וויטאַמינס
3K 0 17.11.2018 (לעצט ריווייזד: 02.07.2019)
ביאָטין איז אַ וויטאַמין ב (ב 7). עס איז אויך גערופֿן וויטאַמין ה אָדער קאָענזימע ר.
באַשרייַבונג און בייאַלאַדזשיקאַל ראָלע פון ביאָטין
ביאָטין איז אַ ינטאַגראַל טייל פון עטלעכע ענזימעס וואָס פאַרגיכערן מעטאַבאַליק ריאַקשאַנז מיט פּראָטעינס און פאַץ. דעם וויטאַמין איז אויך פארלאנגט פֿאַר די פאָרמירונג פון גלוקאָקינאַסע, וואָס רעגיאַלייץ קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם.
ביאָטין אקטן ווי אַ קאָענזימע פון פילע ענזימעס, נעמט אָנטייל אין פּורינע מאַטאַבאַליזאַם און איז אַ מקור פון שוועבל. עס אַידז די אַקטאַוויישאַן און אַריבערפירן פון טשאַד דייאַקסייד.
ביאָטין איז געפֿונען אין וועריינג אַמאַונץ אין כמעט אַלע פודז.
הויפּט קוואלן פון B7:
- פלייש אָפּפאַל;
- הייוון;
- לעגיומז;
- פּינאַץ און אנדערע ניסלעך;
- בלומענקרויט.
וויטאַמין סאַפּלייערז זענען בוילד אָדער געפּרעגלט הינדל און וואַכטל עגגס, טאַמייטאָוז, מאַשרומז, שפּינאַט.
מיט עסנוואַרג, דער גוף נעמט אַ גענוג סומע פון וויטאַמין ב 7. עס איז אויך סינטיסייזד דורך די ינטעסטאַנאַל פלאָראַ, אויב עס איז געזונט. ביאָטין דיפישאַנסי קענען זיין געפֿירט דורך גענעטיק חולאתן, אָבער דאָס איז גאַנץ זעלטן.
אין אַדישאַן צו אַ מאַנגל פון וויטאַמין אין די פאלגענדע קאַסעס:
- לאַנג-טערמין נוצן פון אַנטיביאַטיקס (די וואָג און פאַנגקשאַנינג פון די ינטעסטאַנאַל פלאָראַ אַז סינטאַסייז ביאָטין איז אויפגערודערט);
- שטרענג דייאַטערי ריסטריקשאַנז ריזאַלטינג אין אַ פעלן פון פילע נוטריאַנץ און וויטאַמינס, אַרייַנגערעכנט ביאָטין;
- די נוצן פון צוקער סאַבסטאַטוץ, ספּעציעל סאַקעראַן, וואָס האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די מאַטאַבאַליזאַם פון וויטאַמין און ינכיבאַץ די וויטאַל טעטיקייט פון וווילטויק באַקטיריאַ אין די קישקע;
- דיסאָרדערס פון די שטאַט און אַרבעט פון די מיוקאַס מעמבריינז פון די מאָגן און קליין קישקע, ריזאַלטינג פון דיסאָרדערס פון די דיגעסטיווע פּראָצעס;
- אַלקאָהאָל זידלען;
- עסן פודז מיט סאַלפיוראַס זויער סאָלץ ווי פּראַזערוואַטיווז (פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום און סאָדיום סולפיטעס - עסנוואַרג אַדאַטיווז E221-228).
די סימנים פון אַ פעלן פון ביאָטין אין דעם גוף זענען די פאלגענדע מאַנאַפעסטיישאַנז:
- נידעריק בלוט דרוק;
- אַנכעלטי אויסזען און טרוקן הויט;
- מוסקל שוואַכקייַט;
- פעלן פון אַפּעטיט;
- אָפט עקל;
- הויך קאַלעסטעראַל און צוקער לעוועלס;
- דראַוזינאַס, דיקריסט ווייטאַלאַטי;
- סובדעפּרעססיווע שטאַטן;
- אַנעמיאַ;
- געוואקסן פראַדזשילאַטי, נודנע האָר, אַלאָפּעסיאַ (האָר אָנווער).
ביי קינדער, מיט אַ פעלן פון וויטאַמין ב 7, די וווּקס פּראָצעס סלאָוז אַראָפּ.
די נוצן פון ביאָטין אין ספּאָרט
אַטליץ אָפט נוצן וויטאַמין און מינעראַל קאַמפּלעקסאַז מיט ביאָטין. דער קאַמפּאַונד פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז מיט אַמינאָ אַסאַדז, די קאַנסטראַקשאַן פון פּראָטעין מאַלאַקיולז.
אָן ביאָטין, פילע בייאָוקעמיקאַל ריאַקשאַנז קענען נישט פּאַסירן, בעשאַס וואָס אַ ענערגיע מיטל איז געשאפן צו צושטעלן מוסקל פייבערז. גאַנץ אָפט, אַ נידעריק קאַנסאַנטריישאַן פון דעם וויטאַמין איז די סיבה אַז אַן אַטלעט קען נישט געווינען מוסקל מאַסע אין אַ נאָרמאַל גאַנג.
וויטאַמין ב 7 דיפישאַנסי איז מאל רעכט צו דעם פאַקט אַז פילע אַטליץ בעסער צו עסן רוי עגגס. אין יי ווייַס עס איז אַ גלייקאָפּראָטעין אַווידין, מיט וואָס וויטאַמין ב 7 דאַווקע קומט אין אַ בייאָוקעמיקאַל אָפּרוף. דער רעזולטאַט איז אַ קאַמפּאַונד וואָס איז שווער צו דיידזשעסטיד, און ביאָטין איז נישט אַרייַנגערעכנט אין אַמינאָ זויער סינטעז.
דאָוסידזשיז און אַדמיניסטראַציע מאָדע
די מאַקסימום אַלאַואַבאַל דאָזע פון וויטאַמין ב 7 איז נישט באשלאסן. סייאַנטיס עסטימאַטעד פיזיאַלאַדזשיקאַל פאָדערונג וועגן 50 מקג פּער טאָג.
| עלטער | טעגלעך פאָדערונג, מקג / טאָג |
| 0-8 חדשים | 5 |
| 9-12 חדשים | 6 |
| 1-3 יאר | 8 |
| 4-8 יאר אַלט | 12 |
| 9-13 יאר אַלט | 20 |
| 14-20 יאר אַלט | 25 |
| איבער 20 יאָר אַלט | 30 |
ביאָטין פֿאַר וואָג אָנווער
וויטאַמין ב 7 ביילאגעס זענען אויך געניצט פֿאַר וואָג אָנווער. מיט אַ דוחק פון ביאָטין, וואָס איז אַ וויכטיק אָנטייל אין די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פון פּראָטעינס און פאַץ, די מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ. אין אַזאַ קאַסעס, גשמיות טעטיקייט טוט נישט ברענגען די געבעטן רעזולטאַט, און ניצן קאַמפּלעקסאַז מיט דעם וויטאַמין, איר קענען "ספּור" מאַטאַבאַליזאַם.
אויב עס איז גענוג ביאָטין, די קאַנווערזשאַן פון נוטריאַנץ אין ענערגיע אַקערז ינטענסיוולי. אָבער, עס זאָל ווערן דערמאנט אַז איר נעמען אַ העסאָפע מיט אַ העסאָפע צו געבן דיין גוף אַ גוטע גשמיות טעטיקייט. אַנדערש, ער וועט נישט דזשענערייט ומנייטיק ענערגיע און די ינקאַמינג נוטריאַנץ זענען נישט קאַנסומד.
עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו נעמען וויטאַמין ב 7 ביילאגעס. מעגלעך יחיד ינטאַלעראַנס צו די סאַבסטאַנסיז. אין אַזאַ קאַסעס, זיי זאָל ניט זיין גענומען. אין קיין פאַל, עס איז בעסער צו באַראַטנ אַ דאָקטער איידער איר נוצן.
