די גלייסעמיק אינדעקס איז אַ מאָס פון ווי קאַרבאָוכיידרייץ פון עטלעכע פודז ווירקן בלוט צוקער לעוועלס. אַקקאָרדינגלי, דעם גראדן איז וויכטיק ניט בלויז פֿאַר דייאַבעטיקס, אָבער אויך פֿאַר אַטליץ. איר קענען מאָניטאָר די גי גראדן מיט די טיש גלייסעמיק אינדעקס פון ניסלעך, זאמען, דאַר פירות. אין דעם טיש, KBZhU איז אויך קאַלעקטאַד פֿאַר קאַנוויניאַנס, אַזוי אַז איר קענען מאָניטאָר די קאַלאָריע אינהאַלט.
| נאָמען | גלייסעמיק אינדעקס (גי) | קאַלאָריעס, קייקאַל | פּראָטעינס, ג אין 100 ג | פאַץ, ג פּער 100 ג | קאַרבאָוכיידרייץ, ג אין 100 ג |
| אַפּריקאָס פּיץ | 10 | 518 | 24 | 45.6 | 2.9 |
| געצוקערט מאַראַנץ שאָלעכץ | 65 | 297 | 2 | 1 | 70 |
| פיסטאַשקע | 20 | 550,7 | 26.2 | 45.1 | 10 |
| ראָוסטיד פּינאַץ | 25 | 635 | 26 | 53 | 13.5 |
| דאַר פּינאַץ | 25 | 610,9 | 29.3 | 50.1 | 10.7 |
| קאַווענע זאמען | 15 | 601 | 28.3 | 47.4 | 15.3 |
| דאַר bananas | 70 | 93,6 | 1.5 | 0.4 | 21 |
| בראַזיליאַן נוס | 25 | 673,9 | 14.4 | 66.3 | 4.9 |
| ביטש נוס | 25 | 608,4 | 6.2 | 50 | 33.4 |
| דאַר קאַרש | 30 | 298 | 1.5 | 0 | 73 |
| וועלשענער נוס | 15 | 654,7 | 16.1 | 60.7 | 11 |
| סאָסנע נוס שטיקל | 15 | 432 | 31 | 20 | 32 |
| ראזשינקעס | 65 | 280,5 | 3 | 0.5 | 66 |
| ראזשינקעס ראזשינקעס | 60 | 294 | 2.3 | 0 | 71.2 |
| ראָוסטיד קעסט | 58 | 223,3 | 3.2 | 2.1 | 47.9 |
| די סאָפטאַסט קעסט (כינעזיש) | 55 | 223,5 | 4.3 | 1.1 | 49.1 |
| פריש קעסט | 54 | 153,3 | 2.2 | 0.5 | 35 |
| קאַנד טשעסנאַץ | 54 | 233,4 | 3.4 | 2.2 | 50 |
| סאָסנע ניסלעך | 15 | 716,8 | 23.8 | 60 | 20.4 |
| קאַשו ניסלעך | 15 | 599,6 | 18.4 | 48.4 | 22.6 |
| ראָוסטיד קאַשו | 15 | 601 | 18.4 | 48.6 | 22.5 |
| דאַר קראַנבעריז | 25 | 319,8 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| דאַר קראַנבעריז | 25 | 319,8 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| קאָקאָסנוס | 10 | 339,5 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| דאַר אַפּראַקאַץ | 35 | 223,5 | 5.2 | 0.3 | 50 |
| ביטערע מאנדלען | 15 | 610,2 | 18.5 | 53.8 | 13 |
| זיס אַלמאַנדז | 10 | 610,2 | 18.5 | 53.8 | 13 |
| קאָלאַ נוס | 15 | 53,7 | 8 | 0.1 | 5.2 |
| האָזנ ניסל | 15 | 653,1 | 13 | 62.7 | 9.2 |
| מאַקאַדאַמיאַ נוס | 10 | 734,2 | 7.8 | 75.8 | 5.2 |
| פּעקאַן | 25 | 702 | 9.2 | 72 | 4.3 |
| געטרונקען וועלשענער נוס | 15 | 775,1 | 10.9 | 79.5 | 4 |
| טשילים נוס | 15 | 300,2 | 12 | 3.4 | 55.4 |
| דעמבניסל ניסלעך | 25 | 404,4 | 6.2 | 24 | 40.9 |
| קוקוי ניסלעך | 20 | 735 | 8 | 75.8 | 5.2 |
| סאָסנע ניסלעך | 20 | 672,6 | 11.6 | 61 | 19.3 |
| שיי בוים פרוכט (שיי) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| סייטשעלס קאָקאָ דע מער | 15 | 339,5 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| פֿלאַקס זאמען | 35 | 459,4 | 18.3 | 42.2 | 1.6 |
| זונרויז זאמען | 35 | 601,8 | 20.7 | 53 | 10.5 |
| דאַר מעלאָן | 75 | 332,1 | 0.7 | 0.1 | 82.1 |
| דאַר מאַנגאָ | 60 | 339,6 | 1.5 | 0.8 | 81.6 |
| דאַר פּערז | 82 | 263,7 | 2.3 | 0.5 | 62.5 |
| דאַר apples | 35 | 249,7 | 2.2 | 0.1 | 60 |
| באַרבעררי דאַר | 25 | 152 | 0 | 0 | 38 |
| דאַר כאָטאָרן | 30 | 152 | 0 | 0 | 38 |
| דאַר פייגן | 35 | 252,1 | 3 | 0.9 | 58 |
| דאַר קומקוואַט | 0 | 53,3 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| דאַר רויז היפּס | 25 | 220,3 | 3.4 | 1.5 | 48.3 |
| קירבעס זאמען | 20 | 529,9 | 24.5 | 45.9 | 4.7 |
| דאַר אַפּראַקאַץ | 55 | 236,5 | 5 | 0.5 | 53 |
| דאַר דאַטע | 146 | 308,4 | 2.4 | 0 | 74.7 |
| דאַטעס | 146 | 290,9 | 2.5 | 0.5 | 69.1 |
| פּיסטאַטשיאָס | 15 | 558 | 20 | 50 | 7 |
| צוקער-קאָוטאַד פרוכט טשיפּס | 70 | 324,8 | 3.2 | 0 | 78 |
| האָזנ ניסל | 15 | 650,6 | 15 | 61.4 | 9.5 |
| קאַנדיד פרוכט | 75 | 229,6 | 3 | 0 | 54.4 |
| קאַנדיד אַנאַנאַס | 75 | 98,6 | 1.7 | 2.2 | 18 |
| קאַנדיד קאַווענע פּילז | 60 | 210,4 | 2.6 | 0 | 50 |
| קאַנדיד פּערז | 75 | 366 | 0 | 0 | 91.5 |
| קאַנדיד מעלאָן | 75 | 215,8 | 0.6 | 0.6 | 52 |
| קאַנדיד ינגבער | 70 | 234,5 | 3 | 0.5 | 54.5 |
| קאַנדיד פּאַפּייאַ | 75 | 327,2 | 0.2 | 0 | 81.6 |
| פּרונז | 29 | 245 | 2.3 | 0.6 | 57.6 |
| טשופאַ (ערד מאַנדל) | 20 | 610,1 | 18.7 | 53.7 | 13 |
דאָ איר קענען אראפקאפיע די פול טיש ווו עס זענען KBZHU און GI פון ניסלעך, זאמען, טייל דאַר דאַר פירות, געצוקערט פירות. אַזוי עס וועט שטענדיק זיין אין האַנט און עס איז גרינג צו נוצן.
