פֿאַר פילע מענטשן, אַרייַנגערעכנט אַטליץ, אַ גלעזל פון קאַווע אין דער מאָרגן איז אַ ריטואַל. נאָך אַלע, עטלעכע קענען נישט ימאַדזשאַן זייער לעבן אָן קאַווע.
אָבער, קענען איר טרינקען קאַווע נאָר איידער טריינינג? און אויב אַזוי, ווי פיל און וואָס קענען פאַרבייַטן קאַפין? זאל ס פּרובירן צו געבן ענטפֿערס צו די פֿראגן אין דעם מאַטעריאַל.
אַדוואַנטאַגעס און דיסאַדוואַנטידזשיז פון קאַפין איידער ווערקאַוט
דיספּיוץ וועגן די ווירקונג פון קאַווע אויף דעם גוף האט נישט סאַבסיידיד פֿאַר אַ לאַנג צייַט: עטלעכע זענען זיכער פון די אַבסאָלוט שאָדן פון דעם טרינקען, אנדערע - אין די בענעפיץ. וואָס איז רעכט?
מייַלע
עס זענען עטלעכע פונקטן וואָס רעדן וועגן די בענעפיץ פון קאַפין איידער פליסנדיק. זיי זענען ווי גייט:
- קאַפין איז איינער פון די הויפּט קוואלן פון מאַגניזיאַם (און דאָס איז גאָר נויטיק פֿאַר אַ אַטלעט, אַרייַנגערעכנט אַ לויפער, ווייַל מאַגניזיאַם איז די סיבה פֿאַר אַקסעלערייטינג מאַטאַבאַליזאַם און אַקטאַווייטינג די פּראָצעס פון פעט ברענען).
- אונדזער גוף וועט זיין מער ריזיליאַנט, זיין עפעקטיווקייַט וועט פאַרגרעסערן, און שטאַרקייט און מאַכט וועט אויך פאַרגרעסערן. לויט עטלעכע שטודיום, קאַפין אַקץ נישט אויף די הויפט נערוועז סיסטעם, אָבער אויף די מאַסאַלז, בשעת אַן אַטלעט וועגן וועגן הונדערט קילאָגראַמס קענען טרינקען אַרויף צו 5-7 טעפּלעך פּער טאָג. אָבער געדענקען אַז יבעריק קאַנסאַמשאַן פון קאַווע איז אַנסייף און טרעטאַנז מיט פאַרשידן "זייַט יפעקס". אויך
- מיט קאַווע, שיקער איידער דזשאַגינג, איינער אָדער צוויי טעפּלעך פון דעם טרינקען וועט פאַרגיכערן דעם פּראָצעס פון גלייקאַדזשין סינטעז אין די מאַסאַלז און פאַרגיכערן פעט ברענען. לויט דער פאָרשונג, א לויפער האט אַ פאַסטער אָפּרוף נאָך טרינקט קאַווע.
- קאַווע אַרבעט גרויס אויף די מאַרך, רימוווז דראַוזינאַס, ינקריסאַז שטאַרקייט און ענדעראַנס.
- לויט עטלעכע אמעריקאנער סייאַנטיס, דעם טרינקען וועט רעדוצירן די ריזיקירן פון אַלזשעימער ס קרענק, און אויך ינכיבאַט די אַנטוויקלונג פון ברוסט ראַק אין ווייבער.
שאַטן
מיר דערמאנט די בענעפיץ פון קאַווע. אָבער, איר זאָל נישט פאַרגעסן וועגן די מעגלעך שאָדן פון די נוצן.
אין באַזונדער, עס זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר טרינקט דעם טרינקען איידער אַ פליסנדיק ווערקאַוט, אַזאַ ווי:
- קאַווע קענען אָנמאַכן צעמישונג פון האַרץ מוסקל. אויב איר האָט האַרץ פּראָבלעמס, הויך בלוט דרוק, טאַטשיקאַרדיאַ - דאָס וועט זיין אַ ערנסט אַרגומענט קעגן די טרינקען. עס איז בעסער צו טרינקען הייס טיי - עס איז געזונט און סאַפער.
- איר זאָל שטענדיק געדענקען וועגן קאַווע אַדיקשאַן (עס איז ענלעך צו ניקאָטין אַדיקשאַן). דעריבער די געפאַר פון אַ אָוווערדאָוס פון דעם טרינקען און מעגלעך געזונט פּראָבלעמס.
- אַ פּלאַץ פון שיקער קאַווע קענען פירן צו אן אנדער קאָנפליקט - אַ ווייאַליישאַן פון די וואַסער וואָג אין דעם גוף, און אפילו דיכיידריישאַן, וואָס איז גאָר געפערלעך.
- עס איז נישט רעקאַמענדיד צו זידלען קאַווע פֿאַר יזאַלי יקסייטאַבאַל און יראַטאַבאַל מענטשן, ווי געזונט ווי פֿאַר יענע וואָס ליידן פון ינסאַמניאַ אָדער אַזאַ חולאתן ווי גלאַוקאָמאַ, כייפּערטענשאַן, אַטעראָוסקלעראָוסיס, און אַזוי אויף.
ווי פיל צו טרינקען אַ טאָג?
ווי איר קענען זען, קאַווע איז נישט אַזאַ אַ גרינג טרינקען און אין קיין פאַל זאָל עס זיין אָווועריוזד. אַזוי די דורכשניטלעך טעגלעך דאָזע פון דעם טרינקען פֿאַר אַ מענטש וואָס ווייז וועגן אַכציק קילאָגראַמס זאָל נישט יקסיד פיר הונדערט גראַמז פון קאַפין (דאָס איז וועגן 3-4 טעפּלעך פון די טרינקען). דאָס אַפּלייז צו אַטליץ.
עס איז אויך אן אנדער כעזשבן פאָרמולע דעוועלאָפּעד דורך די קאָפּ פון די ספּאָרט דערנערונג אָפּטיילונג פון אַוסטראַליאַן אינסטיטוט פון ספּאָרט, לוי באַרקל. ער גלויבט אַז די קאַווע זאָל זיין קאַנסומד אין די קורס פון איין מילאַגראַמ פּער קילאָ וואָג פון די אַטלעט. דאָס הייסט, אַ אַטלעט ווייינג אַכציק קילאָגראַמס זאָל נישט טרינקען מער ווי 120 מל פון דעם טרינקען טעגלעך.
אָבער פֿאַר יענע וואָס זענען נישט זייער פרענדז מיט ספּאָרט, איר דאַרפֿן צו באַגרענעצן די נוצן פון קאַווע, איין אָדער צוויי טעפּלעך פּער טאָג וועט זיין גענוג.
קאַפין פאַרבייַט
האָבן איר שוין באַנד פון קאַווע? איר קענען פּרובירן ריפּלייסינג דעם טרינקען מיט דעקאַפיי - די אַזוי גערופענע דעקאַפפעינאַטעד טרינקען. די פּיקיוליעראַטי פון דעקאַפאָמע איז אַז אַלע וידעפדיק קאַפין איז אַוועקגענומען פון די גרין קאַווע גריינז ווי אַ רעזולטאַט פון ספּעציעל פּראַסעסינג. אָבער, דער טעם און אַראָמאַ פארבליבן.
גרין טיי איז אויך אַ ויסגעצייכנט פאַרטרעטער פֿאַר קאַווע. דאָס וועט אויך דינען ווי אַ ויסגעצייכנט סטימולאַנט, כאָטש די טרינקען איז ניט פּאַסיק פֿאַר קאָרעס.
אין אַדישאַן, די פאלגענדע טרינקען קענען דינען ווי אַ אָלטערנאַטיוו צו קאַווע:
- אַ צומיש פון דזשינסענג, וואָס קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון קאָפּשווינדל. זי ינוויגערייץ, גיט ענערגיע.
- פאַרשידן דזשוסאַז, קאַמפּאָוץ, פרוכט טרינקען, אין אַ וואָרט, טרינקען מיט אַ הויך צופרידן פון וויטאַמין סי. זיי אויך האָבן אַ שטייענדיק ווירקונג. אָבער, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען דזשוסאַז פרעשלי סקוויזד, בעסטער פון אַלע: פון גרייפּפרוט, מאַראַנץ, לימענע.
- ליב געהאט דורך פילע זינט קינדשאַפט קאַקאַאָ.
- בשמים, אַזאַ ווי צימערינג, מושקאַט אָדער ינגבער, קענען אויך אָנשטיינען. זיי זאָל זיין אויסגעגאסן מיט בוילינג וואַסער, שיקער נאָך ינסיסטינג, אַדינג לימענע אָדער בעריז.
צום סוף, לאָזן ס סאַמערייז. ווי מיר קענען זען, קאַווע, אין פּרינציפּ, קען זיין נוציק איידער געניטונג, דאָס וועט פֿאַרבעסערן דיין וווילזייַן, געבן אַ בוסט פון ענערגיע און קראַפט. קאַווע איז ספּעציעל עפעקטיוו איידער לאַנג-ווייַטקייט ראַסעס.
אָבער נאָך דזשאַגינג, עס איז בעסער צו האַלטן זיך פון קאַווע. מע דאַרף אָבער געדענקען, אַז נאָר אַ געזונטער מענטש זאָל נעמען קאַווע. אויב עס זענען פילע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו קאַווע, איר זאָל געבן עס אַרויף, אָדער איר קענען געפֿינען אַ כּמעט עקוויוואַלענט פאַרבייַט פֿאַר אים.
