וויטאַמין ב 12 איז די מערסט כעמיש קאָמפּלעקס וויטאַמין אין זיין גרופּע; עס איז דיסקאַווערד דורך לערנען די ווירקונג פון כייַע לעבער ינטייק אויף אַנעמיק סיבות. דריי סייאַנטיס אין 1934 באקומען די נאבעל פרייז פֿאַר די ופדעקונג פון די וווילטויק פאַרמאָג פון וויטאַמין - די פיייקייט צו רעדוצירן די ריזיקירן פון אַנעמיאַ.
B12 וויטאַמינס זענען רעפּריזענטיד דורך עטלעכע כעמיש סאַבסטאַנסיז: סיאַנאָקאָבאַלאַמין, הידראָקסאָקאָבאַלאַמין, מעטהילקאָבאַלאַמין, קאָבאַמאַמידע. אָבער סייאַנאָקאָבאַלאַמין קומט אין די מענטש גוף אין אַ גרעסערע מאָס און האט אַ וווילטויק ווירקונג, אַזוי פילע רופן וויטאַמין ב 12 אין דעם שמאָל זינען. עס איז אַ רויט פּודער, סאַליאַבאַל אין וואַסער, אָודערלאַס, קענען אָנקלייַבן אין דעם גוף און קאַנסאַנטרייטאַד אין די לעבער, לונגען, מילץ און קידניז.
ווערט פון וויטאַמין ב 12
וויטאַמין פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין מיינטיינינג די געזונט פון דעם גוף:
- באָאָץ ימיון דיפענסיז.
- עס איז אַן נאָך מקור פון ענערגיע.
- נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק, ספּעציעל נוציק פֿאַר כייפּאַטאַניק פּאַטיענץ.
- עס אַקטאַווייץ גייַסטיק טעטיקייט, ימפּרוווז זיקאָרן, ופמערקזאַמקייט.
- העלפּס צו קעמפן דעפּרעסיע, פּריווענץ נערוועז דיסאָרדערס און חולאתן.
- פּראַמאָוץ נאָרמאַל וווּקס פון דעם גוף, רעגיאַלייץ אַפּעטיט.
- פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דער פאַרהיטונג פון אַנעמיאַ.
- שטיצט געשלעכט פונקציאָנירן אין מענטשן, ינקריסאַז גיביקייַט.
- ראַדוסאַז יריטאַבילאַטי און נערוועז יריטאַבילאַטי.
- עפעקטיוו פֿאַר ינסאַמניאַ.
- פּרעווענץ אַביסאַטי פון די לעבער און פֿאַרבעסערן די צושטאַנד.
אין אַדישאַן, וויטאַמין ב 12 אַקסעלערייץ פּראָטעין סינטעז, וואָס פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין קאַנסאַנטריישאַן און אַקיומיאַליישאַן אין דעם גוף. עס פּראַמאָוץ די פאָרמירונג פון רויט בלוט סעלז, וואָס זענען די הויפּט מקור פון זויערשטאָף און אנדערע נוטריאַנץ פֿאַר אַלע ינערלעך אָרגאַנס. דאַנק צו סיאַנאָקאָבאַלאַמין, די אַבזאָרפּשאַן פון פאַליק זויער דורך די מעמבראַנע פון נוראַנז און עריטהראָסיטעס איז אַקסעלערייטיד. וויטאַמין פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די מעטאַבאַליק פּראָצעס, אַקסעלערייטינג די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ.
קוועלער
וויטאַמין ב 12 איז סינטעזייזד ינדיפּענדאַנטלי אין די גוף אין די געדערעם, אָבער דאָס כאַפּאַנז אין קליין דאָסעס. מיט עלטער, מיט זיכער חולאתן אָדער מיט רעגולער ספּאָרט טריינינג, די נאַטירלעך מדרגה דיקריסאַז, דער גוף דאַרף נאָך קוואלן. איר קענען באַקומען וויטאַמין מיט עסנוואַרג.
© bigmouse108 - stock.adobe.com
אינהאַלט אין פּראָדוקטן:
| פּראָדוקט | μ ג / 100 ג |
| שעפּסנפלייש | 2-3 |
| רינדערנס | 1,64-5,48 |
| טערקיי פאַליי | 1,6-2 |
| בוילד קאַרפּ | 1,5 |
| שרימפּ | 1,1 |
| הינדל האַרץ | 7,29 |
| מוסאַלז | 12 |
| מילך | 0,4 |
| סידעלע | 1,9 |
| ספּרוט | 20 |
| הינדל / כאַזער לעבער | 16,58/26 |
| סאַלטעד / סמאָוקט הערינג | 13/18 |
| מאַקרעל | 8,71 |
| מילכיגס | 0,7 |
| שווער קעז | 1,54 |
| דאָרש | 0,91 |
| הינדל פלייש | 0,2-0,7 |
| הינדל יי / יאָוק | 0,89/1,95 |
טעגלעך קורס (ינסטראַקשאַנז פֿאַר נוצן)
די טעגלעך ינטייק פון וויטאַמין ב 12 דעפּענדס אויף עלטער, לייפסטייל, יחיד קעראַקטעריסטיקס. אָבער סייאַנטיס האָבן סטאַנדערדייזד דעם באַגריף פון די קלאַל און דערייווד די דורכשניטלעך ווערט פֿאַר פאַרשידענע עלטער גרופּעס:
| עלטער גרופּע | דורכשניטלעך טעגלעך פאָדערונג, מקג / טאָג |
| בייביז 0-6 חדשים | 0,4 |
| בייביז פון 7 צו 12 חדשים | 0,5 |
| קינדער פון 1 צו 3 יאר אַלט | 0,9 |
| קינדער פֿון 4 ביז 8 יאָר אַלט | 1,2 |
| קינדער פֿון 9 ביז 13 יאָר | 1,8 |
| אַדאַלץ פון 14 יאר אַלט | 2,4 |
| שוואַנגער און לאַקטייטינג וואָמען | 2,6 |
דעפיציט
די סומע פון וויטאַמין וואָס איז נייטיק פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג קומט ניט שטענדיק אין דעם גוף. מיט די דיפישאַנסי, די פאלגענדע סימפּטאָמס קען דערשייַנען:
- לעטערדזשי, אַפּאַטי.
- ינסאָמניאַ.
- געוואקסן נערוועז יריטאַבילאַטי און יריטאַבילאַטי.
- קאָפּשווינדל.
- אַנעמיאַ קעגן דעם הינטערגרונט פון אַ פאַרקלענערן אין די הייך פון העמאָגלאָבין אין די בלוט.
- בענקל דיסאָרדער.
- ברוזינג ביי די מינדסטע דרוק אויף די הויט.
- די פּאַסירונג פון גומע קרענק און בלידינג.
- קאָנווולסיאָנס.
- דיטיריעריישאַן פון קאַמפּעקשאַן, בלאַס.
- האָר אָנווער, דאַלנאַס און בריטטלענעסס.
אויב איר האָט עטלעכע סימפּטאָמס, איר דאַרפֿן צו זען אַ דאָקטער וואָס וועט פאָרשרייַבן די נויטיק טעסץ און ידענטיפיצירן די גרונט פון די דיסאָרדערס, און פאָרשטעלן די מערסט פּאַסיק דרוגס צו עלימינירן זיי און מייַכל די וואָרצל פון דעם פּראָבלעם.
לייענען מער וועגן חולאתן מיט וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי אין דער מקור - וויקיפּעדיע.
וידעפדיק וויטאַמין
זינט וויטאַמין ב 12 איז סאַליאַבאַל אין וואַסער, די וידעפדיק קענען זיין יקסקלודיד פֿון דעם גוף אַליין. אָבער אַנקאַנטראָולד נוצן פון ביילאגעס און הילעל פון די רעקאַמענדיד טעגלעך פּענסיע קען פירן צו פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז:
- פּראָבלעמס מיט בענקל;
- דיסראַפּשאַן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך;
- בלוט דרוק סורגעס;
- דער אויסזען פון אַלערדזשיק הויט ראַשעס.
אויב די סימפּטאָמס פאַלן, עס איז רעקאַמענדיד צו האַלטן ביי ביילאגעס, דערנאָך די סימפּטאָמס פון אָוווערדאָוס פאַרשווינדן און די אַרבעט פון די גוף ס סיסטעמען וועט צוריקקומען צו נאָרמאַל.
© עלענאַבסל - stock.adobe.com
ינדיקאַטיאָנס פֿאַר נוצן
וויטאַמין ב 12 איז פּריסקרייבד פֿאַר פאַרשידן פּאַטאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען אין דעם גוף, אַרייַנגערעכנט יענע געפֿירט דורך יגזאָסטינג דיייץ און טיף ספּאָרט טריינינג. ער איז געוויזן פֿאַר אָפּטראָג ווען:
- אַנעמיאַ;
- לעבער חולאתן, אַרייַנגערעכנט פאַרשידן Forms פון העפּאַטיטיס;
- אָפט קאָולדז קעגן אַ הינטערגרונט פון דיקריסט ימיונאַטי;
- הויט חולאתן פון פאַרשידן עטיאָלאָגיעס;
- נעוראָסעס און אנדערע דיסאָרדערס פון דעם נערוועז סיסטעם;
- אַ פאַרקלענערן אין די נומער פון רויט בלוט סעלז אין די בלוט;
- ניר קרענק;
- סערעבראַל פּאַראַליע, דאָוונס קרענק.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נעמען וויטאַמין ב 12 פֿאַר ערנסט חולאתן אין די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם:
- עמבאָוליזאַם;
- לוקימיאַ;
- העמאָטשראָמאַטאָסיס.
איר זאָל נישט נעמען וויטאַמין ביילאגעס צו שוואַנגער און לאַקטייטינג וואָמען און קינדער אונטער 18 יאָר אָן קאַנסאַלטינג מיט אַ מומכע. יחיד ינטאַלעראַנס צו קאַמפּאָונאַנץ איז מעגלעך.
ינטעראַקשאַן מיט אנדערע דרוגס
- גענומען פּאַטאַסיאַם ראַדוסאַז די קורס פון אַבזאָרפּשאַן פון סיאַנאָקאָבאַלאַמין, אַזוי איר זאָל נישט פאַרבינדן די נוצן פון די ביילאגעס. פונדעסטוועגן עס איז כּדאַי צו וויסן אַז וויטאַמין ב 12 איז ביכולת צו אָנקלייַבן און בלייַבן אין דעם גוף פֿאַר אַ געוויסע צייט, אַ קורץ לויף פון פּאַטאַסיאַם ינטייק, אויב מעדיקאַללי ינדיקייטיד, קען נישט רעדוצירן די וויטאַמין אין די בלוט.
- די אַבזאָרפּשאַן פון סיאַנאָקאָבאַלאַמין איז רידוסט דורך גענומען אַנטיהיפּערליפּידעמיק און אַנטי-טובערקולאָסיס דרוגס.
- אַסקאָרביק זויער ינקריסאַז די סומע פון וויטאַמין סינטיסייזד אין די קישקע און איז אויך די אָנפירער פון די צעל.
פּילז אָדער שאַץ?
וויטאַמין ב 12 איז פארקויפט אין דער אַפּטייק אין די פאָרעם פון טאַבלאַץ און ינדזשעקשאַנז. ביידע פארמען זענען בדעה צו פאַרגיטיקן די פעלן פון וויטאַמין אין דעם גוף, אָבער אין אַלגעמיין, די טאַבלעץ זענען פּריסקרייבד צו פאַרמייַדן וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי. זיי זענען גענומען אין קאָרסאַז, עפעקטיוו פֿאַר מינערווערטיק דיסאָרדערס פֿאַרבונדן מיט אַ פעלן פון וויטאַמין. זייער אַקציע איז מער מסתּמא אַימעד צו פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון וויטאַמין דיפישאַנסי. ינדזשעקשאַנז זענען פּריסקרייבד פֿאַר קריטיקאַלי נידעריק לעוועלס פון וויטאַמין אין בלוט, ווי געזונט ווי קאַנקאַמיטאַנט חולאתן וואָס פאַרמייַדן די פּראָדוקציע.
סיאַנאָקאָבאַלאַמין, סאַפּלייד דורך ינדזשעקשאַן, איז אַבזאָרבד פיל פאַסטער, ווייַל עס איז נישט אָפענגיק אויף דעם בייַזייַן פון אַ ספּעציעל ענזיים אין די מאָגן און קומט גלייך אין די בלאַדסטרים, בייפּאַס די ספּליטינג בינע. דער גראַד פון זיין אַסימאַליישאַן ריטשאַז 90% קעגן 70% באקומען מויל.
וויטאַמין ב 12 פֿאַר אַטליץ
רעגולער גשמיות טעטיקייט פירט צו ינטענסיווע ספּענדינג פון אַלע נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין ב 12. צו ריפּלעניש די פארלאנגט סומע, אַטליץ זאָל נעמען ספּעציעל ספּעשאַלייזד דייאַטערי ביילאגעס.
וויטאַמין ב 12, רעכט צו זיין אַקטיוו אָנטייל אין קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, קאַנטריביוץ צו די פּראָדוקציע פון נאָך ענערגיע בעשאַס ספּאָרט, וואָס אַלאַוז איר צו פאַרגרעסערן די מאַסע און פאַרגרעסערן די טריינינג צייט.
רעכט צו דער וווילטויק ווירקונג אויף די שטאַט פון די נערוועז סיסטעם, סיאַנאָקאָבאַלאַמין ימפּרוווז קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ, העלפּס צו פאָקוס אויף דורכפירן אַ ספּעציפֿיש געניטונג, וואָס מאכט עס מעגלעך צו אָפּאַרבעטן יעדער מוסקל גרופּע מער קערפאַלי.
וויטאַמין ביילאגעס זענען ספּעציעל נוציק פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז ווייַל רובֿ פון זיי זענען געפֿונען אין כייַע פּראָדוקטן.
דאָס העלפּס ניט בלויז צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון טריינינג, אָבער אויך צו צוריקקריגן פון די פאַרמעסט דורך סטייבאַלייזינג די נערוועז סיסטעם.
שפּיץ 5 וויטאַמינס ב 12 ביילאגעס
נאָמען | פאַבריקאַנט | מעלדונג פאָרעם | אַפּפּליקאַטיאָן | פּרייַז | פּאַקינג פאָטאָ |
| 12. וויטאַמין ב 12 | סאָלגאַר | 60 לאָסטשענגעס / 1000 מקג | 1 קאַפּסל פּער טאָג | 800 רובל | |
| B-12 | איצט פאָאָדס | 250 לאָזאַנדזשאַז / 1000 μ ג | 1 קעלער פּער טאָג | 900 רובל | |
| נעוראָביאָן | MERCK | אַמפּאָולעס / 100 מג | 1 אַמפּאָולע פּער טאָג | 300 רובל פֿאַר 3 אַמפּאָולעס |  |
| טאַבלעץ / 200 מקג | 3 מאל אַ טאָג, 1 טאַבלעט | 330 רובל פֿאַר 20 טאַבלאַץ |  | ||
| נעוראָוויטאַן | על-היקמאַ | 30 גוממיעס / 0.25 מג | 1 צו 4 טאַבלאַץ פּער טאָג | 170 רובל | |
| סיאַנאָקאָבאַלאַמין | באָריסאָוו פאַבריק, בעלאַרוס | אַמפּאָולעס פון 1 מל / 500 מקג | דיפּענדינג אויף די קרענק פון 1 אַמפּאָול פּער טאָג | 35 רובל פֿאַר 10 אַמפּאָולעס. |  |
