינג פון מוסקל פייבערז קומט צו פֿאַרשטאַרקונג די מוסקל קאָרסעט דורך רעגולער טריינינג. עס איז וויכטיק צו באַשליסן די דרוק דרוק אין וואָס דער גוף פילז באַקוועם. דער געניטונג טעראַפּיע דאָקטער קענען העלפן מיט דעם.

בעשאַס טריינינג און ספּאָרט, עס איז געוויזן אַז די ספּעציעלע וואָרמינג פון די מאַסאַלז זענען דורכגעקאָכט פּראָוסידזשערז אַימעד צו צוגרייטן די מאַסאַלז פֿאַר מער ערנסט לאָודז. בעשאַס פּריפּעראַטאָרי עקסערסייזיז, די טעמפּעראַטור פון די מייאָסייץ רייזאַז, בשעת די מוסקל געוועב איז מער גומע און עקסטענסיבלע.

עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן שיכלעך מיט גליטשיק סאָלעס בעשאַס ייַזיק פּיריאַדז.