קאַווע איידער ווערקאַוט אין די ספּאָרטזאַל: קענען איר טרינקען און ווי פיל

הייַנט מיר באַשלאָסן צו פאַרבינדן אַ זייער קאָנטראָווערסיאַל טעמע, די דעבאַטע אויף וואָס וועט נישט פאַרגינענ זיך אין קיין וועג - איז עס מעגלעך צו טרינקען קאַווע איידער אַ ווערקאַוט? עס זענען פילע מיינונגען וואָס באַווייַזן די בענעפיץ און שאָדן פון אַזאַ מידע. מיר באַשלאָסן צו צעטיילן די גריינז פון די פּסוילעס, אַזוי צו רעדן, אַראָפּנעמען די ימאָושאַנז און קלאר לייגן די פּראָס און קאָנס פון קאַווע דאָפּינג איידער אַ מאַכט מאַסע.

די הויפּט אַרגומענט קעגן די טרינקען איז די הויך קאַפין צופרידן. דאָס איז אַ פּסיטשאָאַקטיווע מאַטעריע וואָס שטארק ינקריץ, פּראַמאָוץ די מעלדונג פון אַדרענאַלאַן, די לויפן פון נאָך ענערגיע. אויך, עס ספּידז אַרויף מאַטאַבאַליזאַם, פּראַמאָוץ די ברייקדאַון פון פעט, ינקריסאַז בלוט דרוק, ימפּרוווז שטימונג. קאָנטראַינדיקאַטעד אין האַרץ פּאַטיענץ, מענטשן מיט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן. אַדיקטיוו און ווידדראָאַל מיט פּלוצעמדיק ווידדראָאַל.

מען קען האָבן דעם רושם אַז אַ גלעזל פון קאַווע איידער אַ ווערקאַוט זאָל זיין גערעכנט ווי אַ ומלעגאַל נאַרקאָטיק סטימולאַנט. אָבער, דאָס איז נישט גאַנץ אמת.

נאָך לייענען דעם אַרטיקל, איר וועט געפֿינען זיך צי דער שטן איז אַזוי סקערי, ווי ער איז פּייניד און איז קאַווע טאַקע אַ פּאַנאַסיאַ פֿאַר וואָג אָנווער? אינטערעסאנט? דערנאך לאָזן מיר נישט וואַרטן און אָנהייבן צו רעכענען אויב עס איז מעגלעך צו טרינקען קאַווע איידער אַ ווערקאַוט אין די ספּאָרטזאַל!

נוץ

צו אָנהייבן, לאָזן אונדז ווייַזן די הויפּט זאַך - עס איז גאָרנישט פאַלש מיט טרינקט קאַווע איידער טריינינג. בלויז אַ פּאָר פון טעפּלעך, און די לעקציע וועט זיין מער פּראָדוקטיוו און קוואַליטעט. אויב איר טאָן ניט נאָכגעבן די טרינקען מער אָפט (פֿאַר בייַשפּיל, אויך בעשאַס דעם טאָג), די דאָזע פון ​​קאַפין איז גאַנץ זיכער.

וואָס די בענעפיץ פון קאַווע פאַר-וואָרקאָוט?

1. דער משקה שטארקט שטארק אריין, סטימולירט די פראדוקציע פון ​​אדרענאלינע, וואס "עפנט" די לונגען;
2. אין דער זעלביקער צייט, די לעבער ריליסיז אַ שטאַרק דאָזע פון ​​גלייקאַדזשין, און דער מענטש יקספּיריאַנסיז אַ ינפלאַקס פון ענערגיע;
3. דאָפּאַמינע איז געשאפן - דער "האָרמאָנע פון ​​פרייד", אַזוי די שטימונג פון די אַטלעט ריסעס, אַ געפיל פון מילד יופאָריאַ ערייזאַז.
4. ופמערקזאַמקייט און קאַנסאַנטריישאַן ימפּרוווז;
5. אַלע די אויבן סיבות וועט ינעוואַטאַבלי פירן צו אַ פֿאַרבעסערונג אין ענדעראַנס ינדאַקייטערז;
6. געטרונקען אַ קאַווע טרינקען איידער שטאַרקייט טריינינג איז געוויזן צו רעדוצירן מוסקל סאָרענעסס נאָך געניטונג.
7. קאַפין ספּידז דיין מאַטאַבאַליזאַם באטייטיק, אַזוי איר זאָל טרינקען קאַווע איידער ווערקאַוט וואָג אָנווער. דו זאלסט נישט לייגן צוקער אָדער קרעם צו די טרינקען;
8. א פאַקטיש קאַווע פּראָדוקט כּולל פילע וויכטיק אָרגאַניק אַסאַדז, וויטאַמינס און עלעמענטן. צווישן די יענער זייַנען פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, קאַלסיום, סאָדיום, מאַנגאַנעסע, שוועבל, פאַספעראַס, קלאָרין, אַלומינום, סטראָנטיום ווי וויטאַמינס B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12, C, PP, H, עטק.
9. א 250 מל גלעזל קאַווע כּולל כּמעט 10 ג פּראָטעין, וואָס איז באַוווסט ווי דער הויפּט בנין מאַטעריאַל פֿאַר מוסקל וווּקס.
10. די טרינקען פאַרגיכערן די בלוט סערקיאַליישאַן באטייטיק, וואָס אַפעקץ די פּראָודאַקטיוויטי פון די ווערקאַוט ווייַל די מאַסאַלז באַקומען זויערשטאָף און דערנערונג פאַסטער;

די שאָדן פון אַ קאַווע טרינקען

נאָך לערנען דעם אָפּטיילונג, איר וועט לעסאָף באַשליסן פֿאַר זיך צי איר קענען טרינקען קאַווע איידער טריינינג אָדער נישט. דער פאַקט איז אַז דער ענטפער צו דעם קשיא איז זייער יחיד. עמעצער טוט נישט דערלאָזן די קאַמפּאָונאַנץ פון די טרינקען אָדער עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר אים פֿאַר געזונט. נעגאַטיוו סיבות זענען אויך קאָראַלייטיד מיט די קאַנסומד קאַפין. מיר בעטן איר צו ניכטער אָפּשאַצן די אינפֿאָרמאַציע, און מיר ונטערשטרייַכן אַז עס זענען קיין שטרענג קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר טרינקט קאַווע איידער געניטונג.

אַזוי, וואָס כאַפּאַנז אויב איר זידלען אָדער פאַרנוצן אַ קאַווע טרינקען איידער געניטונג מיט פּערזענלעך קאָנטראַינדיקאַטיאָנס?

1. עס האט אַ ביסל ווירקונג אויף די קאַלסיום ליטשינג פּראָצעס. אמת, אַזוי אַז איר פֿאַרשטיין די וואָג, אַ טעלער פון סעמאַלינאַ, פלייש, זיס סאָדע, ווי געזונט ווי געווירציק אָדער זויער עסנוואַרג, שאַטן מער;
2. קאַפין, וויי, איז אַדיקטיוו, מיט אַלע די דילייץ פון ווידדראָאַל (אויב איר קלייַבן צו נידעריקער דיין טעגלעך דאָוסאַדזש);
3. די טרינקען איז פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, עס ינקריסאַז די מאַסע אויף די האַרץ און ינקריסאַז בלוט דרוק;
4. אויב איר טרינקען אַ גלעזל פון פלייווערד דאָופּ אויף אַ ליידיק מאָגן, איר קענען צולייגן ינדיידזשעסטשאַן. קאַמפּאָונאַנץ קאַמפּאָונאַנץ שטארק רייצן די מיוקאַס מעמבראַנע פון ​​דעם אָרגאַן;
5. קאַווע איז אַ דייורעטיק, אַזוי עס איז דיכיידריישאַן. געדענקט צו טרינקען וואַסער בעשאַס דיין ווערקאַוט;
6. קאַפין איז אַ מעדיצין. יאָ, אָבער האַלטן אין זינען אַז עס איז געפֿונען אין פילע אנדערע פודז אַז איר קאַנסומד קעסיידער: טיי, שאָקאָלאַד, ענערגיע טרינקען, קאַקאַאָ, קאָקאַ-קאָלאַ און עטלעכע ניסלעך.

ווי פיל קאַווע זאָל איר טרינקען איידער אַ ווערקאַוט?

אַזוי מיר דיסקאַסט די פּראָס און קאָנס פון טרינקט קאַווע איידער געניטונג. ווי איר קענען זען, אַלע דיסאַדוואַנטידזשיז זענען בלויז יחיד. אויב איר טאָן ניט זידלען עס, די שאָדן וועט זיין מינאַמייזד.

זאל ס רעדן וועגן ווי לאַנג איידער אַ ווערקאַוט איר דאַרפֿן צו טרינקען קאַווע אַזוי אַז עס ברענגט מאַקסימום נוץ. די אָפּטימאַל ינטערוואַל איז 40-50 מינוט איידער די אָנהייב פון די טריינינג. אויב איר טרינקען עס שפּעטער, עס וועט נישט האָבן צייַט צו נעמען ווירקונג, פריער - האָפּקען די הויפּט ענערגיע לויפן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו נעמען אַ פֿאַרבייַסן איידער טרינקט.

אָפּטימאַל דאָוסאַדזש

ווי לאַנג איר קענען טרינקען קאַווע איידער אַ ווערקאַוט, מיר געפונען אַז מיר וועלן איצט דיסקוטירן די דאָוסאַדזש. מיר האָבן שוין עטלעכע מאָל געשריבן אַז די קאַנסומד סומע זאָל זיין גלייַך. די דורכשניטלעך דאָזע פֿאַר אַן אַטלעט ווייינג אַרויף צו 80 קג איז 150-400 מג קאַפין. פּונקט ווי פיל איז קאַנטיינד אין 2 טעפּלעך עספּרעסאָו.

עס איז דערלויבט צו פאַרנוצן ניט מער ווי 1000 מג קאַפין פּער טאָג, דאָס הייסט ניט מער ווי 4 טעפּלעך. אין דער זעלביקער צייט, געדענקען אַז 1000 מג איז די אויבערשטער שיעור, וואָס איז ניט נייטיק צו צוגאַנג.

נעמען וויקלי ברייקס פֿון צייט צו צייט צו פאַרמייַדן דיין גוף צו ווערן צוגעוווינט צו די ינגרידיאַנץ.

ווי צו טרינקען און ווי צו גרייטן?

דאָך, אויב איר פאַרלירן וואָג, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו טרינקען קאַווע מיט מילך און צוקער איידער טריינינג. אין אַלגעמיין, מיט די פּראָדוקטן עס איז שווער צו זאָגן אַלע די כּללים אין אַ נויט. דערצו, עס זענען פילע מיטס וועגן צי איר קענען טרינקען מילך נאָך אַ ווערקאַוט. אין אַלגעמיין, אויב איר זענט אין צווייפל, נאָכגיין די הערשן: די כעלטייסט טיפּ פון טרינקען איז ריין קאַווע אָן אַדאַטיווז. אָבער, ווי עס איז געווען צוגעגרייט איז אויך וויכטיק.

• די מינימום נוץ איז קאַנטיינד אין די רעגע קאַווע זאַץ - עס זענען האַרט ימפּיוראַטיז. אַזוי לאָזן ס פאַרגעסן די אָפּציע "נאָר לייגן וואַסער" אָפּציע;
• קערל קערל איז אויך אַנדערש. גוט קאַווע וועט נישט קאָסטן ווייניקער ווי 100 רובל פּער 100 ג.
• Arabica דאַרף זיין בוילד אין אַ טערק. ערשטער, די גריינז זענען סטימד און דערנאָך זיי אויסגעגאסן אין הייס וואַסער אין אַ טערק. ווען די פּראָדוקט הייבט צו קאָכן, געשווינד אַראָפּנעמען די קיילים פון די היץ און קאָך די געמיש. דערנאָך שטעלן עס אויף די הרובע פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. קאָך צו ויסמיידן ברענען.
• אויב איר טאָן נישט וועלן צו באַלאַגאַן מיט אַ טערק, באַקומען אַ גוט קאַווע פאַבריקאַנט.

וואָס צו פאַרבייַטן?

אויב איר טאָן ניט ווי אָדער טאָן ניט ווי די געלעגנהייט צו טרינקען קאַווע קעסיידער אַ שעה איידער טריינינג, וואָס זאָל איר טאָן? עס זענען עטלעכע אַלטערנאַטיוועס:

• וועגן די זעלבע דאָזע פון ​​קאַפין איז געפֿונען אין שטאַרק שוואַרץ טיי;
• איר קענען טרינקען פּילז פון קאַפין, נאָר קערפאַלי מאָניטאָר די דאָוסאַדזש;
• אָדער פאַרבייַטן די טרינקען מיט אַן ענערגיע טרינקען (קיין צוקער);
• אין אַ סאָרטירונג פון ספּאָרט דערנערונג סטאָרז עס איז אַ נס געמיש - אַ פּראָטעין מיט קאַפין. דאָס איז אַ פּראָטעין-ענריטשט פאָרמולע מיט די דאָפּינג.

אין אַדישאַן צו די שטעלעס, עס זענען פילע אנדערע טרינקען אָפּציעס וואָס קענען זיין קאַנסומד בעשאַס געניטונג. אַזוי אַלע וואָס איז פארלאנגט פון איר איז צו באַשליסן וועגן דיין פערזענלעכע פּרעפֿערענצן.

נו, מיר געקוקט צי איר קענען טרינקען קאַווע איידער טריינינג און געקומען צו די מסקנא אַז מיט אַ גלייַך צוגאַנג, עס וועט ניט שאַטן. אין מינדסטער די בענעפיץ זענען גרעסער. דאָך, אויב איר האָט קיין פערזענלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. געדענקען, די גוטע זאַך איז אַז אין מאַדעריישאַן. און טאָן ניט פאַרלאָזנ זיך קאַווע ווי אַ מאַגיש קנעפּל צו סאָלווע אַלע פראבלעמען. זיי טרינקען עס צו פאַרגרעסערן ענערגיע, די ינפלאַקס פון שטאַרקייַט. און די פעט וועט גיין אַוועק אָדער די מאַסאַלז וואַקסן נאָר אויב איר אַרבעט שווער.

היטן די ווידעא: Lets Dance - Shmiel Hersh Miller ft Shea Berko u0026 Shira. שמואל הערש מיללער - שיעה בערקו - מקהלת שירה (נאָוועמבער 2024).