ביאָפלאַוואָנאָידס אָדער וויטאַמין פּ: וואָס איז עס, ווו עס איז קאַנטיינד, די קלאַל * קראָסספיט

וויטאַמינס

1K 0 27.04.2019 (לעצטע רעוויזיע: 02.07.2019)

צום ערשטן מאָל אין 1936, ביאָטשעמיסץ באמערקט אַז די עקסטראַקט פון די לימענע פּינטעלע האט פּראָפּערטיעס פילע מאל העכער ווי די יפעקטיוונאַס פון אַסקאָרביק זויער. ווי עס פארקערט אויס, דאָס איז רעכט צו די ביאָפלאַוואָנאָידס קאַנטיינד אין עס, וואָס, אונטער זיכער צושטאנדן, קענען פאַרבייַטן אַסקאָרביק זויער אין דעם גוף. די סאַבסטאַנסיז זענען ריפערד צו ווי וויטאַמין פּ, פֿון די ענגליש "לעדוירעס", וואָס מיטל צו דורכנעמען.

קאַטעגאָריעס און טייפּס פון ביאָפלאַוואָנאָידס

הייַנט עס איז אַ גרויס פאַרשיידנקייַט פון ביאָפלאַוואָנאָידס, איבער 6000. זיי קענען זיין קאַנדישאַנאַלי קלאַסאַפייד אין פיר קאַטעגאָריעס:

פּראָאַנטהאָסיאַנידינס (געפֿונען אין רובֿ געוויקסן, נאַטירלעך טרוקן רויט ווייַן, ווייַנטרויבן מיט זאמען, מאַריטימע סאָסנע בילן);
קווערסעטין (די מערסט פּראָסט און אַקטיוו, איז די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון אנדערע פלאַוואָנאָידס, העלפּס באַפרייַען אָנצינדונג און אַלערגיע סימפּטאָמס);
סיטרוס ביאָפלאַוואָנאָידס (אַרייַננעמען רוטין, קווערסיטרין, העספּערידין, נאַרינגין, הילף מיט וואַסקיאַלער קרענק);
גרין טיי פּאָליפענאָלס (אַנטי-ראַק אַגענט).

טייפּס פון ביאָפלאַוואָנאָידס:

רוטין - עפעקטיוו פֿאַר הערפּעס, גלאַוקאָמאַ, ווענאָוס חולאתן, נאָרמאַלייזיז בלוט סערקיאַליישאַן, לעבער פונקציאָנירן, גוט מיט גאַוט און אַרטריט.
אַנטהאָסיאַנינס - טייַנען אויג געזונט, פאַרמייַדן בלוט קלאַץ, פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס.
Hesperidin - העלפּס צו גלאַט אויס מענאַפּאַוזאַל יפעקס, סטרענגטאַנז די ווענט פון בלוט כלים, ינקריסיז זייער ילאַסטיסאַטי.
עללאַגיק זויער - נוטראַלייזיז דער קאַמף פון פריי ראַדאַקאַלז און קאַרסינאַדזשאַנז, איז אַן אַנטי-ראַק אַגענט.
קווערסעטין - קלעאַנסעס די לעבער, לאָווערס קאַלעסטעראַל. עס האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג, סטרענגטאַנז בלוט כלים. ינקריסיז די יפעקטיוונאַס פון דרוגס אין צוקערקרענק מעלליטוס, קילז די הערפּעס ווירוס, פּאָליאָמיעליטיס.
טאַננינס, קאַטעטשין - פאַרמייַדן די צעשטערונג פון קאַלאַגאַן, די אַנטוויקלונג פון ראַק סעלז, העלפן רייניקן די לעבער.
קאַעמפערפעראָל - נוציק פֿאַר בלוט כלים און לעבער, האט אַ סאַפּרעסיוו ווירקונג אויף ראַק סעלז.
Naringin - העלפּס רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז פון אויג און האַרץ אין צוקערקרענק. שטיצט קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט.
געניסטעין - סלאָוז אַראָפּ די וווּקס פון ראַק סעלז, סטרענגטאַנז די האַרץ און בלוט כלים, שטיצט זכר און ווייַבלעך געזונט, אַרייַנגערעכנט די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם.

קאַמף אויף דעם גוף

ביאָפלאַוואָנאָידס האָבן אַ ברייט קייט פון וווילטויק יפעקס אויף דעם גוף:

זיי פארשטארקן די ווענט פון בלוט כלים, פאַרגרעסערן זייער ילאַסטיסאַטי.
פּרעווענץ די ברייקדאַון פון וויטאַמין סי.
נאָרמאַלייזיז צוקער לעוועלס.
ריסטאָרז באַקינג געזונט.
ימפּרוווז וויזשאַוואַל פונקציע.
ראַדוסאַז די ריזיקירן פון מאַך און האַרץ באַפאַלן.
עס האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.
סטרענגטאַנז געשלעכט פונקציאָנירן.
פאַרגרעסערן עפעקטיווקייַט און פֿאַרבעסערן וווילזייַן.

אינהאַלט אין עסנוואַרג

עס זאָל געדענקען אַז קיין היץ באַהאַנדלונג, אויב עס איז ייַז קאַלט אָדער באַהיצונג, דיסטרויז ביאָפלאַוואָנאָידס.

מענטשן וואָס ליידן פֿון ניקאָטין אַדיקשאַן, זענען ספּעציעל דיפישאַנט אין זיי.

וויטאַמין פּ איז געפֿונען אויסשליסלעך אין פאַבריק פודז. דער טיש אָפפערס אַ רשימה פון בעריז, פירות און וועדזשטאַבאַלז מיט אַ גרויס סומע פון ביאָפלאַוואָנאָידס.

פּראָדוקטן	וויטאַמין פּ אינהאַלט פּער 100 ג (מג)
טשאָקעבעררי בעריז	4000
ראָסעהיפּ בעריז	1000
מאַראַנץ	500
סאָראַל	400
סטראָבעריז, בלובעריז, אַגרעסן	280 – 300
ווייַס קרויט	150
עפּל, פלוים	90 – 80
טאמאטעס	60

טעגלעך פאָדערונג (ינסטראַקשאַנז פֿאַר נוצן)

ביאָפלאַוואָנאָידס זענען נישט סינטיסייזד אין דעם גוף אַליין, אַזוי עס איז וויכטיק צו נעמען קעיר פון זייער טעגלעך נוצן. די נויט פֿאַר זיי איז באשלאסן דורך עלטער, דזשענדער, גשמיות טעטיקייט, דיעטע:

מען איבער 18 איז אַדווייזד צו נעמען 40-45 מג פון רוטין טעגלעך. אויב עס איז אַ דיפישאַנסי אין דיעטע פון וועדזשטאַבאַלז און פירות, אַ נאָך מקור פון וויטאַמין איז פּריסקרייבד, אַרייַנגערעכנט אין ביילאגעס.
וואָמען איבער 18 דאַרפן אַן דורכשניטלעך פון 35 מג. פּער טאָג מיט מעסיק גשמיות טעטיקייט.
קינדער זענען אַדווייזד צו נעמען 20-35 מג. ביאָפלאַוואָנאָידס דיפּענדינג אויף די קעראַקטעריסטיקס פון די דיעטע.
אַטלעטעס מיט רעגולער טריינינג זאָל טאָפּל די טעגלעך וויטאַמין ינטייק צו 100 מג. פּער טאָג.

ביאָפלאַוואָנאָיד ביילאגעס

נאָמען	פאַבריקאַנט	דאָוסאַדזש, מג	מעלדונג פאָרעם, פּקס.	פּרייַז, רייַבן.	פּאַקינג פאָטאָ
רוטין	טאמפסאן	500	60	350
Diosmin Complex	לעבן צייט וויטאַמינס	500	60	700
קווערסעטין	דזשאַרראָוו פאָרמולאַס	500	100	1300
יסאָפלאַוואָנעס מיט געניסטעין און דאַידזעין	סאָלגאַר	38	120	2560
געזונט אָריגינס	פּיקנאָגענאָל	100	60	2600