.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • קראָסספיט
  • לויפן
  • טראַינינג
  • נייעס
  • עסנוואַרג
  • געזונט
  • הויפּט
  • קראָסספיט
  • לויפן
  • טראַינינג
  • נייעס
  • עסנוואַרג
  • געזונט
דעלטאַ ספּאָרט

סאַלאַט מיט בינז, קראָוטאָנס און סמאָוקט ווורשט

  • פּראָטעינס 5.6 ג
  • גראָב 6 ג
  • קאַרבאָוכיידרייץ 16.5 ג

מיר פאָרשלאָגן הייַנט צו מאַכן אַ פּשוט אָבער מויל-וואָטערינג סאַלאַט מיט בינז, קראַקערז און ווורשט אין שטוב מיט די שריט-דורך-שריט פאָטאָ רעצעפּט וואָס איר וועט געפֿינען אונטן.

סערווינגז פּער קאַנטיינער: 4-5 סערווינגז.

שריט-דורך-שריט ינסטרוקטיאָן

א סאַלאַט מיט בינז, קראָוטאָנס און ווורשט איז אַ גרויס אָפּציע פֿאַר אַ ליכט מיטאָג אָדער פֿאַרבייַסן. איינער פון די הויפּט ינגרידיאַנץ איז בינז וואָס אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​פּראָטעין, וואָס איז גלייך אין ווערט צו כייַע. אין אַדישאַן, דער זאַץ כּולל אַמינאָ אַסאַדז, מינעראַלס (צינק, שוועבל, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, קאַלסיום, קופּער און אנדערע, ספּעציעל אַ פּלאַץ פון פּרעסן), וויטאַמינס און אנדערע נוציק עלעמענטן. בוילד קעראַץ, גרינז און סאַלאַט זענען אויך קוואלן פון ווערטפול נוטריאַנץ פֿאַר דעם גוף. קראָוטאָנס און ווורשט געבן זאַטקייַט און ענערדזשייז פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

עס איז קעדייַיק צו נוצן נאַטירלעך יאָגורט ווי אַ סאָוס, ווי סאַגדזשעסטיד אין דעם רעצעפּט. אויב איר ווילט, איר קענען פאַרבייַטן עס מיט כאָוממייד סאָוס. אַזוי די שיסל וועט קער זיך נישט בלויז געשמאַק, אָבער אויך געזונט.

עצה! געבן ייבערהאַנט צו נאַטירלעך כאָוממייד ווורשט, וואָס כּולל אַ מינימום פון פּראַזערוואַטיווז און אנדערע שעדלעך ינגרידיאַנץ. אויב איר זענט אין צווייפל וועגן דעם פּראָדוקט, עס איז בעסער צו פאַרבייַטן עס מיט בוילד פלייש, וואָס איז גוט פֿאַר יענע וואָס פאַרלירן וואָג, אַטליץ און מענטשן וואָס אַדכיר צו די פּרינציפּן פון געהעריק דערנערונג.

לאָמיר אָנהייבן צו קאָכן סאַלאַט מיט בינז, קראָוטאָנס און ווורשט אין שטוב. גיי די עצות אין די פּשוט שריט-דורך-שריט פאָטאָ רעצעפּט אונטן.

שריט 1

צו אָנהייבן קוקינג סאַלאַט מיט בינז, קראַקערז און ווורשט אין שטוב, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן קעראַץ. עס זאָל זיין געוואשן ונ דורך צו באַקומען באַפרייַען פון שמוץ. ניט דאַרפֿן צו ריין. קאָכן די וואָרצל גרינס אין בוילינג וואַסער ביז ווייך. קוקינג זאָל נעמען וועגן 20-25 מינוט דיפּענדינג אויף די גרייס פון דעם גרינס. נאָך דעם, אַראָפּנעמען די קעראַץ פון די וואַסער, לאָזן זיי קיל, שאָלעכץ זיי, שנייַדן די שפּיץ פון די קעראַץ. דערנאָך, שנייַדן די וואָרצל גרינס אין מיטל-סייזד קיובז. שיקן די ינגרידיאַנט צו אַ שערד שיסל.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

שריט קסנומקס

נאָך דעם, איר דאַרפֿן צו שנייַדן די ווורשט אין קובעס פון די זעלבע גרייס. עס איז קעדייַיק צו נעמען סמאָוקט און טרוקן, וואָס איז ספּעציעל געשמאַק אין די סאַלאַט. צוגרייטן פּיקאַלז. קליין אָנעס קענען זיין שנייַדן אין דין סלייסיז. גרויס אָנעס זענען בעסטער שנייַדן אין קובעס. שיקן ביידע ווורשט און קיוקאַמערז צו אַ שיסל.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

טרעטן 3

ווייַטער, וואַשן און טרוקן די סאַלאַט. קלייַבן עס אין קליין ברעקלעך און שטעלן אין אַ שערד שיסל. די גרינז דאַרפֿן צו זיין פיינלי געהאַקט און געשיקט דאָרט.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

שריט 4

עפענען די סלוי פון קאַנד רויט בינז. דריינאַדזש די פליסיק, מיר טאָן ניט דאַרפֿן עס. שטעלן די בינז אין אַ שיסל מיט די מנוחה פון די ינגרידיאַנץ.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

טרעטן 5

עס בלייבט צו פּלאָמבירן די סאַלאַט. דער בעסטער אָפּציע איז נאַטירלעך יאָגורט. איר קענען מישן עס מיט אַ ביסל ווייץ מעל (ממש איין לעפל איז גענוג) צו מאַכן עס טיקער, און דער סאַלאַט וועט נעמען די געוואלט פאָרעם נאָך ארויפלייגן און וועט נישט פאַרשפּרייטן. לייגן זאַלץ און שוואַרץ פעפער אויב איר ווילט. קאָך געזונט ביז גלאַט.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

שריט 6

ניצן אַ קוקינג רינג אָדער אנדערע סערווינג הילף פֿאַר די סאַלאַט. שטעלן די עסנוואַרג טייטלי אין די רינג, לעוועלינג אויף שפּיץ.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

שריט 7

קערפאַלי באַזייַטיקן די רינג אַזוי אַז די סאַלאַט בלייבט אין אַ פייַן סערווינג.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

שריט 8

עס בלייבט צו באַצירן אונדזער סאַלאַט מיט קראָוטאָנס. צו טאָן דאָס, נעמען עס גרייט אָדער געמאכט מיט דיין אייגענע הענט (ברויט מוזן זיין טינלי סלייסט און בייקט אין די ויוון ביי אַ טעמפּעראַטור פון 190-200 דיגריז פֿאַר 5-7 מינוט).

© dolphy_tv - stock.adobe.com

שריט 9

אַז ס אַלע, אַ געשמאַק און נערעוודיק סאַלאַט מיט בינז, קראָוטאָנס און ווורשט איז גרייט. שפּיץ מיט הערבס פֿאַר אַ מער עפעקטיוו פּרעזענטירונג. הנאה דיין מאָלצייַט!

© dolphy_tv - stock.adobe.com

היטן די ווידעא: Philips Series 1200 u0026 2200 Automatic Coffee Machines - How to Install and Use (ויגוסט 2025).

פֿריִערדיקע אַרטיקל

פּרעפּאַרינג פֿאַר אַ 1 קילאמעטער לויפן פֿאַר ביגינערז

ווייַטער אַרטיקל

האַנטעל טרוסטערז

שייכותדיקע אַרטיקלען

קאַלאָריע טיש פֿאַר סנאַקס

קאַלאָריע טיש פֿאַר סנאַקס

2020
טרעדמיל Torneo Linia T-203 - באריכטן, ספּעסאַפאַקיישאַנז, פֿעיִקייטן

טרעדמיל Torneo Linia T-203 - באריכטן, ספּעסאַפאַקיישאַנז, פֿעיִקייטן

2020
Olimp Taurine - העסאָפע איבערבליק

Olimp Taurine - העסאָפע איבערבליק

2020
וויטאַמין ב 8 (ינאָסיטאָל): וואָס עס איז, פּראָפּערטיעס, קוואלן און ינסטראַקשאַנז פֿאַר נוצן

וויטאַמין ב 8 (ינאָסיטאָל): וואָס עס איז, פּראָפּערטיעס, קוואלן און ינסטראַקשאַנז פֿאַר נוצן

2020
פארוואס בייק צו אַרבעטן

פארוואס בייק צו אַרבעטן

2020
פארוואס טאָן אַטליץ נעמען אַ ייַז וואַנע?

פארוואס טאָן אַטליץ נעמען אַ ייַז וואַנע?

2020

לאָזן דיין באַמערקונג


טשיקאַווע אַרטיקלען
גלייסעמיק אינדעקס פון עסנוואַרג ווי אַ טיש

גלייסעמיק אינדעקס פון עסנוואַרג ווי אַ טיש

2020
קאַמפּרעשאַן ונטערוועש פֿאַר ספּאָרט - ווי קען עס אַרבעט, וואָס בענעפיץ עס ברענגט און ווי צו קלייַבן די רעכט?

קאַמפּרעשאַן ונטערוועש פֿאַר ספּאָרט - ווי קען עס אַרבעט, וואָס בענעפיץ עס ברענגט און ווי צו קלייַבן די רעכט?

2020
מעראַטאַן לעבן כאַקס

מעראַטאַן לעבן כאַקס

2020

פאָלקס קאַטעגאָריעס

  • קראָסספיט
  • לויפן
  • טראַינינג
  • נייעס
  • עסנוואַרג
  • געזונט
  • צי האָט איר וויסן
  • פראגע ענטפער

וועגן אונדז

דעלטאַ ספּאָרט

טיילן מיט אייער Friends

Copyright 2025 \ דעלטאַ ספּאָרט

  • קראָסספיט
  • לויפן
  • טראַינינג
  • נייעס
  • עסנוואַרג
  • געזונט
  • צי האָט איר וויסן
  • פראגע ענטפער

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - דעלטאַ ספּאָרט