יאַמ - גראָז איז אַ מקור פון נוציק מאַקראָו און מיקראָ עלעמענטן (אַרייַנגערעכנט ייאַדיין און אייַזן), וויטאַמינס און פיברע. קעלפּ איז פארקויפט פריש, דאַר, קאַנד, און אין קיין פאַל, עס וועט זיין ינקרעדאַבלי נוציק. דער פּראָדוקט איז קעראַקטערייזד דורך נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט און כּמעט גאַנץ פעט אין דער זאַץ, וואָס סלימינג פרויען ספּעציעל ליבע עס.
פֿאַר זכר אַטליץ, די פאַבריק וועט העלפֿן ריפּלעניש די נייטיק צושטעלן פון נוציק עלעמענטן, פאַרגרעסערן די געדויער פון טריינינג און פאַרגרעסערן ווייטאַלאַטי. יאַמ - גראָז איז אָפט געניצט אין פאָלק מעדיצין פֿאַר מעדיסינאַל צוועקן און אין די קאָסמעטיק אינדוסטריע.
קאַלאָריע אינהאַלט, זאַץ און BJU פון יאַמ - גראָז
די קאַלאָריע אינהאַלט פון רוי יאַמ - גראָז איז 23.8 קייקאַל פּער 100 ג, דער כעמישער זאַץ איז סאַטשערייטאַד מיט וויטאַמינס, שפּור עלעמענטן, אַסאַדז, ראַגאַרדלאַס פון דעם טיפּ פון פּראָדוקט (דאַר, פריש אָדער זויער). די פאַרהעלטעניש פון BJU אין פריש קרויט איז ריספּעקטיוולי 1: 0.2: 4.1.
נוטרישאַנאַל ווערט פון קעלפּ פּער 100 ג:
- קאַרבאָוכיידרייץ - 4.1 ג;
- פּראָטעינס - 0.91 ג;
- פאַץ - 0.19 ג;
- וואַסער - 87.9 ג;
- דייאַטערי פיברע - 0.7 ג;
- אָרגאַניק אַסאַדז - 3.1 ג;
- אַש - 4.2 ג.
די קאַלאָריע אינהאַלט פון די דאַר פּראָדוקט איז 475.6 קייקאַל פּער 100 ג רעכט צו דעם קאָמפּאַקטיאָן. קאַנד און זויער - 50 קייקאַל פּער 100 ג. פֿאַר אַ דייאַטערי דיעטע, קעלפּ איז מאל בוילד, אין דעם פאַל די קאַלאָריע אינהאַלט פון בוילד קרויט איז 21.2 קייקאַל פּער 100 ג.
דער כעמישער זאַץ פון פריש סעאַפאָאָד פּער 100 ג איז דערלאנגט אין די טיש:
נומער נאָמען | אַפּאַראַט פון מעאַסורעמענט | אינהאַלט אין דעם פּראָדוקט |
פאָספאָרוס | מג | 54,7 |
פּאַטאַסיאַם | מג | 968,7 |
מאַגנעסיום | מג | 171,1 |
קלאָרין | מג | 1049,8 |
קאַלסיום | מג | 42,1 |
סאָדיום | מג | 518,8 |
וויטאַמין א | mcg | 2,6 |
טשאָלינע | מג | 12,7 |
וויטאַמין סי | מג | 2,1 |
ביאָטין | mcg | 3,2 |
וויטאַמין E | מג | 0,86 |
יאָדינע | מג | 2,51 |
פלאָרין | mcg | 53,6 |
אַלומינום | mcg | 575,9 |
אייַזן | מג | 15,8 |
מאַנגאַנעסע | מג | 0,31 |
אין אַדישאַן, דער זאַץ פון יאַמ - גראָז כּולל פּאָליונסאַטוראַטעד אַסאַדז, אַזאַ ווי אָמעגאַ -3 אין אַ סומע פון 0.8 מג און תוו - 6 - 3.21 מג פּער 100 ג. עס איז אַ קליין סומע פון קראָכמאַל און צוקער (0.58 ג).
© סאַסאַזאַוואַ - stock.adobe.com
וווילטויק פֿעיִקייטן
יאַמ - גראָז האט פילע געזונט בענעפיץ. אָבער טאָמער רובֿ פון אַלע, קעלפּ איז וואַליוד פֿאַר זייַן הויך אינהאַלט פון ייאַדיין, וואָס איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר מענטשלעך וווילזייַן. די פארלאנגט קלאַל פון די ספּעציפיצירט עלעמענט פּער טאָג פֿאַר אַ דערוואַקסן איז בעערעך 150 מקג, אַזוי איינער סערווינג פון יאַמ - גראָז וועט אָנזעטיקן דעם גוף מיט די נויטיק קאָמפּאָנענט.
יאָדינע דיפישאַנסי אַפעקץ די געזונט און אויסזען פון אַ מענטש נעגאַטיוולי. אין באַזונדער, האָר טינז און ווערן קרישלדיק, קאַמפּעקשאַן טורנס בלאַס, שטימונג דיטיריערייץ און ימיונאַטי פאלס, וואָס פירט צו רעגולער קאָולדז.
אין אַדישאַן, יאַמ - גראָז אַפעקץ:
- צו פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די טיירויד דריז. דאַנק צו די ייאַדיין אין די פּראָדוקט, די פארלאנגט סומע פון כאָרמאָונז איז רעלעאַסעד, וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די רעגולירן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף. אין דערצו, די פאַנגקשאַנינג פון די טיירויד דריז פירט צו וידעפדיק וואָג, אַזוי מענטשן וואָס זענען טריינג צו פאַרלירן וואָג דאַרפֿן צו באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו קרויט (רוי, זויער, קאַנד - עס קען נישט שטאָף).
- אויף די שטאַט פון בלוט כלים. דאַנק צו די סטעראַלז אַרייַנגערעכנט אין די פּראָדוקט, די בלוט קאַלעסטעראַל אינהאַלט איז רידוסט. אין אַדישאַן, עס איז סטעראַלז וואָס רעדוצירן די ריזיקירן פון פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַק, רעדוצירן די ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און די ריזיקירן פון בלוט קלאַץ.
- צו באַשיצן סעלז. פּראַטעקץ סעלז פון צעשטערונג דורך טאַקסיק סאַבסטאַנסיז וואָס אַרייַן די גוף מיט פאַרשידן פּראָדוקטן אָדער פֿון די פונדרויסנדיק סוויווע.
- ימפּרוווינג באָוועל פונקציע. די פּראָדוקט העלפּס מיט פאַרשטאָפּונג אָדער שווער סטולז. פֿאַר דעם צוועק, עס איז בעסער צו נוצן פריש אָדער טרוקן קרויט (1 צפּ. בייַ נאַכט), און נישט זויער קרויט.
איידער נוצן, אַ טרוקן פּראָדוקט מוזן זיין אויסגעגאסן מיט וואַרעם וואַסער אַזוי אַז עס סוועלז, און דערנאָך צוגרייטן סאַלאַדס אָדער אנדערע קיילים. איר קענען אויך צעברעקלען די פּראָדוקט און נוצן עס אין פּודער פאָרעם ווי אַ מקור פון וויטאַמינס און מאַקראָנוטריענץ.
לאַמינאַריאַ איז אויך נוציק צו נוצן:
- מיט פּאַנקרעאַטיטיס רעכט צו דער הויך אינהאַלט פון קאָבאַלט אין דעם פּראָדוקט וואָס פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן;
- מיט צוקערקרענק מעלליטוס, עס איז דערלויבט צו עסן די פּראָדוקט אין קיין פאָרעם, ווייַל עס אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג.
יאַמ - גראָז אַפעקץ די גוף פון וואָמען און מענטשן אין פאַרשידענע וועגן. ווי פּונקט וועט זיין דיסקאַסט אין דער ווייַטער אָפּטיילונג.
די ווירקונג פון יאַמ - גראָז אויף די ווייַבלעך גוף
יאַמ - גראָז האט אַ positive ווירקונג אויף די ווייַבלעך גוף און פאַרשפּרייטן צו:
- ברוסט פונקציע און פאַרהיטונג פון אַנטוויקלונג פון נעאָפּלאַסם. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון די פּראָדוקט פּראַטעקץ סעלז פון צעשטערונג דורך פריי ראַדאַקאַלז, און דערמיט רידוסינג די ריזיקירן פון טומאָרס.
- סלימינג פּראָצעס. קעלפּ (טרוקן און פריש) איז פשוט אַן אידעאל דייאַטערי פּראָדוקט וואָס קענען העלפֿן רייניקונג די געדערעם און צוגרייטן פילע מילז מיט נידעריק קאַלאָריע וואָס בישליימעס באַפרידיקן הונגער. אין דער זעלביקער צייט, עס סאַטשערייץ דעם גוף מיט נוציק עלעמענטן, וואָס עס יוזשאַוואַלי דיפּרייווד בעשאַס שטרענג דיייץ. אָבער האַלטן אין זינען אַז איר זאָל נישט עסן קרויט מיט מייַאָנעז אָדער אין דער פאָרעם פון פאַרטיק געשעפט סאַלאַדס צו פאַרלירן וואָג, ווייַל די נומער פון קאַלאָריעס אין זיי וועט זיין פילע מאל העכער.
- די קורס פון שוואַנגערשאַפט. בעשאַס דעם פּעריאָד פון אַ פרוי 'ס לעבן, קעלפּ איז סימפּלי נייטיק ווי אַ קאָמפּאָנענט וואָס וועט פאַרמינערן די בלוט.
אין אַדישאַן, קעלפּ איז געניצט ווי אַ קאָסמעטיק, טרוקן און פריש. מיט זיין הילף, מאַסקס זענען געמאכט פֿאַר רידזשווואַנייטינג די הויט פון די פּנים און ראַפּס, וואָס וועט העלפֿן באַקומען באַפרייַען פון די מאַנאַפעסטיישאַנז פון סעללוליטע.
בענעפיץ פֿאַר מענטשן
די בענעפיץ פון קעלפּ פֿאַר מענטשן האָבן זייער אייגענע ספּעציפֿישקייט. די מערסט סטרייקינג ביישפילן:
- פּרעווענטיאָן פון פּראָסטאַט ראַק און ווערסאַנינג פון געשלעכט פונקציאָנירן. דאַנק צו די פוקאָידאַן ינקלודעד אין די פּראָדוקט, ימיונאַטי ינקריסיז און פריי ראַדאַקאַלז זענען נוטראַלייזד, וואָס איז וואָס פּראַטעקץ די גוף פון נעאָפּלאַסמס. דערצו, עס איז סייאַנטיפיקלי פּראָווען אַז דעם עלעמענט פייץ ראַק מער יפעקטיוולי ווי עטלעכע קימאָוטעראַפּי קאָרסאַז.
- פאַרגרעסערן די יפעקטיוונאַס פון גשמיות טריינינג דאַנק צו די אייַזן אַרייַנגערעכנט אין דעם פּראָדוקט. דער שפּור עלעמענט אין דעם גוף איז גענוג אַז אַפעקץ די ענדעראַנס און פּראָודאַקטיוואַטי פון ספּאָרט.
די סיסטעמאַטיש נוצן פון דעם פּראָדוקט העלפּס מענטשן פאַרברענען פעט אין די בויך, און דאָס איז די מערסט פּראָבלעמאַטיק אָרט אין טערמינען פון קערעקשאַן.
די היילונג פּראָפּערטיעס פון יאַמ - גראָז
די מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס פון יאַמ - גראָז זענען געניצט אין פאָלק מעדיצין פֿאַר פאַרשידן חולאתן. זאל ס באַטראַכטן די מערסט פּראָסט ניצט:
- סיוויד איז געניצט צו רייניקן בלוט כלים אין דער באַהאַנדלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. דער רעצעפּט איז אַניוזשואַלי פּשוט: איר דאַרפֿן צו לייגן האַלב אַ קליין ספּונפול פון קעלפּ פּודער צו קיין מאָלצייַט פֿאַר 2-3 וואָכן.
- די פּראָדוקט איז געניצט צו רייניקן די הויט פון פּויזאַנז און געבן עס ילאַסטיסאַטי. צו דערגרייכן דעם געוואלט ווירקונג, איר דאַרפֿן צו גיסן 100 ג טרוקן אַלדזשי מיט 1 ליטער פון וואַסער און האַלטן פֿאַר אַ שעה, און דעמאָלט גיסן די צומיש אין אַ וואַנע מיט וואַרעם וואַסער (וועגן 38-39 דיגריז). עס איז נייטיק צו נעמען וואַסער פּראָוסידזשערז אין 10 מינוט.
- אַלדזשי זענען געניצט צו פאַרמייַדן היפּאָטהיראָידיסם. צו טאָן דאָס, עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען טרוקן אַלדזשי טעגלעך אין די דיעטע פֿאַר אַ פּאָר פון טיספּונז אָדער עסן קאַנד קעלפּ ין 250-300 ג פּער טאָג.
די טרוקן פּודער קענען ניט בלויז זיין מוסיף ווי אַ געווירץ צו קיילים, אָבער אויך געמישט מיט וואַסער פֿאַר טרינקט.
© MASAFUMI - stock.adobe.com
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און שאָדן
די שאַטן פון אַלדזשי קענען זיין געפֿירט דורך אַ סענסיטיוויטי פון די שפּור עלעמענטן וואָס מאַכן דעם פּראָדוקט, למשל ייאַדיין, ווי געזונט ווי אַ אַלערדזשיק אָפּרוף אָדער ינטאַלעראַנס צו די פּראָדוקט.
עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד צו עסן אַ פּראָדוקט אויב:
- האָבן ניר קרענק;
- די ייאַדיין אין דעם גוף איז געוואקסן;
- דער מענטש סאַפערז פון כייווז אָדער פורונקולאָסיס;
- האָבן טובערקולאָסיס;
- אַ מענטש סאַפערז פון אַקוטע חולאתן פון די דיגעסטיווע סיסטעם.
די טעגלעך נאָרמאַל פון פריש אָדער זויער יאַמ - גראָז פֿאַר אַ דערוואַקסן איז 300 ג, וואָס איז גענוג צו עסן 2-3 מאל פּער וואָך צו אָנזעטיקן דעם גוף מיט נוציק מינעראַלס. בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איר מוזן באַקומען דערלויבעניש פון דיין דאָקטער איידער איר עסן קעלפּ
© 夢見 る 詩人 - stock.adobe.com
יאַמ - גראָז איז אַ נידעריק-קאַלאָריע און ינקרעדאַבלי געזונט פּראָדוקט וואָס אַרבעט גלייַך פֿאַר ביידע פרויען און מענטשן. קעלפּ קענען און זאָל זיין געגעסן דורך אַטליץ ווי אַ נאַטירלעך סטימולאַנט. ווען פאַרלירן וואָג, די פּראָדוקט וועט זיין אַ גרויס נוץ פֿאַר איר - עס וועט ניט נאָר העלפֿן איר באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, אָבער אויך פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון דער הויט, מאכן עס מער טאָונד און גומע. אין אַדישאַן, מיט די הילף פון יאַמ - גראָז, איר קענען רידזשווואַנייט דעם גוף און באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע.