צום באַדויערן, ניט אַלעמען האט די געלעגנהייט צו לויפן קעסיידער אָדער סייקלינג ינ דרויסן. און דער ערשטער זאַך וואָס קומט צו גייַסט איז צו קויפן אַ געניטונג בייק אָדער אַ טרעדמיל אין שטוב. זאל ס קוק בייַ די פּראָס און קאָנס פון ביידע מאשינען אין טערמינען פון פעט ברענען.
וואָג אָנווער עקסערסייז בייק
פּראָס פון אַ געניטונג בייק פֿאַר וואָג אָנווער
עס האט קיין ריסטריקשאַנז אין טערמינען פון סטאַרטינג וואָג. דאָס איז, איר קענען אָנהייבן געניטונג אויף אַ געניטונג בייק פֿאַר וואָג אָנווער אויב איר האָבן קיין וידעפדיק וואָג, אָבער איר קענען נישט אָנהייבן צו לויפן אויף אַ טרעדמיל מיט יבעריק וידעפדיק וואָג.
די געניטונג בייק פּראָווידעס אַ גלאַט מאַסע פֿאַר די גוף וואָס ווער עס יז קענען שעפּן. אפילו אויב איר האָט קיין גשמיות טריינינג, איר קענען שטענדיק טרעטלען אויף אַ געניטונג בייק אָן מורא פֿאַר געזונט.
די מאָדערן ריכטונג פון סייקלינג עראָוביקס, העלפּס זייער גוט צו פאַרברענען פעט. און איר קענען טאָן דאָס אויף אַ סטיישאַנערי בייק רעכט אין שטוב אין פראָנט פון די טעלעוויזיע.
די געניטונג בייק נעמט אַ ביסל פּלאַץ, ניט ענלעך טרעדמילז.
בודזשעט געניטונג בייקס זענען אַ ביסל טשיפּער ווי טרעדמילז אין די זעלבע פּרייַז קייט.
בעשאַס טריינינג, איר קענען לייענען אַ בוך אָדער וואַך טעלעוויזיע אָן קיין פראבלעמען.
קאָנס פון געניטונג בייק פֿאַר וואָג אָנווער
געניטונג אויף אַ סטיישאַנערי בייק האט אַ נידעריקער ינטענסיטי ווי געניטונג אויף אַ טרעדמיל. דעריבער, צו דערגרייכן די זעלבע ווירקונג פון געניטונג אויף אַ סטיישאַנערי בייק און אַ טרעדמיל, איר וועט האָבן צו טרעטלען אנדערהאָלף מאָל מער.
אויב איר האָט שטרענג קני פּראָבלעמס, אַ געניטונג בייק קענען מאַכן זיי ערגער. אין דער זעלביקער צייט, אויב די פּראָבלעמס זענען קליין, אויף די פאַרקערט, אַ מעסיק מאַסע וועט ראַטעווען איר פון די פּראָבלעמס. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך אַ מומכע.
מסקנא: די געניטונג בייק מיץ אַלע די רעקווירעמענץ פֿאַר וואָג אָנווער סימיאַלייטערז. אָבער, עס איז פּאַסיק דער הויפּט פֿאַר יענע וואָס האָבן צו פיל וואָג, וואָס עס איז אוממעגלעך צו געבן דעם גוף אַ גרויס מאַסע. און אויך פֿאַר יענע וואס דאַרפֿן צו דיווערסאַפיי די מאַסע. דערצו, אויב איר אָנטייל נעמען אין אַ סייקלינג עראָוביקס אויף אַ געניטונג בייק, די ווירקונג וועט זיין ניט ווייניקער ווי אַ טרעדמיל.
סלימינג טרעדמיל
פּראָס פון אַ טרעדמיל פון וואָג אָנווער
די טרעדמיל איז די שליימעסדיק וואָג אָנווער מאַשין. די מאַסע וואָס אַ מענטש נעמט בשעת דזשאַגינג איז גענוג פֿאַר דעם גוף צו אָנהייבן מעלדונג פון פאַץ.
אויף אַ טרעדמיל, רעכט צו דער הויך ינטענסיטי, פעט ברענען איז פאַסטער ווי אויף אַ געניטונג בייק.
טראַינינג פון די האַרץ און ינערלעך אָרגאַנס גייט אויך פאַסטער בשעת פליסנדיק.
פֿאַר קני פּראָבלעמס, ליכט, פּאַמעלעך דזשאַגינג קענען זיין די נויטיק דרוק וואָס די ניז מוזן זיין געגעבן צו היילן.
קאָנס פון אַ טרעדמיל פֿאַר וואָג אָנווער
פליסנדיק איז נישט רעקאַמענדיד אויב איר זענט יבערוואָג. זינט די מאַסע אויף די דזשוינץ וועט זיין צו גרויס. אַזוי איר האָבן צו אָנהייבן מיט גיין. און גיין איז נישט זייער עפעקטיוו אין טערמינען פון וואָג אָנווער.
ניט-קאָנווערטיבלע טרעדמילז נעמען אַ פּלאַץ פון פּלאַץ אין דיין היים.
טרעדמילז יוזשאַוואַלי קאָסטן מער ווי געניטונג בייקס אין דער זעלביקער קאַטעגאָריע.
מסקנא: די טרעדמיל איז מער עפעקטיוו אין טערמינען פון וואָג אָנווער. אָבער אין דער זעלביקער צייט, ניט אַלע קענען לויפן. דעריבער, אויב איר זענט יבערוואָג, עס איז בעסער צו נוצן אַ געניטונג בייק.
צו פֿאַרבעסערן דיין לויפן רעזולטאַטן, עס איז גענוג צו וויסן די באַסיקס פון פליסנדיק ערשטער. דעריבער, ספּעציעל פֿאַר איר, איך באשאפן אַ ווידעא טוטאָריאַל קאָרסאַז, וואַטשינג וואָס איר זענט געראַנטיד צו פֿאַרבעסערן דיין פליסנדיק רעזולטאַטן און לערנען צו אַנליש דיין פול פליסנדיק פּאָטענציעל. ספּעציעל פֿאַר די לייענער פון מיין בלאָג "ווידעא טוטאָריאַלז" פליסנדיק, געזונט, שיינקייט "זענען פריי. צו באַקומען זיי, איר נאָר דאַרפֿן צו אַבאָנירן צו די נוזלעטער דורך קליקינג אויף דעם לינק: פליסנדיק סיקריץ... נאָך דעם וואָס איך האָבן מאַסטערד די לעקציעס, מיין סטודענטן פֿאַרבעסערן זייער פליסנדיק רעזולטאַטן מיט 15-20 פּראָצענט אָן טריינינג, אויב זיי טאָן ניט וויסן וועגן די כּללים פריער.
