עס זענען עטלעכע טייפּס פון באַר פּול-אַפּס. אין דעם וועג זיי ציען זיך אין לעקציעס פֿאַר גשמיות בילדונג, אין דער אַרמיי און אין אַלע-אַרום קאַמפּאַטישאַנז. דער קלאַסיש טיפּ פון ציען-אַרויף טריינז בפֿרט די צוריק מאַסאַלז. אָבער אין דער זעלביקער צייט, ביסעפּס, טריסעפּס און פּלייצעס זענען אויך זייער ינפלואַנסט. ווי אַזוי צו ציען די האָריזאָנטאַל באַר ריכטיק און ווי צו טאָן דאָס ווי פילע מאָל ווי מעגלעך, סקוויזינג אַלץ אויס פון דיין גוף, מיר וועלן זאָגן אין דעם אַרטיקל.
ווי צו ציען אַרויף ריכטיק
צו ציען די האָריזאָנטאַל באַר רעכט, איר דאַרפֿן צו כאַפּן עס מיט דיין הענט אַזוי אַז זיי זענען באַזונדער אַקסל-ברייט אָדער אַ ביסל ווידער. אין דער זעלביקער צייט, ווען דורכגעגאנגען טעסץ אָדער ביי קאַמפּאַטישאַנז, זיי אָפט דאַרפן אַ דירעקט קאַפּ, דאָס איז ווען די פינגער זענען דירעקטעד אַוועק פון זיך.
לעגס זאָל זיין צוזאַמען. מיט די ריכטיק דורכפירונג פון דער געניטונג, זיי קענען ניט זיין קראָסט אָדער בענט. אין עטלעכע בילדונגקרייז אינסטיטוציעס, איר קענט דיין לעגס אַריבער, אָבער דאָס איז גאַנץ אַ האַנאָכע צו פאַרגיכערן די אַרבעט אַ ביסל.
אין דעם שטעלע, הענגען מיט דיין געווער גאָר עקסטענדעד. נאָך דעם, פּרובירן צו ציען זיך צו די באַר. די געניטונג איז באטראכט ווי געענדיקט ווען די גאָמבע איז העכערונג פון די קראָססבאַר דורך מינדסטער 1 מילאַמיטער.
דערנאָך איר דאַרפֿן צו גיין אַראָפּ צו די פול סטרייטנינג פון דיין געווער. אויב איר טאָן ניט גאָר אַראָפּגיין, אַזאַ אַ ציען-אַרויף קען נישט זיין גערעכנט.
מער אַרטיקלען וואָס קען זיין נוציק פֿאַר איר:
1. ווי צו קלייַבן האַנטעלז
2. ווי צו באַן פּול-אַפּס
3. עקסערסייזיז פֿאַר די פּלייצעס
4. ווי צו באַן ענדיקן אַקסעלעריישאַן
דו זאלסט נישט מאַך בעשאַס די געניטונג. אויב די שלעפּן-אַרויף איז דורכגעקאָכט בשעת איר סווינגינג, עס וועט נישט ציילן. יוזשאַוואַלי, צו ויסמיידן דעם, אַ מענטש שטייט לעבן די האָריזאָנטאַל באַר און סלאָוז די מאַך.
איר קענען נישט בייגן דיין לעגס און צי. דער ציען אַרויף וועט אויך נישט ציילן.
סעקרעץ פון פּול-אַפּס. ווי צו ציען מער.
אויב איר דורכפירן די פּראָבע אָדער פאָרשטעלונג אין קאַמפּאַטישאַנז, איר דאַרפֿן צו ציען זיך העכער און אָנרירן די האָריזאָנטאַל באַר מיט דיין קאַסטן. איר וועט פשוט וויסט עקסטרע שטאַרקייט וואָס וועט נאָך זיין נוציק פֿאַר איר. אין טריינינג, דעם טיפּ פון ציען איז נוצלעך פֿאַר דעוועלאָפּינג אָרעם מאַסאַלז. אין אַדישאַן, אויב איר קעסיידער דורכפירן אַ געניטונג אין וואָס איר טאָן פּולז-אַרויף, רירנדיק די באַר מיט דיין קאַסטן, איר גיכער אָדער שפּעטער איר וועט לערנען ווי צו טאָן די אַזוי-גערופֿן "שטאַרקייט מעלדונג". אָבער דאָס זאָל ניט זיין געטאן אין קאַמפּאַטישאַנז.
איידער איר ציען אַרויף, איר קענען מאַכן אַ קליין דעפלעקטיאָן פון די צוריק און אין דעם מאָמענט ווען די צוריק האט גענומען מאַקסימום בייגן, ציען זיך שארף. דער טעכניק וועט העלפֿן איר טאָן מער ריפּס נישט דורך מוסקל, אָבער דורך ריכטיק דורכפירונג. איר קענען נישט בייגן צו פיל, ווייַל אין דעם פאַל, די ציען אַרויף קען נישט זיין גערעכנט.
צו דערגרייכן אַ פּלאַץ, איר דאַרפֿן צו קעסיידער געניטונג אויף די האָריזאָנטאַל באַר און געניטונג קעטטלעבעלל ליפטינגוואָס איז גרויס טריינינג געווער און ברושעס, און קענען פאַרגרעסערן די נומער פון דיין פּול-אַפּס באטייטיק.
