מילגרוים - קאַלאָריעס, נוצן און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר נוצן * קראָסספיט

מילגרוים איז באַרימט פֿאַר זייַן אַנסערפּאַסט טעם. אין אַדישאַן צו די ויסגעצייכנט געשמאַק, די פרוכט האט פילע וווילטויק פּראָפּערטיעס. די בענעפיץ זענען פאַרבאָרגן אין די זאמען און אין די שאָלעכץ און אפילו אין די פּאַרטישאַנז פון דעם פרוכט.

די נוצן פון מילגרוים אין דייאַטערי דערנערונג איז נישט ומגעוויינטלעך. אָבער, די נוצן פון די פרוכט אויך קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. פֿון דעם אַרטיקל איר וועט געפֿינען אויס וואָס סאַבסטאַנסיז כּולל און וואָס בענעפיץ פון מילגרוים ברענגען און אין וואָס פאלן עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד צו נוצן עס.

קאַלאָריע אינהאַלט און נוטרישאַנאַל ווערט פון מילגרוים

די קאַלאָריע אינהאַלט פון אַ מילגרוים איז נידעריק און דעפּענדס אויף די גרייס. די וואָג פון אַן דורכשניטלעך פרוכט איז בעערעך 270 גראַמז. גרויס פירות ווייזן 500 ג. אין דורכשניטלעך, די קאַלאָריע אינהאַלט פון איין פריש גרענט איז 250-400 קייקאַל. אין די טיש אונטן, איר קענען באַקענען די ינדאַקייטערז פון נוטרישאַנאַל ווערט און די גאַנץ קאַלאָריע אינהאַלט פון פירות פון פאַרשידענע טייפּס: פּילד פרוכט, וואָס איז, אָן שאָלעכץ, מילגרוים אין אַ שאָלעכץ, אָן זאמען און מיט זאמען.

טיפּ פון מילגרוים	קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז	נוטרישאַנאַל ווערט (BZHU)
פּילד (קיין שאָלעכץ)	72 קייקאַל	0.7 ג פּראָטעין, 0.6 ג פעט, 14.5 ג קאַרבאָוכיידרייץ
אין שאָלעכץ	52 קייקאַל	0.9 ג פּראָטעין, 13.9 ג קאַרבאָוכיידרייץ, קיין פעט
מיט ביינער	56.4 קייקאַל	1 ג פּראָטעין, 0.3 ג פעט, 13.5 ג קאַרבאָוכיידרייץ
סעעדלעסס	58.7 קייקאַל	0,8 ג פּראָטעין, 0.2 ג פעט, 13.2 ג קאַרבאָוכיידרייץ

אַזוי, די נומער פון קאַלאָריעס אין אַ פרוכט מיט אַ הויט, מיט זאמען און אָן זאמען איז כּמעט די זעלבע. פּילד פריש מילגרוים האָבן אַ 100 ג העכער קאַלאָריע צופרידן ווייַל די הויט איז אַוועקגענומען און לייגן וואָג. די קאַלאָריע אינהאַלט פון די פרוכט איז אויך קליין: 100 ג פון זאמען אַנטהאַלטן בעערעך 55-60 קייקאַל. דאַנק צו דעם, זיי זענען אַפּרישיייטיד דורך אנהענגערס פון דייאַטערי דערנערונג.

זאל אונדז וווינען סעפּעראַטלי אויף אַזאַ אַ גראדן ווי די גלייסעמיק אינדעקס. די אינפֿאָרמאַציע איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר דייאַבעטיקס און מענטשן אין ריזיקירן פֿאַר דעם קרענק. גלייסעמיק אינדעקס פון מילגרוים - 35 וניץ... דאָס איז אַ לעפיערעך נידעריק ציפער, אַזוי מיר קענען פאַרענדיקן אַז דייאַבעטיקס קענען עסן עס. אין מאַדעריישאַן, פון לויף.

אַזוי, מילגרוים איז אַ נידעריק-קאַלאָריע פרוכט וואָס כּולל פילע נוטריאַנץ.

דער כעמישער זאַץ פון די פרוכט

דער כעמישער זאַץ פון די פרוכט איז זייער דייווערס: מילגרוים איז רייַך אין וויטאַמינס, מינעראַלס, אַמינאָ אַסאַדז, פאַטי אַסאַדז און אנדערע בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו קאַמפּאַונדז. כל די סאַבסטאַנסיז, אין קאָמבינאַציע און סעפּעראַטלי, ווירקן אויף דעם מענטש גוף, מאכן עס געזונט און פֿאַרשטאַרקונג. זאל ס געפינען אויס וואָס עלעמענטן זענען קאַנטיינד אין דער מילגרוים.

גרופע	סובסטאַנסעס
וויטאַמינס	A (רעטינאָל), B1 (טהיאַמינע), B2 (ריבאָפלאַווין), B4 (טשאָלינע), B5 (פּאַנטאָטהעניק זויער), B6 (פּירידאָקסינע), B7 (ביאָטין, אַקאַ וויטאַמין ה), B9 (פאַליק זויער), B12 (סיאַנאָקאָבאַלאַמין ), C (אַסקאָרביק זויער), ד (ערגאָקאַלסיפעראָל), E (אַלף-טאָקאָפעראָל), פּפּ (ניקאָטיניק זויער), ק (פיללאָקווינאָנע), פּראָוויטאַמינס א (ביתא-, אַלף-קאַראָטענעס)
מאַקראָנוטריענץ	קאַלסיום, סיליציום, קאַלסיום, שוועבל, מאַגניזיאַם, סאָדיום, פאַספעראַס, קלאָרין
שפּור עלעמענטן	וואַנאַדיום, אַלומינום, באָראַן, קאָבאַלט, אייַזן, ייאַדיין, ליטהיום, מאָליבדענום, קופּער, מאַנגאַנעסע, רובידיום, ניקאַל, צין, סטראָנטיום, סעלעניום, בלייַ, טאַליום קראָומיאַם, פלאָרין, צינק
יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז	היסטידינע, וואַלינע, יסאָלעוסינע, לעוסינע, ליסינע, מעטהיאָנינע, טריפּטאָפאַן, טהרעאָנינע, פענילאַלאַנינע
יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז	אַרגינינע, אַלאַנינע, גלייסין, אַספּאַריק זויער, פּראָלינע, גלוטאַמיק זויער, סערינע, טיראָסינע, סיסטינע
סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז	מיריסטיק, לאַוריק, פּאַלמיטיק, סטיריק
ונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז	אָלעיק (תוו -9), פּאַלמיטאָלעיק (תוו -7), לינאָלעיק (תוו -6)
קאַרבאָוכיידרייץ	מאָנאָ- און דיסאַקטשאַרידעס, גלוקאָוס, סוקראָוס, פראַקטאָוס, פיברע
סטעראָלס	קאַמפּאָסטעראָל, ביתא-סיטאָסטעראָל

וויטאַמין, מינעראַל (מאַקראָו און מיקראָ עלעמענץ), אַמינאָ זויער זאַץ פון מילגרוים איז טאַקע רייַך. אין אַדישאַן צו די עלעמענטן, די פרוכט כּולל דייאַטערי פיברע (0.9 ג אין 100 ג), וואַסער (81 ג אין 100 ג), אַש (0.5 ג אין 100 ג), אָרגאַניק אַסאַדז (1.8 ג אין 100 ג) ...

די מילגרוים שאָלעכץ איז אויך סאַטשערייטאַד מיט קאַמפּאַונדז מיט היילונג פּראָפּערטיעס: עס כּולל טאַננינס פון די קאַטאַטשין גרופּע, פּיגמאַנץ און מינעראַלס אין קליין קוואַנטאַטיז (פּרעסן, קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, צינק, מאַגניזיאַם, סעלעניום, ניקאַל, באָראַן). פרוכט זאמען זענען רייַך אין ב וויטאַמינס, וויטאַמינס א און E, מאַקראָו-עלעמענטן (פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, פאַספעראַס, סאָדיום), שפּור עלעמענטן (אייַזן, צינק), פאַטי אַסאַדז.

מילגרוים כּולל אַ פּלאַץ פון קאַמפּאַונדז וואָס האָבן אַ positive ווירקונג אויף געזונט. גריינז, זאמען און פרוכט פּילז זענען אָנגעפילט מיט נוציק סאַבסטאַנסיז.

די בענעפיץ פון מילגרוים

די בענעפיץ פון מילגרוים פֿאַר די גוף זענען פשוט ריזיק. דאָס איז רעכט צו דעם בייַזייַן פון אַ גרויס סומע פון נוטריאַנץ אין די פרוכט. די קאַמפּאַונדז האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף אַלע אָרגאַנס און סיסטעמען. דאַנק צו די עלעמענטן קאַנטיינד אין מילגרוים, ימיונאַטי איז געשטארקט, גשמיות, עמאָציאָנעל שטאַט און אויסזען זענען ימפּרוווד.

זאל ס נעמען אַ נעענטער קוק אויף די אַרויסגעבן. מילגרוים איז נוצלעך:

פֿאַר די האַרץ און בלוט כלים. וויטאַמינס פון גרופּע ב, וויטאַמינס E, ד, אַמינאָ אַסאַדז און מינעראַלס, אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם, האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. דאַנק צו די מילגרוים, די צונויפצי פון די האַרץ מוסקל איז רעגיאַלייטאַד, בשעת די בלוט דרוק קערט צו נאָרמאַל. די פרוכט טינז די בלוט געזונט, וואָס אַלאַוז עס צו צושטעלן די גאנצע גוף. די האַרץ קורס איז נאָרמאַלייזד, אַזוי קערנאַלז און מילגרוים זאַפט זענען אנגעוויזן פֿאַר כייפּערטענשאַן, ערידמיאַז און ענלעך האַרץ חולאתן.
פֿאַר בלוט. דאַנק צו די מילגרוים רייזאַז העמאָגלאָבין, אַזוי די פרוכט איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר אַזאַ אַ קרענק ווי אַנעמיאַ (אַנעמיאַ). בלוט זאַץ איז ימפּרוווד דורך די רעגולער נוצן פון מילגרוים זאמען אָדער פרעשלי סקוויזד זאַפט. אין דער זעלביקער צייט דיקריסט די הייך פון שלעכט קאַלעסטעראַל.
פֿאַר די נערוועז סיסטעם און מאַרך. די בענעפיץ פֿאַר די נערוועס און די פֿאַרבעסערונג פון מאַרך טעטיקייט איז רעכט צו דעם בייַזייַן פון וויטאַמינס ב אין מילגרוים, אָדער בעסער, B12 (קאָבאַלאַמין). די מאַטעריע איז אַ קאַמינג ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם, פּריווענץ גייַסטיק דיסאָרדערס, פייץ ינסאַמניאַ, נערוועז ברייקדאַונז און דרוק. עס איז פּראָווען אַז מיט זיין הילף, די מאַרך ווערט מער אַקטיוו.
מיט אָנקאָלאָגי. מילגרוים כּולל אַללאָגאַטאָנינס - סאַבסטאַנסיז דורך וואָס די וווּקס פון מאַליגנאַנט טומאָרס איז פּריווענטיד. מילגרוים איז אַ פּראַפילאַקטיק און טעראַפּיוטיק אַגענט געניצט אין דעם קאַמף קעגן ראַק. רעכט צו די עלעמענטן קאַנטיינד אין די פיטאַס, די אַנטוויקלונג פון ראַק סעלז איז באטייטיק סלאָוד: זיי טאָן ניט אויפשטיין אָדער צעשטערן דורך נוציק סאַבסטאַנסיז. ססיענטיסץ האָבן פּראָווען אַז איר דאַרפֿן צו טרינקען איין גלאז פון מילגרוים זאַפט פּער טאָג. דאָס וועט רעדוצירן די ריזיקירן פון ברוסט ראַק אין וואָמען און פּראָסטאַט ראַק אין מענטשן.
מיט אַן ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס. רעכט צו דער אינהאַלט פון וויטאַמינס א און C אין מילגרוים, די פרוכט איז אין פאָדערונג אין דעם קאַמף קעגן קאָולדז. די וויטאַמינס אַנטקעגנשטעלנ ווירוסעס און מייקראָובז וואָס וויקאַן די ימיון סיסטעם. רעכט צו וויטאַמינס א און C, מילגרוים זאַפט האט די סטראָנגעסט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, וואָס קאַנטריביוץ צו אַ געשווינד אָפּזוך. דער זאַפט קאַנטיינד אין די גריינז פון די פרוכט פייץ אָנצינדונג און פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון וויראַל און ינפעקטיאָוס חולאתן, אַרייַנגערעכנט חולאתן פון לעבער, קידניז און לונגען.
פֿאַר די מויל קאַוואַטי און ציין. די סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין מילגרוים קעמפן קעגן חולאתן אַזאַ ווי סטאָמאַטיטיס, פּעריאָדאָנטיטיס, גינגיוויטיס. אין דער זעלביקער צייַט, דאַנק צו וויטאַמין C, ציין זענען געשטארקט.
פֿאַר האָר, ניילז און הויט. וויטאַמינס א, C, פּפּ, E, ד - דאָס זענען די סאַבסטאַנסיז רעכט צו וואָס די הויט צושטאַנד פון די הויט ימפּרוווז: ווונדז היילן, רידזשווואַנייטינג פּראַסעסאַז נעמען אָרט. קאַנעקשאַנז האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף ניילז: זיי טאָן נישט עקספאָוליייט, טאָן ניט ברעכן. די positive ווירקונג פון די נוצן פון מילגרוים און זאַפט אויף די האָר איז אויך סייאַנטיפיקלי פּראָווען: וויטאַמינס און מינעראַלס שטארקן די האָר פאַליקאַלז, סטימולירן האָר וווּקס, פאַרמייַדן האָר אָנווער, ספּליטינג און קרישלדיקקייט. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון מילגרוים זאַפט וועט מאַכן ניילז און האָר שטאַרק, שטאַרק, און די הויט ווייך, גומע, גלאַט.
פֿאַר די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. אויף די מאָגן, פּאַנקרעאַס, געדערעם, און מילגרוים שאָלעכץ, און סעפּטאַ, און זאַפט פון די גריינז פון די פרוכט האָבן אַ וווילטויק ווירקונג. פרוכט זאַפט ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די מענטשלעך דיגעסטיווע סיסטעם. מעמבראַנעס און הויט זענען נאַטירלעך און פּראָווען רעמאַדיז פֿאַר גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס אַזאַ ווי שילשל און פלאַטולענסע. דאקטוירים רעקאַמענדיד דרייינג די מילגרוים פּילז, מאַכן אַ דעקאָקטיאָן פון זיי און טרינקען זיי מיט ומבאַקוועמקייַט אין די מאָגן און ווייטיק אין די געדערעם. אַן אָלטערנאַטיוו אָפּציע איז אַ ינפיוזשאַן פון פרוכט פּינטעלע. וועגן די זאמען, די מיינונגען פון דאקטוירים זענען אַנדערש: עטלעכע רופן די זאמען "מיסט", בשעת אנדערע זענען גענייגט צו גלויבן אַז די ביינער באַזייַטיקן טאַקסאַנז און טאַקסאַנז פון דעם גוף. די זאמען זענען רייַך אין אַסאַדז און ייל, וואָס ענכאַנסיז די היילונג פּראָפּערטיעס פון די פרוכט.

די קשיא פון די בענעפיץ פון מילגרוים פֿאַר מענטשן און וואָמען פארדינט ספּעציעל ופמערקזאַמקייט. די שיין האַלב פון מענטשהייט וועט אָפּשאַצן די ווירקונג פון די פרוכט אויף די הויט (סמודינג רינגקאַלז אויף די פּנים, רימוווינג פרעקאַלז און עלטער ספּאַץ), אויף די האָר (סטימיאַלייטינג וווּקס, פייטינג שוואַך און ספּליטינג). אָבער דאָס איז נישט אַלע. רעכט צו דער אינהאַלט פון וויטאַמין E אין מילגרוים, די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט איז נאָרמאַלייזד. וואָמען נאָך 50 יאָר וועלן זיין אינטערעסירט צו וויסן אַז דאַנק צו מילגרוים זאַפט, די פּראָבלעם מיט ווייטיק בעשאַס מענאַפּאַוז איז סאַלווד. די פרוכט איז אויך זייער וווילטויק פֿאַר וואָג אָנווער.

די ווירקונג אויף די מילגרוים פון מילגרוים איז ינוואַליאַבאַל, ווייַל דעם פרוכט סטימיאַלייץ פּאָטענסי, העלפּס צו שטארקן ימיונאַטי און בויען מוסקל מאַסע.

פֿאַר דייאַבעטיקס, מילגרוים וועט אויך זיין זייער נוציק. עס איז כּמעט קיין צוקער אין די פרוכט. דער זאַפט האט דייורעטיק פּראָפּערטיעס, וואָס וועט באַפרייַען מענטשן מיט צוקערקרענק פון ידימאַ. בלויז 60 טראפנס פון מילגרוים זאַפט פּער טאָג וועט באטייטיק נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס.

ביידע ראָזעווע און ווייַס מילגרוים וועט ברענגען גרויס בענעפיץ צו דעם גוף. מילגרוים האט אַ ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער, סערקיאַלאַטאָרי, ימיון, נערוועז, ענדאָוקריין סיסטעמען, נעמט אַן אַקטיוו טייל אין דער נאָרמאַליזיישאַן פון די דיגעסטיווע שעטעך, פֿאַרשטאַרקונג האָר, ציין, ניילז. דאָ זענען די סיבות וואָס די פרוכט מוזן זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע.

שאָדן צו די פיטאַס און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

טראָץ די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון פרוכט, די נוצן פון גריינז, זאמען און פּאַרטישאַנז קענען נעגאַטיוולי ווירקן מענטשלעך געזונט. עס איז נייטיק צו זיין גיידיד דורך די כּללים און וויסן די הויפּט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די הקדמה פון פרוכט אין די דיעטע.

ווי מיט קיין פּראָדוקט, מילגרוים זאָל זיין קאַנסומד אין מאַדעריישאַן. עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן מילגרוים 3-4 מאל אַ וואָך, איין שטיק (100-200 ג). דאָך, אַלעמען האט זייער אייגענע קלאַל, אָבער אין קיין פאַל, עס איז בעסער נישט צו אָווועריט. ...

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו עסן פרוכט זענען ווי גייט:

פּעפּטיק געשוויר;
גאַסטרייטאַס פון קיין פאָרעם;
פּאַנקרעאַטיטיס;
שטרענג שעדיקן צו צאָן ינאַמאַל;
גאַוט
כראָניש פאַרשטאָפּונג;
כעמערוידז;
כראָניש חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך;
יחיד ינטאַלעראַנס;
אַלערגיע;
שוואַנגערשאַפט;
בעיבי 'ס עלטער אַרויף צו 1 יאָר.

אין דעם בייַזייַן פון די ינדאַקיישאַנז, איר זאָל זיין זייער אָפּגעהיט מיט די נוצן פון מילגרוים. איר זאָל באשטימט באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער וועגן ינקלודז פרוכט אין דיין דיעטע.

עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס. אויף די פאַרקערט, די פרוכט איז נוצלעך פֿאַר דעם קרענק.

עס איז אַ מיינונג צווישן סייאַנטיס אַז מילגרוים זאמען זאָל ניט זיין קאַנסומד. רעסעאַרטשערס גלויבן אַז זונרויז זאמען באַשמוצן דעם מאָגן, וואָס פירט צו ערנסט דיסראַפּשאַנז אין די פאַנגקשאַנינג פון די גאנצע דיגעסטיווע סיסטעם.

שענקען זאַפט איז גערעכנט ווי אַנאַמביגיואַסלי נוציק. ססיענטיסץ קוקן אַמביגיואַסלי בייַ די שאָלעכץ און פּאַרטישאַנז. זיי אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז אַז נעגאַטיוולי ווירקן געזונט. די קאַמפּאַונדז אַזאַ ווי יסאָפּעלטעטיערין, אַלקאַנאָידס און פּעללעטיערין. איידער איר נוצן היים רעמאַדיז פון מילגרוים פּילז (טינקטשערז, דעקאָקטיאָנס) אָדער פאַרמאַסוטיקאַל פּרעפּעריישאַנז באזירט אויף די שאָלעכץ, איר זאָל אויך באַזוכן דיין דאָקטער.

פֿאַר די געזונט פון מענטשן און וואָמען וואָס טאָן ניט האָבן די ליסטעד קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, מילגרוים איז לעגאַמרע ומשעדלעך. עסן אין מאַדעריישאַן - און קיין פראבלעמען רעכט צו דער פרוכט וועט ניט אַרן איר.

סלימינג מילגרוים

מילגרוים איז וויידלי געניצט פֿאַר וואָג אָנווער. וואָס איז די סיבה פֿאַר דעם? די עסאַנס איז אין דער מילגרוים זאַפט קאַנטיינד אין די גריינז פון פרוכט. דאַנק צו די זאַפט אין די בלוט, די קאַנסאַנטריישאַן פון פאַטי אַסאַדז איז רידוסט און די אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין די בויך, טאַליע און טייז איז פּריווענטיד. ססיענטיסץ האָבן אויך פּראָווען אַז די געשמאַק זיס און זויער טרינקען סאַטיספייז הונגער.

איז עס מעגלעך צו עסן מילגרוים בשעת פאַרלירן וואָג? נוטריטיאָניסץ ענטפֿערן די קשיא אַניקוויוואַקאַלי: יאָ, עס איז מעגלעך און אפילו נייטיק. אָבער, דאָס איז ערלויבט בלויז אין דער אַוועק פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, וואָס זענען דיסקאַסט אויבן. ווי איז די פרוכט נוציק? בעשאַס וואָג אָנווער, דער גוף דאַרף נוטריאַנץ מער ווי אלץ. די צושטעלן פון נויטיק עלעמענטן פון גראַניידז איז גאָר ריפּלענישט. דעם ריליווז די גוף פון יגזאָסטשאַן און מידקייַט און פּריווענץ אַנעמיאַ. און די קאַלאָריע אינהאַלט פון מילגרוים פּאַפּ איז גאַנץ נידעריק - מאַקסימום פון 80 קייקאַל פּער 100 ג. דאַנק צו גריינז, מאַטאַבאַליזאַם איז נאָרמאַלייזד, מאַטאַבאַליזאַם איז אַקסעלערייטיד, אַביסאַטי איז פּריווענטיד ווייַל פעט סעלז זענען צעבראכן אַראָפּ.

ווערייאַטיז פון דיייץ

עס זענען צענדליקער ווערייאַטיז פון דיייץ אויף מילגרוים: אויף זאַפט, פּאַפּ (גריינז מיט און אָן זאמען), אויף די שאָלעכץ, פּאַרטישאַנז. דיעטע אויך אַנדערש אין געדויער. לויט די צייט פון די דיעטע, זיי זענען קלאַסאַפייד אין פינף-טאָג, זיבן-טאָג, צען-טאָג, מיט אַ געדויער פון אַ חודש. זאל ס זאָגן איר מער וועגן זיי.

פינף-טאָג. לויט די רעזולטאַטן פון די וואָס זענען געזעסן אויף אַזאַ אַ דיעטע, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון 3 קג. איר דאַרפֿן צו האָבן פרישטיק מיט איין מילגרוים אָדער אַ גלאז פון פרעשלי סקוויזד זאַפט, דיין מיט בוילד פלייש (פּרעפעראַבלי הינדל) אויך מיט זאַפט, און וועטשערע מיט הייַזקע קעז מיט גריינז. בעשאַס דעם טאָג איר זאָל טרינקען 2-3 ליטער פון ריין וואַסער.
זיבן-טאָג. געטינג באַפרייַען פון 4 קג. עס איז קאַלקיאַלייטיד פֿאַר 6 מילז: פרישטיק - באַקוויט מיט זאַפט, רגע פרישטיק - עפּל, באַרנע אָדער נידעריק-פעט יאָגורט אין אַ סומע פון איין גלאז, לאָנטש - באַקוויט מיט בוילד פלייש, נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - באַנאַנע, מיטאָג - באַקוויט מיט הערבס, רגע מיטאָג - קעפיר אָדער גרין טיי. ...
צען-טאָג. טאַקע פאַרלירן 5-6 קג. צווישן די צען-טאָג און זיבן-טאָג דיייץ זענען מינערווערטיק דיפעראַנסיז. אין דער מאָרגן איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון וואַרעם פּיוראַפייד וואַסער, און נאָך האַלב אַ שעה - אַ גלאז פון מילגרוים זאַפט. פֿאַר לאָנטש זיי עסן באַקוויט, פֿאַר לאָנטש - באַקוויט מיט סטימד פלייש אָדער פיש. נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן איז אַ גרין עפּל, און מיטאָג באשטייט פון באַקוויט און גרינס סאַלאַט (טאַמייטאָוז, קיוקאַמערז, הערבס). איידער בעט בעט, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען גרין טיי אָדער קעפיר מיט אַ קליין פּראָצענט פון פעט.
געדויער אַ חודש. עס איז נייטיק צו אַדכיר צו די געהעריק דערנערונג און טרינקען אַ גלאז פון זאַפט צווישן מילז: אין דער ערשטער וואָך - 3 מאל אַ טאָג, אין די רגע וואָך - 2 מאל אַ טאָג, אין די דריט - 1 מאָל אַ טאָג. אַזאַ אַ דיעטע וועט שפּאָרן 7-8 עקסטרע פונט.

אָבער, מיר רעקאָמענדירן צו זוכן די הילף פון אַ דייאַטישאַן. ער וועט העלפֿן איר מאַכן אַ מעניו, באַשליסן די טיימינג און באַקומען ריכטיק פון די דיעטע אָן שאָדן דיין געזונט.

פארוואס איז מילגרוים זאַפט נוציק?

די געזונט בענעפיץ פון מילגרוים זאַפט זענען אַז עס איז לייכט און געשווינד אַבזאָרבד. עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען 0.5 ליטער פון פרעשלי סקוויזד מילגרוים זאַפט ין צוויי טעג. רעכט צו דעם, די אַרבעט פון די האַרץ און קידניז וועט צוריקקומען צו נאָרמאַל, בלוט דרוק וועט נאָרמאַלייז, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי פֿאַר יענע וואָס פאַרלירן וואָג, די טאַליע וועט פאַרמינערן. מילגרוים זאַפט אויך אַנטיסעפּטיק, טשאָלערעטיק און דייורעטיק פּראָפּערטיעס, וואָס איז וואָס וידעפדיק וואָג איז פאַרפאַלן.

און ווען איז דער בעסטער צייט צו טרינקען מילגרוים זאַפט: אין די אָוונט אָדער אין דער מאָרגן?

טרינקען בייַ נאַכט. אין די אָוונט, וואָס איז, איידער געגאנגען צו בעט, טרינקט מילגרוים זאַפט איז נישט רעקאַמענדיד. לויט די נוטרישאַניס, די טרינקען זאָל זיין קאַנסומד 2-3 שעה איידער בעדטיים. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו אָווועריוז די זאַפט, ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון וואַסער, און דאָס קען פירן צו ידימאַ.
זאַפט אויף אַ ליידיק מאָגן. טרינקט די טרינקען אויף אַ ליידיק מאָגן איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד.פרוכט זאַפט איז סאַטשערייטאַד מיט אָרגאַניק אַסאַדז וואָס וועט נעגאַטיוולי ווירקן די מאָגן ונטערשלאַק אויב עס איז ליידיק. טרינקען די זאַפט 30 מינוט נאָך אַ מאָלצייַט - נאָר אין דעם פאַל עס וועט האָבן אַ positive ווירקונג. א פרעש סקוויזד טרינקען זאָל זיין קאַנסומד מיד, ווייַל נאָך 20 מינוט עס איז אַקסאַדייזד, און עס וועט זיין קיין positive ווירקונג פון גענומען עס.

אַוטקאַם

מילגרוים איז אַ געשמאַק און געזונט פרוכט. דער גוף בענעפיץ פון זיין גריינז, זאַפט און אפילו פּאַרטישאַנז. אַדכיר צו די קורס פון פרוכט קאַנסאַמשאַן, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, באַראַטנ זיך מיט ספּעשאַלאַסץ וועגן די דיעטע - און איר וועט נישט האָבן פּראָבלעמס מיט דיין פיגור און געזונט.