דער פּראָצעס פון פאַרלירן וואָג איז דער פּראָצעס וואָס אַלעמען דאַרף האָבן דורכגעקאָכט אין מינדסטער אַמאָל אין זיין לעבן. ריכטיק און עפעקטיוו וואָג אָנווער האט בלויז 2 קאַמפּאָונאַנץ: ריכטיק, באַלאַנסט דערנערונג מיט קבזשו קאַונטינג און ספּאָרט. הייַנט מיר וועלן פאָקוס אויף דער ערשטער. די קאַלאָריע טאַבלע פֿאַר ווייט לאָס פּראָדוקץ וועט העלפֿן איר האַלטן שפּור פון אַלע דיין קאַנסומד קאַלאָריעס. צי ניט לאָזן דעם נאָמען "סלימינג פּראָדוקטן" פאַרפירן איר, ווייַל אַלץ זאָל זיין אין מאַדעריישאַן.
| פּראָדוקט | פּראָטעינס, ג אין 100 ג | פאַץ, ג פּער 100 ג | קאַרבאָוכיידרייץ, ג אין 100 ג | קאַלאָריע צופרידן, קייקאַל |
| באַקוויט אַנגראַונד | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| באַקוויט געמאכט | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| גרין באַקוויט ("מיסטראַל") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| לאַנג קערל אַנפּאַלישט רייַז (ברוין, ברוין) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| ונפּאָלישעד רויט רייַז | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| ווילד שוואַרץ רייַז | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| אָוט גראָאַץ | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| טוווע | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| פּערל גערשטן | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| גערשטן גריץ | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| ווייץ גראָאַץ | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| פּאַפּשוי, עסנוואַרג קערל | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| פּאַפּשוי גריץ | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| מילאַט | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| לעגיומז | ||||
| פּיז קערל | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| גאַנץ פּאַלישט פּיז | 22 | 2 | 57 | 330 |
| שפּאַלטן פּיז | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| פריש גרין פּיז | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| צעקוועטשן | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| טשיקקפּעאַ | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| סויבין קערל | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| סויאַ בינז | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| פּראָסט רויט בינז, אַלע טייפּס | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| גרין בינז | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| לינז | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| לענטלס רויט | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| טשיפּט רויט פּערסיש לענטילס ("מיסטראַל") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| אַמאַראַנטה גראָאַץ | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| קווינאָאַ גראָאַץ | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| שוועמל | ||||
| פריש פּאָרסיני מאַשרומז | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| דאַר פּאָרסיני מאַשרומז | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| פריש ויסטער מאַשרומז | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| פריש מילך מאַשרומז | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| טשאַנטערעללעס | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| האָניק מאַשרומז | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| באָלעטוס | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| דאַר באָלעטוס | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| באָלעטוס | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| דאַר באָלעטוס | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| Morels | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| רוסולאַ | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| טשאַמפּיגנאָנס | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| קאַוויאַר | ||||
| רויט לאַקס קאַוויאַר | 32 | 15 | – | 263 |
| Pollock קאַוויאַר | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| קאַפּעלין רויג "סאַנטאַ ברעמאָר" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| הערינג קאַוויאַר | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| שוואַרץ סטורגעאָן קאַוויאַר | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| סטורגעאָן קאַוויאַר געדריקט | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| העכט קאַוויאַר | 17,3 | 2 | – | 87 |
| ווורשט און קאַלט קאַץ | ||||
| רוי סמאָוקט לענדן | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| סעלעקטעד רינדערנס REMIT סלייסינג | 12 | 5 | 1 | 97 |
| האַלב-סמאָוקט קאַרבאָנאַדע | 16 | 8 | – | 135 |
| פּוטער און מאַרגאַרין | ||||
| פּוטער | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| וואַליאָ פּוטער | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| גהע פּוטער | 0,2 | 99 | – | 892 |
| איילבירטן אויל | – | 99,8 | – | 898 |
| זונרויז בוימל | – | 99,9 | – | 899 |
| צעשפרייטן | – | 40 | – | 360 |
| וועלשענער נוס בוימל | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| קאַקאַאָ פּוטער | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| קאָקאָסנוס בוימל | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| פּאַפּשוי בוימל | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| סעסאַמי בוימל | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| לינסיד בוימל | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| מאַנדל בוימל | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| פאלם בוימל | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| רייפּסיד בוימל | 0 | 100 | 0 | 884 |
| מילך פּראָדוקטן | ||||
| נידעריק-פעט קו מילך 0.5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| מילך 1.5% פעט | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| מילך 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| נידעריק-פעט הייַזקע קעז 0.6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| קורד 1.8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| קורד 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| נידעריק-פעט קעפיר | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| קעפיר 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| קעפיר 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| ברינדזאַ פון קו מילך | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| קעז "אַדיגהע" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| גאַנץ מילך מאָזזאַרעללאַ קעז | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| גאַנץ מילך ריקאָטטאָ קעז | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| טשיז פעטאַ | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| יאָגהורט "אַקטיוויאַ" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| גריכיש יאָגורט | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| פלייש און אָף | ||||
| קאַטעגאָריע 1 רינדערנס | 18,6 | 16 | – | 218 |
| רינדערנס קאַטעגאָריע 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
| רינדערנס, טענדערלוין | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| קאַלבפלייש קאַטעגאָריע 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| כאַזער טענדערלוין | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| לאם קאטעגאריע 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| רינדערנס לעבער | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| כאַזער לעבער | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| רינדערנס האַרץ | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| רינדערנס ניר | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| ייַטער | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| בראָילערס (טשיקאַנז) 2 קאַץ. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| הינדל 2 קאַץ. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| הינדל ברוסט | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| הינדל לעגס | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| הינדל לעבער | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| הינדל האַרץ | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| טערקיי, ברוסט | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| כאָוממייד גאַנדז, פלייש | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| וואַכטל, פלייש און לעדער | 19,6 | 12 | – | 192 |
| קיניגל | 21,2 | 11 | – | 183 |
| חזיר | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| עלק | 23 | 1,5 | – | 111 |
| וועדייסאַן | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| וועדזשטאַבאַלז און גרינז | ||||
| אַרטיטשאָקע | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| באַסיל | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| פּאַטלעזשאַן | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| זיס קאַרטאָפל (זיס קאַרטאָפל) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| זיס קאַרטאָפל בוילד אָן שאָלעכץ | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| שוועדן | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| זענעפט בלאַט | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| ינגבער, רוי וואָרצל | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| צוקיני | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| ווייַס קרויט | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| סאַוערקראַוט | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| בראַקאַלי | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| בריסל ספּראַוץ | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| קאַלראַבי קרויט | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| רויט קרויט | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| קרויט | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| בלומענקרויט | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| קאַלע קאַלע (קאַלע) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| קאָללאַרדס קאַלערד | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| פּאַטייטאָוז | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| וואָטערקרעס | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| גרינע צוויבל | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| ציבעלע | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| רויט ציבעלע | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| פּאָרע - ציבעלע | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| טשאַרד | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| מער | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| ערד קיוקאַמערז | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| אָראַנזשעריי קיוקאַמערז | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| פּיקאַלז | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| קאַבאַק | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| זיס פעפער | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| פּעטרעשקע גרינז | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| פּעטרעשקע וואָרצל | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| ערד טאַמאַטאָוז | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| אָראַנזשעריי טאַמאַטאָוז | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| קאַרש טאַמאַטאָוז | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| זויער טאַמאַטאָוז | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| רעטעך | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| רעטעך גרין | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| ברוקווע | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| פריש ראָוזמערי | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| אַרוגולאַ | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| בלאַט סאַלאַט | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| בוריק | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| סעלדעריי גרינז | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| סעלדעריי וואָרצל | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| ספּאַרזשע | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| פריש טיים | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| ירושלים אַרטיטשאָוק | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| קירבעס | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| קראָפּ | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| כריין | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| צוקיני | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| קנאָבל | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| שפּינאַט | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| סאָראַל | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| וואַקאַמע אַלדזשי (ונדאַריאַ פּיננאַטע), רוי | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| לאַמינאַריאַ (יאַמ - גראָז) רוי | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| דאַר קעלפּ (יאַמ - גראָז) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| דאַר ספּירולינאַ | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| ניסלעך און דאַר פירות | ||||
| פיסטאַשקע | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| ראָוסטיד פּינאַץ | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| בראַזיליאַן נוס | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| וואָלנאַץ | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| סאָסנע ניסלעך | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| קאַשו ניסלעך | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| ראָוסטיד קאַשו | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| רוי קאָקאָסנוס | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| האָזנ ניסל (האַזעל) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| מאַנדל נוס | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| ראָוסטיד אַלמאַנדז | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| מאַנדל פּעטאַלז | 22 | 58 | 12 | 650 |
| מאַקאַדאַמיאַ נוס | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| פּעקאַנס | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| זונרויז זאמען, דאַר קערנאַלז | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| קירבעס זאמען, דאַר קערנאַלז | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| העמפּ זאמען, שעלד | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| העמפּ זאמען, אַנפּילד | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| סעסאַמי זאמען | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| פֿלאַקס זאמען | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| מאָן זאמען | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| טשיע קערעלעך | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| רוי פּיסטאַטשיאָס | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| געפּרעגלט פּיסטאַטשיאָס אָן ייל מיט צוגעגעבן זאַלץ | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| האָזנ ניסל (קאַלטאַווייטאַד האַזעל) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| ראָוסטיד האָזענע ניסלעך | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| דאַר bananas | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| דאַר טשעריז | 1,5 | – | 73 | 290 |
| דאַר באַרנע | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| דאַר מעלאָן | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| ראזשינקעס | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| ראזשינקעס ראזשינקעס | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| דאַר פייגן | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| דאַר אַפּראַקאַץ | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| דאַר פערשקע | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| דאַר אַפּראַקאַץ | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| דאַטעס | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| פּרונז (דאַר פּלאַמז) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| דאַר apples | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| פיש און סעאַפאָאָד | ||||
| גיין דורך | 17,5 | 2 | – | 88 |
| ראָזעווע לאַקס | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| דאָראַדאָ | 18 | 3 | – | 96 |
| סאָם | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| טינטפיש | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| ווייַט מזרח פלאָונדער | 15,7 | 3 | – | 90 |
| קאַרפּ | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| קאַרפּ | 16 | 5,3 | – | 112 |
| כאַווער | 19 | 5,6 | – | 127 |
| מולאַט | 21 | 0,4 | – | 124 |
| Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| באַלטיק ספּראַט | 14,1 | 9 | – | 137 |
| קאַספּיאַן ספּראַט | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| קאַמטשאַטקאַ קראַב, פלייש | 18,2 | 1 | – | 82 |
| שרימפּ | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| ספּייני האָמאַר | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| ברים | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| האָמאַר | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| אַטלאַנטיק לאַקס (לאַקס) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| מוסאַלז | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Pollock | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| פיש מילך | 16 | 2,9 | – | 90 |
| סקאַלאַפּ | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| בורבאָט | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| רויט לאַקס | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| סידעלע | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| טייך סידעלע | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| האָמאַר | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| האַליבוט | 18,9 | 3 | – | 103 |
| פּאַנגאַסיוס | 15,3 | 3 | – | 89 |
| כאַדאַק | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| ראָוטש | 17,5 | 2 | – | 88 |
| בלוי ווייטינג | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| טייך ראַק | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| קאַרפּ | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| נידעריק-פעט אַטלאַנטיק הערינג | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| נידעריק פעט פּאַסיפיק הערינג | 18 | 7 | – | 135 |
| סאַלמאָן | 21,6 | 6 | – | 140 |
| סאָם | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| אקעאן פערד מאַקרעל | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| סטערלעט | 17 | 6,1 | – | 122 |
| זאנדער | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Tilapia | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| אַטלאַנטיק דאָרש | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| פּאַסיפיק דאָרש | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| בלוי טונפיש | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| Yellowfin טונפיש (געל-טיילד) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| ויסטער | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| פאָרעל | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| ים פאָרעל | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| האַקע | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| פּיקע | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| שפּראַך פון ים | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| Ide | 18,2 | 1 | – | 81 |
| פרוץ און בעריז | ||||
| קאַווענע | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| אַפּריקאָס | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| אַוואָקאַדאָ | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| קווינס | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| קאַרש פלוים | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| אַן אַנאַנאַס | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| אָראַנדזשאַז | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| קאַרש | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| גרייפּפרוט | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| באַרנע | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| מעלאָן | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| פייגן פריש | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| קיווי | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| לימענע | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| טאַנדזשערינז | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| נעקטאַרינע | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| פּאַפּייאַ | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| פערשקע | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Pomelo | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| פלוים | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| טאָרן | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| טשעריז | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| עפּל | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| לינגאָנבעררי | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| טשערניצע | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| Blackberry | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| סטראָבערי | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| קרענבערי | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| אַגרעסן | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| מאַלענע | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| קלאָודבעררי | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| ווייַס קורראַנט | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| רויט קורראַנץ | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| שוואַרץ קורראַנט | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| טשערניצע | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| ברויט און בעקערייַ פּראָדוקטן | ||||
| קאָרן ברויט | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| גאַנץ קערל ברויט פון אַ געמיש פון טוווע | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| קריספּברעאַדס דר. Körner "זיבן גריינז" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| קריספּברעאַדס Dr.Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| "באַקוויט" קריספּברעאַדס דר.קאָרנער מיט וויטאַמינס | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| דר.קאָרנער "רייס" קריספּברעאַד מיט וויטאַמינס | 6 | 1 | 69 | 310 |
| מעל און מאַקאַראָנען | ||||
| ווייץ מעל 2 גראַדעס | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| ווייץ מעל | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| סידיד קאָרן מעל | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| פּילד קאָרן מעל | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| קאָרן טאַפּעטן מעל | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| מאַקאַראָנען פון דוראַם מעל, פּרעמיע מיינונג | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| פּאַפּשוי מעל | 8 | 1 | 75 | 340 |
| רייַז מעל | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| עגגס | ||||
| הינדל יי | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| פּראָטעין | 11,1 | – | – | 44 |
| יאָוק | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| וואַכטל יי | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| גאַנדז יי | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| קאַטשקע יי | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| מעלאַנגע | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| יי פּודער | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| בעוורידזשיז | ||||
| אַנאַנאַס | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| מאַראַנץ | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| בערעזע | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| גרייפּפרוט | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| לייַם, פרעשלי סקוויזד | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| לימענע, פרעשלי סקוויזד | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| מער | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| עפּל | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| קאָקאַ קאָלאַ נול | – | – | – | 0,3 |
| שוואַרץ קאַשע קאַווע אָן צוקער | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| פּעפּסי נול | – | – | – | 0,3 |
| גרין טיי אָן צוקער | – | – | – | – |
| שוואַרץ טיי אָן צוקער | 0,1 | – | – | – |
איר קענט אראפקאפיע די טיש דאָ גאַנץ אַזוי אַז עס איז שטענדיק אין האַנט.
