פליסנדיק איז איינער פון די מערסט ריוואָרדינג ספּאָרט. דאָס איז געווען דער ערשטער און ערשטער דער בלויז ספּאָרט אין די באַרימט אָלימפּיק גאַמעס. אין מילעניאַ, די לויפן זיך האט ניט געביטן אין טעכנאָלאָגיע. טייפּס פון פליסנדיק אנגעהויבן צו דערשייַנען: מיט מניעות, אין פּלאַץ, מיט אַבדזשעקס.
מענטשן האָבן שטענדיק געפרוווט צו מאַכן פליסנדיק ווי באַקוועם ווי מעגלעך אַזוי אַז טריינינג וואָלט ברענגען ווי פיל פאַרגעניגן ווי מעגלעך. מיר אויסדערוויילט די מערסט באַקוועם קליידער און שיכלעך פֿאַר פליסנדיק, ימפּרוווד מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג אין פאַל פון ינדזשעריז און דעוועלאָפּעד מעדיצין.
די דערגרייכונגען פון די לעצטע יאָרהונדערט דערלויבט מענטשן צו הערן צו מוזיק ינדיווידזשואַלי אָן דיסטורבינג די אַרומיק. די שפּילער און כעדפאָונז פֿון אַן עקזאָטיש נייַקייַט אין די שפּעט 90 ס 'פארקערט אין וואָכעדיק אַטריביוץ.
אַטליץ גלייך אנגענומען די דערפינדונג ווייַל פילע וועלן שטימען אַז עס איז מער אָנגענעם, מער שפּאַס און אפילו מער עפעקטיוו צו מאַכן עקסערסייזיז מיט מוזיק פּאַסיק פֿאַר דעם. פאָרשונג באשטעטיקט אַז ווערקאַוט איז פיל מער עפעקטיוו אויב עס איז דורכגעקאָכט מיט מוזיק.
וואָס מוזיק איז בעסטער פֿאַר פליסנדיק?
פליסנדיק איז אַ רידמיק ספּאָרט. קעסיידער ריפּיטינג די זעלבע מווומאַנץ זענען זייער באַקוועם צו פּאַסיק אין די צונעמען ריטם פון דעם ליד. דער הויפּט אַלאַוז איר צו האַלטן דעם גאַנג און נישט פאַרפאַלן. דעריבער, די מוזיק מוזן זיין אויסגעקליבן צונעמען: לעפיערעך שנעל, רידמיק, ינוויגערייטינג, דאַנסאַבאַל.
מיסטאָמע, צווישן די ראַנערז עס זענען אויך סאַפיסטאַקייטיד ליבהאבערס פון קלאַסיקס אָדער יענע וואָס ווי צו לויפן צו נאַטירלעך סאָונדס, אָבער זיי זענען גאַנץ אין מינאָריטעט, און רובֿ אַטליץ בעסער ענערגעטיק טראַקס.
פילע אַטליץ קלייַבן ספּעציעל קאַמפּאַזישאַנז פֿאַר זיך אין פּלייַליסץ צו פאַרבינדן זיך מיט די העלדן פון דעם ליד אָדער צו ימאַדזשאַן אַרום וואָס עס איז געזאַנג אין דער שפּור. עס איז פיל מער טשיקאַווע צו זיין אַ ריטער-באַפרייַער און לויפן צו אַ בייז שלאנג ווי עס איז נודנע צו שנייַדן קרייזן אַרום די סטאַדיאָן.
די מוזיקאַליש אַקאַמפּנימאַנט ווי אַ גאַנץ דיסטראַקט פון געדאנקען ווי "ווי פילע מער קרייזן?", "איך בין שוין מיד, אפֿשר עס ס גענוג?"
פּראַקטיס קאַנסיסטאַנטלי ווייזט אַז, מיט אַדיאָו אַקאַמפּנימאַנט, אַ מענטש לויפט אין דורכשניטלעך אַ לאַנג ווייַטקייט און מיד מיד ווי אויב די לויפן איז געטאן אָן מוזיק.
א לויפן באשטייט יוזשאַוואַלי פון די פאלגענדע סטעפּס:
- אַ קליין וואַרעם פֿאַר 5 מינוט;
- גאַנג פון גאַנג;
- אין די סוף, עס קען זיין אַ אַקסעלעריישאַן (ניט מער ווי 10% פון די גאנצע לויפן);
- מנוחה און יבערגאַנג צו אַ רויק שטאַט (יוזשאַוואַלי גיין מיט טיף ברידינג).
אנווארעמען
איר קענען נוצן מוזיק וואָס גיט איר צו דערגרייכן מער דערגרייכונגען פֿאַר וואָרמינג אַרויף. ניט דאַווקע טאַנצן מוזיק. צום ביישפּיל, עס קען זיין קווין ס "מיר זענען די טשאַמפּיאָנס".
גיכקייט געווינען
צו געווינען גיכקייַט, איר קענען נוצן קאַמפּאַזישאַנז וואָס זענען רידמיק, אָבער גאַנץ גלאַט. קלאסישע דיסקאָטעק, מאָדערן מעלאָדיק און טאַנצן מוזיק.
די טריינינג זיך
ווען די גיכקייט איז פארדינט, און איר נאָר דאַרפֿן צו לויפן אַ זיכער ווייַטקייט, קער אויף אַ פּלייַליסט פון טיף, מעטראָנאָמע-ווי, רידמיק טאַנצן מוזיק וואָס, אויבן אַלע, פּליזיז דיין אויער. און שוין אין דער בינע פון "מאַקסימום אַקסעלעריישאַן" אַרייַננעמען די פאַסטאַסט שפּור.
אָבער, טאָן ניט באַקומען געפירט אַוועק מיט אָוווערלי רידמיק אַרבעט, ווייַל זיי קענען, אויף די פאַרקערט, שלאָגן איר אַוועק דיין גאַנג. אויף וואַקאַציע, איר קענט שוין שטעלן - ווער - קלאַסיקס, אַ אָנגענעם רילאַקסינג ניגון, פּאַמעלעך דאַנסיז, נאָר אַ שיין אָפּעראַ ליד.
פליסנדיק מוזיק ויסריכט און אָפּטימאַל סעטטינגס
אין פליסנדיק, די הויפּט זאַך איז אַז די מוזיק זאָל העלפן און נישט אַרייַנמישנ זיך. קעסיידער פאַלינג כעדפאָונז, אַ שלעכט סיקיורד שפּילער - אַלע דעם קענען צווינגען אַ לויפער צו פאַרלאָזן דעם געדאַנק פון מוזיקאַליש אַקאַמפּנימאַנט.
דעריבער, לערנען זיך צו ויסריכט זיך מיט ויסריכט:
- פֿאַר פּלייַערס, פאָנעס, קויפן ספּעציעל באַגס-קאָווערס וואָס קענען זיין שטעלן אויף די גאַרטל אָדער אויף די אָרעם. עס איז נישט דער בעסטער אָפּציע צו האַלטן דיין טעלעפאָן אָדער שפּילער אין דיין האַנט.
- קלייַבן דיין כעדפאָונז קערפאַלי אַזוי אַז זיי פּאַסיק אין דיין אויערן. ניצן גומע אַטאַטשמאַנץ פֿאַר בעסער אַטאַטשמאַנט. קלאָוזד-כעדפאָונז זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר דזשאַגינג, ווייַל איר קען נישט הערן וויכטיק ינווייראַנמענאַל סאָונדס. דו זאלסט נישט מאַכן דעם געזונט צו הויך.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון פליסנדיק צו מוזיק
אין אַדישאַן צו די positive אַספּעקץ, דזשאַגינג מיט מוזיק האט עטלעכע דיסאַדוואַנטידזשיז:
- איר טאָן ניט הערן (טאָן ניט הערן געזונט) דיין גוף, ברידינג, באַוועגונג פון געווער און לעגס. איר קען נישט הערן אַ קורץ אָטעם אָדער אַן פּריקרע קריק פון איינער פון די גומעשיך;
- דער ריטם פון דעם ליד איז ניט שטענדיק צונויפפאַלן מיט די ינער ריטם פון די לויפער. קאַמפּאַזישאַנז טוישן, פליסנדיק ינטענסיטי ענדערונגען, געצווונגען דיסעלעריישאַנז אָדער אַקסעלעריישאַנז פאַלן;
- איר טאָן ניט הערן (טאָן ניט הערן געזונט) די סאָונדס פון די אַרומיק פּלאַץ. מאל עס איז וויכטיק צו רעאַגירן אין צייט צו די סיגנאַל פון אַ אַפּראָוטשינג מאַשין, די בילן פון אַ הונט וואָס איז נישט יאָגן זיך מיט די כוונה פון פּלייינג, די פייַפן פון אַ באַן צו די טראַקס, די געלעכטער פון אַ קינד וואָס פּלוצלינג געלאפן אין פראָנט פון איר צו באַקומען די פּילקע.
איר קענט איגנאָרירן דעם געשריי "מיידל, איר האָט פאַרלאָרן די שפּילקע!" אָדער "יונג מענטש, דיין טיכל געפאלן!" דעריבער, די מוזיק דאַרף זיין פארקערט אין אַזאַ אַ באַנד אַזוי אַז איר קענען הערן אַלץ וואָס איז געשעעניש אַרום, קיין ענין ווי פיל איר ווילן צו דיסקאַנעקט פון דער וועלט און ייַנטונקען זיך אין טריינינג.
דערנענטערנ סעלעקציע פון דזשאַגינג טראַקס
אויב איר טאָן ניט האָבן פּערזענלעך פּרעפֿערענצן פֿאַר דזשאַגינג מוזיק, איר קענען נוצן דעם ריזיק נומער פון זאַמלונגען פון פאַרטיק טראַקס געפֿינט אויף דער אינטערנעץ. די טראַקס זענען יוזשאַוואַלי גערופן "פליסנדיק מוזיק".
איר קענען אראפקאפיע זאַמלונגען אויף פילע זייטלעך דורך טייפּינג די אָנפֿרעג "שנעל מוזיק פֿאַר פליסנדיק" אין דער זוכן מאָטאָר. עס קען אַרייַננעמען קאַמפּאַזישאַנז פון אַרטיס אַזאַ ווי John Newman, Katy Perry, Lady Gaga, Underworld, Mick Jagger, Everclear. זייט זיכער צו הערן צו די גאנצע פּלייַליסט איידער טריינינג און באַשליסן צי איר פּערסנאַלי ווי דעם באַזונדער סעלעקציע אָדער נישט.
פליסנדיק מוזיק באריכטן
"דרומנ'באַסס מוזיק איז גוט פֿאַר פליסנדיק. אָבער עס זאָל געדענקען אַז די זשאַנראַ איז אַמביגיואַס מיט עטלעכע סאַב-זשאַנראַז. נעוראָפונק איז גוט פֿאַר שנעל פליסנדיק, דזשונגלע איז אויך גוט. אויף די מיטל לויפן, עס איז בעסער צו שטעלן מיקראָפונק, פליסיק פונק אָדער שפּרינגען אַרויף. דרומפונק איז גוט פֿאַר פּאַמעלעך פליסנדיק. "
אַנאַסטאַסיאַ ליובאַווינאַ, תּלמיד 9
"איך רעקאָמענדירן די מיניסטעריום פון געזונט - ראַנינג טראַקס, פֿאַר מיר עס איז זייער קיל מוזיק פֿאַר ספּאָרט, אין באַזונדער - פֿאַר פליסנדיק."
קסעניאַ זאַכאַראָוואַ, תּלמיד
"איך בין מיסטאָמע נישט זייער טראדיציאנעלן, אָבער איך לויפן צו רידמיק מעטאַל-פאָלק מוזיק ווי אין עקסטרעמאָ. די סאָונדס פון די זעקלפּייפּס פאַסאַנייז מיר, און די שטיין קאָמפּאָנענט זיך שטעלן די גוף אין די רעכט ריטם "
מיכאל רעמיזאָוו, תּלמיד
"אין אַדישאַן צו פּראַקטיסינג בעזש, איך לויפן אַ פּלאַץ, און איריש עטהנאָ-מיטיווס העלפֿן מיר אין דעם, אין וואָס עס איז ריטם און אַמייזינג שיינקייט פון מוזיק. ווען איך לויף צו איריש טאַנצן לידער, איך פילן ווי איך בין צווישן די ריין באַרג פּיקס, אָטעמען די פריש פראָסטיק לופט, און דער ווינט גלעטן מיין פרייַ האָר. "
אָקסאַנאַ סוויאַטשעננייַאַ, טענצער
איך בין בעסער צו לויפן מיט אָדער אָן מוזיק דיפּענדינג אויף מיין שטימונג. איך לויפן אָן מוזיק אין טריינינג ווען איך דאַרפֿן צו אַנטוויקלען אַ טעמפּאָ און דער קאָוטש קען נישט לאָזן עס. אָבער אין מיין פריי צייט איך האָבן "מוזיק פֿאַר פליסנדיק" אין מיין כעדפאָונז, וואָס איך דאַונלאָודיד אין גרויס קוואַנטאַטיז אַמאָל אויף איינער פון די זייטלעך. עס איז נישט אַזוי וויכטיק פֿאַר מיר וואָס סאַנגז אין די מוזיק - עס איז וויכטיק פֿאַר מיר צו רעגולירן דעם ריטם פון פליסנדיק מיט די הילף פון עטלעכע חיבורים. אויך הער איך דעם ענטפער פון מיין גוף, אַזוי אז מוזיק איז נישט וויכטיק. "
Ilgiz Bakhramov, פאַכמאַן לויפער
“דער (דיסק) שפּילער איז געווען געגעבן צו מיר דורך מיין גראַנטשילדראַן פֿאַר די ניו יאָר, אַזוי עס וואָלט זיין מער טשיקאַווע צו גראָבן אין דעם גאָרטן. און איך האב שטענדיק געווען פליסנדיק. אָבער איך געפונען אַז עס איז מעגלעך צו פאַרבינדן מוזיק און דזשאַגינג - איך וואָטשט אַ גאַנצע אויף טעלעוויזיע. איך האָב דעם שפּילער צוגעשטעקט צו מײַנע גאַרטלעך, אָנגעטאָן אַ דיסק מיט דער מוזיק פֿון מײַן יוגנט: אַבאַ, Modern Talking, Mirage - און האָב עס געפּרוּווט. אין אונדזער דאָרף האָבן זיי מיך ערשט מאָדנע מאָדנע אָנגעקוקט און דערנאָך זיך צוגעוווינט. איך טאָן ניט מאַכן הויך מוזיק - איר קיינמאָל וויסן ווער האט אַ קייט הונט נישט טייד. איך בין נאָך דאַנקבאַר צו מיין אייניקלעך פֿאַר די שפּילער "
וולאדימיר עווסעעוו, פּענסיאָנער
"ווי אַ קינד געוואקסן אַרויף, איך באַשלאָסן צו נעמען אויף זיך. דאָך, איך סטאַרטעד מיט פליסנדיק, ווי מיט די מערסט צוטריטלעך ספּאָרט. א קינד אין אַ קינדער - צימער - זיך מיט אַ שפּילער פֿאַר אַ לויפן. זינט עס איז מער ווי גענוג ראַש אין מיין לעבן, און מיין קאָפּ איז קעסיידער אין וועריז, איך געפֿונען סאָונדס פון נאַטירלעך נאַטור אויף איינער פון די זייטלעך: די געזונט פון רעגן, בערגל סאַנג, דער ווינט בלאָוינג. אין טריינינג, מיין גוף סטריינז און מיין מאַרך רעסץ. ווער ווייסט: אפֿשר איך וועל באַשטימען צו טיף מוזיק "
מאַריאַ זאַדאָראָזשנייַאַ, יונג מוטער
ריכטיק אויסגעקליבן מוזיק פֿאַר פליסנדיק, רעכט פאַרפעסטיקט ויסריכט, די רעכט באַנד - אַלע דעם וועט מאַכן דיין יעדער לויפן אין אַ רייזע פול פון פאַרגעניגן און גוט ימאָושאַנז.
