די אַנטוויקלונג פון פארשיידענע מינים פון פּאַטאַלאַדזשיז אין די קני, ווי געזונט ווי די אַרטיקולאַטיאָן פון די ביינער, איז פארבונדן מיט חולאתן פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם, לומבאָסאַקראַל אָדער לענד שלאָס.
די פריער און מער פּינטלעך די מקור איז באשלאסן, די קאַמפּאַטינטלי די טעראַפּיע וועט זיין קאַנסטראַקטאַד. אין דעם פאַל, אַן אַנאַלפאַבעטיש באַהאַנדלונג צוגאַנג איז ספּאַסיפיקלי צו די פּאַטעללאַ, וואָס איז פאַנדאַמענטאַלי פאַלש.
ווייטיק אין די מאַסאַלז פון די לעגס אויבן די קני נאָך פליסנדיק - ז
מוסקל ווייטיק קענען זיין באמערקט נאָך ומגעוויינטלעך גשמיות טעטיקייט. ערשטער פון אַלע, עס איז אויסגעדריקט ווי לאַקטיק זויער אַקיומיאַלייץ.
צווישן די סיבות וואָס פירן צו דער אַנטוויקלונג פון ווייטיק אין די קני שלאָס, אין די מאַסאַלז, זענען:
- נערוו ינטראַפּמאַנט.
- אָסטיאָואַרטרייטאַס פון די קני און פּעלוויק דזשוינץ, לאַמבאַר רוקנביין.
- פלעבעוריסם.
- טהראָמבאָפלעביטיס.
- טיביאַל נערוו פּאַטאַלאַדזשי.
- בורסיטיס.
- טענדאָוואַגיניטיס.
- בראָך פון די לאַטעראַל און סאַקראַל ליגאַמאַנץ.
אָבער, אין פאַכמאַן אַטליץ, שטרענג ווייטיק אין די מאַסאַלז, ווי געזונט ווי אויבן די קני, איז באגלייט דורך:
- אין דער אַוועק פון אַ וואַרעם-אַרויף, ווי געזונט ווי די נעבעך קוואַליטעט;
- מיט דעם אומרעכט פליסנדיק גאַנג;
- שיכלעך פון נעבעך קוואַליטעט;
- שלעכט אָרט צו באַן;
- נעבעך פליסנדיק גאַנג;
אומרעכט גאַנג
רעגאַרדלעסס פון דעם טיפּ פון טריינינג, ביגינערז באַמערקן ווייטיק אין פאַרשידענע געביטן - די מאַסאַלז פון די לעגס, הינטן, קאַווז, עטק. צו באַשליסן די גרונט פון דעם ווייטיק און עלימינירן עס, מאכן ספּאָרט ווי באַקוועם ווי מעגלעך, עס איז נייטיק צו פונאַנדערקלייַבן די גיכקייט מיט וואָס אַ ניט-פאַכמאַן אַטלעט לויפט.
פעלן פון וואַרעם-אַרויף
וואַרעם אַרויף איז די יקער פון טריינינג, ראַגאַרדלאַס פון דעם טיפּ פון ספּאָרט, צי עס איז פליסנדיק, שווימערייַ, אאז"ו ו. יעדער לעקציע הייבט זיך מיט אַ וואָרמינג אַרויף, וואָרמינג אַרויף אַלע מאַסאַלז און פּריפּערינג זיי פֿאַר די אַפּקאַמינג מאַסע.
גשמיות אָוווערסטריישאַן
די אומרעכט אָרט פֿאַר טריינינג, די פאַלש קאַמפּלישאַן פון עס וועט דאַווקע פירן צו דער פּראָדוקציע פון לאַקטיק זויער, און די מוסקל פייבערז וועט ווערן ווייטיקדיק און געשוואָלן.
אַ אָפט פּראָסט פאַקט איז אויך געוואקסן יריטאַבילאַטי פון מוסקל פאָוקיסיז.
מיאָפאַססיאַל סינדראָום איז באמערקט קעגן דעם הינטערגרונט:
- פּראַלאָנגד ימאָובאַליזיישאַן פון מאַסאַלז (מיט דיסלאָוקיישאַנז און פראַקשערז).
- אָווערסטראַין און אָווערלאָאַד פון אַנטריינד מאַסאַלז, סטרעטשינג פון די מאַסאַלז מיט זייער סאַבסאַקוואַנט ספּאַזמע.
- דירעקט קאַמפּרעשאַן און כייפּאַטערמיאַ פון מאַסאַלז.
- אַנאַמאַליז אין די אַנטוויקלונג פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סקעלעט (פאַרקירצט פוס, פלאַך פֿיס).
טראַוומע
אין דעם בייַזייַן פון אַלט שלאָס ינדזשעריז, וואַסקיאַלער חולאתן און דיסראַפּשאַן פון די ליגאַמאַנטאַס אַפּאַראַט, די גשמיות טעטיקייט וועט קאָמפּליצירן דעם סיטואַציע.
די פּראָוואָקאַציע פון ווייטיק סינדראָום וועט פּאַסירן מיט ינדזשעריז:
- מעניסקוס. די מעניסקוס געגנט איז זייער סאַסעפּטאַבאַל פֿאַר שאָדן, ווייַל עס איז אַ קאַרטאַלאַדזשאַנאַס געוועב. פּלוצעמדיק ימפּראַפּער באַוועגונג, דזשאַמפּינג אָדער דזשאַמפּינג קענען פירן צו בראָך פון די קאַרטאַלאַדזש און ליגאַמאַנץ אַרום די מעניסקוס, און דעריבער אַרויסרופן ווייטיק;
- ליגאַמאַנץ... שווער לאָודז פירן צו ליגאַמאַנט שאָדן, וואָס מאַנאַפעסט זיך אין אַקוטע ווייטיק, געוועב געשווילעכץ און ימפּערד שלאָס מאָביליטי.
דיסעאַסעס פון דעם רוקנביין און דזשוינץ
מיט שלאָס חולאתן, ווייטיק ווערט אַ טעגלעך רוטין, ניימלי:
- בורסיטיס;
- אַרטריט;
- אַרטהראָסיס, עטק.
די שטעלע איז ספּעציעל אַגראַווייטיד ווען פליסנדיק, ווייַל די ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס ינטענסאַפייז. אין דעם פאַל, דער ווייטיק קען זיין ביידע אין די קני און אין די נידעריקער פוס, דיך אָדער פֿיס.
אָסטאָאַרטהריטיס
קני ווייטיק אין אַדאַלץ קען זיין רעכט צו יבעריק גשמיות מי. פאקטיש, ווי געזונט ווי ווייַל פון די שוואַך אויסדערוויילט גאַנג פון לאָודז.
אין דערצו, עס זענען אנדערע סיבות פֿאַר ווייטיק אין עלטער - די אָנהייב פון דער אַנטוויקלונג פון אַ קרענק אַזאַ ווי אַסטיאָואַרטרייטאַס. די יילמאַנט איז דיפאָרמאַבאַל אַסטיאָואַרטרייטאַס אָדער אַרטהראָסיס אין די קני דזשוינץ.
די קרענק איז אָפט אָפט, דער הויפּט צווישן 50-60 און אַפעקץ די קאַרטאַלאַדזשאַנאַס געוועב פון די קני דזשוינץ.
סטאַטיסטיק ווייַזן אַז די קרענק איז געווארן מער געוויינטלעך און אַפעקץ אָפט די ווייַבלעך האַלב. דערצו, די ערשט בינע נעמט אַ קייַלעכיק אַנטוויקלונג אין מענטשן אַלט 25-30 יאר. דעריבער, עס איז וויכטיק צו דיאַגנאָזירן די אָנהייב פון די קרענק אין צייט און פּאַמעלעך די אַנטוויקלונג.
וואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשי
סאָרענעסס קענען זיין באמערקט רעכט צו דער אַנטוויקלונג פון פילע פּאַטאַלאַדזשיז, אַרייַנגערעכנט מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, אַקוטע טשאָלעסיסטיטיס, רענאַל קאָליק.
אויך אין דעם בייַזייַן פון חולאתן פון די אַרטעריעס, וועינס, נערוועס, כלים פון דער נידעריקער יקסטרעמאַטיז. דיסעאַסעס אַנדערש אין עטיאָלאָגי, פּאַטאַדזשענעסיס, אָבער אַ פּראָסט קליניש סימפּטאָם - ווייטיק, יונייץ זיי.
אין באַזונדער:
- מיט דער אַנטוויקלונג פון אַקוטע טראַמבאָוסאַס, אַבליטערייטינג אַטעראָוסקלעראָוסיס, טהראָמבאָאַנגייטיס;
- מיט דער אַנטוויקלונג פון עמבאָוליזאַם פון די הויפּט אַרטעריעס, אַקוטע ווענאָוס קרענק, Raynaud's קרענק;
- מיט וואַריקאָסע וועינס, קעגן דעם הינטערגרונט פון Paget-Schrötter סינדראָום;
- מיט קאַנדזשענאַטאַל אַרטעריאָווענאָוס דיספּלייזשאַ.
וואָס צו טאָן אויב די פוס מאַסאַלז אויבן די קני שאַטן נאָך פליסנדיק?
ערשטער פון אַלע, מיט דער ערשטער און אַקוטע מאַנאַפעסטיישאַנז פון ווייטיק, עס איז כּדאַי צו זוכן קוואַלאַפייד הילף, ווייַל אַן אַנאַלפאַבעטיש און פרייַ פּאַסירונג פון וואונדער אַרויסרופן ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז.
אין אַלגעמיין, אַ קאָמפּעטענט מומכע פּריסקרייבז, אין אַדישאַן צו יגזאַמאַניישאַנז, ספּעציעל מעדאַקיישאַנז וואָס האַלטן די דיפישאַנסי פון נוטריאַנט קאַמפּאַונדז אין די סינאָוויאַל פליסיק - טשאָנראָניטין און גלוקאָסאַמינע. אָבער, גענומען טשאָנדראָפּראָטעקטאָרס איז נישט אַ פּאַנאַסיאַ צו זיין ריסאָרטיד. עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן עס אין פאַל פון אַ ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס.
בייסיקלי, איר דאַרפֿן צו פאַרמייַדן ווייטיק דורך:
1. קערעקשאַן פון דערנערונג. עס איז נייטיק צו צושטעלן די דזשוינץ און ביינער מיט די נויטיק עלעמענטן.
אין באַזונדער:
- פאַטי אַסאַדז תוו -3, תוו -6 און תוו -9;
- פּראָטעינס;
- קאַלסיום;
- וויטאַמינס און מינעראַלס.
2. געטרונקען. עס איז וויכטיק צו ויסמיידן וואַסער דוחק, אַזוי איר דאַרפֿן צו טרינקען ריין וואַסער. דאָס וועט העלפן די סינאָוויאַל פליסיק צו צוריקקריגן.
3. רידוסינג די מאַסע.
4. קאָאַטינגס. עס כאַפּאַנז אַז אין סדר צו עלימינירן ווייטיק, איר דאַרפֿן צו טוישן דעם אָרט פון טריינינג.
5. דורכפירן אַ וואַרעם-אַרויף. עס איז וויכטיק צו וואַרעמען דיין מאַסאַלז און דזשוינץ איידער איר געניטונג.
6. מנוחה מאָדע. ראַגאַרדלאַס פון דעם טיפּ פון טריינינג, די אַטלעט איז טויגיקייט, די מערסט וויכטיק זאַך איז צו געבן מנוחה צו די דזשוינץ און מאַסאַלז. ערשטער פון אַלע, עס איז נייטיק צו ומקערן די יקספּענדיד רעסורסן פֿאַר טריינינג, און דאַן - פֿאַר די פארבראכט קילאָקאַלאָריעס.
פּרעווענטיוו מיטלען
מיט רעגולער געניטונג, די ערשטע טעג קענען ווייטיקדיק. ווען די צייט פּאַסיז, דער ווייטיק יוזשאַוואַלי סאַבסיידז.
צו עלימינירן עס בעסאַכאַקל, עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן די פּשוט רעקאַמאַנדיישאַנז:
- ברענגען דיין פליסנדיק גאַנג צוריק צו נאָרמאַל. עס איז נייטיק צו מאַכן מעסיק סטאַפּס, טאָן ניט זיצן מיד נאָך אַ לויפן. עס איז וויכטיק צו באַגלייטן דזשאַגינג מיט ראַסע גיין.
- וואַרעם אַרויף איידער יעדער ווערקאַוט.
- אַלע טיילן פון דעם גוף זאָל רידמיקלי מאַך בשעת פליסנדיק.
- די ווערקאַוט זאָל זיין סמודלי פאַרטיק, אַזוי אַז עס איז קיין שאַרף העכערונג אין לאַקטיק זויער.
מערסט פיין ווייטיק אַקערז ווי אַ רעזולטאַט פון טראָגן און טרער, אָווועריוז, אָדער שאָדן צו דזשוינץ, ביינער אָדער מאַסאַלז, ליגאַמאַנץ, טענדאַנז אָדער אנדערע ווייך געוועבן.
עטלעכע טייפּס פון פוס ווייטיק קענען זיין פארבונדן מיט פּראָבלעמס אין דער נידעריקער רוקנביין. פיין ווייטיק קענען אויך זיין געפֿירט דורך בלוט קלאַץ, וואַריקאָסע וועינס אָדער נעבעך סערקיאַליישאַן.
