דיסלאָוקיישאַן פון די פֿיס: סימפּטאָמס, ערשטער הילף, באַהאַנדלונג און ריכאַבילאַטיישאַן * קראָסספיט

די פיס זענען די שטיצן פֿאַר די גוף, און די פֿיס זענען די שטיצן פֿאַר די לעגס. אָפט אַטליץ אַנדערעסטאַמאַט די וויכטיקייט פון אַ געזונט פֿיס און קנעכל אין דערגרייכן אָפּטימאַל אַטלעטיק פאָרשטעלונג, ניט צו דערמאָנען קוילעלדיק וועללנעסס און געזונט. די מערסט פּריקרע זאַך איז אַז אפילו מינערווערטיק ינדזשעריז צו די פֿיס און קנעכל קענען האָבן זייער שלעכט לאַנג-טערמין קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר געזונט אין דער צוקונפֿט. ווי אַזוי פֿיס ינדזשעריז פאַלן, וואָס איז פֿיס דיסלאָוקיישאַן און ווי צו דערקענען, פאַרמייַדן און מייַכל עס - מיר וועלן זאָגן איר אין דעם אַרטיקל.

פֿיס סטרוקטור

די פֿיס איז אַ קאָמפּלעקס אַנאַטאַמיקאַל פאָרמירונג. עס איז באזירט אויף אַ באָני ראַם, רעפּריזענטיד דורך די טאַלוס, קאַלקאַנעוס, סקאַפאָיד, קובאָיד און ספענאָיד ביינער (טאַרסאַל קאָמפּלעקס), ביינער פון די מעטאַטאַרסוס און פינגער.

ביין באַזע

די טאַלוס באדינט ווי אַ סאָרט פון "אַדאַפּטער" צווישן די פֿיס און די נידעריקער פוס, רעכט צו זייַן פאָרעם, פּראַוויידינג מאָביליטי צו די קנעכל שלאָס. עס ליגט גלייַך אויף די פּיאַטע ביין.
די פּיאַטע ביין איז דער גרעסטער פאָרמינג די פֿיס. עס איז אויך אַ וויכטיק ביין לאַנדמאַרק און אַ אַטאַטשמאַנט פונט פֿאַר די טענדאַנז פון די מאַסאַלז און די אַפּאָנעוראָסיס פון די פֿיס. פונקטיאָנאַללי, עס פּערפאָרמז אַ שטיצן פונקציע ווען גיין. אין פראָנט, אין קאָנטאַקט מיט די קובאָיד ביין.
די קובאָיד ביין פארמען די לאַטעראַל ברעג פון די טאַרסאַל טייל פון די פֿיס, די 3 און 4 מעטאַטאַרסאַל ביינער זענען גלייַך שכייניש צו אים. מיט זיין מעדיאַל ברעג, די דיסקרייבד ביין איז אין קאָנטאַקט מיט די סקאַפאָיד ביין.
די סקאַפאָיד ביין פארמען די מעדיאַל טייל פון די טאַרסאַל טייל פון די פֿיס. ליגט אין פראָנט און מידיאַל צו די קאַלקאַנעוס. אין פראָנט, די סקאַפאָיד ביין איז אין קאָנטאַקט מיט די ספענאָיד ביינער - לאַטעראַל, מעדיאַל און מעדיאַל. צוזאַמען זיי פאָרעם די באָני באַזע פֿאַר די מעטאַטאַרסאַל ביינער.
די מעטאַטאַרסאַל ביינער זענען פארבונדן אין פאָרעם צו די אַזוי גערופענע טובולאַר ביינער. אויף די איין האַנט, זיי זענען מאָושאַנלאַסלי פארבונדן צו די ביינער פון די טאַרסאַס, אויף די אנדערע, זיי פאָרעם באַוועגלעך דזשוינץ מיט די טאָעס.

עס זענען פינף טאָעס, פיר פון זיי (פון די רגע צו די פינפט) האָבן דרייַ קורץ פאַלאַנגעס, דער ערשטער האט בלויז צוויי. אויב איר קוק פאָרויס, די טאָעס שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין די גאַנג מוסטער: די לעצט בינע פון פּושינג די פֿיס פון דער ערד איז נאָר מעגלעך מיט דער ערשטער און רגע טאָעס.

ליגאַמענטאָוס אַפּאַראַט

די ליסטעד ביינער זענען געשטארקט דורך די ליגאַמאַנטאַס אַפּאַראַט, זיי פאָרעם די פאלגענדע דזשוינץ צווישן זיך:

סובטאַלאַר - צווישן די טאַלאַס און קאַלקאַנעוס. עס איז לייכט ינדזשערד ווען די קנעכל ליגאַמאַנץ זענען אויסגעשטרעקט מיט די פאָרמירונג פון סובלוקסאַטיאָן.
טאַלאָקאַלקאַנעאָנאַוויקולאַר - אַרום דעם אַקס פון דעם שלאָס עס איז מעגלעך צו דורכפירן פּראָנאַטיאָן און סופּינאַטיאָן פון די פֿיס.
אין אַדישאַן, עס איז וויכטיק צו טאָן די טאַרסאָמעטאַטאַרסאַל, ינטערמעטאַטאַרסאַל און ינטערפאַלאַנגעאַל דזשוינץ פון די פֿיס.

די מאַסאַלז אויף די פּלאַנטאַר זייַט פון דער נידעריקער פוס זענען די מערסט באַטייטיק פֿאַר די פאָרמירונג פון די ריכטיק קאַלב אַרטש. זיי זענען צעטיילט אין דריי גרופּעס:

דרויסנדיק;
ינערלעך
דורכשניטלעך.

דער ערשטער גרופּע סערוועס די ביסל פינגער, די רגע גרופּע סערוועס די גראָבער פינגער (פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פלעקסיאָן און אַדדוקטיאָן). די מיטל מוסקל גרופּע איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פלעקסיאָן פון די רגע, דריט און פערט טאָעס.

ביאָמעטשאַניקאַללי, די פֿיס איז דיזיינד אין אַזאַ אַ וועג אַז די פּלאַנטאַר ייבערפלאַך מיט די ריכטיק מוסקל טאָן פאָרעם עטלעכע אַרטשעס:

פונדרויסנדיק לאַנדזשאַטודאַנאַל וואָלט - פּאַסיז דורך אַ מענטאַלי ציען שורה צווישן די קאַלקאַניאַל טובערקלע און די דיסטאַל קאָפּ פון די פינפט פאַלאַנגעאַל ביין;
ינערלעך לאַנדזשאַטודאַנאַל אַרטש - פּאַסיז דורך אַ מענטאַלי ציען ליניע צווישן די קאַלקאַנעאַל טובעראָסיטי און די דיסטאַל קאָפּ פון דער ערשטער מעטאַטאַרסאַל ביין;
טראַנזווערס לאַנדזשאַטודאַנאַל אַרטש - פּאַסיז דורך אַ מענטאַלי ציען שורה צווישן די דיסטאַל קעפ פון דער ערשטער און פינפט מעטאַטאַרסאַל ביינער.

אין אַדישאַן צו מאַסאַלז, אַ שטאַרק פּלאַנטאַר אַפּאָנעוראָסיס, עפּעס אויבן דערמאנט, איז ינוואַלווד אין דער פאָרמירונג פון אַזאַ אַ סטרוקטור.

טייפּס פון דיסלאָוקיישאַן פון די פֿיס

די דיסלאָקאַטיאָנס פון די פֿיס קענען זיין צעטיילט אין דריי טייפּס:

סובטאַלאַר דיסלאָוקיישאַנז פון די פֿיס

מיט דעם טיפּ פון פֿיס שאָדן, די טאַלאַס בלייבט אין פּלאַץ, און די שכייניש קאַלקאַנעאַל, סקאַפאָיד און קובאָיד, ווי עס איז געווען, דייווערדזש. אין דעם פאַל, עס איז אַ באַטייטיק טראַוומע צו די ווייך געוועבן פון די שלאָס, מיט שעדיקן צו די בלוט כלים. די שלאָס קאַוואַטי און פּעריאַרטיקולאַר געוועבן זענען אָנגעפילט מיט אַ ברייט כעמאַטאָומאַ. דעם פירט צו באַטייטיק געשווילעכץ, ווייטיק און וואָס איז די מערסט געפערלעך פאַקטאָר צו ימפּערד בלוט עקספּרעס צו די ענדגליד. די יענער ומשטאַנד קענען דינען ווי אַ צינגל פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון פֿיס גאַנגרענע.

דיסלאָוקיישאַן פון די טראַנזווערס טאַרסאַל שלאָס

דעם טיפּ פון פֿיס שאָדן אַקערז מיט דירעקט טראַוומע. די פֿיס האט אַ קוואַליטעט אויסזען - עס איז דיפּלויד ינווערד, די הויט אויף די צוריק פון די פֿיס איז אויסגעשטרעקט. ווען פּאַלפּייטינג די שלאָס, די ינווערדלי דיספּלייסט סקאַפויד איז קלאר פּעלץ. די ידימאַ איז ווי פּראַנאַונסט ווי אין דעם פריערדיקן פאַל.

דיסלאָוקיישאַן פון די מעטאַטאַרסאַל שלאָס

א גאַנץ זעלטן פֿיס שאָדן. רובֿ אָפט אַקערז מיט דירעקט שאָדן צו די פראָנט ברעג פון די פֿיס. די מערסט מסתּמא מעקאַניזאַם פון שאָדן איז לאַנדינג פון אַ הייך אויף די טאָעס. אין דעם פאַל, די ערשטע אָדער פינפט פאַלאַנקס ביינער קענען זיין דיספּלייסט אין אפגעזונדערטקייט, אָדער אַלע פינף אין אַמאָל. קליניש, עס איז אַ שריט-ווי דיפאָרמאַטי פון די פֿיס, ידימאַ און די ינאַביליטי צו טרעטן אויף די פֿיס. וואַלאַנטערי מווומאַנץ פון די טאָעס זענען באטייטיק שווער.

ספּריינד טאָעס

די מערסט פּראָסט דיסלאָוקיישאַן אַקערז אין די מעטאַטאַרסאָפאַלאַנגעאַל שלאָס פון דער ערשטער פינגער פונ פוס. אין דעם פאַל, די פינגער באוועגט ינווערד אָדער אַוטווערד, מיט סיימאַלטייניאַס פלעקסיאָן. די שאָדן איז באגלייט דורך ווייטיק, באַטייטיק ווייטיקדיק סענסיישאַנז ווען טריינג צו שטופּן אַוועק די ערד מיט די ינדזשערד פוס. טראָגן שיכלעך איז שווער, אָפט אוממעגלעך.

דיסלאָוקיישאַן וואונדער און סימפּטאָמס

די הויפּט סימפּטאָמס פון אַ דיסלאָוקייטיד פֿיס זענען:

ווייטיק, וואָס ערייזאַז שארף, גלייך נאָך די פּראַל פון אַ טראַוומאַטיש פאַקטאָר אויף די פֿיס. אין דעם פאַל, נאָך דעם ויסשטעלן פון ויסשטעלן, דער ווייטיק בלייַבט. פֿאַרשטאַרקונג עס אַקערז ווען איר פּרובירן צו פאַרלאָזן אויף די ינדזשערד ענדגליד.
ידימאַ... די שטח פון די דאַמידזשד שלאָס ינקריסיז אין באַנד, די הויט איז אויסגעשטרעקט. עס איז אַ געפיל פון יקספּאַנשאַן פון די שלאָס פון די ין. דער פאַל איז פארבונדן מיט קאַנדאַמאַטאַנט שאָדן פון ווייך געוועב פאָרמיישאַנז, אין באַזונדער, כלים.
אָנווער פון פונקציע... עס איז אוממעגלעך צו מאַכן אַ וואַלאַנטערי באַוועגונג אין די דאַמידזשד שלאָס; אַן פּרווון צו טאָן דאָס ברענגט באַטייטיק ווייטיקדיק סענסיישאַנז.
געצווונגען שטעלע פון די פֿיס - טייל פון די פֿיס אָדער אַלע פון די פֿיס זענען אין אַ ומנאַטירלעך שטעלע.

זיין אָפּגעהיט און אַטענטיוו! עס איז אוממעגלעך צו ויסטיילן אַ דיסלאָוקיישאַן פון די פֿיס ווי אַ סטרעטש און בראָך פון די פֿיס וויזשוואַלי אָן אַן X-Ray אַפּאַראַט.

ערשטער הילף פֿאַר דיסלאָוקיישאַן

ערשטער הילף פֿאַר דיסלאָוקייטיד פֿיס באשטייט אין די ווייַטערדיקע אַלגערידאַם פון אַקשאַנז:

שטעלן די קאָרבן אויף אַ באַקוועם, גלייַך ייבערפלאַך.
דערנאָך איר זאָל געבן די ינדזשערד ענדגליד אַן עלעוואַטעד שטעלע (די פֿיס זאָל זיין אויבן די קני און לענד דזשוינץ), שטעלן אַ קישן, רעקל אָדער קיין פּאַסיק מיטל אונטער אים.
צו רעדוצירן פּאָסט-טראַוומאַטיש ידימאַ, די שאָדן מוזן זיין קולד. פֿאַר דעם, אייז אָדער קיין פּראָדוקט פאַרפרוירן אין די פריזער (פֿאַר בייַשפּיל, אַ פּאַק פון דאַמפּלינגז) איז פּאַסיק.
אויב די הויט איז דאַמידזשד, עס איז נייטיק צו צולייגן אַן אַסעפּטיק סאָוס אויף די ווונד.
נאָך די אויבן דיסקרייבד אַקשאַנז, איר דאַרפֿן צו נעמען די קאָרבן צו אַ מעדיציניש מעכירעס ווי באַלד ווי מעגלעך, ווו עס זענען אַ טראַוומאַטאָלאָגיסט און אַן X-Ray מאַשין.

דיסלאָוקיישאַן באַהאַנדלונג

דיסלאָקאַטיאָן באַהאַנדלונג באשטייט אין דער פּראָצעדור פון באַשטעטיקן די פוס און געבן עס אַ נאַטירלעך שטעלע. רעדוקציע קענען זיין פארשלאסן - אָן כירורגיש ינטערווענטיאָן, און עפענען, וואָס איז, דורך אַן אָפּעראַטיווע ינסיזשאַן.

עס איז אוממעגלעך צו געבן אַ ספּעציפֿיש עצה וועגן וואָס און ווי צו מייַכל אַ דיסלאָוקייטיד פֿיס אין שטוב, ווייַל איר קענען נישט טאָן אָן די הילף פון אַ יקספּיריאַנסט טראַומאַטאָלאָגיסט. ווייל קערעקטאַד די דיסלאָוקיישאַן, ער קענען געבן איר עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן וואָס צו טאָן ווען די פֿיס איז דיסלאָוקייטיד צו ומקערן די מאָטאָר פונקציאָנירן ווי באַלד ווי מעגלעך.

נאָך די רעדוקציע פּראָוסידזשערז, אַ פיקסיישאַן באַנדאַזש איז געווענדט פֿאַר אַ צייט פון פיר וואָכן צו צוויי חדשים. דו זאלסט נישט זיין סאַפּרייזד אַז ווען איר פאַרריכטן די נידעריקער פוס, די שפּענדל וועט זיין געווענדט אַרויף צו דער נידעריקער דריט פון די דיך - מיט די קני שלאָס פאַרפעסטיקט. דאָס איז אַ נייטיק צושטאַנד, ווייַל דער פּראָצעס פון גיין מיט אַ פאַרפעסטיקט קנעכל איז זייער געפערלעך פֿאַר די קני שלאָס.

דיסלאָוקיישאַן אָפּזוך

נאָך רימוווינג די יממאָביליזאַטיאָן, די ריכאַבילאַטיישאַן פּראָצעס הייבט - די ביסלעכווייַז ינקלוזשאַן פון די מאַסאַלז פון די ימאָובאַלייזד ענדגליד אין דער אַרבעט. איר זאָל אָנהייבן מיט אַקטיוו מווומאַנץ, אָבער אָן שטיצן אויף די ינדזשערד ענדגליד.

צו ומקערן די ביין געדיכטקייַט אויף די פּלאַץ פון שאָדן, יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו גיין אַ קליין ווייַטקייט און ינקריסינג עס שריט פֿאַר שריט.

פֿאַר אַ מער אַקטיוו רעסטעריישאַן פון ענדגליד מאָביליטי, מיר פאָרשלאָגן עטלעכע עפעקטיוו עקסערסייזיז. צו דורכפירן זיי, איר דאַרפֿן אַ מאַנזשעט מיט אַ פיקסיישאַן רינג און אַ רימען פֿאַר אַטאַטשיז טענדאַנז. מיר שטעלן די מאַנזשעט אויף די פּרויעקציע געגנט פון די מעטאַטאַרסאַל ביינער. מיר פאַרריכטן די רימען אַריבער די אַטשיללעס טענדאַן פּונקט אויבן די פּיאַטע. מיר ליגן אויף די מאַטע, שטעלן אונדזער שינס אויף די גימנאַסטיק באַנק. דריי אָפּציעס נאָכפאָלגן:

מיר ווערן הינטן נאָענט צו די בלאָק מיטל. מיר אַטאַטשט אַ קליין וואָג (ניט מער ווי 10 קג) צו די פיקסיר רינג פֿון דער נידעריקער בלאָק. מיר דורכפירן פלעקשאַן אין די קנעכל שלאָס ביז אַ שטאַרק ברענען געפיל איז פראָנט פון דער נידעריקער פוס.
מיר שטייען סיידווייז צו די בלאָק מיטל (דער בלאָק זאָל זיין ליגן אויף די זייַט פון די גראָבער פינגער). מיר פאַסטן די ווייץ (ניט מער ווי 5 קג) און פּראַנייט די פֿיס. ווייַטער, מיר טוישן די שטעלע אַזוי אַז די בלאָק איז אויף די זייַט פון די ביסל פינגער און אָנהייבן צו דורכפירן סופּינאַטיאָן. די וואָג פון די ווייץ איז די זעלבע ווי ווען פּראָנאַטינג.
דער ווייַטער געניטונג איז טאָעס. קענען זיין דורכגעקאָכט פֿון אַ שטייענדיק שטעלע אויף די שטאָק, שטייענדיק אויף אַ דייז אָדער פֿון אַ זיצן שטעלע. אין די לעצטע פאַל, די ניז און לענד דזשוינץ זאָל זיין בייגן אין אַ ווינקל פון 90 דיגריז, די פֿיס זאָל זיין אויף די שטאָק. איר קענען לייגן אַ ביסל וואָג אויף דיין ניז. מיר דורכפירן אַ פאָרויס פאָרויס אויף טאָעס מיט די כילז אַוועק די שטאָק.
© ניול - stock.adobe.com

אין אַדישאַן צו די דיסקרייבד עקסערסייזיז צו אַנטוויקלען די פֿיס נאָך אַ שאָדן אין שטוב, איר קענען נוצן אנדערע מעטהאָדס און ימפּראַווייזד מיטל: זעמל אַ פּילקע מיט דיין פֿיס, דורכפירן באַקבענדז מיט אַ האַנטעך, און מער.