ספּאָרט דערנערונג זמאַ

טיף טריינינג העלפּס ניט בלויז צו דערגרייכן רעזולטאַטן און די געבעטן גוף אַרקאַטעקטשער, אָבער אויך טראָגן די גוף. ספּאָרט ברענגט שיינקייט און געזונט בלויז אויב עס איז אָלטערנייטיד מיט גוט דערנערונג און אָפּזוך.

א גאַנץ קייט פון מיקראָ נוטריאַנץ איז פארלאנגט צו האַלטן טויגן פאַנגקשאַנאַליטי פון מוסקל פייבערז און די נערוועז סיסטעם. דער טריאָו פיעסעס אַ שליסל ראָלע: וויטאַמין ב 6, מאַגניזיאַם און צינק. די סאַבסטאַנסיז נישט בלויז סטימולירן ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם, אָבער אויך ווירקן די פּראָדוקציע פון ​​מעטאַבאַליק כאָרמאָונז, אַרייַנגערעכנט טעסטאַסטעראָון. דעריבער, אין דער צייט פון אַקטיוו טריינינג, למשל, ווען איר צוגרייטן פֿאַר אַ קאָנקורענץ, איר קענען העלפֿן דיין גוף און העסאָפע דיין רעגולער דיעטע מיט זמאַ.

זאַץ

בעשאַס באַטייטיק גשמיות טעטיקייט, אַ מענטש ספּענדז אַ פּלאַץ פון ענערגיע. מוסקלעס דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון זויערשטאָף און דערנערונג. דער אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם בעשאַס טריינינג פירט צו די פאַקט אַז אַלע די ריזערווז אין דעם גוף זענען פארבראכט צו טייַנען, פאַרריכטן און בויען נייַ סעלז. דער גוף איז ביכולת צו סינטאַסייז בלויז אַ ביסל וויטאַמינס אויף זיך, די מנוחה מיר באַקומען מיט עסנוואַרג.

אַטלעט דערנערונג איז זייער אַנדערש פון אַ פּראָסט מענטש. ער דאַרף מער שפּור עלעמענטן ינוואַלווד אין די סינטעז פון סעליאַלער פּראָטעינס און אַמינאָ אַסאַדז.

די ZMA אַדאַטיוו כּולל די פאלגענדע סאַבסטאַנסיז:

• צינק אַספּאַרטאַטע - אַפעקץ די סינטעז פון סטראַקטשעראַל סעליאַלער פּראָטעינס, די ברייקדאַון און פּראָדוקציע פון ​​ריבאָנוקלעיק זויער, דנאַ קאַנסטראַקשאַן, פעט מאַטאַבאַליזאַם. מיט אַ צינק דיפישאַנסי, נאָרמאַל און גענוג פּראָדוקציע פון ​​ט-לימפאָסיטעס אין די ימיון סיסטעם איז אוממעגלעך, וואָס מיטל אַז דער גוף ווערט שפּירעוודיק פֿאַר ווירוסעס און באַקטיריאַ.
• מאָנאָמעטהיאָנינע, נייטיק פֿאַר די גיך און גאַנץ אַסימאַליישאַן פון צינק, ווי געזונט ווי פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם און יקסקרישאַן פון זיין וידעפדיק.
• מאַגנעסיום אַספּאַרטאַטע איז אַ קאַמפּאַונד ינוואַלווד אין דעם פּראָצעס פון בנין פּראָטעין קייטן און פֿאַרבעסערן די סטרוקטור און קאַנדאַקטיוואַטי פון נערוו פייבערז.
• וויטאַמין ב 6, אָן וואָס נאָרמאַל ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם און האָרמאָנע פּראָדוקציע זענען אוממעגלעך. עס איז גלייַך ינוואַלווד אין די אָפּזוך פון מאַסאַלז און בלוט אויף די סעליאַלער מדרגה.

דער פּרינציפּ פון קאַמף אויף דעם גוף

מאַגנעסיום און צינק זענען אין וואָג אין די מענטשלעך גוף. אַ וידעפדיק פון דער ערשטער פּריווענץ די אַסימאַליישאַן פון די רגע און קריייץ אַ באַטייטיק דעפיציט. אין דער זעלביקער צייט, מינעראַלס זענען גאַנץ אַבזאָרבד פון עסנוואַרג, ווייַל אנדערע עלעמענטן אַרייַנמישנ זיך מיט די קלעאַוואַגע און אַבזאָרפּשאַן.

אין די ZMA קאָמפּלעקס, ביידע מעטאַלס ​​זענען דערלאנגט אין די פאָרעם פון לייכט דיידזשעסטאַבאַל סאָלץ אין די אָפּטימאַל פּראָפּאָרציע פֿאַר אַטליץ.

דער טייַטש פון דער העסאָפע ליגט ניט בלויז אין ריפּלענישינג די דיפישאַנסי פון מיקראָ נוטריאַנץ, אָבער אויך אין זייער טאַרגעטעד אָנטייל אין די סינטעז פון כאָרמאָונז. רעכט צו די געוואקסן אינהאַלט פון וויטאַמין ב 6 און אַספּאַרטיק זויער, ZMA האט אַ פּראַנאַונסט אַנאַבאַליק ווירקונג.

ספּאָרט דערנערונג אַרבעט פֿון דריי זייטן:

• העלפּס די אַטלעט צו צוריקקריגן ביי נאַכט דורך ינקריסינג די פאַסע פון ​​פּאַמעלעך שלאָפן און ינקריסינג די הייך פון וווּקס האָרמאָנע.
• עס ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די פּאַנקרעאַס און פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן און העלפּס צו טייַנען די סענסיטיוויטי פון מוסקל סעלז.
• פּראַמאָוץ טעסטאַסטעראָון פּראָדוקציע.

וווילטויק פֿעיִקייטן

די אַקטיוו ינגרידיאַנץ אין זמאַ זענען ינוואַלווד אין שליסל מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף. אַטליץ דאַרפֿן מער ביאָאַקטיווע עסנוואַרג ביילאגעס, ווייַל זייער גוף סטרוקטור און לייפסטייל דיקטירן ספּעציעל באדערפענישן פֿאַר מיקראָנוטריענץ.

מינעראַל וועקסל

צינק האט די סטראָנגעסט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. עס איז נייטיק צו טייַנען די ווייאַבילאַטי און פאַנגקשאַנאַליטי פון סעלז, איז טייל פון וויטאַל ענזימעס, נעמט אָנטייל אין לעוקאָסיט סינטעז און סטימיאַליישאַן פון די ימיון סיסטעם.

מאַגנעסיום איז נידז צו טייַנען די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און נערוועז סיסטעם, עס סטייבאַלייז די קאָנטאַקט צווישן מוסקל און נערוו פייבערז און פּריווענץ ספּאַזאַמז. מיט אַ דיפישאַנסי אין די מאַטעריע, די סטרוקטור פון די ביין געוועב איז אויפגערודערט.

א געזונט וואָג פון מג און זן איז נידז פֿאַר טויגן וווּקס און פאַנגקשאַנאַליטי פון מוסקל פייבערז, זייער בלוט צושטעלן און סקעלעטאַל שטאַרקייַט. זיי זענען ינוואַלווד אין די סינטעז פון רובֿ פון די כאָרמאָונז און ענזימעס וואָס זענען נייטיק פֿאַר די ברייקדאַון פון פאַץ, ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם און די פּראָדוקציע פון ​​אַנדראָגענס.

אַנאַבאַליק קאַמף

זינט צינק איז אַ הויפּט באַטייליקטער אין דער סינטעז פון טעסטאַסטעראָון, די נוצן פון אַ העסאָפע מיט אַ געוואקסן אינהאַלט פון עס, אונטערטעניק צו גשמיות טעטיקייט, ינקריסאַז די הייך פון די האָרמאָנע אין בלוט. אין מענטשן וואָס נוצן זמאַ, די סומע פון ​​אַנדראָגען קענען פאַרגרעסערן אין דורכשניטלעך 30% פון די ערשט וואַלועס. אָבער, דער רעזולטאַט איז זייער ינדיווידזשואַלי און דעפּענדס ניט בלויז אויף די מינעראַל וואָג, אָבער אויך אויף די קעראַקטעריסטיקס פון מענטשלעך מאַטאַבאַליזאַם.

מינאַצאַד, זינק מעטאַבאָליטעס אויך ווירקן די ינסאַלאַן-ווי געוועב וווּקס פאַקטאָר (וועגן 5%).

דורך ינקריסינג די פּראָדוקציע פון ​​וווּקס האָרמאָנע בעשאַס שלאָפן, אַטליץ פילן מער רעסטיד. אין פאַקט, קאַמפּאַנסייטינג פֿאַר מינעראַל דיפישאַנסיז איז וווילטויק פֿאַר די נאַכט מנוחה.

וויסנשאַפֿט ווייסט די פאַרמאָג פון מאַגניזיאַם - צו נידעריקער דער דרוק פון די האָרמאָנע דרוק. די סאַפּרעשאַן פון קאָרטיסאָל פּראָדוקציע פירט צו די פאַקט אַז די אַטלעט האט בעסער קאָנטראָל איבער די פּראַסעסאַז פון עראַוזאַל און ינאַבישאַן און קען נישט דערפאַרונג שוועריקייטן מיט אָפּרו און שלאָפן.

די קיומיאַלאַטיוו ווירקונג פון די סאַבסטאַנסיז פירט צו אַ מער פאַנגקשאַנאַל אַרבעט פון מאַסאַלז און אַ פאַרגרעסערן אין זייער וווּקס, אַ פאַרגרעסערן אין ענדעראַנס און אַ פאַרקלענערן אין נערוועז שפּאַנונג.

מעטאַבאַליק קאַמף

געזונט אַרבעט פון די ענדאָוקריין סיסטעם איז אוממעגלעך אָן צינק. אין באַזונדער, רובֿ טיירויד כאָרמאָונז זענען געשאפן מיט די אָנטייל פון Zn ייאַנז. די קאַלאָריעס קאַנסומד דורך דעם גוף איז פּראַפּאָרשאַנאַל צו די מעטאַבאַליק קורס.

מיט אַ גענוגיק סומע פון ​​מינעראַל, די מאַטאַבאַליזאַם בלייבט אויף אַ הויך מדרגה. דעם מיטל אַז ווען איר געפֿינען זיך אין ענערגיע דיפישאַנסי טנאָים, דער גוף וועט לייכט יבערבייַט צו ברענען פעט ריזערווז.

צינק איז אויך וויכטיק פֿאַר דער פּראָדוקציע פון ​​לעפּטין. דעם האָרמאָנע איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר הונגער לעוועלס און זאַטקייַט רייץ.

יממונאָמאָדולאַטאָרי פּראָפּערטיעס

צינק איז יקערדיק פֿאַר די מענטש פאַרטיידיקונג סיסטעם. דאַנק צו זיין אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, עס ענכאַנסיז די שוץ פון צעל מעמבריינז. ביידע צינק און מאַגניזיאַם זענען נידז צו טייַנען לעוקאָסייט אָפּטייל און זייער ענטפער צו פּאַטאַדזשאַנז.

ינסטראַקשאַנז פֿאַר נוצן

עס איז נייטיק צו קלוג ריפּלעניש די דיפישאַנסי אין שפּור עלעמענטן, אַנדערש איר וועט נישט באַקומען די בענעפיץ פון גענומען די העסאָפע. עס איז באַוווסט אַז אנדערע מינעראַלס און מיקראָ נוטריאַנץ אין עסנוואַרג קענען אַרייַנמישנ זיך מיט די אַבזאָרפּשאַן פון צינק און מאַגניזיאַם. דעריבער, עס איז קעדייַיק צו נעמען די קאַפּסאַלז אויף אַ ליידיק מאָגן וועגן אַ שעה איידער געגאנגען צו בעט אָדער 3-4 שעה נאָך עסן.

די נומער פון קאַפּסאַלז פֿאַר אַ איין דאָזע איז קאַלקיאַלייטיד באזירט אויף די רעקאַמענדיד אָפּטימאַל דאָוסאַדזש.

עס איז בעסער צו קלייַבן די געדויער פון דעם קורס און סטרויערן די דאָוסאַדזש צוזאַמען מיט דער דאָקטער נאָך דורכגעקאָכט אַ סעריע פון ​​יגזאַמאַניישאַנז.

מעלדונג פאָרעם

דער העסאָפע קומט אין די פאָרעם פון ווייַס פּודער קאַפּסאַלז. די נומער פון וניץ צו ריפּלעניש די טעגלעך פאָדערונג פֿאַר מינעראַלס קען זיין אַנדערש און דעפּענדס אויף די דזשענדער פון די אַטלעט און דער זאַץ איז געוויזן אויף דעם פּעקל. מאַנופאַקטורינג קאָמפּאַניעס יוזשאַוואַלי צולייגן אַ דיטיילד באַשרייַבונג מיט די כעזשבן פון די נומער פון קאַפּסאַלז פּער איין דאָזע.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און זייַט יפעקס

אַבסאָלוט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר די נוצן פון זמאַ זענען שוואַנגערשאַפט, לאַקטיישאַן און עלטער אונטער אַכצן יאר. אין אַלע אנדערע קאַסעס, עסנוואַרג איז ערלויבט אויב די דאָוסאַדזש און די יחיד ענטפער זענען שטרענג מאָניטאָרעד.

מיט אַנקאַנטראָולד ינטייק און ווייאַליישאַן פון די פּאָליצע לעבן, די פאלגענדע סימפּטאָמס זענען מעגלעך:

• דיספאַנגקשאַן פון די דיגעסטיווע סיסטעם, באגלייט דורך שילשל, עקל אָדער וואַמאַטינג.
• אַבנאָרמאַל האַרץ ריטם און פאַלן אין בלוט דרוק.
• נערוועז סיסטעם דיסאָרדערס, נעוראַלגיאַ, קאַנוואַלשאַנז, מוסקל היפּערטאָניסיטי.
• דעפּרעסיע פון ​​געשלעכט פונקציאָנירן און דיקריסט פּאָוטאַנסי קעגן דעם הינטערגרונט פון ווידדראָאַל סינדראָום.

די אַדאַטיוו טוט נישט שאַטן דעם גוף אויב איר נאָכפאָלגן די כּללים פון נוצן. די בענעפיץ אָפענגען אויף די יחיד דאַרף פֿאַר מיקראָ נוטריאַנץ און די קעראַקטעריסטיקס פון זייער אַסימאַליישאַן אין יעדער מענטש.

וואָס זמאַ קאָמפּלעקס איז בעסער צו קלייַבן?

צו פאַרגיטיקן פֿאַר מינעראַל דיפישאַנסי, עס איז ניט נייטיק צו נוצן די טייַער קאַמפּלעקסאַז. אין אַפּטייק אָן אַ רעצעפּט, איר קענען קויפן פּרעפּעריישאַנז מיט מאַגניזיאַם, צינק און וויטאַמין ב 6 אין די רעכט סומע, און קלייַבן די פּראָפּאָרציע זיך. איר קענען נעמען דייאַטערי ביילאגעס אין דער זעלביקער וועג ווי רעקאַמענדיד פֿאַר ספּאָרט דערנערונג.

די מערסט פאָלקס ביילאגעס אויף דעם מאַרק זענען:

• זמאַ שלאָפן מאַקס.
• SAN ZMA pro.
• זמאַ אָפּטימום דערנערונג.

אַלע קאַמפּלעקסאַז זענען בעערעך די זעלבע אין זאַץ און אַנדערש בלויז דורך דער פאַבריקאַנט און די פּרייַז.

היטן די ווידעא: דודו אהרון ועדן מאירי - בחלומות שלנו (מייַ 2025).