טראַינינג נעמט אַ פּלאַץ פון ענערגיע פון אַן אַטלעט, אַזוי אַ פּלאַץ פון ופמערקזאַמקייט מוזן זיין באַצאָלט צו דערנערונג אַזוי אַז גשמיות טעטיקייט בענעפיץ די גוף, און נישט שאַטן.
ווען עס איז
עסן בעסטער 2 שעה איידער טריינינג... בעשאַס די צייט, עסנוואַרג האט צייט צו זיין דיידזשעסטיד. עסן פריער קען פאַרשאַפן ווייטיק אין מאָגן בעשאַס געניטונג.
וואָס אויב עס איז ווייניקער ווי אַ שעה לינקס איידער די ווערקאַוט, און עס איז קיין געלעגנהייט צו עסן פריער? איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלעזל פון זייער זיס טיי אָדער טיי מיט האָניק. האָניק איז אַ זייער ענערגעטיק פּראָדוקט וואָס וועט געבן איר אַ רעזערוו פון ענערגיע פֿאַר בייַ מינדסטער אַ שעה. איר זאָל שטענדיק האָבן אַ סלוי פון האָניק אין שטוב.
וואָס קענען איר עסן
עס איז בעסטער צו עסן קאַרבאָוכיידרייט פודז איידער געניטונג. אַזאַ פּראָדוקטן אַרייַננעמען: באַקוויט, האָבערגריץ, מאַקאַראָנען און פילע אנדערע. פּרוּווט נישט צו אָווועריט, אַנדערש די מאָגן דיידזשעסט עסנוואַרג מער און די עסטימאַטעד צייט פון צוויי שעה, וואָס איז געווען דערמאנט אויבן, קען נישט זיין גענוג.
וואָס איר קענען נישט עסן
עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן פאַטי פודז איידער געניטונג. פאַץ זענען שווער צו דיידזשעסטיד, און דער גוף וועט האָבן צו פאַרברענגען פיל מער צייט פּראַסעסינג זיי. אַזאַ עסנוואַרג כולל: ווורשט, סאַלאַדס, אויב זיי זענען סיזאַנד מיט גרינס ייל אָדער מייַאָנעז, און אנדערע פּראָדוקטן פון דעם סעריע.
ווי צו טרינקען איידער געניטונג
דיין גוף לאָסעס אַ פּלאַץ פון וואַסער בעשאַס געניטונג, אַזוי פּרובירן צו טרינקען מער פלוידס איידער איר געניטונג.
