פֿון די לעקציעס איר וועט לערנען:
- פליסנדיק באַסיקס צו העלפֿן איר ויסמיידן פּראָסט אָנהייבער מיסטייקס
- ווי צו אָנהייבן אויב איר'רע יבערוואָג
- ווי צו אָטעמען ריכטיק, שטעלן דיין פֿיס ווען איר לויפן, וואָס מאָל פון טאָג איז בעסטער צו באַן און אנדערע ענטפֿערס צו די מערסט פּראָסט פֿראגן פון אַ אָנהייבער לויפער
- ווי צו געפֿינען מאָוטאַוויישאַן, ווי צו באַקומען דיין מורא און פוילקייט און לערנען ווי צו לויפן קעסיידער פֿאַר אַ לויפן
- אַז איך לויפן אַלע אַגעס אָובידיאַנט. און אפילו אויב איר זענט איבער 30, איבער 40, איבער 50 און אפילו איבער 60, פליסנדיק קענען נאָך ווערן דיין לעבן שוטעף.
העלא ליב לייענער.
ספּעציעל פֿאַר יענע וואָס דאַרפֿן צו פֿאַרבעסערן די פליסנדיק רעזולטאַטן, איך האָבן באשאפן אַ סעריע פון ווידעא טוטאָריאַלז וואָס זענען געראַנטיד צו פֿאַרבעסערן זייער רעזולטאַטן. אין דעם סעריע, איר וועט לערנען די באַסיקס פון ברידינג ווען איר לויפן אויף מיטל און לאַנג דיסטאַנסאַז, און באַשליסן פֿאַר זיך ווי פיל איר דאַרפֿן צו לויפן צו דערגרייכן דעם אָדער דעם ציל. געפינען אויס וואָס פּראָגרעס אין פליסנדיק סטאַפּס און וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן צו פאַרמייַדן דעם. לערן די מיסטייקס איר זאָל נישט מאַכן איידער אַ וויכטיק שטאַם צו מאַקסאַמייז דיין רעזולטאַטן. און אויך פילע אנדערע נואַנסיז פון ליבהאָבער ליבהאָבער.
די ווידעא טוטאָריאַלז פֿאַר בלאָג לייענער זענען גאָר פריי. אַבאָנירן צו די מיילינג רשימה אויבן צו באַקומען זיי. דער ערשטער לעקציע וועט קומען אַ פּאָר פון סעקונדעס נאָך אַבאָנעמענט. די רעשט פון די ווידעא טוטאָריאַלז וועט קומען אַמאָל אַ טאָג אין די צייט ווען דיין אַבאָנעמענט איז געווען געמאכט.
