בלומענקרויט - נוציק פּראָפּערטיעס, קאַלאָריע אינהאַלט און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

בלומענקרויט איז אַן אַמייזינג גרינס וואָס קענען זיין צוגעגרייט אין אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון וועגן. דעם פּראָדוקט איז רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם מענטש גוף. אָבער, אין עטלעכע פאלן, די נוצן פון בלומענקרויט קענען זיין שעדלעך פֿאַר געזונט, אַזוי איר זאָל זיין זיכער אַווער פון די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר גענומען דעם פּראָדוקט. דעם גרינס איז פּאַסיק פֿאַר דייאַטערי דערנערונג און העלפּס צו פאַרלירן וואָג. מער דעטאַילס - שפּעטער אין דעם אַרטיקל.

בלומענקרויט ענערגיע (קאַלאָריע אינהאַלט)

די ענערגיע ווערט פון בלומענקרויט דעפּענדס אויף די פאָרעם אין וואָס עס איז גענוצט: בוילד, פריש, געפּרעגלט, בייקט, סטוד, זויער, סטימד. מיט דעם גרינס איר קענען קאָכן אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע קיילים: סופּס, מאַשט פּאַטייטאָוז, סאַלאַדס, אָמעלעץ, קאַססעראָלעס, קוטלעץ און מער. אַזוי, למשל, מאַשט בלומענקרויט האט אַ קאַלאָריע אינהאַלט פון 43 קייקאַל פּער 100 ג, בשעת אַ פייַנקוכן מיט דעם פּראָדוקט וועט זיין מער נערעוודיק: 100 ג פון די שיסל כּולל 95.7 קייקאַל. דעפּענדינג אויף וואָס ינגרידיאַנץ זענען קאַמביינד מיט בלומענקרויט, די גאַנץ קאַלאָריע אינהאַלט פון די עסנוואַרג וועט פאַרגרעסערן אַקאָרדינגלי.

© voltan - stock.adobe.com

קאַלאָריע און נוטרישאַנאַל וואַלועס (BZHU) פון בלומענקרויט אָן נאָך ינגרידיאַנץ זענען דערלאנגט אין די טיש אונטן.

בלומענקרויט בוילד אָן זאַלץ איז די קלענסטער קאַלאָריע, אָבער עס איז ווערט באַטראַכטן וואָס דער טעם וועט זיין אין דעם פאַל - גאָרניט. פֿאַר אַ ענדערונג, אנדערע קאַמפּאָונאַנץ זענען מוסיף צו דעם פּראָדוקט: וועדזשטאַבאַלז, סעאַפאָאָד, אַ פאַרשיידנקייַט פון סאָסיז (סמעטענע, קרעם, מייַאָנעז, פּוטער). אין דעם פאַל, די קרויט טורנס אויס געשמאַק און ניט ווייניקער געזונט, אָבער מער נערעוודיק. די דאַטן וועגן די ענערגיע און נוטרישאַנאַל ווערט פון קרויט מיט נאָך ינגרידיאַנץ קענען זיין געפֿונען אין די טיש אונטן. די מערסט פאָלקס זענען די פאלגענדע קאַמבאַניישאַנז:

די קאַלאָריע אינהאַלט פון בלומענקרויט וועריז, ווי אויך די נוטרישאַנאַל ווערט. פאַרשידן קיילים זענען צוגעגרייט מיט וועדזשטאַבאַלז, וואָס זענען די יקער פון אַ געזונט דיעטע. בוילד, סטוד, בייקט און געפּרעגלט עסנוואַרג כּולל ווייניקערע קאַלאָריעס. דאָס איז, בלומענקרויט קענען זיין גערופן נידעריק-קאַלאָריע.

דער כעמישער זאַץ און נוציק פּראָפּערטיעס פון די גרינס

בלומענקרויט איז אַ ווערטפול פּראָדוקט פֿאַר געזונט ווייַל זיין כעמיש זאַץ כולל פילע וויטאַמינס, מאַקראָו און מיקראָ-עלעמענטן, מינעראַלס, אַמינאָ אַסאַדז און אנדערע סאַבסטאַנסיז וואָס ברענגען גרויס בענעפיץ פֿאַר די מענטשלעך גוף. מיר פאָקוס אויף דעם פאַקט: בלומענקרויט וועט זיין געזונט און נערעוודיק, ראַגאַרדלאַס פון די מעטהאָדס פון היץ באַהאַנדלונג. ביידע רוי און בוילד, געפּרעגלט, בייקט און סטוד, די גרינס האט אַ positive ווירקונג אויף געזונט. וויטאַמינס און אנדערע נוציק סאַבסטאַנסיז זענען קאַנטיינד כּמעט אין דער זעלביקער סומע אין פאַרשידענע טייפּס פון פּראָדוקטן.

© קאַטרינשינע - stock.adobe.com

די כעמיש זאַץ פון בלומענקרויט כולל וויטאַמינס K, A, C, E, H, PP, B וויטאַמינס (B1, B2, B3, B6, B9). זיי ווירקן געזונט אויף דעם וועג:

1. וויטאַמין יי. עס איז יקערדיק פֿאַר די ימיון סיסטעם, סטרענגטאַנז ביינער און ציין, האט אַ רידזשווואַנייטינג ווירקונג, סלאָוז די יידזשינג פּראָצעס און האט אַ positive ווירקונג אויף די אָרגאַנס פון זעאונג און די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
2. ב וויטאַמינס. זיי ווירקן כּמעט די גאנצע גוף: אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער, ימיון, נערוועז, סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, פארשטארקן ניילז. זיי פֿאַרבעסערן זכּרון און ענערדזשייז דעם גוף, ינקריסינג ווייטאַלאַטי. ווען אַ מענטש ניצט זיי אַ שטאַרקייט סערדזש און איז גרייט פֿאַר אַקטיוו אַרבעט. אַז איז וואָס ב וויטאַמינס זענען רעקאַמענדיד פֿאַר פּעריאָדיש ינטייק.
3. וויטאמין סי. נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט. די סאַבסטאַנסיז סטימולירן די דיפענסיז פון דעם גוף, פּרעווענטינג ווירוסעס און באַקטיריאַ וויקאַן די ימיון סיסטעם. וויטאַמין C פייץ פילע חולאתן און סלאָוז די אַנטוויקלונג פון ראַק סעלז.
4. וויטאַמין E. עס איז נויטיק פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די סערקיאַלאַטאָרי און ענדאָוקריין סיסטעמען, רעסטעריישאַן פון כאָרמאָונאַל לעוועלס אין ווייבער און געוואקסן געשלעכט טעטיקייט אין מענטשן. וויטאַמין E וועט אויך העלפֿן וואָמען צו נאָרמאַלייז די מענסטרואַל ציקל און פאַרמייַדן ינפערטיליטי. אויב איר זענט פּלאַנירונג אַ שוואַנגערשאַפט, וויטאַמין E איז פּונקט וואָס איר דאַרפֿן. עס איז אנגעוויזן פֿאַר נוצן דורך ביידע מענטשן און וואָמען.
5. וויטאַמין קיי. עס האט אַ positive ווירקונג אויף די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, ניימלי ימפּרוווז בלוט קלאַטינג. די וויטאַמין איז וואָס העלפּס ווונדז היילן פאַסטער.
6. וויטאַמין ען. ימפּרוווז די צושטאַנד פון די האָר: עס טוט נישט פאַלן אויס, עס בלייבט שטאַרק און סילקי. פּראָבלעמס פון פראַדזשילאַטי, אָפּטיילונג, אָנווער וועט אויפהערן צו אַרן. וויטאַמין ה אויך אַפעקץ די הויט: די הויט בלייבט ווייך, גומע און יוגנטלעך מער.
7. וויטאַמין פּפּ. סטימיאַלייץ בלוט סערקיאַליישאַן, פּריווענץ בלוט קלאַץ, נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל לעוועלס. ניקאָטיניק זויער איז גוט פֿאַר האָר, פּונקט ווי וויטאַמין ה. פּפּ איז אַן ינגרידיאַנט אין פילע פּראָדוקטן פון קאָסמעטיק און היים האָר זאָרג.

אין אַדישאַן צו וויטאַמינס, בלומענקרויט איז רייַך אין דייאַטערי פיברע, וואָס אויך צושטעלן בענעפיץ. די סאַבסטאַנסיז רייניקן דעם גוף פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז. דייאַטערי פיברע האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די אָרגאַנס פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. די אַרבעט פון די מאָגן, געדערעם, פּאַנקרעאַס קערט צו נאָרמאַל, די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס ימפּרוווז. דאַנק צו די דייאַטערי פיברע קאַנטיינד אין בלומענקרויט, איר קענען קאָפּע מיט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס אַזאַ ווי שילשל, פאַרשטאָפּונג, בלאָוטינג, פלאַטולענסע. די ווענט פון די מאָגן און מיוקאָוסאַ זענען רילייאַבלי פּראָטעקטעד דורך דייאַטערי פייבערז פון געשוויר פאָרמיישאַנז.

בלומענקרויט איז רייַך אין נוציק מיקראָ און מאַקראָו עלעמענץ: מאַגניזיאַם, פאַספעראַס, סעלעניום, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, צינק, מאַנגגאַניז, אייַזן, קופּער, סאָדיום. יעדער פון זיי האט זיין אייגענע ציל. פֿאַר בייַשפּיל, צינק און קאַלסיום זענען יקערדיק פֿאַר שטאַרק ביינער. דער מאַנגל פון די סאַבסטאַנסיז וועט נעגאַטיוולי ווירקן געזונט: ציין וועט אָנהייבן צו צעברעקלען און פאַלן אויס, ניילז ברעכן, די ריזיקירן פון פראַקשערז וועט פאַרגרעסערן.

יראָן ענריטשיז די גוף מיט זויערשטאָף. סאָדיום, אויף די אנדערע האַנט, נעמט אַן אַקטיוו אָנטייל אין דער נאָרמאַליזיישאַן פון ניר פונקציע, מיינטיינז די וואַסער-זאַלץ וואָג. מאַנגאַנעסע קאַונטעראַקץ די אַנטוויקלונג פון אָווועריאַן קרענק. דער עלעמענט איז נוציק פֿאַר די נערוועז סיסטעם, עס איז אַ קאַמינג ווירקונג אויף אים. מאַנגאַנעסע איז ספּעציעל דארף פֿאַר מענטשן מיט אַלערדזשיז. דאַנק צו פּאַטאַסיאַם, טאַקסאַנז זענען אַוועקגענומען פון די געדערעם און מאָגן און די ריזיקירן פון ידימאַ איז פּריווענטיד. פּאַטאַסיאַם איז עפּעס וואָס וועט העלפֿן צו ומקערן שטאַרקייַט נאָך געניטונג.

© אַנאַסטיאַ - stock.adobe.com

בלומענקרויט האט די פאלגענדע מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס: פאָרטיפיינג, ימיונאָסטימולאַטינג, טשאָלערעטיק, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטי-דרוק, סודינג.

די גרינס האט אַלגעמיינע געזונט בענעפיץ:

• ימפּרוווז ימיונאַטי און פירט צו אַ געשווינד אָפּזוך, אָפּזוך פון קראַנקייט;
• פארשטארקן בלוט כלים, רעכט צו וואָס די אַרבעט פון די גאנצע סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם קערט צו נאָרמאַל;
• לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף, דעריבער עס איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר פידינג בייביז, פידינג אַ עלטערע קינד און פרויען בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
• פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון אַ מאַך;
• ריסטאָרז ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ;
• פּראַטעקץ די גוף פון מייקראָובז, פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון אַלסערז, טומאָרס;
• ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ראַק;
• אַפעקץ די אַרבעט פון די האַרץ, ריסטאָרז די האַרץ טעמפּאָ;
• האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג;
• געוויינט פֿאַר וואָג אָנווער רעכט צו זייַן נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט;
• פייץ דעפּרעסיע, נערוועז ברייקדאַונז, דרוק;
• רידזשווואַנייץ די הויט.

ווי איר קענען זען, רוי, בוילד, סטוד, בייקט און געפּרעגלט בלומענקרויט האט אַ positive ווירקונג אויף די מענטשלעך גוף ווי אַ גאַנץ, ימפּרוווינג געזונט, שטימונג און אויסזען. דעם ניסימדיק גרינס וועט העלפֿן צו קאָפּע מיט פילע פראבלעמען, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - צו פאַרגרעסערן דעם ימיון סטאַטוס פון דעם גוף. דער פּראָדוקט זאָל זיין באשטימט באַקענענ אין די דיעטע - אין אַדישאַן צו בענעפיץ, עס וועט געבן גאַסטראַנאַמיק פאַרגעניגן.

שאַטן און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר נוצן

בלומענקרויט האט פילע וווילטויק פּראָפּערטיעס, אָבער ווי קיין עסנוואַרג, עס קען זיין שעדלעך אונטער עטלעכע באדינגונגען. כּדי נישט מורא האָבן פֿאַר דיין געזונט, איר מוזן ויסשליסן די בלומענקרויט פון דיין דיעטע אין דעם בייַזייַן פון אַזאַ קאָנטראַינדיקאַטיאָנס:

• שטיינער אין די קידניז;
• דיזענטעריע;
• מאָגן יבערקערן;
• ינטעסטאַנאַל ספּאַזאַמז;
• גאַוט (געוואקסן לעוועלס פון יעריק זויער אין דעם גוף);
• אַקוטע ענטעראָקאָליטיס;
• חולאתן פון די טיירויד דריז;
• פּאָסטאָפּעראַטיווע צייַט נאָך כירורגיע אין די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי און קאַסטן.

אין דעם בייַזייַן פון איינער אָדער מער פון די ליסטעד ינדאַקייטערז, עס איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד צו פאַרנוצן די גרינס. מענטשן מיט חולאתן אין יעראַנערי שעטעך און קידניז זאָל זיין ספּעציעל אָפּגעהיט.

עטלעכע סייאַנטיס טענהן אַז בלומענקרויט העלפּס צו נאָרמאַלייז בלוט דרוק, אָבער מיט כייפּערטענשאַן און אנדערע ערנסט האַרץ חולאתן, איידער איר נעמען אַ גרינס, עס איז ימפּעראַטיוו צו באַזוכן אַ דאָקטער און באַראַטנ זיך מיט אים.

מיט געוואקסן אַסידאַטי פון גאַסטריק זאַפט, די נוצן פון דעם פּראָדוקט איז אַנדיזייראַבאַל ווייַל די גרינס קאַנטריביוץ צו אַ פאַרגרעסערן אין די זייער אַסידאַטי. זיין אָפּגעהיט און נאָכגיין די עצה פון דיין דאָקטער.

בלומענקרויט איז נישט באטראכט ווי אַ אַלערדזשאַניק פּראָדוקט, אָבער אַלערדזשיק ריאַקשאַנז צו עס פאַלן. פֿאַר מענטשן וואָס זענען פּראָנע צו אַלערדזשיז, עס איז בעסער צו אָנהייבן מיט אַ קליין סומע פון ​​וועדזשטאַבאַלז, אָבסערווירן דעם גוף ס אָפּרוף און קוילעלדיק וווילזייַן. בלויז אין דער אַוועק פון אַ נעגאַטיוו רעזולטאַט, איר קענט פאַרגרעסערן די חלק.

שוואַנגער וואָמען, ברעסטפידינג מוטערס און מענטשן מיט צוקערקרענק קען נישט זאָרג - זיי האָבן קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו עסן בלומענקרויט. אָבער קיין איינער האט קאַנסאַלד די וניווערסאַל הערשן - טאָן ניט אָווועריט.

סלימינג בלומענקרויט

די ווירקונג פון אָנווער פון בלומענקרויט איז באשטעטיקט דורך נוטרישאַניס. אָבער, עס איז קיין סיבה צו צווייפל די יפעקטיוונאַס פון בלומענקרויט דיייץ פֿאַר וואָג אָנווער, ווייַל דעם פּראָדוקט איז נידעריק אין קאַלאָריעס. אין דער זעלביקער צייט, ער איז אַ שפּייַכלער פון וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס וועט העלפֿן ניט בלויז יענע וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג, אָבער אויך יענע וואָס נאָכפאָלגן די פיגור דורך קעסיידער פּלייינג ספּאָרט.

© olgaarkhipenko - stock.adobe.com

כּללים

בלומענקרויט איז העכער ווי אנדערע טייפּס פון דעם גרינס. עס איז אין די "געגרייַזלט" פּראָדוקט וואָס כּולל די מערסט נוטריאַנץ וואָס האָבן דייאַטערי פּראָפּערטיעס. בלומענקרויט איז טייל פון אַ געזונט דיעטע, וואָס איז נאכגעגאנגען דורך ביידע אַטליץ און אַטליץ וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג, ווי געזונט ווי יענע וואָס פירן אַ געזונט לייפסטייל. ווי קען בלומענקרויט העלפֿן איר פאַרלירן וואָג? ווייַל די פּראָדוקט איז נידעריק אין קאַלאָריעס, עס פּריווענץ די אַקיומיאַליישאַן פון וידעפדיק פעט. די פּראָדוקט לייכט און געשווינד סאַטשערייץ דעם גוף, אַרייַנגערעכנט נוטריאַנץ און עלעמענטן.

עצה! בעשאַס די בלומענקרויט דיעטע, עס איז דערלויבט צו עסן בוילד הינדל ברוסט, גרין apples, אָראַנדזשאַז, גרייפּפרוט, מילגרוים, אַוואַקאַדאָו, קאַרש טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, ווייַס רעטעך, גלאָק פּעפּערז, גרין אַניאַנז, ליקס, פּעטרעשקע, וואָטערקרעס, ייסבערג סאַלאַט. אויב בוימל, דעמאָלט אויסשליסלעך מאַסלינע, און אויב טרינקען - גרין אָדער ערבאַל טיי אָן צוקער, שוואַרץ קאַווע, נידעריק-פעט קעפיר.

פּראָהיביטעד זענען מעל פּראָדוקטן, טוווע, געפּרעגלט, סמאָוקט, פאַטי פודז, פּאַפּשוי און אָוט פלאַקעס, bananas, טשיפּס, פּאַטייטאָוז, פּאַפּשוי, מאַקאַראָנען, דאַמפּלינגז, זויער קרויט, קאַנד קאַפּערס. איר קענען נישט טרינקען אַלקאָהאָליקער און שוגערי קאַרבאַנייטיד טרינקען.

מינים

עס זענען פילע פאַרשידענע בלומענקרויט דיייץ. לויט די באריכטן פון יענע וואָס אַדכירד צו זיי, מיר קענען פאַרענדיקן: די רעזולטאַטן זענען ימפּרעסיוו. אַזאַ דיייץ טאַקע העלפּס צו נאָוטיסאַבלי פאַרלירן וואָג, בשעת ניט ריקוויירינג אַ פּלאַץ פון צייט און געלט, און דער גוף איז סיימאַלטייניאַסלי קלענזד פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז. דער בלויז שטערונג פון אַזאַ אַ דיעטע איז די ימפּרעסיוו רשימה פון פּראָוכיבאַטאַד פודז. אָבער עס איז ניט נייטיק צו מיד געבן דיין באַליבסטע פודז. איר זאָל באַשטימען צו אַ ריכטיק און באַלאַנסט דיעטע ביסלעכווייַז, נישט מיד מאַכן אַ שאַרף יבערגאַנג. בלומענקרויט, אַדכירינג צו אַ דיעטע, עס איז קעדייַיק צו פאַרנוצן לפּחות צוויי מאָל פּער טאָג.

דעם גרינס איז ניט בלויז אַ זייַט שיסל פֿאַר פלייש און פיש קיילים. בלומענקרויט קענען ווערן באטראכט ווי אַ באַזונדער שיסל, די הויפּט זאַך איז צו קאָכן עס ריכטיק. די ידעאַל אָפּציע פֿאַר לוזינג וואָג איז אַ בוילד, בייקט און סטוד פּראָדוקט. א בוילד גרינס העלפּס צו קאָפּע מיט וידעפדיק וואָג, בשעת אַ געפּרעגלט סלאָוז דעם פּראָצעס. אבער אַלע טייפּס פון פּראָדוקטן האָבן אַן אַמייזינג קאָמבינאַציע מיט אנדערע וועדזשטאַבאַלז, פאַרשידן סאָסיז און מילכיק פּראָדוקטן.

זאל ס סומע אַרויף

א בלומענקרויט דיעטע איז פאַקטיש. אַזאַ וואָג אָנווער וועט העלפֿן איר געשווינד דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט. אין דער זעלביקער צייַט, קיילים מיט וועדזשטאַבאַלז זענען נישט בלויז געזונט, אָבער אויך געשמאַק, דאָס איז, די דיעטע איז לייכט טאָלעראַטעד דורך דעם גוף. עס איז רעקאַמענדיד צו באַקענען די בלומענקרויט אין דיעטע פון ​​אַטליץ און יענע וואָס זענען פאַרקנאַסט אין היים טויגיקייט. דאַנק צו די נוצן פון דעם פּראָדוקט, איר וועט צושטעלן דעם גוף מיט נוטריאַנץ, געשווינד ריקאַווערד נאָך קראַפטיק געניטונג און באַפרידיקן די הונגער.

בלומענקרויט איז אַ ווערטפול פּראָדוקט וואָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף פון מענטשן, וואָמען און קינדער. די גרינס איז רייַך אין וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע סאַבסטאַנסיז פֿאַר געזונט-פּראַמאָוטינג. אין דעם פאַל, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו נוצן.

פֿאַר יענע וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג, בלומענקרויט איז ידעאַל. עס איז ביידע געשמאַק און זייער געזונט!

היטן די ווידעא: ڪافي کير سان. کير سان ڪافي قافيو ڪئين کائڻ تيار ڪرڻ: هڪ ڪپڙي کير (יאַנואַר 2025).