רעכט צו פודז מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס, צוקער איז נישט קאַנסומד אין דעם גוף, וואָס ינסאַלאַן ינקריסיז. אין קשר מיט די יענער, די פּאַנקרעאַס הייבט צו אַרבעטן ערגער, וואָס ז מעטאַבאַליק דיסאָרדערס. עס איז אַ ביסל אָנגענעם אין דעם, אָבער, ווי אַ רעזולטאַט, אין אַדישאַן צו די נעבעך אַלגעמיין צושטאַנד, וואָג געווינען. פודז מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס אין די פאָרעם פון אַ טיש וועט העלפֿן איר צו זיין מער סעלעקטיוו וועגן דיין דיעטע. עס איז בעסער צו אָפּזאָגן אַזאַ פּראָדוקטן און פאַרבייַטן זיי מיט פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק גי, געזונט, אָדער לפּחות מיט אַ דורכשניטלעך.
| פּראָדוקט | GI |
| קאַווענע | 75 |
| גלוטען פריי ווייסע ברויט | 90 |
| ווייַס (גלוטינאָוס) רייַז | 90 |
| ווייַס צוקער | 70 |
| שוועדן | 99 |
| האַמבורגער בונס | 85 |
| גלוקאָוס | 100 |
| געפּרעגלט פּאַטייטאָוז | 95 |
| קאַרטאָפל פאַן | 95 |
| מאַשט פּאַטייטאָוז | 83 |
| קאַרטאָפל טשיפּס | 70 |
| קאַנד אַפּראַקאַץ | 91 |
| ברוינע צוקער | 70 |
| קראַקער | 80 |
| קראָיססאַנט | 70 |
| קאָרנפלאַקעס | 85 |
| קאָוסקאָוס | 70 |
| לאַזאַניע (פון ווייך ווייץ) | 75 |
| ווייך ווייץ נאָאָדלעס | 70 |
| סעמאַלינאַ | 70 |
| מאָדיפיעד קראָכמאַל | 100 |
| מילך שאָקאָלאַד | 70 |
| קעראַץ (בוילד אָדער סטוד) | 85 |
| מועסלי מיט ניסלעך און רייזאַנז | 80 |
| ונסוועעטענעד וואַפאַלז | 75 |
| ונסוועעטענעד קאָקאָשעס | 85 |
| פּערל גערשטן | 70 |
| בייקט קאַרטאָפל | 95 |
| ביר | 110 |
| מילאַט | 71 |
| ריסאָטטאָ מיט ווייַס רייַז | 70 |
| רייַז קאַשע מיט מילך | 75 |
| רייז לאָקשן | 92 |
| רייַז קוגל מיט מילך | 85 |
| פּוטער בונס | 95 |
| זיס סאָדע ("קאָקאַ-קאָלאַ", "פּעפּסי-קאָלאַ" און די ענלעך) | 70 |
| זיס פּעמפּיקל | 76 |
| ווייסט ברויט טאָסט | 100 |
| קירבעס | 75 |
| דאַטעס | 103 |
| פראנצויזיש באַגועטטע | 75 |
| שאָקאָלאַד באַר (מאַרס, סניקערז, טוויקס און ענלעך) | 70 |
איר קענען אראפקאפיע די פול טיש דאָ.
