פארוואס טוט די צוריק פון די דיך שאַטן בשעת דזשאַגינג, ווי צו רעדוצירן די ווייטיק?

אין לויף פון בייאַלאַדזשיקאַל עוואָלוציע, דער מענטש גאַט צו זיין פֿיס פֿון אַלע פאָרז. און די לענד שלאָס געווארן זיין הויפּט שטיצן שלאָס פֿאַר באַוועגונג, פליסנדיק, דזשאַמפּינג.

ערעקטעד ערעקטנאַס, פון קורס, באפרייט דעם מענטש 'ס הענט פֿאַר אַרבעט, אָבער די לענד דזשוינץ זענען דאַבלי לאָודיד. דאָס איז די מערסט שטאַרק שלאָס אין אונדזער גוף, אָבער עס איז נישט גרינג צו קאָפּע מיט דרוק און חולאתן. די לאָוקאַלאַזיישאַן פון ווייטיק און די סיבות זענען וועריד.

ווייטיק אין די צוריק פון די דיך בשעת פליסנדיק - ז

עס זענען קאַנדזשענאַטאַל חולאתן, קונה ווי אַ רעזולטאַט פון ויסשיט אַקשאַנז, חולאתן. א פּראָסט סיבה פון לענד ווייטיק איז ימפּראַפּער פליסנדיק טעכניק, לאַנג-טערמין גשמיות טעטיקייט, הויך ינטענסיטי, שוואַכקייַט אָדער אָווערלאָאַד פון די דיך מאַסאַלז, ביינער, ליגאַמאַנץ, טענדאַנז, אאז"ו ו.

לענד ווייטיק קען זיין רעכט צו מעדיציניש באדינגונגען. ינפלאַמאַטאָרי (אַקוטע) אָדער כראָניש. זאל ס קוק בייַ די מערסט פּראָסט סיבות.

היפּ שפּאַנונג

עס זענען אַזוי גערופענע נעוראָמוסקולאַר קלאַמפּס.

דרוק קען פּאַסירן:

• די מוסקל איז סטריינד צו לאַנג און ינטענסלי;
• דער מענטש טוט נישט וואַרעם אַרויף איידער עקסערסייזינג.

דער דערשיינונג איז ספּעציעל אָפט צווישן אַטליץ. די ריזיקירן גרופּע כולל מענטשן מיט ניט גענוגיק מוסקל ילאַסטיסאַטי, מיט אַ שאָדן.

די סומע פון ​​קראַפט וואָס געפֿירט די בראָך דיטערמאַנז די שטרענגקייַט פון די שאָדן. בישליימעס רימוווז שפּאַנונג, טיף מאַסאַזש. אויב איר לייג צו דעם און סטרעטשינג עקסערסייזיז, די מוסקל געוועב וועט אָנהייבן צו פאַרלענגערן, דער פּראָבלעם וועט צוריקציען זיך.

אָווערלאָאַדינג ליגאַמאַנץ, מאַסאַלז און טענדאַנז

אָפט די גרונט פון ווייטיק איז גשמיות אָווערלאָאַד, יבעריק אָווערעקסערשאַן פון די לענד שלאָס. אָדער יבעריק אַקטיוו מווומאַנץ פירן דעם גוף צו אַ אָווערלאָאַד פון ליגאַמאַנץ, מאַסאַלז, אאז"ו ו. ווייטיקדיק סענסיישאַנז דערשייַנען איבער צייַט, מאל גאַנץ לאַנג.

דעם אַקערז אויף די זייַט פון די ספּאַסמאָדיק ינפליימד מאַסאַלז און דזשוינץ. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר אָנהייבער אַטליץ וואָס טאָן ניט נאָכגיין די טריינינג רעזשים. עס קען שאַטן אין די דיך נאָך שפּרינגען, ספּליטינג, פליסנדיק, אאז"ו ו. נישט צו ברענגען דיין ליגאַמאַנץ, מאַסאַלז צו אָווערלאָאַד דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן צו אַ ספּערינג פּלאַן.

אַנדערש, אָפט ריפּיטיד אָוווערלאָודז וועט דאַווקע פירן צו: ספּריינז, ראַפּטשערז, מיקראָ-ראַפּטשערז פון מוסקל פייבערז, און שלאָס שעדיקן איז נישט ומגעוויינטלעך. בלויז רעגולער טריינינג, פּרילימאַנערי וואָרמינג און די ריכטיק דאָוסאַדזש פון די מאַסע קענען ויסמיידן ווייטיק אין די לענד.

אָסטעאָטהאָנדראָסיס

וואָס טוט די וואָרט אָסטעאָטשאָנטראָסיס מיינען?

זאל ס פונאַנדערקלייַבן אין סטאַגעס:

• אָסטעאָן - ביין;
• טשאָנדראָס - קאַרטאַלאַדזש;
• oz - דינאָוץ אַ ניט-ינפלאַמאַטאָרי קרענק.

דערפון קומט אַז דאָס איז נישט אַן ינפלאַמאַטאָרי קרענק פון ביין און קאַרטאַלאַדזש, אָבער אַ דידזשענעראַטיוו ליזשאַן פון די ינטערווערטעבראַל דיסקס. איבער צייַט, די קרענק פּראָגרעסיז צו פאַרשפּרייטן צו די ווערביבאַל געוועב. די מערסט וויכטיק וואונדער פון אָסטעאָטשאָנטראָסיס זענען ווייטיק אין דער נידעריקער צוריק, צוריק פון די דיך און קאַסטן.

די דינאַמיק פון די קרענק איז נעגאַטיוו, ספּעציעל אין דער אַוועק פון אַ בייַצייַטיק און קוואַלאַפייד טעראַפּיע. אַטראָפי פון מוסקל געוועב אַקערז, סענסיטיוויטי איז ימפּערד און דיספאַנגקשאַן פון ינערלעך אָרגאַנס אַקערז. די סיבות פון אַנטוויקלונג זענען אָפט: גשמיות אָוווערסטריישאַן, אַניוואַן מאַסע אויף דעם רוקנביין, פּראַלאָנגד בלייַבן אין אַ ומנאַטירלעך שטעלע, ליפטינג ווייץ, אאז"ו ו.

אין סטאַגעס 1-2, עס זענען כּמעט קיין סימפּטאָמס, מאל עס איז ווייטיק בעשאַס יגזערשאַן, קעסיידערדיק באַוועגונג.אין סטאַגעס 3-4, אַ מענטש איז ניט מער רירעוודיק גענוג, נאַמנאַס און ווייטיק אין די היפּס, האַלדז אַקערז, פייבראַס אַנקילאָסיס (שלאָס ימאָוביליטי) אַקערז.

אַרטהראָסיס

אַרטהראָסיס פון די צוריק פון די דיך איז אַ ערנסט, ינקיוראַבאַל קרענק פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. איבער צייַט, דידזשענעראַטיוו פּראַסעסאַז אָנהייבן צו דערשייַנען אין די דזשוינץ, ריזאַלטינג אין דיפאָרמיישאַן און פאַנגקשאַנאַל ינאַביליטי. די קרענק קענען זיין פּראַוואָוקט דורך הערעדיטי, ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז, ינפעקטיאָוס און אַוטאָיממונע חולאתן, עטק.

אין אַדישאַן, אַרטראָסיס איז פאַסילאַטייטיד דורך אָפט ינדזשעריז, פראַקטורעס, ברוזאַז, אאז"ו ו. טכילעס, רעכט צו אַ פאַרקלענערן אין די נאַטירלעך באַנד פון די אַרטיקולאַר פליסיק, די פאַנגקשאַנז פון די שלאָס זענען בלויז ימפּערד. סאָרענעסס איז פּעלץ דער הויפּט ווען מאָווינג.

ווען פליסנדיק, אַ מענטש הייבט צו פילן בלויז ווייטיק אין די צוריק פון די דיך. דערנאָך די אָנצינדונג פון די ווייך געוועבן הייבט. ווי אַ רעזולטאַט פון די צעשטערונג פון די קאַרטאַלאַדזשאַנאַס שיכטע, די ביינער אָנהייבן צו קראַשינג. מעגלעך דיפאָרמיישאַן פון די לענד שלאָס, טוישן אין זייַן אויסזען.

פּינטשט סקיאַטיק נערוו

אויב אַ מענטש פילז קעסיידערדיק ווייטיקדיק אין די צוריק פון די דיך. עס קען זיין אנגענומען אַז די סקיאַטיק נערוו איז פּינטשט. דאָס איז אָפט פּריסטיד דורך אָסטעאָטשאָנטראָסיס מיט פּראָטרוסיאָן, אָדער הערניאַל פּראָטרוסיאָן פון דעם דיסק (L5-S1).

דעם רוקנביין קאַריז אַלע די סטאַטיק און מעטשאַניקאַל דרוק. אפילו אין מנוחה, דעם דיסק איז אונטער קאָלאָסאַל דרוק. און ווען איר שפּילן ספּאָרט און אַ וויקאַנד מוסקל ראַם אין די לאַמבאַר געגנט, דער פּראָצעס פון צעשטערונג פון די קאַרטאַלאַדזשאַנאַס דיסק הייבט פריער.

דער דיסק פארלירט געשווינד די נאַטירלעך קושאַנינג פּראָפּערטיעס. און די ווערטאַבריי אָנהייבן צו קאָמפּרעס די סקיאַטיק נערוו. אין ערשטער, דאָס איז ארויסגעוויזן בלויז דורך סאָרענעסס אין דער נידעריקער צוריק, און די נאַמנאַס אין די דיך הייבט. לעסאָף, דער פּאַציענט יקספּיריאַנסיז אַנבעראַבאַל ווייטיק אין די צוריק פון די דיך.

די סקיאַטיק נערוו איז די לאָנגעסט, סטאַרטינג אין דער נידעריקער צוריק און ענדיקן אין די לעגס. עס איז אויך זייער דיק (וועגן די גרייס פון אַ קליין פינגער), ספּעציעל אין די פּעלוויק געגנט. דעריבער, עס איז לייכט פּינטשט אין פאַרשידענע ערטער. אזוי, פּראַוואָוקינג זייַן פּינטשינג.

רובֿ אָפט עס איז פּינטשט אין די נידעריקער צוריק, צווישן די נידעריקער צוריק און די פּיריפאָרמיס מוסקל (ליגן טיף אין די דיך). אָבער דער ווייטיק אין היפּערטאָניסיטי ברענגט אַ גרויס מענטש. פּינטשינג אויך כאַפּאַנז רעכט צו שעדיקן, שאָדן, שטרענג גשמיות אָווערלאָאַד.

בורסיטיס

בורסיטיס איז אַ אַקיאַפּיישאַנאַל קרענק, מערסטנס באמערקט אין אַטליץ: ראַנערז, ווייטליפטז, אאז"ו ו. עס איז קעראַקטערייזד דורך אָנצינדונג פון די שלאָס קאַפּסאַלז, מיט די פאָרמירונג פון עקסודאַטע אין זיי.

די הויפּט וואונדער פון בורסיטיס:

• ווייטיק אין די צוריק פון די דיך;
• געשווילעכץ פון די שלאָס;
• דיסראַפּשאַן פון די לענד שלאָס.

אַקוטע בורסיטיס שטענדיק אַנטוויקלען נאָך אַ ינפעקטיאָוס קרענק אָדער אָווועריוז אָדער שאָדן. כראָניש איז געוויזן קעגן דעם הינטערגרונט פון פאַרשידן אַרטיקל ינפלאַמאַטאָרי חולאתן אין די דזשוינץ.

זייַן לאָוקאַלאַזיישאַן:

• טראָטשאַנטעריק - זאָרז ווייטיק איבער די טראָטשאַנטער און אין די צוריק פון די דיך;
• סקיאַטיק-גלוטעאַל - עס איז סאָרענעסס אין די צוריק פון די דיך און איז ספּעציעל געשטארקט ווען דער גוף איז אַפּרייט.

ערשטער הילף פֿאַר ווייטיק אין די צוריק פון די דיך בשעת פליסנדיק

אויב דער ווייטיק איז פארבונדן מיט אַ אָווערלאָאַד פון די שלאָס אָדער אַ מינערווערטיק שאָדן, פּרובירן זיך ערשטער הילף:

1. האַלטן קיין גשמיות טעטיקייט.
2. געבן אַ ליכט מאַסאַזש.
3. צולייגן אַ קאַלט קאַמפּרעס אָדער אייז וועט רעדוצירן בלוט שטראָם און דעריבער יז ווייטיק.
4. מיט אָנצינדונג פון די פעמאָראַל מוסקל איר קענען נעמען ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס: יבופּראָפען, נימעסולידע, עטק.
5. אויב עס איז קיין געשווילעכץ, אַ ווייטיק ריליווינג און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי זאַלב קענען זיין געוויינט.
6. קאַמפּרעשאַן באַנדידזשיז אויך שטיצן די ינדזשערד געגנט און רעדוצירן אָנצינדונג.

ווען צו זען אַ דאָקטער?

אויב דער ווייטיק אין די צוריק פון די דיך טוט נישט גיין אַוועק פֿאַר מער ווי 3-4 טעג, אָבער אויף די פאַרקערט, די ווייטיקדיק סענסיישאַנז בלויז פאַרשטאַרקן. עס איז ומנאַטירלעך געשווילעכץ אָדער ברוזינג אַז אַ טעראַפּיסט האט ניט דאַרפֿן צו זען.

ער וועט רעקאָמענדירן וואָס מומכע איר דאַרפֿן צו קאָנטאַקט און געבן איר אַ ריפעראַל. אויב איר קענען נישט באַקומען אַליין, רופן אַ דאָקטער אין שטוב.

פאַרהיטונג מיטלען

צו פאַרמייַדן ווייטיק אין די צוריק פון די דיך, עס איז רעקאַמענדיד:

1. מעסיק גשמיות טעטיקייט, טאָן ניט יבערקערן זיך.
2. דאָוסאַדזש די מאַסע לויט צו דיין גשמיות טויגיקייט.
3. שטענדיק וואַרעם אַרויף און אויסשטרעקן דיין מאַסאַלז.
4. דו זאלסט נישט אָוווערקאָל, עסן רעכט.
5. מייַכל ינפעקטיאָוס חולאתן און ענדאָוקריין חולאתן אין צייט.
6. ויסמיידן שאָדן.
7. נאָך אַ שעה פון אַרבעט בייַ די טיש, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ ברעכן און וואַרעמען זיך.
8. וואָג קאָנטראָל, וידעפדיק וואָג לייגט דרוק אויף די דזשוינץ.

ווייטיק אין די צוריק פון די דיך אין אַ מענטש אָפט ינדיקייץ די אַנטוויקלונג פון די קרענק. דעריבער, עס איז נייטיק צו הערן צו דיין גוף און זוכן מעדיציניש הילף אין די רעכט צייט אויב עס איז נייטיק, און נישט וואַרטן ביז עס גייט דורך זיך.

דאָס איז ספּעציעל וויכטיק ווען דער ווייטיק איז באגלייט דורך געפערלעך וואונדער: היץ, ומנאַטירלעך געשווילעכץ, קאָפּשווינדל.

היטן די ווידעא: חנות סלולר הוד פון הוד השרון - מעבדת תיקון מכשירים סלולרים (מייַ 2025).