אויב איר לויפן בלויז פֿאַר דיין געזונט און דזשאַגינג בלויז ווען איר ווילט אָן סיסטעמאַטי און פּראָגראַם, איר טאָן ניט דאַרפֿן אַ פליסנדיק טריינינג טאָגבוך. אויב איר ווילט צו פֿאַרבעסערן דיין לויפן רעזולטאַטן און באַן לויט צו אַ ספּעציפֿיש טריינינג קאָמפּלעקס, די טריינינג טאָגבוך איז אַ ויסגעצייכנט אַסיסטאַנט פֿאַר איר.
ווו צו שאַפֿן אַ פליסנדיק טריינינג טאָגבוך
עס זענען דריי סימפּלאַסט אָפּציעס.
דער ערשטער איז צו פירן אַ טאָגבוך אין אַ העפט אָדער העפט. עס איז באַקוועם, פּראַקטיש, אָבער נישט מאָדערן.
די אַדוואַנטידזשיז פון אַזאַ אַ טאָגבוך זענען די זעלבסטשטענדיקייט פון אַ קאָמפּיוטער אָדער טאַבלעט. ערגעץ אין קיין צייט איר קענען רעקאָרדירן דאַטן אין עס אָדער זען די לעצטע ווערקאַוץ. אין אַדישאַן, פילע מענטשן האָבן מער אָנגענעם צו אַרבעטן מיט פּאַפּיר ווי מיט עלעקטראָניש דאָקומענטן.
די דיסאַדוואַנטידזשיז אַרייַננעמען די פאַקט אַז אַלע חשבונות מוזן זיין מאַניואַלי מיט אַ קאַלקולאַטאָר. עס איז נישט זייער שווער, אָבער ווען דער פּראָצעס איז אָטאַמאַטיק, עס וועט זיין מער אָנגענעם.
די רגע איז צו פירן אַ טאָגבוך דורך שאַפֿן אַ טיש אין Microsoft Excel אויף דיין קאָמפּיוטער.
דעם אופֿן איז באַקוועם ווייַל איר טאָן ניט אָפענגען אויף דער אינטערנעץ. אין אַדישאַן, דער עקס-פוטער בוים איז ביכולת צו ציילן אַלע דיין לויפן קילאָמעטערס דורך זיך. און דעריבער, דאָס וועט מאַכן די טיש מער וויזשאַוואַל.
די דאַונסייד איז די פאַקט אַז איר זענט ווייַט פֿון דיין אייגענע קאָמפּיוטער, איר וועט נישט קענען צו לייענען אַזאַ אַ דאָקומענט. אויך ניט לייגן נייַע דאַטן.
און לעסאָף די דריט איז צו שאַפֿן אַ טיש אין Google דאָקס. אין טערמינען פון די פאַנגקשאַנאַליטי, די טיש איז ניט פיל אַנדערש פון די געוויינטלעך Microsoft Excel. אָבער, ווייַל איר מאַכן עס גלייך אין דעם בלעטערער און עס וועט זיין אויף דער אינטערנעץ, דאָס לייגט צו זיין מאָביליטי.
אויב עס איז רעכט קאַנפיגיערד, עס וועט אויטאָמאַטיש רעכענען די נומער פון רייזע קילאָמעטערס. דער הויפּט כיסאָרן איז דער פאַקט אַז עס קען נישט אַרבעטן אָן דער אינטערנעץ. אָבער דאָס איז נישט אַ גרויס מינוס, ווייַל דערווייַל קיין איינער האט גרויס פּראָבלעמס מיט דעם.
וואָס פעלדער צו מאַכן אין דעם טאָגבוך
אויב איר לויפן אָן סמאַרטוואַטש אָדער סמאַרטפאָנע, מאַכן אַ טיש מיט די פאלגענדע וואַלועס:
טאָג; אנווארעמען; הויפּט אַרבעט; פליסנדיק ווייַטקייט; רעזולטאַט; צוטשעפּען; גאַנץ ווייַטקייט.
| דאַטע | אנווארעמען | הויפּט אַרבעט | פליסנדיק ווייַטקייט | רעזולטאַט | צוטשעפּען | גאַנץ ווייַטקייט |
| 1.09.2015 | 0 | קרייז | 9 | 52.5 עם | 0 | 9 |
| 2.09.2015 | 2 | 3 מאָל 600 מעטער נאָך 200 מעטער | =600+200 | 2.06 עם | 2 | = SUM () |
| =600+200 | 2.04 עם | |||||
| =600+200 | 2.06 עם |
שרייב די ווייַטקייט וואָס איר האָט געלאפן ווי אַ וואָרמינג אין די וואַרעם-אַרויף זייַל.
אין די זייַל "הויפּט אַרבעט" שרייַבן די ספּעציפיש טייפּס פון ווערקאַוץ וואָס איר האָט, פֿאַר בייַשפּיל, 10 מאָל 400 מעטער.
אין די זייַל "פליסנדיק דיסטאַנסע" שרייַבן די ספּעציפיש לענג פון די אָפּשניט פּלוס מנוחה אין אַ פּאַמעלעך גאַנג.
אין די זייַל "רעזולטאַט", שרייַבן די ספּעציפיש רעזולטאַטן פֿאַר די סעגמאַנץ אָדער די נומער פון יבערכאַזערונג פון די עקסערסייזיז.
אין די "היטטש" זייַל, שרייַבן די ווייַטקייט איר לויפן ווי אַ קלאַפּ.
און אין די זייַל "גאַנץ דיסטאַנסע" אַרייַן די פאָרמולע אין וואָס די וואָרמינג אַרויף, הויפּט אַרבעט און אָפּקילן וועט זיין סאַמד. דעם וועט געבן איר די גאַנץ פליסנדיק ווייַטקייט פֿאַר דעם טאָג.
אויב איר נוצן אַ סמאַרטוואַטטש בשעת פליסנדיק, האַרץ טעמפּאָ מאָניטאָר אָדער אַ סמאַרטפאָנע, איר קענען לייגן די דורכשניטלעך ינדאַקייטערז פון די פליסנדיק גיכקייַט און האַרץ טעמפּאָ ינדאַקייטערז.
פארוואס האַלטן אַ פליסנדיק טריינינג טאָגבוך
דער טאָגבוך וועט נישט לויפן פֿאַר איר. דאַנק צו די פאַקט אַז איר וועט זען קלאר ווען און ווי געזונט איר טריינד, איר קענען רעגולירן דיין טריינינג פּראָצעס און מאָניטאָר די רעזולטאַטן.
אויב איר טאָן ניט אָפּנייגן פון דעם פּלאַן, דאָך איר וועט זען פּראָגרעס. דער פּלאַן איז גוט. אויב איר מיסט אַ פּאָר פון ווערקאַוץ, איר וועט נישט זיין סאַפּרייזד וואָס די לעצט רעזולטאַט איז ניט פּאַסיק פֿאַר איר.
רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אויב איר האַלטן אַ זשורנאַל, איר קענען שטענדיק שפּור אייער פּראָגרעס און גאַנץ לויפן באַנד.
