גרייפּפרוט איז ניט צווישן די מערסט פאָלקס סיטרוס פירות. עס איז ראַרעלי געגעסן פּונקט ווי דאָס. מער אָפט דזשוסאַז אָדער קאַקטיילז זענען צוגעגרייט פון עס, מאל זיי זענען מוסיף צו עקזאָטיש סאַלאַדס. אָבער עס איז אן אנדער וועג צו נוצן דעם פרוכט - די גרייפּפרוט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר 3 אָדער 7 טעג. עס בישליימעס העלפּס צו קאָפּע מיט וידעפדיק וואָג, און אין דער זעלביקער צייט פילז דעם גוף מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ צו טייַנען יוגנט און ווייטאַלאַטי. אָבער, די דיעטע איז דאָך "ספּעציפיש", אַזוי מיר רעקאָמענדירן איר צו מייַכל עס מיט אַ זיכער סקעפּטיסיזאַם און לערנען עס ונ דורך איידער איר נוצן עס.
נוציק פּראָפּערטיעס פון גרייפּפרוט
די גרייפּפרוט איז באשאפן דורך נאַטירלעך (ניט-סעלעקטיוו) אַריבער פון מאַראַנץ און פּאָמעלאָ, דעריבער עס האט די קעראַקטעריסטיקס פון ביידע פירות. פון דער ערשטער, ער באקומען אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון וויטאַמין C און אַ אָנגענעם סאָורנעסס, פֿון די רגע - אַ פלייש פּאַפּ און אָריגינעל געשמאַק. אָבער פֿאַר די נוצן פון די פרוכט אין אַ גרייפּפרוט דיעטע, זייער פאַרשידענע פּראָפּערטיעס זענען וויכטיק.
ראַדוסאַז שלעכט קאַלעסטעראַל
קאַלעסטעראַל פּלאַקס שמאָל די לומען פון בלוט כלים און אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון פילע חולאתן. די גרייפּפרוט דיעטע איז ניט בלויז אַ וועג צו פאַרלירן אַ ביסל קילאָוז, אָבער אויך אַ עפעקטיוו פאַרהיטונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.
פייץ סעללוליטע
"סימיליאַ סימיליבוס קוראַנטור" אָדער "מייַכל ווי מיט ווי." דער פּראָבלעם פון דער מאַראַנץ שאָלעכץ אויף די טייז איז הצלחה סאַלווד דורך די גרייפּפרוט דיעטע און ניצן דעם פרוכט ויסווייניק. פֿון זיין פּאַפּ, אַפּלאַקיישאַנז זענען געמאכט אַז העלפֿן צו הצלחה קעמפן סעללוליטע.
מילד רילאַקסיז
דאָס איז וויכטיק ווען פאַרלירן וואָג, ווייַל נאָרמאַל באָוועל פונקציע ימפּלייז רעגולער קלענזינג די גוף פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז. די דיגעסטיווע שעטעך וועט אַרבעטן ווי אַ זייגער, און וואָג אָנווער וועט גיין פאַסטער. אַ נאָך פּלוס איז ויסגעצייכנט געזונט.
ימפּרוווז שטימונג
העל קאָליר, אָנגענעם אַראָמאַ און זיס און זויער טעם - אַלע דעם איז גוט נייַעס. די גרייפּפרוט דיעטע איז פיל טייסטיער ווי קיין וגערקע אָדער מער דיעטע.... דעריבער, גערלז גערן קלייַבן דעם באַזונדער עקזאָטיש פרוכט.
און ווען איר עסן גרייפּפרוט, די האָרמאָנע ענדאָרפין איז רעלעאַסעד, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר positive ימאָושאַנז.
סאַפּרעסיז הונגער
דאָס איז רעכט צו די סאָדיום אינהאַלט פון גרייפּפרוט, וואָס מאכט איר פילן פול. אויף אַ גרייפּפרוט דיעטע, איר וועט קעסיידער האַלטן אַן אַקוטע געפיל פון הונגער, וואָס מיטל אַז די פּאָרשאַנז וועט ווערן קלענערער.
100 ג גרייפּפרוט פּאַפּ כּולל:
- 9 ג קאַרבאָוכיידרייץ;
- 1.5 ג פיברע;
- 1 ג פּראָטעין
- 0.5 ג פּעקטין;
- 0.15 ג פעט.
וואָס קען און קען ניט זיין געגעסן מיט אַ גרייפּפרוט דיעטע?
צו פאַרלירן וואָג אַקטיוולי און אָן כינדראַנס, דערנערונג מוזן זיין ריכטיק. גרייפּפרוט ווייזט זיין positive פּראָפּערטיעס בלויז אויב דיין דיעטע איז דייאַטערי.
ערלויבט פּראָדוקץ
רעקאַמענדיד פודז אויף די די גרייפּפרוט דיעטע מעניו:
- נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן (1% קעפיר און יאָגורט, נידעריק-פעט הייַזקע קעז);
- קאַשע;
- בוילד הינדל, ינדיק, קאַלבפלייש;
- סטימד ווייַס פיש;
- קראַקערז אָדער ברויט;
- וועדזשטאַבאַלז און פירות;
- רויט, ווייַס און גרין טיי;
- קאַמפּאָוץ און פרוכט טרינקען מיט מינימאַל צוגעלייגט צוקער אָדער מיט סוויטאַנערז.
מיר ויסשליסן פון די דיעטע
אויב איר נוצן די גרייפּפרוט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, דיין דיעטע זאָל נישט אַרייַננעמען:
- כאַזער-פלייש
- שעפעלע;
- רויט פיש;
- הערינג אין קיין פאָרעם;
- פּוטער;
- קרעם;
- מייַאָנעז;
- ניסלעך;
- טשיפּס;
- טשיזיז (ספּעציעל שווער ווערייאַטיז);
- מעל.
אין קאָמבינאַציע מיט פאַטי און שווער פודז, גרייפּפרוט פארלירט זייַן אַנטי-ליפּיד פּראָפּערטיעס און ווערט אַרויסגעוואָרפן פֿאַר וואָג אָנווער. איר וועט פּלאָמבירן די וויטאַמין C דיפישאַנסי, אָבער דאָס איז אַלע. וואָג אָנווער וועט נישט פּאַסירן.
באַסיק רולעס
בלויז רייפּ גרייפּפרוץ אַנטהאַלטן די רעכט קאַנסאַנטריישאַן פון וויטאַמינס און קאַמפּאַונדז וואָס ביישטייערן צו וואָג אָנווער. דעריבער, איר דאַרפֿן צו קלייַבן די פירות ריכטיק. די שאָלעכץ זאָל זיין ראָזעווע און דיק. די וואָג פון איין רייפּ גרייפּפרוט ריטשאַז 450-500 ג. צי ניט קויפן פרוץ וואָס זענען אויך בלאַנק: רובֿ מסתּמא, זיי זענען ראַבד מיט אַ וואַקס-באזירט לייזונג, און עטלעכע פון די קעמיקאַלז געראטן צו באַקומען דורך די שאָלעכץ אין די פּאַפּ. בעשאַס די דיעטע, איר וועט האָבן צו עסן אַ פּלאַץ פון גרייפּפרוץ, אַזוי עס זאָל נישט זיין כעמיע אין זיי.
עס זענען עטלעכע כּללים פֿאַר פּראַקטיסינג די גרייפּפרוט דיעטע:
- מינאַמייז זאַלץ ינטייק.
- טרינקען 1.5 ליטער אָדער מער וואַסער פּער טאָג (טיז, קאַמפּאַץ, דזשוסאַז טאָן ניט ציילן).
- עסן פראַקשאַנאַלי (לפּחות 4 מאל אַ טאָג).
- די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין ניט שפּעטער ווי 3 שעה איידער בעדטיים.
- טייַנען גשמיות טעטיקייט (גיין אַנשטאָט פון אַ ליפט, מאָרגן עקסערסייזיז, אָוונט גיין).
מעניו אָפּציעס
דעפּענדינג אויף די טאַסקס אַז איר באַשטימט פֿאַר זיך, קלייַבן אָפּציעס פֿאַר די גרייפּפרוט דיעטע: פֿאַר אַ וואָך אָדער פֿאַר 3 טעג. אין 7 טעג איר קענען פאַרלירן וואָג דורך 4-6 קג, און אין 3 טעג - דורך 1-2. אויב איר'רע נייַ צו דיעטע, עס איז בעסטער צו קלייַבן אַ דריי-טאָג דיעטע צו אַרויסרופן זיך און דיין גוף. אויב אַלץ גייט גוט, איבערחזרן דעם גאַנג אָדער גיין פֿאַר אַ זיבן-טאָג צייַט.
מעניו פֿאַר 3 טעג
די גרייפּפרוט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר 3 טעג איז מאַנאַטאַנאַס, אַזוי עס קען נישט לעצטע לאַנג. ווייניק מענטשן קענען שטיין די זעלבע קיילים פֿאַר 3 טעג אין אַ רודערן.
- פרישטיק. האַלב אַ גרייפּפרוט. 2 שווער בוילד עגגס. א שטיק פון אַלט - געבאַקן קאָרן ברויט. גרינע טיי. איר קענען צעטיילן דיין פרישטיק אין 2 טיילן מיט אַ מעהאַלעך פון 1.5 שעה.
- מיטאָג. סאַלאַט מיט טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז און בוילד הינדל ברוסט. אנגעטאן מיט לימענע זאַפט און 1 טבספּ. איילבירטן אויל.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן. א גלאז פון 1% קעפיר אָדער יאָגורט.
- מיטאָג. ווייַס פיש (כאַלאַט, טילאַפּיאַ, דאָרש) סטימד מיט לימענע זאַפט און הערבס.
די מעניו איז ריפּיטיד פֿאַר 3 טעג. עס זענען אָפּציעס צו דיווערסאַפיי עס: טוישן די פיש יעדער טאָג, לייגן קעראַץ, גלאָק פּעפּערז אָדער אַוואַקאַדאָו צו די סאַלאַט. די דיעטע איז קנאַפּ, אָבער גאַנץ סאַטיספייינג. די גרייפּפרוט וועט פאַרברענען פעט יפעקטיוולי, און אין די סוף פון די דריט טאָג, איר האָבן געזען אַ וואָג אָנווער פון 1 צו 2 קג.
א דריי-טאָג עקספּרעסס דיעטע אויף גרייפּפרוט זאַפט (איר קענען נישט עסן די פּאַפּ, אָבער קוועטשן זאַפט פון עס) איז אָפט געניצט דורך האָלליוואָאָד שטערן ווען זיי דאַרפֿן צו פאַרלירן אַ ביסל קילאָגראַמס איידער איר גיין אויס. למשל, Madonna שטענדיק זיצט אויף גרייפּפרוץ אויף די ערעוו פון קאַנסערץ אָדער פּרעס קאַנפראַנסאַז.
7 טעג מעניו
די 7-טאָג גרייפּפרוט דיעטע סאַגדזשעסץ אַ ריטשער דיעטע, אָבער עס וועט נעמען מער. כאָטש די רעזולטאַטן צוזאָגן צו זיין מער עפעקטיוו.
| פרישטיק | מיטאָג | נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן | מיטאָג | |
| מאנטיק | האַלב גרייפּפרוט, האָבערגריץ אין די וואַסער, גרין טיי. | האַלב גרייפּפרוט, גרילד קאַלבפלייש, סאַלאַט מיט קיוקאַמערז און הערבס. קאַמפּאָוט דאַר דאַר פירות. | א גלאז פון 1% קעפיר. | גרינס סאַלאַט, טיי מיט האָניק. |
| דינסטיק | האַלב אַ גרייפּפרוט, 1 שווער בוילד יי, גרין טיי. | האַלב אַ גרייפּפרוט, 2 סלייסיז קאָרן ברויט מיט אַדיגהע קעז. | נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט אַ האַנדפול פון געצוקערט פירות. | בוילד ווייַס פיש, גרינס סאַלאַט מיט זונרויז בוימל. |
| מיטוואך | האַלב אַ גרייפּפרוט, מילאַט קאַשע אויף די וואַסער, גרין טיי. | האַלב גרייפּפרוט, הינדל ברוסט, גרינס יויך. | א גלאז פון 1% קלאָר יאָגורט. | סטימד פייַנקוכן מיט טאַמאַטאָוז. קאַמפּאָוט דאַר דאַר פירות. |
| דאנערשטאג | העלפט אַ גרייפּפרוט, סעמאַלינאַ אין נידעריק-פעט מילך (1.5%), גרין טיי. | האַלב אַ גרייפּפרוט, סאַלאַט מיט וואַכטל עגגס און וועדזשטאַבאַלז. | א גלאז פון אַסידאָפילוס. | ברוין רייַז אָן זאַלץ מיט אַ רעפטל פון ווייַס פיש און לימענע זאַפט סאָוס. |
| פרייטאג | האַלב אַ גרייפּפרוט. א פּאָר פון טאַמאַטאָוז. | האַלב אַ גרייפּפרוט, בעבל זופּ. | א פּאָר פון סלייסיז פון פריש אַנאַנאַס. | ויוון-בייקט גרינס צימעס. |
| שבת | איבערחזרן דיין באַליבסטע טעג | |||
| זונטיק | ||||
איר קענען אראפקאפיע און דרוקן די מעניו מיט דעם לינק.
דאָס איז אַ ביישפּיל מעניו פֿאַר אַ וואָך אויב איר פּלאַן צו פאַרלירן אַרויף צו 6 קג אויף אַ גרייפּפרוט דיעטע. עס איז אוממעגלעך צו וויטסטאַנד אַזאַ אַ דיעטע מער. אויב איר ווילן צו פאַרלירן מער וואָג, האַלטן די זעלבע מעניו אין די קומענדיקע 7 טעג, אָבער שנייַדן די סומע פון גרייפּפרוט אין האַלב - עסן ניט האַלב, אָבער 1/4 פון די פרוכט. קאָנווערסעלי, די חלק סיזעס קענען זיין געוואקסן אַ ביסל. אַזוי איר סטרעטש די דיעטע פֿאַר אַ חודש און פאַרלירן אַרויף צו 10 קג אין דעם צייט. פון וועגן טאָג 12, דער גוף אַסימאַלייץ און געוויינט צו אַ ענלעך דיעטע.
אנדערע ווערייישאַנז פון די גרייפּפרוט דיעטע
די דריי-טאָג גרייפּפרוט דיעטע איז אויך יי-באזירט. דעם מיטל אַז אַנשטאָט פון פלייש און פיש, איר נאָר עסן שווער-בוילד עגגס. אָבער אויב איר עסן אַ גאַנץ יי פֿאַר פרישטיק, איר עסן בלויז פּראָטעין. וועגעטאַבלעס און פערמענטעד מילך פּראָדוקטן בלייבן אין די דיעטע.
עס איז אויך אַ קורד-גרייפּפרוט דיעטע. עס איז אויך דיזיינד פֿאַר 3 טעג און נעמט אַז איר וועט עסן 200 ג פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז פֿאַר לאָנטש. און פרישטיק און מיטאָג זאָל זיין געמאכט ווי דאַר ווי מעגלעך אין קאַלאָריעס.
קעפיר-גרייפּפרוט דיעטע איז ענלעך, נאָר אַנשטאָט פון הייַזקע קעז איר נוצן קעפיר. טרינקען עס צווישן מילז און אַנשטאָט פון מיטאָג.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די גרייפּפרוט דיעטע
גרייפּפרוט איז אַ סיטרוס וואָס כּולל אַסאַדז. פֿאַר דעם סיבה, די הויפּט אַבסאָלוט קאָנטראַינדיקאַטיאָן צו דיעטע - מאָגן געשוויר און דואַדינאַל געשוויר אין די אַקוטע בינע... דעם קרענק ינוואַלווז אַ שטרענג רידזשעקשאַן פון אַלץ זויער, אַזוי פרעשלי סקוויזד גרייפּפרוט זאַפט קען נישט פּאַסיק אין די דיעטע.
מענטשן מיט אנדערע מאָגן און געדערעם חולאתן (גאַסטרייטאַס, דואָדעניטיס, קאָליטיס) זענען ערלויבט צו פאַרלירן וואָג אויף אַ גרייפּפרוט דיעטע, אויב איר נאָכפאָלגן אַ וויכטיק הערשן: איידער איר עסן גרייפּפרוט, איר זאָל טרינקען אַ גלאז וואַסער. דאָס וועט רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון אַסאַדז אין די זאַפט און רעדוצירן די יראַטאַנט ווירקונג אויף די מיוקאַס מעמבריינז.
אין אַדישאַן צו גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן, עס זענען אנדערע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די גרייפּפרוט דיעטע:
- כאָרמאָונאַל טעראַפּיע (אַרייַנגערעכנט גענומען מויל קאַנטראַסעפּטיווז);
- לעבער פּאַטאַלאַדזשי;
- אַנאָרעקסיאַ;
- אַלערגיע צו סיטרוס;
- פּאַטאַלאַדזשי פון די קידניז און יעראַנערי סיסטעם;
- שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן;
- יונג עלטער (אַרויף צו 18-20);
- צוקערקרענק;
- אַנאָרעקסיאַ;
- די אַקוטע בינע פון קיין ינפלאַמאַטאָרי קרענק.
מענטשן מיט אַזאַ חולאתן און באדינגונגען זאָל באשטימט באַראַטנ אַ דאָקטער און בלויז נאָך זיין האַסקאָמע גיין אויף אַ גרייפּפרוט דיעטע.
