סעראַטאָונין איז אַקטיוולי ינוואַלווד אין די רעגולירן פון מענטשלעך שטימונג און נאַטור. נישט אומזיסט האָט מען אים צוגעטיילט אַן אַנדער נאָמען - "דער האָרמאָנע פון פרייד". אָבער, אין פאַקט, דעם קאַמפּאַונד האט אַ פיל מער ספּעקטרום פון בייאַלאַדזשיקאַל יפעקס אויף די שטאַט פון דעם גוף. אפילו דער ערשטער צונויפצי פון די האַרץ מוסקל אין אַ פיטאַס אין די טראכט איז געפֿירט דורך סעראַטאָונין. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן רעדן וועגן די הויפּט פאַנגקשאַנז פון די האָרמאָנע, ווי געזונט ווי די סיבות וואָס ווירקן זייַן מדרגה און קלאַל.
וואָס איז סעראַטאָונין
סעראַטאָונין (5-הידראָקסיטריפּטאַמינע, אָדער 5-הט) איז אַ ביאָגעניק אַמינע. עס איז ביידע אַ נעוראָטראַנסמיטטער און אַ אַזוי-גערופֿן "עפפעקטאָר" האָרמאָנע. דעם מיטל אַז די מאַטעריע איז נויטיק פֿאַר דעם גוף, ביידע פֿאַר די אַריבערפירן פון אינפֿאָרמאַציע צווישן די נעוראָנס פון דעם מאַרך און פֿאַר די רעגולירן פונקציאָנירן פון אָרגאַנס און סיסטעמען: קאַרדיאָווואַסקיאַלער, דיגעסטיווע, רעספּעראַטאָרי און אנדערע. מער ווי 90% פון די האָרמאָנע איז געשאפן דורך די ינטעסטאַנאַל מיוקאָוסאַ, די מנוחה דורך די פּינייל דריז (פּינעאַל אָדער פּינעאַל, דריז).
אין דעם מענטש גוף, סעראַטאָונין מאַלאַקיולז זענען קאַנסאַנטרייטאַד אין די הויפט נערוועז סיסטעם, מאַסאַלז, אַדרענאַל גלאַנדז און פּלאַטעלעץ.
כעמישער פאָרמולע פון סעראַטאָונין: C.10ה12ן2אָ
די האָרמאָנע מאַלאַקיול האט אַ פערלי פּשוט סטרוקטור. אונטער דער השפּעה פון ענזימעס, די קאַמפּאַונד איז געגרינדעט פֿון טריפּטאָפאַן, אַ יקערדיק אַמינאָ זויער וואָס אונדזער גוף טוט נישט פּראָדוצירן אַליין. א מענטש געץ די רעכט סומע פון טריפּטאָפאַן אין בלויז איין וועג - דורך עסן פודז וואָס אַנטהאַלטן דעם אַמינאָ זויער.
טריפּטאָפאַן קאַמביינז מיט אנדערע אַמינאָ אַסאַדז, ינטעראַקץ מיט אייַזן און אַרייַן די נערוועז געוועב. צו קרייַז די בלוט-מאַרך שלאַבאַן און אַרייַן די מאַרך, עס דאַרף ינסאַלאַן.
די הויפּט אַסיסטאַנט אין די סינטעז פון סעראַטאָונין פֿון אַמינאָ אַסאַדז איז זונשייַן און וויטאַמין די. דאָס דערקלערט די פּאַסירונג פון סיזאַנאַל דעפּרעסיעס ווען אין האַרבסט און ווינטער עס איז אַ פּראַנאַונסט פעלן פון דעם וויטאַמין.
פאַנגקשאַנז און די מעקאַניזאַם פון האָרמאָנע
עס זענען עטלעכע הויפּט טייפּס פון סעראַטאָונין ראַסעפּטערז און פילע סובספּעסיעס. דערצו, זיי זענען אַזוי דייווערס אַז עטלעכע פון זיי האָבן אַ גאָר פאַרקערט ווירקונג.
עטלעכע פון די ראַסעפּטערז האָבן אַ פּראַנאַונסט אַקטאַוויישאַן כאַראַקטער, בשעת די אנדערע ינכיבאַטאָרי ווירקונג.
פֿאַר בייַשפּיל, סעראַטאָונין איז ינוואַלווד אין די יבערגאַנג פון שלאָפן צו וואַקעפולנעסס און וויצע ווערסאַ. עס האט אַ ענלעך ווירקונג אויף בלוט כלים: עס יקספּאַנדז ווען דער טאָן איז צו הויך און נעראָוז ווען עס איז נידעריק.
סעראַטאָונין אַפעקץ כּמעט די גאנצע גוף. די מערסט וויכטיק פאַנגקשאַנז פון די האָרמאָנע:
- איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ווייטיק שוועל - מענטשן מיט אַקטיוו סעראַטאָונין ראַסעפּטערז דערלאָזן ווייטיק בעסער;
- סטימיאַלייץ גשמיות טעטיקייט;
- ינקריסאַז בלוט קלאַטינג, אַרייַנגערעכנט פאָרמינג אַ בלוט קלאַט אויף די פּלאַץ פון עפענען ווונדז;
- רעגיאַלייץ גאַסטריק מאָוטיליטי און ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס;
- אין די רעספּעראַטאָרי סיסטעם, קאָנטראָל די פּראָצעס פון אָפּרו פון בראָנטשי;
- רעגיאַלייץ וואַסקיאַלער טאָן;
- נעמט אָנטייל אין קימפּעט (פּערד מיט אָקסיטאָסין);
- פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר לאַנג-טערמין זכּרון און קאַגניטיוו טעטיקייט;
- שטיצט נאָרמאַל לאַבידאָו אין מענטשן און וואָמען, ווי געזונט ווי רעפּראָדוקטיווע פאַנגקשאַנז;
- אַפעקץ די עמאָציאָנעל און גייַסטיק וווילזייַן פון אַ מענטש;
- גיט גוט מנוחה בעשאַס שלאָפן;
- גיט אַ טויגן מערקונג פון די אַרומיק וועלט און positive ימאָושאַנז;
- קאָנטראָלס אַפּעטיט (מאָקער - וויקיפּעדיע).
© designua stock.adobe.com
די ווירקונג פון די האָרמאָנע אויף ימאָושאַנז און שטימונג
פרייד, מורא, כּעס, פרייד אָדער יריטיישאַן זענען גייַסטיק שטאַטן און פּראַסעסאַז גלייַך צו פיזיאַלאַדזשי. ימאָושאַנז זענען קאַנטראָולד דורך כאָרמאָונז. אין דעם וועג, אין דעם פּראָצעס פון עוואָלוציע, דער מענטש גוף געלערנט צו ריספּאַנד צו ינווייראַנמענאַל טשאַלאַנדזשיז, צו אַדאַפּט, צו אַנטוויקלען מעקאַניזאַמז פון שוץ און זיך-פּרעזערוויישאַן.
סעראַטאָונין אַפעקץ שטימונג. עס איז אַ באַוווסט פאַקט, רעפּליקייטיד אין טויזנטער פון קוואלן: positive שטעלונג און positive טינגקינג זענען פארבונדן מיט הויך לעוועלס פון פרייד האָרמאָנע. די טינגז זענען נישט אַזוי פּשוט. ניט ענלעך זיין "אַנטקעגענער" דאָפּאַמינע, סעראַטאָונין טוט נישט אַקטאַווייט די סענטערס פון positive ימאָושאַנז.
די האָרמאָנע איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קאַנטראָולינג נעגאַטיוו ימאָושאַנז און פאַרשטיקן זייער טעטיקייט אין פאַרשידענע פּאַרץ פון דעם מאַרך, פּרעווענטינג דעפּרעסיע.
אין פּאַראַלעל, עס האלט די מאַסאַלז אין גוט פאָרעם, דאַנק צו וואָס אַ מענטש איז ביכולת צו פילן אין אַ שטאַט פון "איך קענען מאַך בערג."
לויט די רעזולטאַטן פון עטלעכע שטודיום, סייאַנטיס האָבן אפילו סאַגדזשעסטיד אַז אָרט אין די געזעלשאַפטלעך כייעראַרקי, אָדער גאַנץ פירערשאַפט און דאַמאַנאַנס, דעפּענדס אויף די הייך פון דעם מאַטעריע. (מקור אין ענגליש - סאַגע דזשאָורנאַל).
אין אַלגעמיין, די ווירקונג פון סעראַטאָונין אויף אונדזער סייקאָו-עמאָציאָנעל סטאַטוס איז זייער ברייט. קאָמבינאַציע מיט אנדערע כאָרמאָונז, עס העלפּס צו דערפאַרונג די גאנצע ספּעקטרום פון געפילן: פון פאַרגעניגן צו גאַנץ יופאָריאַ, אָדער, קאַנווערסלי, פּראַנאַונסט אָנפאַל, גוואַלד, און אַ פּראַפּענשאַן צו מאַכן קריימז. אין אַ סטרעספאַל סיטואַציע, אַ מענטש מיט אַ נידעריק סעראַטאָונין נידז מער ינטענסלי און ריאַקץ מער פּיינפאַלי. דאָס איז, דער האָרמאָנע איז אויך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זיך-קאָנטראָל און עמאָציאָנעל סענסיטיוויטי.
די קורס פון סעראַטאָונין אין דעם גוף
די הויפּט מעאַסורעמענט אַפּאַראַט פֿאַר סעראַטאָונין, ווי רובֿ אנדערע כאָרמאָונז, איז נג / מל. דער גראדן דערציילט ווי פילע נאַנאָגראַפס פון אַ מאַטעריע זענען קאַנטיינד אין 1 מיליליטער פון בלוט פּלאַזמע. די האָרמאָנע טעמפּאָ וועריז וויידלי - פֿון 50 צו 220 נג / מל.
אין פאַרשידענע לאַבאָראַטאָריעס, די פיגיערז קענען זיין דיטיריעראַלי דיפּענדינג אויף די רייידזשאַנץ און ויסריכט. דעריבער, די דיסייפערינג די רעזולטאַטן איז די אַרבעט פון אַ מומכע.
רעפֿערענץ... א לערנען פון בלוט פּלאַזמע פֿאַר די האָרמאָנע איז אָפט פארלאנגט אויב דער פּאַציענט איז סאַספּעקטיד נישט פון דעפּרעסיע, אָבער פון מאַליגנאַנט טומאָרס אין מאָגן און געדערעם. די אַנאַליסיס איז איבערגעגעבן בלויז נאָך 12 שעה פון הונגער. אַ טאָג איידער עס, עס איז פאַרבאָטן צו טרינקען אַלקאָהאָל, רויך, און 2 וואָכן איידער עס איז כּדאַי צו האַלטן קיין מעדאַקיישאַנז.
ווי פונדרויסנדיק סיבות ווירקן סעראַטאָונין לעוועלס
אַזוי, דער הויפּט "רוי מאַטעריאַל" פֿאַר דער פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין איז אַמינאָ זויער טריפּטאָפאַן. דעריבער, מענטשלעך דערנערונג פיעסעס אַ באַשטימענדיק ראָלע אין דער פּראָדוקציע פון די האָרמאָנע. די פארלאנגט טעגלעך ינטייק פון טריפּטאָפאַן איז 3-3.5 מג פּער 1 קג מענטשלעך וואָג. דעריבער, אַ פרוי מיט אַ דורכשניטלעך וואָג פון 60 קג זאָל עסן וועגן 200 מג פון אַמינאָ זויער מיט עסנוואַרג. א מענטש ווייינג 75 קג - 260 מג.
רובֿ אַמינאָ אַסאַדז זענען געפֿונען אין פּראָטעין פּראָדוקטן פון כייַע אָפּשטאַם.
אַז איז, פלייש, פיש, אָף און קעז. צווישן די לעאַדערס אין די סומע פון טריפּטאָפאַן, מיר יינציק זיך:
- רויט, שוואַרץ קאַוויאַר;
- שאָקאָלאַד;
- bananas;
- ניסלעך;
- מילך פּראָדוקטן;
- דאַר אַפּראַקאַץ.
אראפקאפיע דאָ אַ דיטיילד טיש פון עסנוואַרג פּראָדוקטן מיט אַ גראדן פֿאַר טריפּטאָפאַן אינהאַלט און טעגלעך קאַנסאַמשאַן רייץ.
צו פאַרגיכערן די סינטעז פון סעראַטאָונין אין מענטשן, ספּעציעל יענע פּראָנע צו דעפּרעסיוו טנאָים, דאקטוירים רעקאָמענדירן ינקריסינג גשמיות טעטיקייט און מער זון ויסשטעלן.
פליסנדיק אין אַ מעסיק גאַנג, טויגיקייט, רעגולער מאָרגן עקסערסייזיז, און, פון קורס, פאַנגקשאַנאַל טריינינג האָבן נישט בלויז אַ גענעראַל פֿאַרשטאַרקונג ווירקונג, אָבער אויך סטימולירן די אַרבעט פון די סעראַטאָונין סיסטעם.
ווען אַ מענטש טוט געניטונג, סעראַטאָונין איז געשאפן מער ינטענסלי. דאָס האלט די מאַסאַלז אין גוטע פאָרעם און ינשורז אַ נאָרמאַל שטאַט פון געזונט, אַרייַנגערעכנט ימאָושנאַלי.
עס איז וויכטיק צו וויסן! אויך טיף געניטונג האט די פאַרקערט ווירקונג: עס סלאָוז די פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין. דעריבער, די אָפּטימאַל צייט פֿאַר טריינינג אין אַ דורכשניטלעך גאַנג איז 45-60 מינוט.
וואָס כאַפּאַנז מיט אַ נידעריק האָרמאָנע מדרגה
דייַגעס, יריטאַבילאַטי, אַפּאַטי און סאָף פּראַקראַסטאַניישאַן זענען די מערסט קלאָר ווי דער טאָג סימפּטאָמס פון נידעריק סעראַטאָונין לעוועלס. די פֿאַרבינדונג צווישן האָרמאָנע דיפישאַנסי און דעפּרעסיע און סואַסיידאַל טענדאַנסיז איז באשטעטיקט אין וויסנשאפטלעכע שטודיום (מקור אין ענגליש - PubMed).
אָבער, עס זענען פילע סימפּטאָמס וואָס זענען נישט שטענדיק פארבונדן מיט אַ מאַנגל פון סעראַטאָונין, אָבער דאָס קען זיין רעכט צו דעם:
- מיגראַינע. ניט גענוגיק טריפּטאָפאַן ינטייק איז אָפט ביי די שורש פון די קרענק.
- פּאַמעלעך דיידזשעסטשאַן. א מאַנגל פון סעראַטאָונין פירט צו אַ פאַרקלענערן אין קאַלסיום פּראָדוקציע. אין אַזאַ טנאָים, די מאַסאַלז פון די דיגעסטיווע שעטעך וויקאַן, וואָס פירט צו אַ פאַרקלענערן אין די פּעריסטאַלטיק כוואַליע. אויך, אַ מאַנגל פון סעראַטאָונין ינוואַלווז אַ דיטיריעריישאַן פון די ויסשיידונג פּראַסעסאַז אין די קישקע.
- יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום איז איינער פון די מערסט פּראָסט פּראָבלעמס אין מאָדערן יומאַנז אין די לעצטע יאָרן. עס איז אָפט באגלייט דורך ווייטיקדיק פּעריסטאַלסיס און כראָניש ינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס.
- ימיון סיסטעם מאַלפאַנגקשאַנז. עס איז ארויסגעוויזן דורך רעגולער אַרווי, כראָניש מידקייַט סינדראָום, אַנווילינגניס צו טאָן עפּעס און דיקריסט מוסקל טאָן.
- פֿאַרשטאַרקונג פון פּריקרע מאַנאַפעסטיישאַנז און סימפּטאָמס פון PMS ביי ווייבער.
- ינסאָמניאַ. (דאָ איז אַ דיטיילד באַשרייַבונג פון וואָס צו טאָן אויב איר ליידן פון ינסאַמניאַ נאָך געניטונג).
- קאַנסאַנטריישאַן און זכּרון פּראָבלעמס.
- הויט פּראָבלעמס, ספּעציעל אין קינדער.
- יגזאַסערביישאַן פון טאָקסיקאָסיס אין שוואַנגער ווייבער.
- די ימערדזשאַנס פון קרייווינג פֿאַר אַלקאָהאָל, דרוגס.
מיט אַ קליין סעראַטאָונין דיפישאַנסי, דאקטוירים רעקאַמענדיד צו אָנהייבן דייאַטערי ענדערונגען און רעגולער געניטונג. מאל די סופּפּלעמענטאַטיאָן סאַלווז די פּראָבלעם. אין שטרענג פאלן, אַנטידיפּרעסאַנץ זענען פּריסקרייבד. כאָטש זייער אַקציע איז אָפט אַימעד ניט צו פאַרגרעסערן די האָרמאָנע פון פרייד, אָבער צו זיין עפעקטיוו פאַרשפּרייטונג צווישן סעלז. באַהאַנדלונג מיט דרוגס גערופֿן סעראַטאָונין רעופּטאַקע ינכיבאַטערז (סערטראַלינע, פּאַראָקסעטינע, פלואָקסעטינע) איז אַקטואַל.
נאטיץ! אויב אַ מענטש האט אַ דעפּרעסיוו דיסאָרדער, אפילו די מערסט שעפעדיק טריפּטאָפאַן דיעטע וועט נישט העלפן אים.
דעפּרעסיע איז אַ קאָמפּלעקס דיסאָרדער אַז ז מעטאַבאַליק דיסאָרדערס. דעריבער, טריפּטאָפאַן איז נישט רעכט אַבזאָרבד אין דעם מענטש גוף און איז נישט קאָנווערטעד צו סעראַטאָונין. דעריבער, די באַהאַנדלונג איז פּריסקרייבד דורך אַ קוואַלאַפייד דאָקטער, בשעת דערנערונג ווערט בלויז אַ אַגזיליערי אופֿן פֿאַר אָפּזוך.
מאַניפעסטאַטיאָנס פון עלעוואַטעד סעראַטאָונין לעוועלס
אַ וידעפדיק סעראַטאָונין איז אַ זעלטן און פּאַטאַלאַדזשיקאַל דערשיינונג. די געזונט כאַזערדאַס צושטאַנד איז פּראַוואָוקט דורך די פאלגענדע סיבות:
- אָוווערדאָוס פון אַנטידיפּרעסאַנץ אָדער דרוגס מיט נאַרקאָטיק סאַבסטאַנסיז;
- אָנקאָלאָגיקאַל חולאתן;
- ינטעסטאַנאַל פאַרשטעלונג.
אין ערשטן פאַל, אַ שאַרף שפּרינגען אין די האָרמאָנע, אָדער סעראַטאָונין סינדראָום, זייַנען אַ יבערבייַט פון איין מעדיצין צו אנדערן אָדער אַ פאַלש דאָוסאַדזש. אָבער, אָפט עס אַקערז ווי אַ רעזולטאַט פון זיך-מעדאַקיישאַן און אַ פאַלש ברירה פון מעדיצין.
די סינדראָום מאַנאַפעסט זיך אין די ערשטע שעה, אָבער מאל (אין באַזונדער, אין דער עלטער) דער ערשטער וואונדער דערשייַנען בעשאַס דעם טאָג. דער צושטאַנד איז געפערלעך און טויטלעך.
כייטאַנד ימאָושאַנאַליטי אויס, געלעכטער אָפט ריפּלייסיז טרערן. דער מענטש קאַמפּליינז פון פּאַניק אנפאלן און דייַגעס וואָס זענען נישט פארבונדן מיט פאַקטיש סיבות. אין שטרענג פאלן, קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ איז ימפּערד, דיליריאַם, כאַלוסאַניישאַנז אָנהייבן, און, ווי אַן עקסטרעם מאַנאַפעסטיישאַן, עפּילעפּטיק סיזשערז.
מיט אַ מאַליגנאַנט קורס פון אַ באַפאַלן, עס איז אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק צו הויך נומערן, טאַטשיקאַרדיאַ, גראָב מעטאַבאַליק דיסאָרדערס, וואָס פירן צו כייפּאָוטענשאַן, בלידינג און די אַנטוויקלונג פון קלאַפּ.
אין אַזאַ סיטואַטיאָנס, דרינגלעך מעדיציניש ופמערקזאַמקייַט איז דארף. פּאַטיענץ זענען קאַנסאַלד דרוגס אַז סטימולירן די פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין, נאָרמאַלייז די שטאַט (דרוק, טעמפּעראַטור, האַרץ טעמפּאָ). מאל דער מאָגן איז געוואשן צו רעדוצירן ינטאַקסאַקיישאַן.
מסקנא
אַדלי גענוג, סעראַטאָונין לעוועלס און גוט שטימונג האָבן אַ מיוטשואַלי רעגיאַלייטינג ווירקונג. דעריבער, אַ positive שטעלונג צו לעבן, הומאָר, די פיייקייט צו הנאה די ביסל טינגז העלפּס צו טייַנען די געוואלט קאַנסאַנטריישאַן פון די האָרמאָנע. לאַכן, עסן רעכט, גיין מער אין זוניק וועטער, געניטונג אין די פריש לופט. דערנאָך דיין סעראַטאָונין ראַסעפּטערז קענען אַרבעטן פּראָדוקטיוו, העלפֿן איר לעבן און מאַך צו קיין צילן מיט די רעכט שטעלונג!
