פילע מענטשן אָפט אַרייַן ערשטער קאָרסאַז אין זייער דיעטע. זיי אויך האָבן זייער אייגענע קאַלאָריע אינהאַלט, אַזוי אויב איר מאָניטאָר דיין דיעטע, איר דאַרפֿן צו ציילן קאַלאָריעס. די קאַלאָריע טיש פון סופּס און זייער BJU וועט העלפֿן איר צו אַרייַננעמען ערשטער קאָרסאַז אין דיין מילז אָן קיין פראבלעמען.
| נאָמען פון שיסל | קאַלאָריע צופרידן, קייקאַל | פּראָטעינס, ג אין 100 ג | פאַץ, ג פּער 100 ג | קאַרבאָוכיידרייץ, ג אין 100 ג |
| שוועמל יויך | 3 | 0,5 | 0,1 | 0 |
| באָרש 4 צייטן מאָסקווע | 51 | 3,5 | 0,1 | 8,9 |
| האָרטעקס אוקרייניש באָרש | 31 | 1,4 | 0,2 | 4,8 |
| פריש קרויט באָרש מיט פלייש | 63 | 4,4 | 3,6 | 5,5 |
| זומער קאַלט באָרש | 49 | 1,1 | 2,1 | 6,4 |
| גרינס באָרש | 34,3 | 1,4 | 1,3 | 4,4 |
| גרינס באָרש מיט געפּרעגלט | 60,8 | 1,4 | 4,4 | 4,4 |
| באָרשט מיט רינדערנס | 131,6 | 8,5 | 9,3 | 4,4 |
| הינדל באָרשט | 128 | 7,5 | 10,2 | 4,4 |
| סיבעריאַן באָרש | 48 | 1,9 | 1,5 | 6,8 |
| סיבעריאַן באָרש מיט מיטבאָלז | 82 | 5,8 | 5,3 | 5 |
| כאַזער באָרש | 133,8 | 8,3 | 9,7 | 4,4 |
| אוקרייניש באָרש | 49 | 1,1 | 2,2 | 6,7 |
| רינדערנס יויך | 26 | 3,7 | 1,3 | 0 |
| הינדל יויך | 21 | 2,4 | 1,1 | 0 |
| שטאַרק כאָוממייד הינדל יויך | 36 | 2,5 | 1,2 | 3,5 |
| גרינס יויך | 12 | 0 | 0 | 2,3 |
| פיש יויך | 2 | 0,4 | 0 | 0 |
| כאַזער יויך | 29 | 3,2 | 1,5 | 0 |
| שוועמל קרעם זופּ | 83,5 | 1,5 | 7,2 | 4,4 |
| הינדל זופּ מיט פּאַטייטאָוז | 49,2 | 2,7 | 1,1 | 3,2 |
| הינדל לאָקש זופּ (לאָקשן) | 68,1 | 3,1 | 2,1 | 3,7 |
| אָקראָסשקאַ פלייש מיט קוואַסס | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| אָקראָשקאַ אויף קעפיר | 47 | 3,1 | 1,9 | 4,3 |
| ראַסאָלניק | 42 | 1,4 | 2 | 5 |
| זויערע וגערקע יעלי פעטערבורג | 330 | 9,5 | 1 | 70 |
| זויער וגערקע מיט גערשטן אין פלייש יויך | 61,4 | 2,5 | 2,3 | 8,1 |
| בוריק | 36 | 0,5 | 2 | 4,2 |
| סאָליאַנקאַ היים | 64 | 3,5 | 3,5 | 4,3 |
| סאָליאַנקאַ פלייש מאַנשאַפֿט | 167,8 | 12,1 | 10,4 | 3,9 |
| גרינס-שוועמל סאָליאַנקאַ פון פריש קרויט | 106 | 3,6 | 7 | 7,1 |
| סאָליאַנקאַ גרינס פון זויער קרויט | 134 | 3,3 | 10,5 | 6,6 |
| סאָליאַנקאַ פיש | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| 4 סעאַסאָנס בלומענקרויט זופּ | 38 | 0,1 | 0,1 | 8,4 |
| 4 סאָראַל זופּ | 52 | 1,7 | 0,1 | 11,7 |
| אַסיאַן פוסיאָן שוועמל זופּ מיט יי | 368 | 31 | 12 | 34 |
| האָרטעקס שוועמל זופּ מיט באָלעטוס | 52 | 2,7 | 0,3 | 8,2 |
| האָרטעקס ווינטער זופּ | 32 | 2,1 | 0,3 | 3,5 |
| האָרטעקס בלומענקרויט זופּ מיט פּאַטייטאָוז און קראָפּ | 36 | 1,9 | 0,2 | 5,4 |
| Hortex איטאַליעניש זופּ | 32 | 1,8 | 0,3 | 4,1 |
| האָרטעקס האַרבסט זופּ | 34 | 2,5 | 0,3 | 3,7 |
| האָרטעקס פּרעזאַדענטשאַל זופּ | 25 | 1,3 | 0,2 | 3,4 |
| האָרטעקס זויערע וגערקע זופּ | 38 | 1,4 | 0,1 | 7,3 |
| האָרטעקס זופּ מיט מאַשרומז | 37 | 1,9 | 0,3 | 5,6 |
| האָרטעקס סאָראַל זופּ | 45 | 1,3 | 0,4 | 7,9 |
| יעללי אַסיאַן בעבל זופּ | 280 | 21 | 2 | 44 |
| Yelli קווינאָאַ זופּ מיט רויט רייַז און לענטילס | 280 | 13 | 3,5 | 50 |
| יעללי איטאַליעניש זופּ מיט פייַן מאַקאַראָנען | 310 | 18 | 1,5 | 55 |
| לענטש יעלי מאַסערדאַל זופּ | 300 | 22 | 1,5 | 49 |
| יעללי זופּ זיבן בעאַנס | 290 | 20 | 1,5 | 50 |
| זופּ יעללי טערקיש מיט בולגור | 310 | 19 | 1,5 | 54 |
| יעללי טשודער זופּ מיט רייַז און פּאַפּשוי | 350 | 10,7 | 1,2 | 76 |
| אַרבעס זופּ | 66 | 4,4 | 2,4 | 8,9 |
| שוועמל זופּ | 50 | 1,9 | 2,4 | 5,7 |
| שוועמל זופּ מיט פּאַטייטאָוז | 72,7 | 0,8 | 6,1 | 4,6 |
| כאָוממייד ביסטראָ אַרבעס זופּ מיט סמאָוקט פלייש | 266 | 7 | 12 | 40 |
| כאָוממייד זופּ ביסטראָ שוועמל מיט פּאָרסיני מאַשרומז | 274 | 4 | 10 | 42 |
| כאָוממייד ביסטראָ הינדל זופּ מיט לאָקשן | 260 | 7 | 8 | 40 |
| כאָוממייד זופּ ביסטראָו זויער וגערקע מיט רינדערנס | 109 | 1,5 | 7 | 11 |
| גרין אַרבעס זופּ | 56 | 3,2 | 1,2 | 11,2 |
| פּאָרע-ציבעלע מיט מאַקאַראָנען | 39 | 1,4 | 1,1 | 6,6 |
| פּאָמידאָר זופּ | 28 | 1,3 | 1,8 | 1,9 |
| פּאָמידאָר זופּ מיט מאַקאַראָנען | 35 | 1,5 | 1,8 | 3,3 |
| פּאָמידאָר זופּ מיט רייַז | 37 | 1,5 | 1,8 | 3,9 |
| סעלדעריי זופּ | 37 | 1,6 | 1,8 | 4,5 |
| גרין בין זופּ | 43 | 2,2 | 0,6 | 8,9 |
| בלומענקרויט זופּ | 28 | 1,6 | 0,5 | 4,9 |
| שפּינאַט זופּ מיט פּאַטייטאָוז | 40 | 2,2 | 0,9 | 6,6 |
| איטאַליעניש זופּ מיט פייַן מאַקאַראָנען | 310 | 18 | 1,5 | 55 |
| קאַרטאָפל זופּ | 39 | 1,4 | 1,1 | 6,6 |
| קאַרטאָפל זופּ מיט טוווע | 54 | 1,3 | 1,2 | 9,5 |
| קאַרטאָפל זופּ מיט מאַקאַראָנען | 48 | 1,3 | 1 | 8,4 |
| לימענע זופּ מיט רייַז | 58 | 1,4 | 2,2 | 8,7 |
| ציבעלע זופּ | 44 | 1,4 | 2,7 | 4 |
| מילך זופּ מיט מאַקאַראָנען | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| מילך זופּ מיט רייַז | 54 | 1,8 | 1,9 | 7,3 |
| גרינס זופּ | 43 | 1,7 | 1,8 | 6,2 |
| גרינס זופּ מיט בינז | 46 | 1,6 | 2,1 | 5,2 |
| פּערל גערשטן זופּ מיט מאַשרומז | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| מילאַט זופּ מיט פלייש | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| רייַז זופּ מיט פלייש | 34 | 0,7 | 1,1 | 5,2 |
| קאַנד פיש זופּ | 52,3 | 2,4 | 3,4 | 3,3 |
| בעבל זופּ | 66 | 3,4 | 2,2 | 1,4 |
| זופּ מיט מיטבאָלז | 114,2 | 5,7 | 9,1 | 5,9 |
| אַסיאַן פוסיאָן שוועמל רייַז זופּ מיט שפּינאַט און יי | 310 | 15 | 2 | 58 |
| בעבל זופּ | 62 | 4 | 1,8 | 10 |
| פרוכט עפּל זופּ | 42 | 0,1 | 0,1 | 11,8 |
| כאַרטשאָ זופּ מיט פלייש | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| סאָראַל זופּ | 40 | 1,6 | 2,5 | 2,9 |
| אַסיאַן פוסיאָן סעאַפאָאָד נאָאָדלע זופּ מיט שרימפּ | 440 | 10 | 17 | 62 |
| יעללי פּי זופּ מיט קערי | 310 | 21 | 2 | 50 |
| רייַז גריץ פּיוריי זופּ | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| קירבעס פּיוריי זופּ | 49,2 | 1,2 | 2,5 | 4,8 |
| אויער | 46 | 3,4 | 1 | 5,5 |
| בעבל זופּ | 66,1 | 1,8 | 4,6 | 4,4 |
| סאַוערקראַוט קרויט זופּ | 29,7 | 1,1 | 1,8 | 3,4 |
| זויער קרויט זופּ מיט פּאַטייטאָוז | 32 | 0,6 | 2,1 | 2,7 |
| פריש קרויט זופּ | 31 | 0,9 | 2,1 | 3,1 |
| דאַר קרויט זופּ | 32,9 | 1,1 | 1,8 | 3,8 |
| פריש קרויט זופּ מיט פּאַטייטאָוז | 38 | 1 | 3,8 | 2,1 |
| קרויט זופּ מיט רינדערנס | 104,9 | 9,3 | 10,2 | 3,8 |
| שטשי מיט הינדל | 102,5 | 7,2 | 13,1 | 3,8 |
| כאַזער קרויט זופּ | 106,2 | 9 | 10,6 | 3,8 |
איר קענט אראפקאפיע דעם טיש אַזוי אַז עס איז שטענדיק אין האַנט, דאָ.
