פּראָטעין
1 ק 0 23/06/2019 (לעצט ריווייזד: 26/08/2019)
פּראָטעין איז בייסיקלי דער בעסטער סעלינג ביילאגע און איז גיינינג פּאָפּולאַריטעט צווישן אַטליץ. דעם דייאַטערי העסאָפע איז אַ ריין, העכסט קאַנסאַנטרייטאַד (פֿון 70% צו 95%) פּראָטעין. אַמאָל אין דעם גוף, אין דעם פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן, עס ברייקס אַראָפּ אין אַמינאָ אַסאַדז, וואָס זענען די יקער פון פּראָטעין מאַלאַקיולז - אַ וויכטיק בנין בלאָק פון מוסקל פייבערז. פּראָטעין-דערייווד אַמינאָ אַסאַדז העלפֿן געוועב פאַרריכטן נאָך טיף ווערקאַוץ און העלפּס צו שטארקן און פאַרגרעסערן די מוסקל פיברע באַנד.
א מענטש דאַרף פּראָטעין יעדער טאָג, די קוואלן זענען מילכיק, פלייש פּראָדוקטן, עגגס, סעאַפאָאָד, פיש קיילים. פֿאַר יעדער קילאָ פון וואָג, ביי מינדסטער 1.5 גראַמז פּראָטעין זאָל פאַלן (מקור - וויקיפּעדיע), פֿאַר אַטליץ דעם דאָזע איז כּמעט דאַבאַלד.
אויב איר נעמען אַ קמטעטש פּראָטעין שייק, איר קענען צושטעלן אַ נאָך פּראָטעין מקור. עס כּולל וויי פּראָטעין. עס דיליווערז וויכטיק אַמינאָ אַסאַדז צו דעם גוף - לעוסינע, וואַלינע, יסאָלעוסינע, וואָס זענען יקערדיק פֿאַר אַטליץ אין דעם פּראָצעס פון בנין מוסקל מאַסע (מקור אין ענגליש - די וויסנשאפטלעכע זשורנאַל נוטריענץ, 2018).
מעלדונג פאָרעם
דער העסאָפע איז בארעכטיגט אין אַ שטער זעקל אין די פאָרעם פון אַ פּודער פֿאַר פּריפּערינג אַ טרינקען ווייינג 900 גראַמז. דער פאַבריקאַנט אָפפערס פאַרשידענע פלייווערז צו קלייַבן פון:
- מילך טרייסלען;
- וואַניל;
- שאָקאָלאַד;
- באַנאַנע;
- פּיסטאַטשיאָ ייַז קרעם.
זאַץ
די אַדאַטיווז זענען באזירט אויף: אַלטראַפילטערד וויי פּראָטעין קאַנסאַנטרייט (KSB-80), טריקאַלסיום פאַספייט אַנטי-קאַקינג אַגענט (E341). דער זאַץ איז כאַראַקטעריסטיש פון דער "קיין טעם" פּראָטעין. אַלע אנדערע העסאָפע אָפּציעס אַנטהאַלטן נאָך ינגרידיאַנץ: קסאַנטהאַן גומע טיקאַנער (E415), לעסיטהין עמולסיפיער (E322), שפּייַז טאַם, סוקראַלאָוס סוויטאַנער (E955), נאַטירלעך פאַרב.
- פּראָטעינס: פון 20.9 ג.
- קאַרבאָוכיידרייץ: אַרויף צו 3 ג.
- פעט: אַרויף צו 3 ג.
| מאַטעריע | מילך טרייסלען | וואַניל מוס | מילך שאָקאָלאַד |
| יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז | |||
| BCAA | 15,4 | 15,1 | 14,7 |
| וואַלינע | 3,9 | 3,8 | 3,7 |
| יסאָלעוסינע | 4,3 | 4,2 | 4,1 |
| היסטידין | 1,3 | 1,2 | |
| ליסינע | 6,2 | 6 | 5,9 |
| מעטהיאָנינע | 1,5 | 1,4 | |
| פענילאַלאַנינע | 2 | 1,9 | |
| טהרעאָנינע | 4,6 | 4,5 | 4,4 |
| טריפּטאָפאַן | 1,7 | ||
| יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז | |||
| גלוטאַמינע | 12,2 | 11,9 | 11,6 |
| אַלאַנין | 3,6 | 3,5 | 3,4 |
| אַרגינינע | 1,8 | 1,7 | |
| אַספּאַראַגינע | 7 | 6,9 | 6,7 |
| סיסטינע | 1,3 | 1,2 | |
| גליסינע | 1 | 0,9 | |
| פּראָלינע | 4,2 | 4,1 | 4 |
| סערינע | 3,9 | 3,8 | 3,7 |
| טיראָסינע | 2,4 | 2,3 | |
ינסטראַקשאַנז פֿאַר נוצן
1 סערווינג די העסאָפע איז 30 גראַמז פון פּודער פֿאַר פּריפּערינג אַ טרינקען.
צו מאַכן אַ קאָקטייל, איר דאַרפֿן צו מישן אַ לעפל פון פּראָטעין העסאָפע מיט אַ גלאז פון נאָך פליסיק. צו פאַרגיכערן דעם פּראָצעס פון באקומען אַ כאָומאַדזשיניאַס מאַסע, איר קענען נוצן אַ שייקער. די טעגלעך ינטייק איז 1-2 קאַקטיילז.
סטאָרידזש פֿעיִקייטן
די אַדאַטיוו זאָל זיין סטאָרד אין אַ טרוקן אָרט פֿון דירעקט זונשייַן. די פּאָליצע לעבן פון קמטעטש פּראָטעין איז 18 חדשים.
פּרייַז
די קאָסטן פון די העסאָפע דעפּענדס אויף די טאַם אויסדערוויילט. נייטראַל וועט קאָסטן 1290 רובל, און פאַנס פון פלייווערז האָבן צו באַצאָלן 100 רובל און באַצאָלן 1390 רובל פֿאַר אַ פּעקל.
