פליסנדיק איז אַ זייער נוציק טעטיקייט פֿאַר די מענטשלעך גוף און בעכעסקעם זיין גוף אין גוט צושטאַנד. זייער אָפט די לאַנג-ווייַטקייט פליסנדיק איז נישט גרייט, ווייַל די מאַנאַטאַני איז נודנע. וואָס צו טאָן מיט זיך בשעת פליסנדיק אין סדר צו דיווערסאַפיי דעם ספּאָרט טעטיקייט, און פֿאַר סיימאַלטייניאַס אַנטוויקלונג פון גוף און נשמה.
פֿעיִקייטן פון דזשאַגינג אין פאַרשידענע ערטער, וואָס צו טאָן אין דעם צייַט?
מערסטנס דזשאַגינג איז דורכגעקאָכט אין פּאַרקס, פאָראַס און אנדערע גרין געביטן, גימס אין שטוב, אויב עס איז אַ טרעדמיל. זאל ס באַטראַכטן די הויפּט פֿעיִקייטן פון די מערסט פּראָסט ערטער פֿאַר פליסנדיק און פֿאָרשלאָגן די בעסטער אָפּציעס ווי צו האַלטן זיך פאַרנומען.
אין דער פּאַרק
א פּאַרק אָדער אנדערע גרין שטח איז די מערסט ריוואָרדינג און שפּאַס צו לויפן. דער מייַלע ליגט אין דעם פאַקט אַז די ערטער, אין אַלגעמיין, זענען לאָוקייטאַד אַוועק פון כייווייז פּאַלוטאַד מיט שעדלעך גאַסאַז, אין אַ גענוג סומע פון ריין לופט באקומען פון גרין ספּייסאַז.
אַ וויכטיק מייַלע פון פליסנדיק אין אַזאַ ערטער איז די טשיקאַווע קאַנפיגיעריישאַן פון פּאַטס אָדער טראָטואַרקס. געוויינטלעך, ווען דער דרך פון דזשאַגינג איז נישט צוזאמען אַ מאַנאַטאַנאַס קרייַז אָדער גלייך, אָבער צוזאמען וויינדינג פּאַטס און פּאַטס, דאָס מאכט פליסנדיק די מערסט טשיקאַווע און יקסייטינג.
ונפּאַוועד דזשאַגינג טריילז זענען ידעאַל ווייַל זיי זענען די מערסט וווילטויק פֿאַר דיין פֿיס. אָבער אויב עס זענען גאָרניט אין די פּאַרקס, אָבער עס זענען בלויז אַספאָלט פּאַטס, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ פאַראַנטוואָרטלעך שטעלונג צו די ברירה פון שיכלעך פֿאַר פליסנדיק. זי זאָל זיין באַקוועם און ספּעשאַלי אויסגעקליבן פֿאַר דעם טעטיקייט.
אין דער סטאַדיאָן
עס איז פייַן צו נעמען ספּאָרט אין ספּעשאַלי דעזיגנייטיד ערטער, צווישן פילע פון די זעלבע אַקטיוויס. אָבער ווען איר לויפן אַרום די סטאַדיאָן, מיט יעדער שויס דורכגעגאנגען, איז מער און מער אַנויינג. איך וואָלט ווי צו אַראָפּוואַרפן אין אַ גוטע אַטמאָספער צו נישט באַמערקן די מאַנאַטאַנאַס קרייזן.
אין די ספּאָרטזאַל
פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל אין די ספּאָרטזאַל איז נישט שפּאַס. ניט ענלעך אנדערע ערטער, די בילד איידער די לויפער איז שטענדיק די זעלבע. אַוואַדע, מאָדערן טעכנאָלאָגיע האט טרעדמילז ווערסאַטאַל. איר קענען סטרויערן די גיכקייַט און אפילו די ווינקל פון די פליסנדיק ווייַטקייט.
אין אַדישאַן צו די עלעקטראָניש סענסער וואָס ווייזט די גיכקייט און ווייַטקייט, עס איז גאָרנישט אַנדערש צו טאָן. און איר קענען נישט קוקן אַרום פיל, ספּעציעל אין אַ הויך פליסנדיק גיכקייַט ווייַל עס איז אַ ריזיקירן פון פאַלינג אַוועק די פליסנדיק קאַנווייער. דעריבער, פֿאַר דעם ברירה פון דעם אָרט פֿאַר ספּאָרט איר דאַרפֿן צו קלייַבן די מערסט באַקוועם אַקטיוויטעטן.
הייזער
אַלעמען חלומות פון זיין אייגענע ספּאָרטזאַל אָדער לפּחות אַ טרעדמיל אין שטוב. אויב איר קויפן אַ סימיאַלייטער, די פאַרלאַנג צו נוצן עס פארשווינדט איבער צייַט, ספּעציעל פֿאַר לאַנג ווערקאַוץ.
עס איז זייער נודנע צו מאַכן מאַנאַטאַנאַס שנעל טריט סעראַונדאַד דורך פיר ווענט. צו געניטונג אין שטוב, איר דאַרפֿן צו מאַכן די מערסט באַקוועם אַטמאָספער קאַנדוסיוו צו די פאַרלאַנג צו גיין דזשאַגינג.
געדאנקען צו טאָן בשעת דזשאַגינג
מיר האָבן אויסגעקליבן די מערסט פּראָסט ערטער פֿאַר פליסנדיק. איצט מיר וועלן קלייַבן די מערסט טשיקאַווע אָפּציעס פֿאַר דיווערסאַפיי דיין לויפן אין אַזאַ טנאָים.
מוזיק
די מערסט ווערסאַטאַל אָפּציע צו הערן צו מוזיק בשעת פליסנדיק. עס איז פּאַסיק פֿאַר לעגאַמרע אַלע ליסטעד דזשאַגינג לאָוקיישאַנז. א רעכט אויסגעקליבן שפּור וועט פריילעכקייַט איר אַרויף, שטיצן איר מיט יגזילערייטינג הערות און אפילו העלפֿן צו עפענען דיין רגע ווינט.
מאַניאַפאַקטשערערז איצט פאָרשלאָגן פילע טייפּס פון עאַרבודז וואָס וועט זיין בישליימעס פּאַסיק אין דיין אויערן, אפילו מיט טיף פליסנדיק. כעדפאָונז אין דיין אויערן, קער אויף דיין באַליבסטע שפּור און גיין פֿאַר לאַנג דיסטאַנסאַז!
ווידיאס און פילמס
איר קענט ווידיאס און קינאָ בשעת דזשאַגינג אין שטוב. ספּעציעל אויב די סימיאַלייטער איז לאָוקייטאַד לעבן די טעלעוויזיע, איר קענען זען דיין באַליבסטע פליסנדיק פֿילם, טעלעוויזיע סעריע, ווידעא קלעמערל און גרינג צו דזשאַג.
אַודיאָבאָאָקס
כאָטש איר וועט נישט קענען צו לייענען ביכער בשעת פליסנדיק, צוגעהערט צו אַ פאַסאַנייטינג בוך מיט כעדפאָונז איז אַ גרויס אָפּציע פֿאַר פליסנדיק. דאָס איז דער ביישפּיל ווען איר אַנטוויקלען אין פּאַראַלעל, פיזיקלי און מענטאַלי.
לערנען פרעמד שפּראַכן
אן אנדער אָפּציע פֿאַר מאַלטיפאַסאַטיד אַנטוויקלונג. דאַונלאָוד אַודיאָ לעקציעס פֿאַר לערנען די געוואלט פרעמד שפּראַך אויף דיין שפּילער און גיין פֿאַר אַ לויפן. אַזאַ אַ לויפן וועט זיין דאַבלי נוציק, איר וועט פארשטארקן דיין גוף און אויך פאַרגרעסערן די וואָקאַבולאַרי פון פרעמד ווערטער.
וואַטשינג אַרום
איר קענט נאָר לויפן, נישט נוצן קיין טעכנאָלאָגיע, אָבער נאָר קוק אַרום. אָבסערווירן נאַטור, מענטשן, ליב. אָבער איר דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט ניט צו פאַרלירן קאָנטראָל אָדער פאַלן, ספּעציעל ווען עס קומט צו לויפן אויף אַ טרעדמיל.
נאָר קער אַוועק דיין קאָפּ
נאָר קער אַוועק דיין קאָפּ, פאָקוס בלויז אויף ברידינג און פליסנדיק - טאָמער, אָבער ניט אַלעמען קענען טאָן דאָס. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו פאַרטיפן זיך אין פליסנדיק און הנאה דעם פּראָצעס.
פליסנדיק איז אַ טשיקאַווע טעטיקייט, ספּעציעל אויב איר לייגן דיין כאַביז צו דעם פּראָצעס: מוזיק, ביכער, פרעמד שפּראַכן. נאָך אַלע, קאַמביינינג ספּאָרט און דיין באַליבסטע טעטיקייט, איר וועט פירן אַ ווערקאַוט מיט בענעפיץ ניט בלויז פֿאַר די גוף, אָבער אויך פֿאַר די נשמה.
