יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז וואָס העלפֿן אַטליץ צו האַנדלען מיט טריינינג לאָודז און סאַבסאַקוואַנט ריכאַבילאַטיישאַן זענען אַרייַנגערעכנט אין BCAA 12000 פּודער פון Ultimate Nutrition. דעם פּודער איז געהאלטן די מערסט ראַפינירט פאָרעם פון לעוסינע, וואַלינע און יסאָלעוסינע אין אַ 2: 1: 1 פאַרהעלטעניש, און איז רעקאַמענדיד פֿאַר ביידע ביגינערז און אַוואַנסירטע אַטליץ.
זאַץ און פֿעיִקייטן
מאַניאַפאַקטשערערז זענען קעסיידער טריינג צו פֿאַרבעסערן די פאָרמולע פון די מאַטעריע, לייגן עפּעס נייַ, שעפעריש און נוצלעך. די הויפּט ראָלע אין דער שאַפונג פון די מעדיצין איז פּלייַעד דורך רוי מאַטעריאַלס און ינאָווויישאַנז אין פּראָדוקציע, וואָס זענען קאַנטראָולד דורך Ultimate Nutrition זיך. דאָס איז בישליימעס פאַרשטיייק ווייַל די אַמינאָ אַסאַדז זענען די זעלבע דורך דעפֿיניציע. דעם מיטל אַז פֿאַר די BCAA קאָמפּלעקס צו זיין מאָנען אין די ספּאָרט דערנערונג מאַרק, איר קענען לייגן נייַע עלעמענטן אָדער רעדוצירן די קאָסטן.
די ינקלוזשאַן פון נאָך קאַמפּאָונאַנץ אין דעם זאַץ איז ווייניקער גערעכט. מאַקסימום 2-3 נייַ אַמינאָ אַסאַדז קענען אַרבעטן אין די BCAA מאַנשאַפֿט און ברענגען אַ ווירקונג. דעריבער מאַניאַפאַקטשערערז אָפט מאַניפּולירן די קאָסטן.
BCAA 12000 פון ולטימאַטע נוטרישאַן איז איינער פון די בעסטער דילז הייַנט. ווי אַ טייל פון דער העסאָפע, איין פּודער (6 ג) כּולל: 3 ג פון די אַמינאָ זויער לעוסינע און האַלב ווי פיל יסאָלעוסינע (יסאָמער פון דער ערשטער) און וואַלינע. איין פּאַק פון דייאַטערי ביילאגעס (457 ג) איז נידז פֿאַר אַ כוידעשלעך קורס וואָס קאָס 1100-1200 רובל. עס טורנס אויס אַז איינער סערווינג וועט קאָסטן אַ ביסל ווייניקער ווי 16 רובל. וואָס איז טאַקע וווילטויק ווען קאַמפּערד מיט אַנאַלאָגועס אין די ספּאָרט דערנערונג מאַרק. עס טורנס אויס די אָפּטימאַל פאַרהעלטעניש פון פּרייַז און קוואַליטעט.
גלייך, עס איז נייטיק צו פאָקוס אויף די פאַקט אַז די נאָמען 12000 איז ניט רעכט צו דעם פאַקט אַז אַ סערווינג פון פּודער כּולל 12 ג BCAA, אָבער די פאַקט אַז עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען צוויי סערווינגז פון 6 ג פּער טאָג. און דאָס קען נישט זיין גערופֿן אַ מינוס, ווייַל די נאָמען זיך סאַגדזשעסץ, אַלע אנדערע קאַמפּאָונאַנץ, אַחוץ BCAA, זענען צווייטיק.
מעלדונג פארמען
עס זענען עטלעכע פארמען פון סופּפּלעמענטאַטיאָן:
- מיט אַ נייטראַל טעם, וואָס איז גערופן BCAA 12000 פּודער;
- מיט פלייווערז גערופֿן פלאַוואָרעד בקאַאַ 12000 פּודער.
די יענער איז בנימצא אין פאַרשידענע פלייווערז, די מערסט פאָלקס איז לימענע-לייַם.
אָבער עס זענען אויך:
- קאַרש;
- בלובעריז;
- מאַראַנץ;
- פרוכט זעץ;
- טרויבן;
- קאַווענע;
- ראָזעווע לימענאַד.
אַרייַנטרעטן כּללים
די מאַנופאַקטורינג פירמע אַדווייזיז צו טרינקען די העסאָפע 2-3 מאל פּער טאָג און דער ערשטער חלק מוזן זיין גענומען אין דער מאָרגן. די מנוחה - בעשאַס און נאָך טריינינג. דאָס איז דער קלאַסיש וועג צו נעמען עס. אויב די גשמיות טעטיקייט איז פּלאַננעד אין די אָוונט, איינער זעקל זאָל זיין שיקער מיד איידער בעדטיים. צעלאָזן BCAA אין אַ גלאז פון זאַפט.
די קאָמפּלעקס איז געניצט קעסיידער אָן יבעררייַס. די טעגלעך דאָזע זאָל נישט זיין מער ווי 20 גראַמז, ווייַל אַלץ וואָס איז ווייַטער איז כּמעט נישט באמערקט דורך דעם גוף. די פּודער איז קאַמביינד מיט די ינטייק פון אנדערע דייאַטערי ביילאגעס: גאַינערס, קרעאַטינע, פּראָטעין. דערצו, דעם קאָמבינאַציע קאַנטריביוץ צו די גאַנץ אַסימאַליישאַן פון אַלע סאַבסטאַנסיז און אַ פאַרגרעסערן אין זייער יפעקטיוונאַס.
נוץ
אַמינאָ אַסאַדז זענען יקערדיק פֿאַר מוסקל וווּקס ווייַל זיי זענען די מאָלעקולאַר יקער פון מוסקל פייבערז. אין סדר צו זיין אַבזאָרבד דורך דעם גוף, איר דאַרפֿן צו נעמען זיי ריכטיק אין אַ זיכער דאָוסאַדזש און אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע דייאַטערי ביילאגעס. עס זאָל זיין דערמאנט אַז עס זענען ניט-יקערדיק און יראַפּלייסאַבאַל אַמינאָ אַסאַדז. די ערשטע זענען סינטיסייזד דורך דעם גוף זיך, בשעת די לעצטע קומען בלויז פֿון אַרויס אָדער זענען געשאפן אין מינימאַל קוואַנטאַטיז דורך שטרענג דיפיינד אָרגאַנס.
אין דעם גאַנג פון פילע קליניש טריאַלס און וויסנשאפטלעכע שטודיום, עס איז געפֿונען אַז די באַרימט דרייַיק BCAA אַמינאָ אַסאַדז זענען די מערסט עפעקטיוו פֿאַר מוסקל וווּקס און אין דער זעלביקער צייט זיכער פֿאַר דעם גוף. די זייַנען לעוסינע און יאָסאָפאָרם און וואַלינע.
יעדער פון די אַמינאָ אַסאַדז האט זיין אייגענע ציל ניט בלויז אין די רעסטעריישאַן און וווּקס פון מוסקל סעלז:
- לעוסינע איז אַ אַמינאָ זויער וואָס סטימיאַלייץ די סינטעז פון ינסאַלאַן, פּראָטעין, העמאָגלאָבין, באַלאַנסינג מאַטאַבאַליזאַם, בלאַקס די ברייקדאַון פון מוסקל פייבערז, כילז געוועבן, איז אַ מקור פון ענערגיע פֿאַר סעלז, אַרבעט צוזאַמען מיט סעראַטאָונין און פּראַמאָוץ די באַזייַטיקונג פון פריי ראַדאַקאַלז. דאָס מיינט אַז בעשאַס טריינינג, בלוט צוקער איז אין אַ נאָרמאַל מדרגה, די ימיון סיסטעם און לעבער וועט זיין אין גוטע פאָרעם, די ריזיקירן פון אַביסאַטי איז פּריווענטיד, דער גוף רידזשווואַנייץ, מידקייַט רידוסט און די עפעקטיווקייַט ינקריסיז. דעריבער, אין די דרייַיק BCAA, לעוסינע איז שטענדיק די הויפט אָרט און זיין קאַנסאַנטריישאַן איז צוויי מאָל ווי הויך ווי וואַלינע און לעוסינע יסאָפאָרם.
- יסאָלעוסינע - די ראָלע און די נוצן איז די מערסט באַשיידן: נאָרמאַלייזינג בלוט דרוק, רימוווינג וידעפדיק קאַלעסטעראַל, פֿאַרבעסערן הויט צושטאַנד.
- וואַלינע ינקריסאַז ענדעראַנס, רימוווז וידעפדיק ניטראָגען, וואָס געוויינטלעך ימפּרוווז לעבער און ניר פונקציאָנירן, ענכאַנסיז די געפיל פון זאַטקייַט און אַקטאַווייץ די ימיון סיסטעם.
די הויפּט פונקציע פון אַלע אַמינאָ אַסאַדז איז אָבער צו טייַנען מוסקל אָרנטלעכקייַט און צוגרייטן זיי פֿאַר עקסטרעם דרוק. BCAA אין די רעכט צייט צושטעלן נוטריאַנץ און זויערשטאָף צו מוסקל פייבערז, ווערן אַ מקור פון זייער וווּקס. די דנאָ שורה איז אַז דער גוף זיך קען נישט מקיים די בעטן פון די מאַסאַלז, אַזוי עקסאָגענאָוס עקספּרעס פון BCAA איז די בלויז לייזונג צו דעם פּראָבלעם. פֿאַר וואָס עס איז ספּאָרט דערנערונג.
אין אַדישאַן, BCAA באַלאַנסעס טריפּטאָפאַן מאַטאַבאַליזאַם, סטימיאַלייץ די צושטעלן פון די מאַרך נעוראָנס, מינאַמייזינג די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג גייַסטיק ריטאַרדיישאַן, וואָס אָפט ווערט אַ פּראָבלעם בעשאַס טיף טריינינג אָן ריפּלעניש פאַרפאַלן אַמינאָ אַסאַדז. טריפּטאָפאַן ווערט אַ אָרעוו פון הויך עפעקטיווקייַט פון גשמיות טעטיקייט בעשאַס מוסקל אָווערלאָאַד, און BCAA שטיצט עס.
עס איז פּראָווען אַז מידקייַט איז נישט קאָראַלאַט מיט די מוסקל פונקציאָנירן (י.ע. איז נישט אָפענגיק אויף עס). דעריבער, פילע אַטליץ מיינדלאַסלי "סווינג" אָן פארשטאנד די פול געפאַר פון אָוווערווערק. און טריפּטאָפאַן טוט נישט האַנדלען סאַלעקטיוולי אויף די מאַסאַלז, אָבער אויף די גאנצע גוף ווי אַ גאַנץ, וואָס מינאַצאַד אַפעקץ די שטאַט פון מוסקל געוועב. מיט די צושטעלן פון BCAA אין דעם מאַרך, עס דורכפירן אַ שטיל רעוואָלוציע: עס קאַלמז אַראָפּ נוראַנז, אַזוי אַז אַלע אָרגאַנס און געוועבן קענען פונקציאָנירן נאָרמאַלי אין אַ אָוווערסטריישאַן שטאַט.
BCAA איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די קאַנסאַנטריישאַן פון טריפּטאָפאַן, דעריבער עס איז ינדיספּענסאַבאַל אין טריינינג און בעשאַס די ריכאַבילאַטיישאַן צייַט. אָבער, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַז די קאָמפּלעקס קען נישט גאָר פאַרבייַטן עסנוואַרג. עס איז גערופֿן, כאָטש בייאַלאַדזשיקאַל, אָבער אַ אַדאַטיוו.
