ווען איר לויפן לאַנג און מיטל דיסטאַנסאַז, ניט בלויז גשמיות גרייטקייט איז וויכטיק פֿאַר אַן אַטלעט, אָבער אויך די פיייקייט צו קאַמפּאַטינטלי פאַרשפּרייטן פאָרסעס אין אַ ווייַטקייט. פליסנדיק טאַקטיק איז פּונקט ווי וויכטיק ווי שטאַרק לעגס אָדער ענדעראַנס.
צו פֿאַרבעסערן דיין רעזולטאַטן אין פליסנדיק אין מיטל און לאַנג דיסטאַנסאַז, איר דאַרפֿן צו וויסן די באַסיקס פון פליסנדיק, אַזאַ ווי ריכטיק ברידינג, טעכניק, וואָרמינג אַרויף, די פיייקייט צו מאַכן די רעכט ייליינער פֿאַר די טאָג פון די פאַרמעסט, טאָן די רעכט שטאַרקייט אַרבעט פֿאַר פליסנדיק און אנדערע. דעריבער, איך רעקאָמענדירן צו באַקענען זיך מיט די יינציק ווידעא טוטאָריאַלז אויף די און אנדערע טעמעס פֿון דעם מחבר פון דעם פּלאַץ scfoton.ru, ווו איר זענט איצט. פֿאַר לייענער פון דעם פּלאַץ, ווידעא טוטאָריאַלז זענען גאָר פריי. פּונקט צו אַבאָנירן צו די נוזלעטער צו באַקומען זיי, און אין אַ ביסל סעקונדעס איר וועט באַקומען די ערשטער לעקציע אין אַ סעריע וועגן די באַסיקס פון געהעריק ברידינג בשעת פליסנדיק. אַבאָנירן דאָ: פליסנדיק ווידעא טוטאָריאַלז ... די לעקציעס האָבן שוין געהאָלפֿן טויזנטער פון מענטשן און וועט אויך העלפֿן איר.
אין פיר, 3 הויפּט טייפּס פון טאַקטיק זענען מערסט אָפט געניצט ווען פליסנדיק לאַנג און מיטל דיסטאַנסאַז: לידינג, שנעל אָנהייב און fartlek אָדער "אָפּגעריסן פליסנדיק". זאל ס באַטראַכטן יעדער טיפּ פון טאַקטיק אין מער דעטאַל
פירן
מיט דעם טאַקטיק, די אַטלעט נעמט די פירן אין די ראַסע פון די אָנהייב אָדער אין דער ערשטער לאַפּס און פירט די גאנצע גרופּע צו די ענדיקן. דער טאַקטיק איז פּאַסיק פֿאַר יענע אַטליץ וואָס טאָן ניט האָבן אַ גוט ענדיקן ריס אָבער האָבן ויסגעצייכנט ענדעראַנס.
אויב איר זענט נישט אַ פינישער, אָבער אין דער זעלביקער צייט איר וויסן אַז אין טערמינען פון רעזולטאַטן, איר זענט גלייך צו אַלע פּאַרטיסאַפּאַנץ אין די ראַסע אָדער אפילו סערפּאַס זיי, עס איז בעסער נישט צו פּרוּווט דעם גורל און נעמען אַלץ אין דיין אייגן הענט פֿון די אָנהייב. אויב איר באַשטימען אַ גאַנג וואָס דיין קעגנערס קענען נישט האַלטן מיט, איר קענען זיין זיכער דיין נצחון פאָרויס פון צייט דורך שאַפֿן אַ באַטייטיק פירן.
אבער אין דער זעלביקער צייט, עס איז אַ ריזיקירן פון "דרייווינג" זיך, און פאַלן אַראָפּ אין די לעצטע לאַפּס, אַזוי ריכטיק צעוויקלען דיין פאָרסעס.
שנעל ענדיקן
פֿאַר אַטליץ מיט גוט פינישינג אַקסעלעריישאַןאין די ראַסע עס איז בלויז איין אַרבעט - צו האַלטן זיך מיט די לידינג גרופּע. אויב עס איז אַ טאַקטיש געראַנגל, דער בעסטער פינישער וועט פייַערן דעם נצחון.
אויב איר וויסן אַז עס זענען פילע אַטליץ אין די ראַסע וואָס האָבן די בעסטער רעזולטאַטן אין אַ געגעבן ווייַטקייט, איר זאָל נישט נעמען די פירן. נאָר פּרובירן צו זיין אין דער גרופּע פון פירער און וואַרטן פֿאַר דיין פיינאַסט שעה אין די ענדיקן. עס זאָל זיין פארשטאנען אַז עס זענען פילע פינישערז, אַזוי די טאַקטיק איז מער ווי אַ לאָטעריע און קען נישט געבן אַ גאַראַנטירן פון נצחון אפילו צו די קלאָר ווי דער טאָג פייוועריץ פון די ראַסע.
מער אַרטיקלען אויף פליסנדיק וואָס קען אינטערעסירן איר:
1. האַנט אַרבעט בשעת פליסנדיק
2. פליסנדיק לעג עקסערסייזיז
3. פליסנדיק טעכניק
4. וואָס צו טאָן אויב די פּעריאָסטיום איז קראַנק (ביין אין פראָנט פון די קני)
"אָפּגעריסן לויפן"
דער טייַטש פון אַזאַ אַ לויפן איז צו "פאָר" רייוואַלז. דורך אָננעמען די מאַסע פון פירערשאַפט, איר דיקטירן דעם גאַנג פון דיין לויפן. ערשטער, טאָן אַקסעלעריישאַן, וואָס ניט פילע קענען טאָן, דאַן פּאַמעלעך אַראָפּ און רוען פֿאַר אַ בשעת, און דערנאָך קלייַבן דעם גאַנג. מיט אַזאַ אַ לויפן, פילע רייוואַלז וועט "פאַלן אַוועק" פון די לידינג גרופּע, ווייַל די אָפט ענדערונג פון עראָוביק און אַנעראָוביק מאַסע וועט נעמען אַוועק די שטאַרקייט פון פילע סטייערז.
דער הויפּט פּראָבלעם מיט דעם טאַקטיק איז אַז איר זיך מוזן זיין צוגעגרייט פֿאַר אַ "אָפּגעריסן לויפן". פֿאַר דעם, אַ ספּעציעל גאַנג פון טריינינג איז דורכגעקאָכט וואָס איז נישט גאַנץ טיפּיש פֿאַר אַ סטייער. אָבער, אויב איר טאָן ניט האָבן אַ פענאָמענאַל ענדיקן, און איר וועט נישט קענען צו פירן די ראַסע אָדער רעכט צו נעבעך רעזולטאַטן, די קאָמפּעטענט נוצן פון די אָפּגעריסן פליסנדיק טאַקטיק קענען ברענגען וויקטאָריאַס רעזולטאַטן ווען פייטינג קעגן אַ קעגנער.
צו לויפן אויף מיטל און לאַנג דיסטאַנסאַז, די אַטלעט דאַרף ניט בלויז גשמיות דאַטן, אָבער אויך אַ קאָמפּעטענט פאַרשפּרייטונג פון פאָרסעס. דעריבער, שטענדיק טראַכטן אין שטייַגן וואָס פליסנדיק טאַקטיק איר וועט קלייַבן, אַנדערש דיין רייוואַלז טאָן דאָס פֿאַר איר.
