קרעאַטינע מיט אַ טראַנספּאָרט סיסטעם איז אַ ספּאָרט העסאָפע וואָס קאַמביינז קרעאַטינע און סאַבסטאַנסיז וואָס העכערן די גיך אַבזאָרפּשאַן און עקספּרעס צו די מאַסאַלז. עס געהערט צו דער קאַטעגאָריע פון פאַר-וואָרקאָוט קאַמפּלעקסאַז.
די דייאַטערי העסאָפע ינשורז די צושטעלן פון נוטריאַנץ צו מוסקל פייבערז, האט אַן אַנאַבאַליק ווירקונג און אנדערע יחיד פּראָפּערטיעס. נאָך אַקשאַנז פון ספּאָרט דערנערונג זענען רעכט צו זיין קאַמפּאָונאַנץ פון טראַנספּאָרטערס פון קאַמפּאָונאַנץ.
מעלות און חסרונות
די קרעאַטינע אַריבערפירן סיסטעם האט די פאלגענדע בענעפיץ:
- אַ פאַרשיידנקייַט פון פלייווערינגז;
- גיך אַבזאָרפּשאַן און אַריבערפירן אין מוסקל געוועב.
דער בלויז באַטייטיק שטערונג פון די סיסטעם איז די הויך פּרייַז אין פאַרגלייַך מיט אנדערע ספּאָרט ביילאגעס. עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען עס מיד איידער סטאַרטינג אַ ווערקאַוט.
טייפּס פון אַריבערפירן סיסטעמען
סופּפּלעמענט מאַניאַפאַקטשערערז פאָרזעצן צו עקספּערימענט דורך קאַמביינינג אַמינאָ זויער מיט פאַרשידענע טראַנספּאָרטער סאַבסטאַנסיז. ניט אַלע פודז מיט קרעאַטינע קאַנטיניואַסלי וואָס זענען יקספּעראַמאַנטלי באקומען זענען מצליח און ווערט פון ופמערקזאַמקייט. פילע פון זיי פאַלן אונטער די קונה עקספּעקטיישאַנז. ונטער איז אַ רשימה פון די מערסט עפעקטיוו קאַמבאַניישאַנז.
קרעאַטינע און קאַרבאָוכיידרייץ
די קאָמבינאַציע ימפּרוווז די קוואַליטעט פון טריינינג און פּראַמאָוץ די גאַנץ אַבזאָרפּשאַן פון די אַקטיוו מאַטעריע דורך דעם גוף. די נוצן פון דעם העסאָפע אַקטאַווייץ די אַקיומיאַליישאַן פון גלייקאַדזשין אין מוסקל פייבערז, וואָס איז אַ פּאַליסאַקערייד און איז אַ מקור פון ענערגיע פֿאַר די יענער.
די דייאַטערי העסאָפע דעמאַנסטרייץ די יפעקטיוונאַס אפילו אין אַטליץ וועמענס ללבער זענען ימיון קעגן סינטעטיש אַמינאָ אַסאַדז.
קרעאַטינע און פּראָטעין (אַמינאָ אַסאַדז)
די מערסט עפעקטיוו קאָמבינאַציע פֿאַר אַטליץ וואָס זוכן אַ שיין, פּראַנאַונסט מוסקל דעפֿיניציע.
קרעאַטינע מיט אַ פּראָטעין אַריבערפירן סיסטעם איז איינער פון די מערסט פאָלקס ביילאגעס פון פאַר-וואָרקאָוט. עס איז געוויזן צו זיין זייער עפעקטיוו אין סיטואַטיאָנס וווּ קרעאַטינע מאַנכיידרייט איז יניפעקטיוו. די סטימיאַלייטינג ווירקונג פון קאַרבאָוכיידרייץ איז רעכט צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט ינסאַלאַן לעוועלס. עס וואַקסן ניט ווייניקער יפעקטיוולי אונטער דער השפּעה פון פּראָטעין קאַנסאַנטרייט און אַמינאָ אַסאַדז.
קרעאַטינע און טאַורינע
א לעפיערעך נייַ טיפּ פון ספּאָרט העסאָפע געניצט צו פֿאַרבעסערן די פאָרשטעלונג און פּראָודאַקטיוויטי בעשאַס ספּאָרט.
די זויער איז אַ יקערדיק קאָמפּאָנענט פון רובֿ ענערגיע טרינקען אין אַ קאַנסאַנטריישאַן פון 200-400 מג פּער 100 ג פון פליסיק.
אַטליץ אָפּשאַצן טאַורינע פֿאַר די פיייקייט צו פּאַמעלעך אַראָפּ די קאַטאַבאָליק פּראָצעס. עס ריפּלענישאַז פּראָטעין דיפישאַנסיז אין דעם גוף בעשאַס קראַפטיק געניטונג. BAA איז געניצט ווי אַ שטאַרקעכץ און ריסטאָראַטיוו אַגענט.
אַלף ליפּאָיק זויער
ALA ימפּרוווז ינסאַלאַן מאַטאַבאַליזאַם אין מענטשן מיט מעטאַבאַליק דיסאָרדערס. אין ספּאָרט, זויער איז געניצט ווי אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט צו פאַרגרעסערן די טריינינג ינטענסיטי און פאַרמייַדן מוסקל שעדיקן. די דייאַטערי העסאָפע, וואָס כּולל זויער און קרעאַטינע, ינקריסאַז די עפעקטיווקייַט פון ריסטאָרינג די ענערגיע פּאָטענציעל פון אַטליץ.
ל-אַרגינינע
אַרגינינע האט אַ קאָמפּלעקס ווירקונג אויף דעם גוף:
- ימפּרוווז בלוט שטראָם אין די כלים, דערמיט ינקריסינג דערנערונג פון מוסקל געוועב;
- סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון סאָמאַטראָפּין;
- אַקסעלערייץ ימיון רעספּאָנסעס.
רעכט צו די ליסטעד positive פּראָפּערטיעס, די קאָמבינאַציע מיט קרעאַטינע איז אַקטיוולי געניצט אין דער צוגרייטונג פון אַטליץ אין פאַרשידענע לעוועלס. באטראכט די פּראָפּערטיעס פון אַרגינינע אויבן ליסטעד, די נוצן ווי אַ אַריבערפירן קאָמפּאָנענט פֿאַר קרעאַטינע איז גאַנץ לאַדזשיקאַל.
ימפּרוווינג בלוט שטראָם צו מאַסאַלז ינקריסאַז די אַריבערפירן און אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט קרעאַטינע. יקספּיריאַנסט אַטליץ געפֿינען דאָס די מערסט עפעקטיוו סיסטעם.
ל-גלוטאַמינע
גלוטאַמינע העלפּס צו האַלטן אַן אָפּטימאַל ינסאַלאַן וואָג אין דעם גוף. עס האט אַנטי-קאַטאַבאָליק און ימיונאָסטימולאַטינג ווירקונג. זיין קאָמבינאַציע מיט קרעאַטינע געשווינד ריסטאָרז מאַסאַלז נאָך יגזערשאַן.
קרעאַטינע און ד-פּיניטאָל
ד-פּיניטאָל איז ביכולת צו ריטיין און קראָם די אַמינאָ זויער אין מוסקל פייבערז. אין אַדישאַן, עס האט אַ ינסאַלאַן-ווי ווירקונג.
קרעאַטינע און וויטאַמין E.
טאָאָקאָפעראָל ינקריסאַז די אַבזאָרפּשאַן פון קרעאַטינע דורך מאַסאַלז און איז אַ רעגולאַטאָר פון זייער מאַטאַבאַליזאַם. די נוצן פון וויטאַמין E האט אַ positive ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון די געשלעכט גלאַנדז.
א קוואַלאַפייד קאַרעטע זאָל סעלעקטירן און פּלאַן ספּאָרט דערנערונג אין לויט מיט די יחיד פּאַראַמעטערס פון די אַטלעט.
דער בעסטער ענלעך ביילאגעס
די ברירה פון סיסטעמען איז גאַנץ וועריד. וויי, ניט אַלעמען קענען ביטע מיט הויך עפעקטיווקייַט.
די פאלגענדע אַדאַטיווז זענען אונטערשיידן דורך אַ גוט באַלאַנסט זאַץ און אַ אָפּטימאַל פאַרהעלטעניש פון די קוואַליטעט פון קאָס און קוואַליטעט.
NO-Xplode פון BSN
גיט שנעל ווירקונג פון ענערגיע בוסט און פּראָודאַקטיוואַטי וווּקס. דער פּראָדוקט קאַמביינז קרעאַטינע, טאַורינע און אַרגינינע. ווי אַ רעזולטאַט פון די נוצן פון דייאַטערי ביילאגעס, די אַלגעמיינע טאָן פון דעם גוף ינקריסיז, די ענערגיע פּאָטענציעל ינקריסיז און די עמאָציאָנעל הינטערגרונט ימפּרוווז.
צאָרנדיק דורך סאַן
די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון דעם קאָמפּלעקס זענען קרעאַטינע מאַנכיידרייט און קרעאַטינע מאַלאַטע. אַרגינינע, טאַורינע און אַסעטיל גלוטאַמינע זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אַריבערפירן פון אַקטיוו סאַבסטאַנסיז. די פּראָדוקט האט אַ סטימיאַלייטינג ווירקונג אויף בלוט שטראָם און וויידאַנד די לומען פון בלוט כלים. דעם ינקריסיז די צושטעלן פון מוסקל פייבערז מיט נוטריאַנץ און זויערשטאָף.
אַזאַ ווירקונג ינקריסאַז די פּראָודאַקטיוויטי פון ספּאָרט אַקטיוויטעטן און אַקסעלערייץ רידזשענעריישאַן.
קיין שאַטגאַן דורך וופּקס
די ספּאָרט העסאָפע כּולל גלוטאַמינע, ביתא-אַלאַנינע, אַרגינינע און אַ קאָמפּלעקס פון יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז. דער פאַבריקאַנט ניצט עקס טעכנאָלאָגיע ווייַל אַלע קאַמפּאָונאַנץ זענען געשווינד אַבזאָרבד און אַסימאַלייטיד.
די ליסטעד פּראָדוקטן זענען אַרייַנגערעכנט אין די ראַנג פון די בעסטער דייאַטערי ביילאגעס פֿאַר אַטליץ און האָבן ריפּיטידלי פּראָווען זייער יפעקטיוונאַס. זיי קענען זיין געוויינט, זיי געראַנטיד זיכער פון אַ positive רעזולטאַט.
נעמען ריין קרעאַטינע מאַנכיידרייט אָדער מיט אַ אַריבערפירן סיסטעם
עטלעכע מאַניאַפאַקטשערערז פּראָדוצירן סיסטעמען מיט דאַזאַנז פון פאַרשידענע קאַמפּאָונאַנץ. די ינגרידיאַנץ זענען נישט שטענדיק קאַמפּאַטאַבאַל מיט יעדער אנדערע און קענען זיין יפעקטיוולי אַבזאָרבד דורך דעם גוף. די מערסט מצליח קאַמבאַניישאַנז פון סאַבסטאַנסיז זענען ליסטעד אויבן. די יפעקטיוונאַס פון די מנוחה איז קליין געלערנט.
די הויפּט קריטעריאָן ווען טשוזינג ספּאָרט דערנערונג פֿאַר רובֿ אַטליץ איז קאָסטן. בייינג רעגולער קרעאַטינע און קיין פון די טראַנספּאָרטער סאַבסטאַנסיז, ווי טאָקאָפעראָל אין קאַפּסאַלז, וועט קאָסטן פיל ווייניקער ווי אַ פאַרטיק אַריבערפירן סיסטעם.
אויב די ריכטיק קאָמבינאַציע און די סומע פון אַמינאָ אַסאַדז און אנדערע ינגרידיאַנץ זענען אויסגעקליבן, קען זיין יפעקטיוונאַס יקסיד די פאַרטיק בראַנדיד פּראָדוקט.
די מייַלע פון אַ ספּעשאַלייזד סיסטעם איז די בייַזייַן פון פאַרשידענע טייסץ, אין קאַנטראַסט צו עס, אַ פּראָסט פּראָדוקט טייסץ ווי צעמענט.
אין דער פּראָדוקציע פון ספּאָרט דערנערונג, ניט אַלע מאַניאַפאַקטשערערז נוצן אַ ריין פּראָדוקט ווי רוי מאַטעריאַל. דעריבער, די ווערט פון דעם העסאָפע בלייבט אין צווייפל.
עס איז קיין ריכטיק ענטפֿערן צו דעם קשיא. יעדער אַטלעט טשוזיז די מערסט אָפּטימאַל ספּאָרט דערנערונג אָפּציע פֿאַר זיך. מענטשן וואָס ווילן צו דערפאַרונג די ווירקונג פון אַריבערפירן סיסטעמען זענען אַדווייזד צו קלייַבן אַ העסאָפע באזירט אויף די מיינונג פון יקספּיריאַנסט טריינערז און אַטליץ.
