ינאָסיטאָל אין 1928 איז אַסיינד צו די ב וויטאַמינס און באקומען די סיריאַל נומער 8. דעריבער עס איז גערופן וויטאַמין ב 8. אין כעמישער סטרוקטור, עס איז אַ ווייַס, סוויטיש-טייסטינג קריסטאַליין פּודער וואָס צעלאָזן געזונט אין וואַסער, אָבער איז צעשטערט אונטער דער השפּעה פון הויך טעמפּעראַטורעס.
די העכסטן קאַנסאַנטריישאַן פון ינאָסיטאָל איז געפֿונען אין די סעלז פון דעם מאַרך, נערוועז און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעמען, ווי געזונט ווי אין די אָביעקטיוו פון די אויג, פּלאַזמע און סעמאַנאַל פליסיק.
קאַמף אויף דעם גוף
וויטאַמין ב 8 פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין מאַטאַבאַליזאַם, אַרייַנגערעכנט די אַבזאָרפּשאַן און סינטעז פון פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. ינאָסיטאָל גיט אַ וווילטויק צושטייַער צו אַלע פּראַסעסאַז אין דעם גוף:
- קאָנטראָלס קאַלעסטעראַל לעוועלס, פּרעווענטינג די פאָרמירונג פון סטאַגניישאַן אין בלוט כלים און פּרעווענטינג די פאָרמירונג פון פּלאַק;
- ריסטאָרז נעוראָנס און נעוראָמאָדולאַטאָרס וואָס קאַנטריביוץ צו די נאָרמאַליזיישאַן פון דעם נערוועז סיסטעם און אַקסעלערייץ די טראַנסמיסיע פון ימפּאַלסיז פון די הויפט נערוועז סיסטעם צו די פּעריפעראַל;
- אַקטאַווייץ די טעטיקייט פון דעם מאַרך, סטרענגטאַנז זכּרון, ינקריסאַז קאַנסאַנטריישאַן;
- סטרענגטאַנז די פּראַטעקטיוו פּראָפּערטיעס פון די צעל מעמבראַנע;
- נאָרמאַלייזיז שלאָפן;
- סאַפּרעסיז דעפּרעסיוו מאַנאַפעסטיישאַנז;
- אָפּטימיזעס ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, וואָס העלפּס פאַרברענען פעט און קעמפן וידעפדיק וואָג;
- נערישאַז און מאָיסטוריזעס די עפּאַדערמאַס, ימפּרוווינג די לעדוירעס פון נוטריאַנץ;
- סטרענגטאַנז האָר פאַליקאַלז און ימפּרוווז האָר צושטאַנד;
- העלפּס צו נאָרמאַלייז בלוט דרוק.
© iv_design - stock.adobe.com
טעגלעך ינטייק (ינסטראַקשאַנז פֿאַר נוצן)
עלטער | טעגלעך קורס, מג |
0 צו 12 חדשים | 30-40 |
1 צו 3 יאר אַלט | 50-60 |
4-6 יאר אַלט | 80-100 |
7-18 יאָר אַלט | 200-500 |
פֿון 18 יאָר אַלט | 500-900 |
עס זאָל זיין פארשטאנען אַז די רעקאַמענדיד ינטייק קורס איז אַ לעפיערעך באַגריף, וואָס איז פּאַסיק פֿאַר די דורכשניטלעך פארשטייער פון זיין עלטער קאַטעגאָריע. מיט פארשידענע חולאתן, עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען, גשמיות יגזערשאַן, די קעראַקטעריסטיקס פון לעבן און דיעטע, די ינדאַקייטערז קען טוישן. למשל, פֿאַר אַטליץ מיט טיף טעגלעך טריינינג, 1000 מג פּער טאָג קען נישט זיין גענוג.
אינהאַלט אין עסנוואַרג
די מאַקסימום קאַנסאַנטריישאַן פון וויטאַמין גענומען מיט עסנוואַרג קענען זיין אַטשיווד בלויז דורך עקסקלודינג די היץ באַהאַנדלונג פון עסנוואַרג, אַנדערש ינאָסיטאָל איז חרובֿ.
פּראָדוקטן | קאַנסאַנטריישאַן אין 100 ג, מג. |
ספּראַוטאַד ווייץ | 724 |
רייַז קלייַען | 438 |
האָבערגריץ | 266 |
מאַראַנץ | 249 |
פּיז | 241 |
מאַנדאַרין | 198 |
דאַר פּינאַץ | 178 |
גרייפּפרוט | 151 |
ראזשינקעס | 133 |
לינז | 131 |
בינז | 126 |
מעלאָן | 119 |
בלומענקרויט | 98 |
פריש קעראַץ | 93 |
גאָרטן פּיטשאַז | 91 |
גרין ציבעלע פעדערז | 87 |
ווייַס קרויט | 68 |
סטראָבעריז | 67 |
גאָרטן טרוסקאַווקע | 59 |
אָראַנזשעריי טאַמאַטאָוז | 48 |
באַנאַנע | 31 |
שווער קעז | 26 |
עפּל | 23 |
צווישן כייַע פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמין ב 8, איר קענען רשימה עגגס, עטלעכע פיש, רינדערנס לעבער, הינדל פלייש. די פּראָדוקטן קענען ניט זיין קאַנסומד רוי, און וויטאַמין וועט צעלאָזן ווען האַלב.
© אַלפאַאָלגאַ - stock.adobe.com
וויטאַמין דיפישאַנסי
אַ אַנכעלטי לייפסטייל, אַנבאַלאַנסט דיעטע, סנאַקס אויף די וועג, קעסיידערדיק דרוק, רעגולער ספּאָרט טריינינג און עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען - אַלע דעם קאַנטריביוץ צו די ילימאַניישאַן פון דעם וויטאַמין פון דעם גוף און פירט צו זיין דיפישאַנסי, די סימפּטאָמס קענען זיין:
- שלאָפן שטערונג;
- דיטיריעריישאַן פון האָר און ניילז;
- דיקריסט וויסואַל אַקיואַטי;
- געפיל פון כראָניש מידקייַט;
- שטערונג אין דער אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך;
- געוואקסן נערוועז יריטאַבילאַטי;
- הויט ראַשעס.
וויטאַמין ב 8 פֿאַר אַטליץ
ינאָסיטאָל איז ינטענסיוולי קאַנסומד און יקסיד אויס פון דעם גוף פאַסטער אויב אַ מענטש קעסיידער שפּיל ספּאָרט. מיט עסן, עס קען נישט זיין גענוג, ספּעציעל אויב ספּעשאַלייזד דיייץ זענען נאכגעגאנגען. דעריבער, עס איז נייטיק צו פאַרגיטיקן די פעלן פון וויטאַמין דורך ספּעשאַלי דעוועלאָפּעד דייאַטערי ביילאגעס.
ינאָסיטאָל ספּידז די מאַטאַבאַליזאַם דורך סטאַרטינג דער פּראָצעס פון סעליאַלער רינואַל. דעם פאַרמאָג פון וויטאַמין העלפּס צו יפישאַנטלי נוצן ינערלעך רעסורסן און ויסמיידן די פאָרמירונג פון פאַטי דיפּאַזאַץ.
וויטאַמין ב 8 פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די רעסטעריישאַן פון קאַרטאַלאַדזש און אַרטיקולאַר געוועבן, ינקריסינג די אַבזאָרפּשאַן פון טשאָנדראָפּראָטעקטאָרס און ימפּרוווינג די דערנערונג פון די פליסיק פון די אַרטיקולאַר קאַפּסל, וואָס, אין קער, סאַפּלייז די קאַרטאַלאַדזש מיט נוטריאַנץ.
ינאָסיטאָל פּראַמאָוץ נאָך-ווערקאַוט אָפּזוך דורך נאָרמאַלייזינג ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם. עס ינקריסיז די ילאַסטיסאַטי פון די בלוט שיף ווענט, וואָס אַלאַוז אַ גרויס באַנד פון בלוט שטראָם צו פאָרן אָן שעדיקן, וואָס ינקריסיז באטייטיק בעשאַס געניטונג.
עצות פֿאַר טשוזינג ביילאגעס
די וויטאַמין קענען זיין פּערטשאַסט אין פּודער פאָרעם אָדער אין טאַבלעט (קאַפּסל) פאָרעם. עס איז פיל מער באַקוועם צו נעמען די קאַפּסל, די פארלאנגט דאָוסאַדזש פֿאַר אַ דערוואַקסן איז שוין קאַלקיאַלייטיד אין עס. אָבער די פּודער איז באַקוועם פֿאַר יענע וואָס האָבן די גאנצע משפּחה (ד"ה מענטשן פון פאַרשידענע צייטן) וואָס נעמען די העסאָפע.
איר קענען קויפן דייאַטערי ביילאגעס אין אַמפּאָולעס, אָבער זיי יוזשאַוואַלי ווערן געניצט אין פאַל פון נויטפאַל אָפּזוך, פֿאַר בייַשפּיל, נאָך ספּאָרט ינדזשעריז, און אַנטהאַלטן נאָך אַנאַלדזשיסיק און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאָונאַנץ.
ינאָסיטאָל ביילאגעס קענען אַנטהאַלטן נאָך וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס זענען ענכאַנסט דורך קאָ-אַדמיניסטראַציע.
וויטאַמין ב 8 ביילאגעס
נאָמען | פאַבריקאַנט | פּאַקינג באַנד | דאָוסאַדזש, מג | טעגלעך ינטייק | פּרייַז, רובל | פּאַקינג פאָטאָ |
קאַפּסאַלז | ||||||
מיאָ-ינאָסיטאָל פֿאַר וואָמען | Fairhaven געזונט | 120 פּקס. | 500 | 4 קאַפּסאַלז | 1579 | |
ינאָסיטאָל קאַפּסאַלז | איצט פאָאָדס | 100 ברעקלעך. | 500 | 1 טאַבלעט | 500 | |
ינאָסיטאָל | דזשאַרראָוו פאָרמולאַס | 100 ברעקלעך. | 750 | 1 קאַפּסל | 1000 | |
ינאָסיטאָל 500 מג | נאַטור ס ווייַ | 100 ברעקלעך. | 500 | 1 טאַבלעט | 800 | |
ינאָסיטאָל 500 מג | סאָלגאַר | 100 ברעקלעך. | 500 | 1 | 1000 | |
פּודער | ||||||
ינאָסיטאָל פּודער | געזונט אָריגינס | 454 בק | 600 מג. | פערטל לעפעלע | 2000 | |
ינאָסיטאָל פּודער סעליאַלער געזונט | איצט פאָאָדס | 454 בק | 730 | פערטל לעפעלע | 1500 | |
ריין ינאָסיטאָל פּודער | מקור נאַטוראַלס | 226.8 ג. | 845 | פערטל לעפעלע | 3000 | |
קאַמביינד ביילאגעס (קאַפּסאַלז און פּודער) | ||||||
IP6 גאָלד | IP-6 אינטערנאַציאָנאַלער. | 240 קאַפּסאַלז | 220 | 2-4 פּקס. | 3000 | |
IP-6 & ינאָסיטאָל | ענזימאַטיק טעראַפּיע | 240 קאַפּסאַלז | 220 | 2 פּקס. | 3000 | |
IP-6 & ינאָסיטאָל אַלטראַ סטרענגטה פּודער | ענזימאַטיק טעראַפּיע | 414 גראַם | 880 | 1 שעפּ | 3500 |