גלייסעמיק אינדעקס טישן
1 ק 0 19.04.2019 (לעצט ריווייזד: 02.07.2019)
פּרוּווט צו עסן מיט אַ גלייסעמיק אינדעקס ווען איר פּרובירן אַ פאַרשיידנקייַט פון דיייץ און נוטרישאַנאַל סטראַטעגיעס פֿאַר וואָג אָנווער. הייַנט, דעם גראדן איז זייער פאָלקס און איז נישט ערגער צו די KBZHU פּראָדוקט. די גלייסעמיק אינדעקס פון פודז פֿאַר וואָג אָנווער אין די פאָרעם פון אַ טיש וועט העלפֿן איר מאַך פיל בעסער אין דעם ענין און קלייַבן מער פּאַסיק פודז פֿאַר דיין דיעטע.
| די פּראָדוקט נאָמען | גלייסעמיק אינדעקס |
| נידעריק גלייסעמיק אינדעקס (0-39) | |
| אַוואָקאַדאָ | 10 |
| אָראַנדזשאַז, אַפּראַקאַץ, קווינס | 35 |
| אַרטיטשאָוק, קאַרש, פּאַטלעזשאַן | 20 |
| גלאָק פעפער, סעלדעריי, ראַבאַרבער, רעטעך, קראָפּ, שפּינאַט | 15 |
| בראַקאַלי | 15 |
| פּיז | 25 |
| פּיז (קאַנד) | 35 |
| זענעפט | 35 |
| ביטער שאָקאָלאַד (קאַקאַאָ נישט ווייניקער ווי 85%) | 20 |
| גאַרנעט | 35 |
| וואָלנאַץ, האָזענע ניסלעך, שמאַכטן, פּינאַץ, וואָלנאַץ, אַלמאַנדז, פּיסטאַטשיאָס, האָזענע ניסלעך | 15 |
| פּערז, דאַר אַפּראַקאַץ, פּאַססיאָנפרויט, מאַרמעלאַד, פּאָמעלאָ, גרייפּפרוט | 30 |
| גרין פּיז, סעלדעריי וואָרצל | 35 |
| יאָגורט אָן צוגעלייגט צוקער | 20 |
| בריסל ספּראַוץ, בלומענקרויט, זויער קרויט, מאַשרומז, גרין בינז, ינגבער | 15 |
| גוסבעריז, בלאַקבעריז, טשעריז, סטראָבעריז, ראַזבעריז, סטראָבעריז, בלובעריז | 25 |
| סעסאַמי | 35 |
| בלאַט סאַלאַט | 9 |
| הזיתים, אַניאַנז, קיוקאַמערז | 15 |
| מילך | 30 |
| יאַמ - גראָז | 22 |
| פערשקע | 35 |
| פּאָמידאָר, ביץ, לענטילס, קנאָבל, ברוקווע, רוי קעראַץ | 30 |
| בשמים, אָרעגאַנאָ, קאַנדאַמאַנץ, פּעטרעשקע, באַסיל | 5 |
| ראַק | 5 |
| ברוינע רייז | 35-38 |
| זונרויז זאמען | 35 |
| אייז קריעם | 35 |
| פלוים | 35 |
| קורראַנט | 15 |
| פּאָמידאָר זאַפט | 35 |
| לימענע זאַפט | 20 |
| ויסטערז, מאַסאַלז, שרימפּס | 0 |
| בינז | 25 |
| גאַנץ קערל ברויט | 35 |
| עפּל | 35 |
| גערשטן גריץ | 25 |
| דורכשניטלעך גלייסעמיק אינדעקס (40-69) | |
| טרוקן בינז | 40 |
| באַקוויט | 40 |
| האָבערגריץ פלאַקעס, ספּאַגעטי | 40 |
| מער זאַפט | 40 |
| Bananas, גרייפּפרוט זאַפט, ווייַנטרויבן, קראַנבעריז | 45 |
| ווערמיסעללי | 45 |
| קאָקאָסנוס | 45 |
| אַנאַנאַס, פייגן, מאַראַנץ זאַפט, מאַנגאָ, נעקטאַרינע | 50 |
| מאַקאַראָנען (דוראַם ווייץ) | 50 |
| קלעם, קאַנד פּיטשאַז | 50 |
| ברוינע רייז | 50 |
| מועסלי | 50 |
| ירושלים אַרטיטשאָוק | 50 |
| טשערניצע און עפּל זאַפט | 50 |
| פּיטשאַז (קאַנד עסנוואַרג), פּערסיממאָן | 50 |
| קעטשופּ, זענעפט | 55 |
| ווייַנטרויב זאַפט | 55 |
| מעלאָן | 60 |
| לאנג קערל רייַז | 60 |
| מייַאָנעז | 60 |
| פּיצאַ מיט קעז | 60 |
| בוילד פּאַטייטאָוז | 65 |
| קאָרן ברויט | 65 |
| ראזשינקעס | 65 |
| בוילד ביץ | 65 |
| האָניק | 50-70 |
| הויך גלייסעמיק אינדעקס (70-110) | |
| אַפּראַקאַץ (קאַנד) | 90 |
| קאַווענע, קירבעס, קאָרנפלאַקעס, צוקיני | 75 |
| ונסוועעטענעד בונס | 85 |
| פּוטער בונס | 95 |
| בוילד קעראַץ | 85 |
| וואַפאַלז | 75 |
| גלוקאָוס | 100 |
| בייקט, געפּרעגלט פּאַטייטאָוז, קאַרטאָפל פאַן | 95 |
| קראָכמאַל | 105 |
| קראַקער | 80 |
| רייז לאָקשן | 90 |
| קיין שאָקאָלאַד באַרס און מילך שאָקאָלאַד | 70 |
| פּערל גערשטן, מילאַט, סעמאַלינאַ | 70 |
| ביר | 110 |
| דאָונאַץ | 75 |
| קאָקאָשעס | 85 |
| ווייץ מעל | 70 |
| ווייץ ברויט | 90 |
| מאַשט פּאַטייטאָוז | 80 |
| צוקער | 70 |
| זיס וואַסער | 70 |
| טאָסט (ווייַס ברויט) | 100 |
| דאַטעס | 100 |
| טשיפּס | 70 |
איר קענען אראפקאפיע די פול טיש אַזוי אַז עס איז אין האַנט דאָ.
