גרייפּפרוט - קאַלאָריע אינהאַלט, בענעפיץ און שעדיקן ווען פאַרלירן וואָג

גרייפּפרוט איז אַ באַקאַנט טראַפּיקאַל פרוכט וואָס קענען זיין לייכט געפֿונען אין שפּייַזקראָם סטאָרז און מארקפלעצער. אָבער וואָס טאָן מיר וויסן וועגן דעם סיטרוס? אַ ביסל ביטער און געזונט אויף אַ דיעטע - ווי אַ הערשן, דאָס איז ווו די וויסן ענדס. אָבער דעם פרוכט האט ניט בלויז אַ נומער פון נוציק פּראָפּערטיעס, אָבער אויך קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. פֿון דעם אַרטיקל איר וועט לערנען וועגן אַלע די פֿעיִקייטן פון גרייפּפרוט, די כּללים און נאָרמז פון נוצן, סיטואַטיאָנס ווען עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו נוצן די פרוכט.

נוטרישאַנאַל ווערט, קאַלאָריע אינהאַלט און כעמיש זאַץ

גרייפּפרוט איז דייווערס אין כעמיש זאַץ און געהערט צו פודז מיט הויך נוטרישאַנאַל ווערט. דער פרוכט איז ספּעציעל אַטראַקטיוו פֿאַר דייאַטערז און אַטליץ. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די קאַלאָריע אינהאַלט פון גרייפּפרוט איז נידעריק: 100 ג פון פרוכט אָן שאָלעכץ כּולל בלויז 30-35 קייקאַל.

די קאַלאָריע אינהאַלט פון גרייפּפרוט קענען גלייַך אָפענגען אויף די פאַרשיידנקייַט. ונטער איז אַ טיש וואָס ליסטעד די דריי מערסט פאָלקס ווערייאַטיז און זייער קאַלאָריע אינהאַלט.

דער טיש ווייזט די דאַטן פֿאַר די גאנצע פרוכט אין די שאָלעכץ און די קאַלאָריע אינהאַלט פּער 100 ג פּאַפּ אָן שאָלעכץ. אָבער האַלב פון אַ גרייפּפרוט אָן שאָלעכץ און זאמען כּולל 15 קייקאַל. און די קאַלאָריע אינהאַלט פון די פּינטעלע (שאָלעכץ) פון די פרוכט איז 26 קייקאַל. אַזאַ אַ נידעריק קאַלאָריע ווערט פון די פּראָדוקט איז דערקלערט דורך די פאַקט אַז די פרוכט באשטייט פון 90% וואַסער.

טרינקען פרעשלי סקוויזד גרייפּפרוט זאַפט איז אַ פאָלקס פירונג, אַזוי פילע זענען באַזאָרגט וועגן די קאַלאָריע אינהאַלט פון אַזאַ אַ טרינקען. עס איז קליין און אַמאַונץ בלויז 30-38 קייקאַל פּער 100 ג. דעריבער, גרייפּפרוט זאַפט איז ניט ווייניקער פאָלקס אין די דיעטע ווי פרוכט פּאַפּ.

נוטרישאַנאַל ווערט וועט אויך פריי די נוטרישאַניס, דייאַטערז און אַטליץ.

גרייפּפרוט איז אָפט גערופן "וויטאַמין באָמבע", און דעם עפּיטהעט איז נאָענט צו דעם אמת. סיטרוס כּולל אַ ריזיק נומער פון וויטאַמינס און מינעראַלס. ווייניק מענטשן וויסן, אָבער עס איז מער וויטאַמין C אין גרייפּפרוט ווי אין לימענע. דורך עסן בלויז 100 ג גרייפּפרוט פּער טאָג, אַ מענטש גיט זיך אַ טעגלעך ינטייק פון וויטאַמין C, וואָס סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ראַק סעלז, און אויך פּריווענץ יידזשינג פון די פּנים און גוף.

וואָס וויטאַמינס און מינעראַלס זענען קאַנטיינד אין 100 ג פון גרייפּפרוט פּאַפּ?

גרייפּפרוט כּולל אויך ניקאָטיניק זויער, ביתא-קעראַטין, פאַליק זויער, פּירידאָקסינע. אין דער זאַץ פון דער ווייַס פילם פון פרוכט עס איז אַ נוציק קאָמפּאָנענט נאַרינגין, ער איז דער וואָס גיט ביטערקייט צו סיטרוס. די זאמען פון די פרוכט האָבן באַקטעריסידאַל פּראָפּערטיעס וואָס מייַכל הויט באדינגונגען. גרייפּפרוט איז הויך אין פיברע און פּעקטין.

© kulyk - stock.adobe.com

מענטשן מיט צוקערקרענק זענען נישט בלויז אינטערעסירט אין נוטרישאַנאַל ווערט, זאַץ און קאַלאָריע אינהאַלט. די גלייסעמיק אינדעקס אין גרייפּפרוט איז 25 וניץ פּער 100 ג, וואָס מאכט עס מעגלעך צו אַרייַננעמען די פרוכט אין דיעטע פון ​​דייאַבעטיקס.

מסקנא: גרייפּפרוט איז אַן ינקרעדאַבלי נוציק פּראָדוקט פֿאַר לעגאַמרע אַלעמען, אָבער מיר האָבן צו געפֿינען די ספּעציפיש פּראָפּערטיעס אין דער ווייַטער אָפּטיילונג.

די בענעפיץ פון גרייפּפרוט פֿאַר די מענטשלעך גוף

די בענעפיץ פון גרייפּפרוט פֿאַר די מענטשלעך גוף זענען נישט לימיטעד צו נאָר עסן עס. די סיטרוס איז וויידלי געניצט אין קאָסמעטאָלאָגי און פּערפומערי, בשעת מענטשן האָבן געלערנט צו נוצן לעגאַמרע אַלע טיילן פון דער פרוכט: ביידע שאָלעכץ און זאמען. לעגאַמרע אַלע ווערייאַטיז פון דעם סיטרוס זענען נוציק: רויט, ווייַס, ראָזעווע, גרין.

רוי

די פרוכט איז מערסט וווילטויק בלויז אויב קאַנסומד רוי:

1. גרייפּפרוט סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם און ענערדזשייז דעם גוף מיט וויטאַמינס און מינעראַלס. דאָס איז רעקאַמענדיד פֿאַר אַטליץ. און ווייַל פון די הויך אינהאַלט פון וויטאַמין C (וואָס איז רובֿ פון אַלע אין די רויט פאַרשיידנקייַט), סיטרוס איז רעקאַמענדיד צו נוצן פֿאַר קאָולדז.
2. סיטרוס העלפּס צו קעמפן דעפּרעסיע.
3. דאַנק צו די פיברע, וואָס איז פאָרשטעלן אין דער פרוכט פון דעם פרוכט, און נאַרינגין, וואָס איז קאַנטיינד אין ווייַס פילמס, גרייפּפרוט העלפּס צו פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע סיסטעם און פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם.
4. פּאַטאַסיאַם סטרענגטאַנז די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די אַרבעט פון די האַרץ.
5. סיטרוס העלפּס רעגולירן קאַלעסטעראַל לעוועלס, וואָס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון האַרץ אַטאַקס און סטראָקעס.
6. פֿאַר מענטשן מיט נידעריק אַסידאַטי אין מאָגן, גרייפּפרוט איז אַ פאַקטיש ישועה.
7. די פרוכט איז רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון הויך בלוט דרוק.
8. דאַנקען צו זיין באַקטעריסידאַל פּראָפּערטיעס, גרייפּפרוט רימוווז טאַקסאַנז און טאַקסאַנז פון דעם גוף.
9. גרייפּפרוט איז אויך וווילטויק פֿאַר די לעבער ווייַל עס העלפּס רייניקונג די אָרגאַן און ומקערן צעל מעמבריינז.
10. סיטרוס איז אויך נוציק פֿאַר זעאונג, ווייַל עס כּולל ביאָפלאַוואָנאָידס (געפֿונען אין טראַנספּעראַנט מעמבריינז) וואָס פּאַמעלעך די יידזשינג פון די אָביעקטיוו.

פֿאַר וואָמען

סעפּעראַטלי, די בענעפיץ פון גרייפּפרוט פֿאַר אַ פרוי זאָל זיין כיילייטיד ווייַל עס ניט בלויז העלפּס צו פאַרלירן וואָג. מיט רעגולער נוצן, סיטרוס האלט הויט יוגנטלעך - דאַנק צו אַנטיאַקסאַדאַנץ, די פרוכט סלאָוז די יידזשינג פּראָצעס און סמודז רינגקאַלז.

גרייפּפרוט איז געפֿונען אין פילע קרימז, מאַסקס און שאַמפּוז. אָבער, אויב איר מאַכן מאַסקס אין שטוב זיך, איר קענען דערגרייכן אפילו מער פּראַנאַונסט יפעקס ווי ביי בייינג פּראָדוקטן.

די ווייַבלעך נערוועז סיסטעם איז אונטער דרוק יעדער טאָג. א געמיש פון יקערדיק אָילס, וואָס כולל גרייפּפרוט בוימל, וועט העלפֿן צו רויק אַראָפּ. עראַמאַטיק אָילס קענען אויך העלפֿן קעמפן ינסאַמניאַ.

עצה! אויב איר ווילט געשווינד צוריקקריגן, צוגרייטן אַ טרינקען וואָס באשטייט פון גרייפּפרוט און האָניק. דאָס וועט נישט בלויז געבן שטאַרקייט און ענערגיע, אָבער אויך מאַכן די הויט שיין און ווייך, בשעת ילימאַנייטינג הויט ראַשעס. אָבער, אַ positive רעזולטאַט איז מעגלעך בלויז מיט רעגולער, אָבער מעסיק קאַנסאַמשאַן פון די טרינקען.

די נוצן פון פרוכט האט אַ דייורעטיק ווירקונג - רימוווינג וידעפדיק וואַסער פון דעם גוף ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ידימאַ.

מיט מענאַפּאַוז, רעגולער קאַנסאַמשאַן פון די פרוכט ראַדוסאַז ומבאַקוועמקייַט.

פֿאַר מענטשן

די גרייפּפרוט איז נישט ווייניקער נוציק פֿאַר מענטשן. סיטרוס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די הויט פון מענטשן און העלפּס צו אָפּדאַך די עקסטרע פונט. עס איז גוט פֿאַר מענטשן וואָס רויכערן צו עסן סיטרוס לפּחות אַמאָל אַ טאָג צו רעדוצירן זייער ריזיקירן פון לונג ראַק. די פרוכט אויך פּראַטעקץ די פּראָסטאַט דריז און העלפּס צו קעמפן פּראַסטאַטיטיס.

פֿאַר יענע וואָס ליידן פון צוקערקרענק

פֿאַר דייאַבעטיקס, גרייפּפרוט איז איינער פון די מוזן-האַוועס אין די דיעטע. דעם סיטרוס סלאָוז די אַבזאָרפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס העלפּס צו ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן בלוט צוקער ווי אַ ספּייק.

ווי אַ רעזולטאַט, דער גוף האט צייַט צו קאָפּע מיט די פּראַסעסינג פון צוקער. דעריבער, גרייפּפרוט איז ערלויבט פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק טיפּ 2 און 3. אָבער, איר זאָל באשטימט באַראַטנ אַ דאָקטער איידער איר נוצן.

נישט בלויז פּאַפּ איז געזונט

איצט באַטראַכטן ווי אנדערע טיילן פון דער פרוכט קענען נוץ, אַזאַ ווי שאָלעכץ (אָדער פּינטעלע), זאמען און דורכקוקן?

גרייפּפרוט פּינטעלע איז נידעריק אין קאַלאָריעס, עס איז וויידלי געניצט אין קוקינג, עס אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיפאַנגגאַל פּראָפּערטיעס. פֿאַר יענע וואָס אָפט ליידן פון ברענעניש, עס איז נייטיק צו טרוקן די שאָלעכץ פון די גרייפּפרוט. אַזאַ פּילז זענען גרויס צו העלפֿן דעם קאָפּ.

גרייפּפרוט זאמען האָבן אַ העכער קאַנסאַנטריישאַן פון נוטריאַנץ ווי פּאַפּ. ווייַל זיי זענען ביטער, עס איז בעסער צו מאַכן אַ עקסטראַקט אָדער צומיש. אַזאַ אַ פליסיק וועט העלפֿן צו קאָפּע מיט אַנדזשיינאַ, אַלערדזשיק ראַשעס, און איז עפעקטיוו פֿאַר דיסביאָסיס. אין דעם קאַמף קעגן וואָרץ, גרייפּפרוט זוימען עקסטראַקט העלפּס געזונט (יוזשאַוואַלי די קורס נעמט 2-3 חדשים).

© אַרטעם שאַדרין - stock.adobe.com

דער מאַטעריע נאַרין איז קאַנטיינד אין טראַנספּעראַנט פּאַרטישאַנז. עס ניט בלויז גיט אַ ביטער טעם, אָבער אויך האט אַ positive ווירקונג אויף די דיגעסטיווע שעטעך. עסן די פרוכט מיט שעלז העלפּס צו רייניקן די געדערעם, וואָס איז זייער וווילטויק פֿאַר וואָג אָנווער.

גרייפּפרוט זאַפט איז ניט ווייניקער נוצלעך ווי די פרוכט זיך, ווייַל עס האט די זעלבע בענעפיץ ווי די פּאַפּ פון סיטרוס.

בלי, גרייפּפרוט איז אַ זייער נוציק פּראָדוקט פֿאַר מענטשלעך געזונט, אָבער עס וואַן זיין רום דאַנק צו זיין פיייקייט צו געשווינד פאַרברענען פעט. אנהענגערס פון פאַרשידן דיייץ באַטראַכטן גרייפּפרוט ווי די פרוכט 1 אין דער דיעטע.

גרייפּפרוט אין ספּאָרט דערנערונג און דיעטע

גרייפּפרוט רייטפאַלי נעמט די ערשטער אָרט אין ספּאָרט און דייאַטערי דערנערונג. עס העלפּס אַטליץ צו געשווינד צוריקקריגן נאָך שווער ווערקאַוץ, און פֿאַר יענע וואָס זענען אויף אַ דיעטע, די סיטרוס איז אַ פאַקטיש געפֿינען.

די פיברע-רייַך פרוכט גיט איר אַ געפיל פון פולקייט, וואָס מיטל אַז עס טוט נישט לאָזן איר די געלעגנהייט צו עסן צו פיל. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן 2-3 סלייסאַז איידער מילז. אָבער האַלב אַ גרייפּפרוט, געגעסן נאָך מיטאָג, פּרעפעראַבלי בייַ נאַכט, וועט אָנהייבן די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף, וואָס וועט פירן צו אַקטיוו ברענען פון פאַץ.

אויב איר נוצן סיטרוס, איר זאָל וויסן עטלעכע כּללים וואָס העלפֿן דערגרייכן סאַסטיינאַבאַל רעזולטאַטן אין וואָג אָנווער:

1. עסן פרוכט אָדער עטלעכע סלייסיז 30 מינוט איידער מילז. דאָס וועט רעדוצירן דיין אַפּעטיט און פאַרמייַדן איר צו עסן צו פיל.
2. עסן פרוכט בייַ נאַכט איז ספּעציעל וווילטויק פֿאַר וואָג אָנווער, אַזוי זיי זענען מאל אַדווייזד צו פאַרבייַטן מיטאָג.
3. די פרוכט איז רעקאַמענדיד צו זיין קאַמביינד מיט אנדערע פריש פירות.

אין גאַנץ, גרייפּפרוט דיייץ לעצטע פון ​​3 טעג צו 2 וואָכן. די האַרץ פון כּמעט יעדער דיעטע איז ריפּלייסט פרישטיק אָדער מיטאָג מיט סיטרוס. די מנוחה פון די פודז וואָס זענען פאָרשטעלן אין די דיעטע זאָל זיין ליכט און נידעריק-פעט. אָפט די מעניו כולל פּראָטעין פודז אַזאַ ווי בוילד פלייש, עגגס אָדער פיש. צוגעבן פרוכט צו גרינס סאַלאַדס איז פּאַסיק.

גאַנץ אַ פּראָסט קשיא צווישן יענע לוזינג וואָג: "וואָס קענען פאַרבייַטן גרייפּפרוט אויף אַ דיעטע?" צווישן אַלע די פירות, פּאָמעלאָ אָדער אַנאַנאַס פּאַפּ איז די מערסט אָפּטימאַל ביידע אין זאַץ און אין די ווירקונג פון פעט ברענען. נאָר טאָן ניט עסן קאַנד אַנאַנאַס: זיי זענען הויך אין צוקער, און זיי וועלן נישט פאַרברענען פעט, אָבער, אויף די פאַרקערט, וועט לייגן עקסטרע קאַלאָריעס.

כדאי צו וויסן! גרייפּפרוט קענען זיין קאַנסומד אויף אַ קעטאָ און וועגעטאַריער דיעטע.

אין ספּאָרט, סיטרוס איז ניט ווייניקער נוציק, און עס זענען 9 סיבות אין טויווע פון ​​דעם פרוכט:

1. ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם. מיר האָבן שוין דערמאנט דעם מער ווי איין מאָל, אָבער אין ספּאָרט דערנערונג דאָס איז אַ באַזונדער טעמע. דער פאַקט איז אַז די פרוכט ינקריסאַז די זויערשטאָף אין בלוט, און דאָס האט אַ positive ווירקונג אויף ספּאָרט.
2. ענערדזשייזיז. דאָס איז מעגלעך רעכט צו אַ גוט מאַטאַבאַליזאַם: עסנוואַרג דיידזשעסטיד פאַסטער און זויערשטאָף וואָס קומט אין דעם גוף גיט שטאַרקייט און ענערגיע.
3. ברענען פעט. דער פאַקט איז מער ווי דער ווייַבלעך וילעם וואָס איז פאַרקנאַסט אין טויגיקייט.
4. העלפּס מיט טיף טריינינג בשעת העלפּינג צו פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע.
5. ריליווז מוסקל שפּאַנונג מיט ב וויטאַמינס.
6. גרייפּפרוט אויך פּראַמאָוץ גיך מוסקל אָפּזוך נאָך געניטונג דאַנק צו זיין וויטאַמינס און מינעראַלס.
7. ריפּלענישאַז די אָנווער פון עלעקטראָליטעס: דאָס איז מעגלעך דאַנק צו פּאַטאַסיאַם און קאַלסיום.
8. קאָנטראָלס וואַסער וואָג און פליסיק אָנווער.
9. כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס לאָזן איר ויסשליסן טאַקסאַנז בעשאַס געניטונג דורך שווייס.

עס איז וויכטיק נישט צו שאַטן זיך ווען איר עסן גרייפּפרוט, ווייַל זויער פרוכט קען האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די מאָגן.

© ליודמילאַ - stock.adobe.com

שאַטן פֿאַר געזונט

עס זענען עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר עסן גרייפּפרוט. עס זאָל נישט זיין געניצט אויב:

• עס איז אַ פּרידיספּאַזישאַן צו געוואקסן אַסידאַטי פון די מאָגן - סיטרוס איז ביכולת צו פאַרגרעסערן עס אפילו מער, וואָס קען פירן צו מער ערנסט חולאתן, פֿאַר בייַשפּיל, אַ געשוויר;
• אַ אַלערדזשיק אָפּרוף אויס;
• אַ מענטש סאַפערז פון נידעריק בלוט דרוק און טרינקען מעדאַקיישאַנז צו כאַפּן עס - איר זאָל געבן גרייפּפרוט, ווייַל עס נוטראַלייז אַזאַ מעדאַקיישאַנז;
• עס זענען פּראָבלעמס מיט די ינאַמאַל - שווענקען דיין מויל נאָך די פרוכט איז געגעסן, ווייַל די אַסידאַטי איז נעגאַטיוולי אַפעקץ די ינאַמאַל.

נוטריטיאָניסץ טאָן נישט רעקאָמענדירן צו עסן גרייפּפרוט מיט פודז אַזאַ ווי מאַשרומז, מילך, רייַז און ווייץ מעל פּראָדוקטן, ווייַל די פודז טאָן ניט מישן געזונט אין די דיגעסטיווע שעטעך.

אין דערצו, עס זענען ספּעציפיש קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר טרינקט גרייפּפרוט זאַפט. אין באַזונדער, עס זאָל נישט שיקער אויב:

• אַנטיביאַטיקס;
• אַנטיקאָאַגולאַנץ;
• אַנטיהיסטאַמינעס;
• אַנטידיפּרעסאַנץ;
• כאָרמאָונאַל דרוגס;
• אַנטיוויראַל דרוגס.

כדאי צו וויסן! וואָמען זאָל זיין אָפּגעהיט ווען איר נוצן מויל קאַנטראַסעפּטיווז און גרייפּפרוט, ווייַל סיטרוס קענען רעדוצירן די יפעקטיוונאַס פון די מעדיצין באטייטיק.

ווען איר נוצן די שאָלעכץ פון דעם סיטרוס, איר דאַרפֿן צו זיין זייער אָפּגעהיט, ווייַל די פרוכט איז געבראכט פֿון טראַפּיקאַל לענדער און רובֿ אָפט די שאָלעכץ איז באהאנדלט מיט פאַרשידן עסנוואַרג אַדאַטיווז. שטענדיק מייַן די פרוכט איידער איר שנייַדן עס.

די שאָדן פון גרייפּפרוט איז נישט אָפענגיק אויף די פאַרשיידנקייַט. אויב איר עסן די פירות יעדער טאָג אין ריזיק קוואַנטאַטיז, דער רעזולטאַט קען זיין דיזאַסטראַס. אין אַ מינימום, אַ אַלערדזשיק אָפּרוף איז צוגעשטעלט.

© pavel_shishkin - stock.adobe.com

אַוטקאַם

גרייפּפרוט איז אַ יינציק פרוכט וואָס, אויב ריכטיק געוויינט, העלפּס צו פאַרלירן וואָג, פארשטארקן ימיונאַטי און רימוווז טאַקסאַנז און שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון דעם גוף. עס איז וויידלי געניצט אין קאָסמעטאָלאָגי ווי אַן נאָך ינגרידיאַנט פֿאַר מאַסקס, שאַמפּוז און קרימז. אָבער, טאָן ניט פאַרגעסן אַז די גרענעץ צווישן בענעפיץ און שעדיקן איז זייער דין: ווען איר נוצן די פּראָדוקט פֿאַר עסנוואַרג, איר זאָל נישט דערגרייכן די פונט פון פאַנאַטיסיזאַם. געדענק אַז אַ געזונט-דיזיינד און באַלאַנסט מעניו איז דער שליסל צו אַ שיין און געזונט גוף.