האָבערגריץ מיט עפּל

האָבערגריץ - 1 גלאז
מילך - 300 מל
גראַנולאַטעד צוקער - צו טעם
ברוין צוקער - 3 טבספּ ל.
בלום האָניק - 2 טבספּ. ל.
עפּל - 1 פּיסי.
צימערינג - 1 פּאָד

פּראָטעינס 2.8 ג
גראָב 1.9 ג
קאַרבאָוכיידרייץ 22.0 ג

ונטער מיר האָבן אַרייַנגעשיקט אַ וויזשאַוואַל שריט-פֿאַר-שריט רעצעפּט צו מאַכן האָבערגריץ מיט אַן עפּל וואָס איז גרינג צו דורכפירן און אַפאָרדאַבאַל ווייַל עס כּולל בלויז באַקאַנטע פּראָדוקטן.

סערווינגז פּער קאַנטיינער: 6-8 סערווינגז.

שריט-דורך-שריט ינסטרוקטיאָן

האָבערגריץ מיט עפּל איז אַ געשמאַק און געזונט שיסל טראַדישאַנאַלי צוגעגרייט פֿאַר פרישטיק. עסנוואַרג איז אָפט פאָרשטעלן אין די דיעטע פון יענע וואָס פאַרלירן וואָג און אַטליץ ווייַל פון די נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט, אָבער די פיייקייט צו ענערדזשייז פֿאַר אַ לאַנג צייַט, געבן אַ זאַטקייט און אָנזעטיקן דעם גוף מיט נוציק עלעמענטן.

האָבערגריץ קענען פֿאַרבעסערן די קישקע פונקציאָנירן דורך רימוווינג טאַקסאַנז און טאַקסאַנז. אין דער זעלביקער צייט, עס קאַנטריביוץ צו אַ מער עפעקטיוו שוץ פון די גאַסטריק מיוקאָוסאַ, נאָרמאַלייזיז די עמאָציאָנעל הינטערגרונט, ילימאַנייץ קאַלעסטעראַל און וידעפדיק זאַלץ.

עצה! האָבערגריץ מוזן זיין אין דיעטע פון יעדער מענטש, ספּעציעל אויב ער שפּיל ספּאָרט אָדער וויל צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט. איר קענען אויך עסן אַ קינד, אָבער איר קענען נישט קעסיידער עסן בלויז האָבערגריץ. נעמען אַ ברעכן יעדער צוויי וואָכן פֿאַר 2-3 טעג אָדער מער, ווייַל האָבערגריץ טענדז צו באַזייַטיקן קאַלסיום פון דעם גוף.

זאל ס אָנהייבן צו מאַכן געשמאַק, געזונט און נערעוודיק האָבערגריץ מיט עפּל. א שריט-דורך-שריט פאָטאָר רעסיפּע וועט העלפֿן מיט דעם, ילימאַנייטינג די מעגלעכקייט פון מאכן מיסטייקס בשעת קאָכן אין שטוב.

שריט 1

זאל ס אָנהייבן מיט פּריפּערינג די בשמים. נעמען אַ צימערינג פּאַד און קערפאַלי עפענען עס מיט אַ שאַרף מעסער. די געווירץ וועט מאַכן די האָבערגריץ ריטשער אין טאַם און אַראָמאַ.

שריט קסנומקס

ווייַטער, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן אַלץ פֿאַר קוקינג האָבערגריץ. גיסן איין גלאז טרוקן קאַשע אין אַ פאַן. לייג גראַנולאַטעד צוקער צו געשמאַק. גיסן 300 מיליליטערז פון מילך איבער די צוקונפֿט קאַשע און לייגן די געעפנט צימערינג פּאַד.

טרעטן 3

שיקן דעם קאַנטיינער מיט טוווע צו דער הרובע און קאָכן ביז ווייך. קוקינג זאָל נעמען וועגן 15-21 מינוט. נאָך די סטימד צייט, אַראָפּנעמען די צימערינג פּאָד פון די קאַשע. איר קענען וואַרפן עס אַוועק, מיר וועלן ניט מער דאַרפֿן עס ווייַל עס האט שוין אַוועק אַלע די אַראָמאַ און געשמאַק.

שריט 4

נעמען אַן עפּל, וואַשן און טרוקן עס. דערנאָך, שנייַדן די פרוכט אין סלייסאַז, קאַטינג די מיטל.

טרעטן 5

שיקן די פּאַן צו דער הרובע און לייגן איין לעפל פון גרינס בוימל. צולייגן די עפּל וועדזשיז, שפּריצן מיט ברוין צוקער צו טעם און לייגן צוויי טייבאַלספּונז פון האָניק. גריל די ינגרידיאַנץ אויף מעסיק היץ.

שריט 6

אַמאָל די צוקער און האָניק האָבן צעלאָזן, דרייען די עפּל וועדזשיז דזשענטלי און פאָרזעצן פריי. די פרוכט זאָל זיין אַ ביסל ווייך.

שריט 7

עס בלייבט צו דינען דעם האָבערגריץ מיט apples ביוטאַפלי צו מאַכן עס געשמאַק. נעמען אַ פּאָרטיד שיסל און לייגן די מילך-האַלב האָבערגריץ. שפּיץ מיט געפּרעגלט עפּל סלייסאַז און שפּיץ מיט אַ געשמאַק האָניק סאָוס.

שריט 8

אַז ס אַלע, געשמאַק און סאַטיספייינג האָבערגריץ מיט אַן עפּל, געמאכט אין שטוב מיט אַ שריט-דורך-שריט פאָטאָ רעצעפּט אין שטוב, איז גרייט. עס בלייבט צו דינען עס אויף די טיש און פּרובירן. הנאה דיין מאָלצייַט!