ספּאָרט עקוויפּמענט
6K 0 10.01.2018 (לעצט ריווייזד: 26.07.2019)
פֿאַר פילע, CrossFit, טויגיקייט און די ספּאָרטזאַל זענען נאָר אַ וועג צו באַקומען די שפּיץ פאָרעם. אין דעם קאַטעגאָריע פון מענטשן, עס איז וויכטיק נישט בלויז צו באַקומען אַ גרעסערע מוסקל באַנד און פאַנגקשאַנאַל שטאַרקייַט, אָבער אויך צו האַלטן די צערטלעכקייט פון די פּאַלמז, פֿאַר בייַשפּיל, אויב זייער אַרבעט איז פארבונדן מיט פיין מאָטאָר סקילז (מוזיק, שרייבן, עפּעס, אַרבעט אויף אַ פּיסי). אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו אַרבעטן אין אַזאַ יונאַפאָרמז ווי גלאַווז פֿאַר טריינינג.
וואָס זענען זיי דארף פֿאַר?
פינגערלעסס ווערקאַוט גלאַווז פון מענטשן זענען אָפט אָפט גערעכנט ווי שלעכט אין ניץ אין קעלער גימס. אָבער, טראָץ די דיסמיסיוו שטעלונג צו זיי, דאָס איז איינער פון די נוציק אַקסעסעריז פֿאַר די אַטלעט:
- פירסטלי, אַזאַ גלאַווז ויסמיידן די אויסזען פון קאַללוסעס אויף די הענט. דאָס איז אַ זייער וויכטיק קאָסמעטיק פאַקטאָר. כאָטש קאַלאַסיז זענען גערעכנט ווי מענלעך, זיי זענען אַפּשאַנאַל פֿאַר וואָמען און, אויף די פאַרקערט, צעלאָזן די געוועב פון דער דלאָניע.
- רגע, גלאַווז רעדוצירן די דרוק פון די באַרבעלל אָדער דומבבעללס אויף די פינגער. אין דער זעלביקער צייט, די ומבאַקוועם סענסיישאַנז וואָס קענען זיין געפֿירט דורך די דרוק פון די פּראַדזשעקטאַל אויף די נאַקעט האַנט פאַרקלענערן אָדער פאַרשווינדן.
- טהירדלי, פּערפעריישאַן אויף די צוריק פון דער הענטשקע, ווי געזונט ווי אַ ספּעציעל קאָוטינג אויף עטלעכע מאָדעלס, קענען רעדוצירן די מעגלעכקייט פון סליפּינג פון אַ האָריזאָנטאַל באַר אָדער אנדערע פּראַדזשעקטאַל. דאָס איז נוציק בפֿרט פֿאַר ווערקאַוט אַטליץ, אָבער פֿאַר קראָסספיט אַטליץ וואָס אָפט האָבן צו טאָן עקסערסייזיז אין די באַר, אַזאַ אַ באָנוס וועט נישט שאַטן.
- פערט, האַנטגעלענק שוץ. עטלעכע גלאַווז לאָזן איר האַלטן די האַנט אין אַ נאַטירלעך שטעלע בעשאַס געניטונג. דעם פּראַטעקץ די האַנטגעלענק פון שאָדן.
וואָמען אָפט נוצן גלאַווז בלויז צו באַשיצן זיי פון בליסטערז. ווי צו קלייַבן די רעכט וואָמען ס ווערקאַוט גלאַווז? לויט לעגאַמרע די זעלבע פּרינציפּן ווי פֿאַר מענטשן. דער בלויז חילוק איז אין די גרייס גריד.
© דמיטראָ פּאַנטשענקאָ - stock.adobe.com
פֿאַר קראָסספיט
קראָסספיט גלאַווז זענען אַנדערש פון רעגולער ספּאָרט גלאַווז. זיי זענען באפרייט דער הויפּט דורך ספּאָנסאָרס פון קראָסספיט קאַמפּאַטישאַנז, ניימלי ריבאַק. וואָס איז זייער הויפּט חילוק?
- די בייַזייַן פון ספּעציעל קלאַמפּס. אַזאַ קלאַמפּס זענען געניצט אין פּאָווערליפטינג און לאָזן איר נישט זאָרג וועגן דער שטעלע פון דער באַר, ספּעציעל ווען איר אַרבעט מיט אַ אָפֿן קאַפּ.
- לעצט שטאַרקייט איז אן אנדער וויכטיק פאַקטאָר. קראָסספיט ווערקאַוץ אַרייַננעמען הויך-אַמפּליטוד דזשערקינג עקסערסייזיז וואָס מאַכן קאָלאָסאַל רייַבונג און, ווי אַ רעזולטאַט, לייכט טשאַפעס קלאַסיש ספּאָרטזאַל גלאַווז.
- ונטערשלאַק גרעב. זינט יעדער מוסקל גרופּע איז וויכטיק אין קאַמפּאַטישאַנז און צוגרייטונג פֿאַר זיי, טראָץ אַלע זייער שטאַרקייט, די גלאַווז האָבן אַ רידוסט גרעב פון די ונטערשלאַק. דאָס אַלאַוז איר צו פילן די פּראַדזשעקטאַל בעסער אין דיין הענט און צומעלד די מאַסע פון די האַנטגעלענק מאַסאַלז, אַזוי איר קענען קאָנטראָלירן די הויפּט מוסקל גרופּעס אין דער געניטונג.
- אומבאַשניטענע פינגער. טיפּיקאַללי, קראָסספיט גלאַווז זענען געמאכט מיט פארמאכט פינגער פֿאַר בעסער שוץ.
© reebok.com
© reebok.com
שפּאַס פאַקט: פילע קראָסספיט אַטליץ טאָן ניט ווי טראָגן גלאַווז בעשאַס טריינינג און פאַרמעסט. אין דער זעלביקער צייט, די טשאַמפּיאָנס פון קראָסספיט גאַמעס און שפּיץ 10 אַטליץ שטענדיק נוצן זיי אין קאַמפּאַטישאַנז, ווייַל דאָס אַלאַוז זיי נישט דיסטראַקטאַד דורך נאָך ווייטיקדיק סענסיישאַנז. פֿאַר בייַשפּיל, Josh Bridges (אַ באַרימט קראָסספיט אַטלעט און מיליטער מענטש) געוויינט קראָסספיט גלאַווז אפילו בעשאַס זיין שטאַם אויף די טשיינאַ וואַנט. אין זיין אָנזאָג צו פאַנס, ער דערמאנט די וויכטיקייט פון אַלע עקוויפּמענט אין טריינינג, ווייַל ער גלויבט אַז עס איז ניט דאַרפֿן צו ויסשטעלן דיין גוף צו ומנייטיק ינדזשעריז אַרויס פון פאַרמעסט.
קרייטיריאַ פון ברירה
ווי צו קלייַבן די רעכט טריינינג גלאַווז? צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן עטלעכע פֿעיִקייטן פון דיין שטאַרקייט ספּאָרט. די סעלעקציע קרייטיריאַ זענען אָבער די זעלבע:
- די גרייס. עס קען נישט שטאָף וואָס איר טאָן - באָדיבוילדינג, קראָסספיט, ווערקאַוט - גלאַווז זאָל זיין גענומען אין גרייס, נישט פֿאַר וווּקס און ניט ווייניקער. זיי זאָל פּאַסיק דיין האַנטגעלענק טייטלי, ניט טאַפּלינג איבער אָדער פרייַ. דאָס וועט העלפֿן צו פאַרמייַדן עטלעכע שאָדן.
- ונטערשלאַק גרעב. טראָץ דער פאַקט אַז די טיקער די ונטערשלאַק, די ווייניקער באַקוועם עס איז צו דורכפירן די געניטונג, עס איז נאָך ווערט טשוזינג מיט אַ דיק. עס איז אַ פאַקטאָר אַז אַלאַוז איר צו פּאַסיוולי פאַרגרעסערן דיין שטאַרקייט שטאַרקייט. אין אַדישאַן, די דיק ונטערשלאַק ווירקן מינאַצאַד די זיכערקייַט, ווייַל איר קענען בעשאָלעם וואַרפן אַ שווער פּראַדזשעקטאַל אָן מורא פון טירינג דיין הענט אין בלוט.
- מאַטעריאַל. טראַדיטיאָנאַללי, זיי זענען געמאכט פון לעדער, לעדערעטטע, וואַטע אָדער ניאָופּרין (סינטעטיקס). לעדער גלאַווז קוק ימפּרעסיוו און לאָזן איר קלאר פאַרריכטן די פּראַדזשעקטאַל אין דיין הענט. זייער מינוס איז אַז די האַנט קענען שווייס אַ פּלאַץ. לעאַטהערעטטע איז אַ ענלעך מאַטעריאַל, אָבער ווייניקער דוראַבאַל. וואַטע גלאַווז זענען די טשיפּאַסט, אָבער זיי זענען בלויז פּאַסיק פֿאַר ליכט טויגיקייט, ווייַל עס איז כּמעט קיין זינען אין שטאַרקייט עקסערסייזיז. די נעאָפּרענע גיט אַ גוטע קאַפּ אויף די באַרבעלל אָדער דומבבעללס, און די פּערפעריישאַן האלט דיין הענט פון סוועטינג.
- די בייַזייַן / אַוועק פון פינגער. אין פעלן פון פינגער, די פּאַלמז וועט זיין פּראָטעקטעד פון אָוווערכיטינג, די שווייס און דערנאָך אַן פּריקרע שמעקן. אויב די פינגער זענען פּערפערייטאַד, דעם כיסאָרן קענען זיין אַוווידאַד.
ריכטיק באַשליסן די גרייס פון גלאַווז
א נאָרמאַל גריד איז געניצט צו באַשליסן די גרייס פון גלאַווז. דאָך, עס טוט נישט נעמען אין חשבון די לענג פון די פינגער פון די אַטלעט, אָבער אויב איר קלייַבן גלאַווז פֿאַר ספּאָרט אָן פינגער, זיי טאָן ניט ציילן. עס איז גענוג צו וויסן פּונקט דיין דלאָניע גרייס אין גערט. מיר פאָרשלאָגן איר אַ טיש פון וואַלועס וואָס וועט העלפֿן איר קלייַבן די רעכט גלאַווז אויב איר קויפן זיי אויף די אינטערנעט:
| דיין דלאָניע גרייס איז ברייט (סענטימעטער) | גערט | בריוו באַצייכענונג |
| 7 | 18,5 | S-ka (קליין גרייס) |
| 7 | 19 | S-ka (קליין גרייס) |
| 7 | 19,5 | S-ka (קליין גרייס) |
| 7,5 | 20 | S-ka (קליין גרייס) |
| 7,5 | 20,5 | S-ka (קליין גרייס) |
| 8 | 21 | ב (מיטל גרייס) |
| 8 | 21,5 | ב (מיטל גרייס) |
| 8 | 22 | ב (מיטל גרייס) |
| 8 | 22,5 | ב (מיטל גרייס) |
| 8,5 | 23 | ב (מיטל גרייס) |
| 8,5 | 23,5 | ב (מיטל גרייס) |
| 9 | 24 | ל-קאַ (גרויס גרייס) |
| 10 | 26,5 | XL (גרויס גרייס) |
| 10 | 27 | XL (גרויס גרייס) |
באַמערקונג: פונדעסטוועגן, אויב איר ווילן צו קלייַבן אַקיעראַטלי די גרייס פון דעם גלאַווז, טראָץ דעם טיש פון די סיזעס, איר דאַרפֿן צו מעסטן זיי אין די קראָם, ווייַל מאל די סיזעס זענען ינקערעקטלי אנגעוויזן אויף דער אינטערנעץ, אָדער זיי נוצן אַ אנדערע מעטריק סיסטעם. פֿאַר בייַשפּיל, כינעזיש, אויב איר אַרבעט מיט AliExpress, ווו איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ פּענסיע פֿאַר איין גרייס אַרויף.
© Syda פּראָדוקטיאָנס - stock.adobe.com
צו סאַמערייז
הייַנט, גלאַווז פֿאַר שטאַרקייט טריינינג אין די ספּאָרטזאַל זענען נישט אַ לוקסוס, אָבער אַ פּראָסט נויט. נאָך אַלע, זיי לאָזן איר צו האַלטן דיין פינגער און האַנטגעלענק געזונט, און ויסמיידן די אויסזען פון אַנוואָנטיד קאַללאַס.
