בייקט עגגס - אַ רעצעפּט מיט אַ פאָטאָ, ווי צו קאָכן געשמאַק אין די ויוון * קראָסספיט

הינדל עגגס - 6 פּקס.
סמעטענע - 0.5 טעפּלעך
מעל (קיין) - 1 גלאז
גרינס ייל - 1-2 טבספּ. ל.
זאַלץ צו געשמאַק

פּראָטעינס 11.8 ג
גראָב 9.8 ג
קאַרבאָוכיידרייץ 0.7 ג

מיר ברענגען אַ וויזשאַוואַל רעצעפּט פֿאַר קוקינג בייקט עגגס אין אַ טייג אין שטוב, דיזיינד אין די פאָרעם פון שריט-דורך-שריט ינסטראַקשאַנז.

סערווינגז פּער קאַנטיינער: 6 סערווינגז.

שריט-דורך-שריט ינסטרוקטיאָן

בייקט עגגס זענען אַ געשמאַק, נערעוודיק און געזונט שיסל וואָס וועט פּלעזאַנטלי יבערראַשן איר מיט זייער געשמאַק. די פאַרטיק פּראָדוקט איז לייכט דיידזשעסטיד און נערישאַז די גוף מיט נוטריאַנץ. דער פּראָטעין כּולל אַ סכום פון אַמינאָ אַסאַדז וואָס זענען נייטיק פֿאַר אַ מענטש, און די יאָוק כּולל וויטאַמינס (ספּעציעל גרופּעס ב, ווי אויך A, E, D), ביתא קעראַטין, נוציק עלעמענטן (אַרייַנגערעכנט צינק, אייַזן, קופּער, פאַספעראַס, אאז"ו ו). ... פֿאַר יענע וואָס האַלטן די פּרינציפּן פון גוט דערנערונג, זוכן צו פאַרלירן עקסטרע פונט אָדער טייַנען וואָג, עס וועט זיין וווילטויק צו קעסיידער עסן הינדל עגגס. עס איז וויכטיק פֿאַר מענטשן וואָס שפּילן ספּאָרט צו אַרייַננעמען הינדל עגגס אין זייער דיעטע, ווייַל זיי פאַרברענען פעט און בויען מוסקל.

עצה! בעסער צו נוצן אָוט מעל אָדער קאָרן מעל. דעם וועט מאַכן די שיסל כעלטיער.

זאל ס באַקומען אַראָפּ צו קאָכן בייקט עגגס אין שטוב. זיי וועלן זיין אַ ויסגעצייכנט פרייַ שיסל אָדער אַ זייַט שיסל פֿאַר פלייש און פיש.

שריט 1

איר דאַרפֿן צו אָנהייבן קוקינג דורך בוילינג הינדל עגגס. ערשטער, וואַשן די עסנוואַרג אונטער פליסנדיק וואַסער, און גיסן וואַסער אין אַ פאַן אָדער פאַן און שיקן דעם קאַנטיינער צו דער הרובע. נאָך דעם, לייגן אַ ביסל זאַלץ אָדער עסיק אַזוי אַז שפּעטער די שעלז פון די עגגס וועט שיילן פאַסטער. אַמאָל די פליסיק בוילז, לייגן די הינדל עגגס און קאָכן זיבן צו צען מינוט ביז ווייך. דערנאָך אַראָפּנעמען דעם קאַנטיינער פון די היץ.

שריט קסנומקס

אַראָפּנעמען די בוילד הינדל עגגס פון די וואַסער און לאָזן אַ ביסל קיל. דערנאָך באַפרייַען זיי פון די שאָל.

טרעטן 3

איצט איר דאַרפֿן צו צוגרייטן די טייג אין וואָס די הינדל עגגס וועט זיין בייקט. צו טאָן דאָס, מישן אין אַ קאַנטיינער האַלב אַ גלאז פון זויער קרעם און אַ גלאז פון מעל. לייג עטלעכע גרינס ייל און זאַלץ.

שריט 4

ניד די טייג געזונט, ערשטער מיט אַ לעפל און דאַן מיט דיין הענט. די פּראָדוקט זאָל זיין ווייך, גומע און ריזיליאַנט. אויב נייטיק, איר קענען לייגן אַ ביסל ווייץ מעל, זען די קאָנסיסטענסי פון די טייג.

טרעטן 5

נאָך דעם, איר דאַרפֿן צו שנייַדן די טייג אין פּאָרטיאָנעד ברעקלעך לויט די נומער פון עגגס געוויינט.

שריט 6

יעדער שטיק פון טייג מוזן זיין ראָולד אויס מיט אַ ראָולינג שטיפט ביז אַ פלאַך שטיקל פון מיטל גרעב איז באקומען.

שריט 7

איצט נעמען די פּילד בוילד הינדל עגגס. יעדער פון זיי מוזן זיין אלנגעוויקלט אין צוגעגרייט טייג קייקס. קנייטש דזשענטלי די עדזשאַז אַזוי אַז די נעט איז בלויז אויף איין זייַט.

שריט 8

אָרט די יי-אָנגעפילט טייג ברעקלעך אין אַ ספּעציעל באַקינג שיסל. שיקן די פּוסט צו די ויוון. ווי פיל צו באַקן? וועגן 5-7 מינוט איז גענוג, אויב די ויוון איז פּרעהעאַטעד. גרייטקייט קענען זיין געמשפט דורך די פאָרמירונג פון אַ גאָלדען ברוין סקאָרינקע אויף די טייג.

שריט 9

אַז ס אַלע, אַ געשמאַק און געזונט מאָלצייַט איז גרייט. איידער געדינט, בייקט הינדל עגגס קענען זיין שנייַדן אין כאַווז פֿאַר אַ מער אַפּעטיטלעך קוק. הנאה דיין מאָלצייַט!