די קאַווענע דיעטע געהערט צו דער קאַטעגאָריע פון פּיוראַפייינג מאָנאָ דיייץ. איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַז זי איז פֿאַר זיכער נישט קלאַסאַפייד ווי וווילטויק פֿאַר געזונט... פונדעסטוועגן, אויב איר טאַקע ערדזשאַנטלי דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג, איר טאָן ניט האָבן כראָניש חולאתן און איר זענט גרייט צו ויסשטעלן דיין גוף צו דרוק, איר קענט פּרובירן. די דיעטע איז געניצט אין אַ שטרענג ווערסיע און אין די "ליכט" מאָדע.
וואָס זענען די בענעפיץ פון די קאַווענע "דיעטע" פֿאַר דעם גוף? מיט וואָס אַרבעט די פּראָדוקט? ווי אַזוי צו באַקומען אויס פון אַזאַ אַ דיעטע? איר וועט געפֿינען אַן ענטפֿערס צו די און אנדערע פֿראגן אין אונדזער אַרטיקל.
פּרינסיפּלעס פון די קאַווענע דיעטע
די דיעטע באזירט אויף דעם זאַפטיק יאַגדע האט צוויי צילן: קלענזינג די גוף און באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. די דיעטע איז קורץ טערמין. עס ינטענסיוולי רימוווז פליסיק פון סעלז, קלינז זיי פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז. פֿאַר 5 טעג פון אַ שטרענג קאַווענע דיעטע, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 3 קג פון וואָג. דער רעזולטאַט איז געשטארקט דורך "קאַווענע דערנערונג" - אַ דיעטע וואָס, אין אַדישאַן צו די בעריז זיך, כולל אנדערע פּראָדוקטן.
אַ קאַווענע דיעטע איז דורכגעקאָכט אַמאָל אַ יאָר - בעשאַס די רייפּאַנינג וואָטערמעלאַנז אויף מעלאַנז. אין דעם פּעריאָד זיי האָבן אַ נאַטירלעך זאַץ, טאָן ניט אַנטהאַלטן קעמיקאַלז.
זיי פיר 2 אָפּציעס: אַ שטרענג דיעטע און אַ ליכט דיעטע. האַרט מיטל נאָר עסן די פּאַפּ פון די יאַגדע. לייטווייט אַלאַוז די נוצן פון נידעריק-קאַלאָריע ברעקפאַסץ, לאָנטשיז און דינערז. די פּאַפּ פון די יאַגדע איז געניצט ווי אַ פֿאַרבייַסן און ראָונדס אַוועק יעדער מאָלצייַט.
די קאַלאָריע אינהאַלט פון קאַווענע איז בלויז 27 קקאַל פּער 100 גראַמז פּראָדוקט.
די בענעפיץ און שאָדן פון די קאַווענע דיעטע
די בענעפיץ פון די קאַווענע דיעטע זענען רעכט צו דער רייַך זאַץ פון דעם עראַמאַטיק און געשמאַק יאַגדע. דער זאַץ פון קאַווענע און די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון די קאַמפּאָונאַנץ:
№ | קאַמפּאָונאַנץ | וווילטויק פֿעיִקייטן |
| 1. | וואַסער | סטימיאַליישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, פֿאַרבעסערונג פון די אַוטפלאָו פון בייל, פֿאַרבעסערונג פון די עקסקרעטאָרי סיסטעם, ווי געזונט ווי ילימאַניישאַן פון פּופפינעסס. |
| 2. | גלוקאָוס (פראַקטאָוס אָדער סוקראָוס) | טאָנינג ווירקונג, זעטיקונג סעלז מיט ענערגיע, ריליווז שוואַכקייַט און מידקייַט |
| 3. | קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, סאָדיום, אייַזן און אנדערע מינעראַלס | נאָרמאַליזיישאַן פון שלאָפן, ילימאַניישאַן פון מידקייַט, פאַרהיטונג פון זאַלץ דעפּאַזישאַן, באַקומען באַפרייַען פון מוסקל קראַמפּס, נאָרמאַליזיישאַן פון בלוט דרוק. |
| 4. | סעללולאָסע | פֿאַרבעסערונג פון ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי, פאַרהיטונג פון פאַרשטאָפּונג. |
| 5. | פּעקטינס | לאָוערינג בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס, קלענזינג בלוט כלים, נאָרמאַלייזינג האַרץ פונקציאָנירן. |
| 6. | אַנטיאַקסאַדאַנץ | פּרעווענטיאָן פון פרי יידזשינג פון דעם גוף, אַנטי-אָנוווקס ווירקונג, פֿאַרשטאַרקונג פון בלוט כלים. |
| 7. | פאָליק זויער | גאַנץ אַסימאַליישאַן פון פּראָטעין, אַנטי-יידזשינג ווירקונג, אָנטייל אין דער פאָרמירונג פון העמאָגלאָבין. |
די קאַווענע נוצן איז נוצלעך פֿאַר ימפּרוווינג די וווילזייַן און פאַרלירן וואָג. עס איז ספּעציעל נוציק פֿאַר אַנעמיאַ, גאַוט, אַטעראָוסקלעראָוסיס. קאַווענע איז רייַך אין לייכט דיידזשעסטאַבאַל אָרגאַניק פּרעסן און סאַטשערייץ דעם גוף מיט די טעגלעך פאָדערונג פון פאַליק זויער.
פּראָס
- עס איז גרינג צו רעכענען די קאַנסאַמשאַן קורס פון קאַווענע באזירט אויף 1 קג פון דעם מעלאָן יאַגדע פּער 10 קג פון דיין גוף וואָג;
- נישטיק געלט קאָס;
- קורץ געדויער.
מינוסעס
- געוואקסן מאַסע אויף די קידניז, וואָס איז וואָס עס איז פּראָוכיבאַטאַד אין פאַל פון ערנסט פּאַטאַלאַדזשיז פון די עקסקרעטאָרי סיסטעם;
- פעלן פון באַלאַנסט דערנערונג פֿאַר אַ שטרענג מאָנאָ דיעטע;
- וואָג אָנווער (גערער שורה) איז בלויז רעכט צו דער באַזייַטיקונג פון וואַסער, און נישט באַקומען באַפרייַען פון פעט געוועב;
- קענען ניט זיין געניצט פֿאַר צוקערקרענק און מאָגן חולאתן;
- ניט פּאַסיק פֿאַר לאַנג-טערמין נוצן, ווייַל עס פירט צו ליטשינג פון פּאַטאַסיאַם און סאָדיום סאָלץ.
ווי צו קלייַבן אַ קאַווענע צו קויפן?
בלויז צייַטיק וואָטערמעלאַנז פּלאַקט בעשאַס די צייט פון מאַסע רייפּאַנינג פון די קולטור זענען פּאַסיק פֿאַר עסנוואַרג.
איר קענען דערקענען אַ פּאַסיק יאַגדע אין די גרינס אָפּטיילונג פון דיין סופּערמאַרק דורך די פאלגענדע:
- מאַט הויט קאָליר;
- נודנע ווידערקאָל מיט ליכט טאַפּינג;
- קליין קראַקלינג ווען קאַמפּרעסט;
- מיטל אָדער אַ ביסל איבער מיטל גרייס.
וואַשן די געקויפט יאַגדע מיט זייף און שווענקען ונ דורך אונטער פליסנדיק וואַסער.
דיעטע מעניו
די מאַקסימום געדויער פון די אָפּגעלאָזן קאַווענע דיעטע איז 10 טעג. די שטרענג מאָנאָ דיעטע לאַסץ בלויז 1-5 טעג. יעדער פון די דיעטע אָפּציעס האט זיין אייגענע מעניו.
1 טאָג מעניו
באַטראַכטן צוויי דיעטע רעזשים - שטרענג און שטרענג.
שטרענג מאָנאָ דיעטע
אויב איר בעסער וועלן אַ "שווער" (שטרענג) דיעטע, איר נאָר עסן קאַווענע. וואַסער איז ערלויבט ווי אַ טרינקען. פֿאַר באַטייטיק וואָג אָנווער, די סומע פון טעגלעך יאַגדע באַנד איז קאַלקיאַלייטיד באזירט אויף 1 קג פון צייַטיק יאַגדע פּאַפּ פּער 15 קג גוף וואָג. טיילן די ריזאַלטינג באַנד אין 4-5 מילז אַ טאָג.
דעם דיעטע איז פּראַקטיסט פֿאַר 1-3 טעג. נאָך אַ שטרענג באַגרענעצונג פון עסנוואַרג, ביסלעכווייַז באַקענען מילכיק פּראָדוקטן, ליכט טוווע, סטוד אָדער בייקט וועדזשטאַבאַלז אין די דיעטע. דאָס איז נייטיק צו נישט ווידער באַקומען די פאַרפאַלן פונט.
עס איז געמיינט אַז די מער עקסטרע פונט איר האָבן, די מער פלאַם איר וועט דערגרייכן אויף אַ מאָנאָ דיעטע.
לייטווייט דיעטע פֿאַר איין טאָג
פרימאָרגן:
- קאַווענע + אַ לעפעלע פון נאַטירלעך האָניק.
מיטאָג:
- קאָרן אָדער קלייַען קראָוטאָנס;
- א סערווינג קאַווענע.
לאָנטש:
- א גרויס צייַטיק עפּל.
אָוונט:
- קירבעס קאַשע;
- סטוד צוקיני אָדער אנדערע וועדזשטאַבאַלז;
- עפּל פאַן.
פֿאַר 3 טעג
אויב איר נאָכפאָלגן אַ מאָנאָ דיעטע, דער באַזע פון דיין דערנערונג פֿאַר דריי טעג איז די פּאַפּ פון אַ צייַטיק יאַגדע אין אַ באַנד פון נישט מער ווי 5-6 קג פּער טאָג. דער דיעטע איז בארעכטיגט בלויז מיט וואַסער אָדער ונסוועעטענעד ערבאַל טיי.
א מילדער ווערסיע פון די דריי-טאָג דיעטע: "קאַווענע + רייַז + הייַזקע קעז".
דאָ איז אַ 3-טאָג דיעטע וואָס ראַדוסאַז די דרוק מדרגה געפֿירט דורך די אָפּפאָר פון די געוויינטלעך דיעטע, פּאַסיק פֿאַר וואָג קערעקשאַן און דיטאַקסיפיקיישאַן:
פרימאָרגן:
- נידעריק-פעט הייַזקע קעז אין די סומע פון 150 ג + 2-3 קאַווענע סלייסיז.
- נאָך פרישטיק 2 סלייסיז קאַווענע פּאַפּ.
מיטאָג:
- 200 ג פון רייַז האַלב אין וואַסער;
- 2-3 סלייסיז קאַווענע.
לאָנטש:
- 50 ג פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז + 1 רעפטל קאַווענע.
אָוונט:
- בוילד רייַז 150-200 ג;
- 3 קאַווענע סלייסיז.
פֿאַר 5 טעג
1 טע טאג.
- אין דער מאָרגן: מילכיק-פריי האָבערגריץ און 300 ג קאַווענע פּאַפּ.
- פֿאַרבייַסן: 300 ג קאַווענע.
- לאָנטש: בוילד הינדל ברוסט (100 ג) און גרייטיד וגערקע פּאַפּ, פיינלי געהאַקט קראָפּ, סעלדעריי און פּעטרעשקע.
- פֿאַרבייַסן: 300 ג פון זיס קאַווענע פּאַפּ.
- אין די אָוונט: איין צייַטיק באַרנע אָדער עפּל און פעט-פֿרייַ קורד (100 ג).
טאָג 2.
- אין דער מאָרגן: אַ סאַלאַט פון פיינלי געהאַקט עפּל, פּרונז, פּערסיממאָן, קאַווענע פּאַפּ.
- פֿאַרבייַסן: 300 ג קאַווענע פּאַפּ.
- לאָנטש: אַ פּאָר פון סלייסיז פון קאָרן ברויט, נידעריק-פעט קורד מאַסע, קראָפּ, סעלדעריי.
- פֿאַרבייַסן: בוילד ווייך-בוילד יי.
- אין די אָוונט: 300 ג קאַווענע.
טאָג 3.
- אין דער מאָרגן: מילכיק-פריי מילאַט קאַשע.
- פֿאַרבייַסן: איין זויער עפּל.
- אין די נאָכמיטאָג: 450 ג פון קאַווענע זיס קאַווענע.
- פֿאַרבייַסן: 200 ג פון צייַטיק קאַווענע.
- אין די אָוונט: אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר.
4 טאָג.
- אין דער מאָרגן: אַ סאַלאַט פון עפּל, פלוים, פּערסיממאָן, קאַווענע פּאַפּ.
- פֿאַרבייַסן: 300 ג קאַווענע פּאַפּ.
- לאָנטש: אַ פּאָר פון סלייסיז פון קאָרן ברויט, נידעריק-פעט קורד מאַסע, קראָפּ אָדער אנדערע טייפּס פון גרינז.
- פֿאַרבייַסן: בוילד ווייך-בוילד יי.
- אָוונט: עסן 300 ג קאַווענע.
טאָג 5.
- אין דער מאָרגן: מילכיק-פריי ונסוועעטענעד האָבערגריץ און 300 ג קאַווענע פּאַפּ.
- פֿאַרבייַסן: 300 ג קאַווענע.
- לאָנטש: בוילד הינדל ברוסט (100 ג) און גרייטיד וגערקע פּאַפּ, פיינלי געהאַקט קראָפּ, סעלדעריי און פּעטרעשקע.
- פֿאַרבייַסן: 300 ג פון זיס קאַווענע פּאַפּ.
- אין די אָוונט: איין צייַטיק באַרנע און נידעריק-פעט קורד (100 ג).
מאָרגן מאָלצייַט, אויב איר ווילט, איר קענען דיווערסאַפיי קאַווע.
פֿאַר 7 טעג
די וויקלי מעניו איז אַ ניט-שטרענג קאַווענע דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, דאַנק צו וואָס איר פאַרלירן עקסטרע פונט אָן דרוק פֿאַר דעם גוף. די באַשטעטיק וועט נישט זיין טיף, אָבער עס וועט געבן בלייַביק רעזולטאַטן, אויב איר האַלטן די ריכטיק דיעטע נאָך די דיעטע.
זיבן טעג עסן 150-200 ג פון קאַשע (רייַז, מילאַט, באַקוויט) האַלב אין וואַסער ווי פרישטיק. פאַרענדיקן די ערשטער מאָלצייַט מיט קאַווענע 250-300 ג קאַווענע.
בעשאַס דעם טאָג, עסן בוילד פלייש (חלק ניט מער ווי 250 ג), בייקט אָדער בוילד פיש. העסאָפע - ליכט גרינס סאַלאַט. סאַלאַדס פון גרין וועדזשטאַבאַלז (וגערקע, בראַקאַלי) און גרינז (סעלדעריי בלעטער, אַ ביסל פּעטרעשקע, קראָפּ, אַ ביסל פעדערז פון גרין אַניאַנז) זענען בילכער. געווירץ סאַלאַט מיט לימענע זאַפט אָדער מאַסלינע בוימל. לאָנטש מאָלצייַט איז דורכגעקאָכט אָן די "אָנטייל" פון די קאַווענע.
עסן 750-800 ג קאַווענע אַנשטאָט פון מיטאָג יעדער טאָג. די אָוונט מאָלצייַט כולל בלויז די הויפּט דייאַטערי פּראָדוקט אָן די ינקלוזשאַן פון אנדערע קיילים אין די מעניו.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די אַבליגאַטאָרי סנאַקס. זיי זענען געטאן צווישן פרישטיק און לאָנטש און צווישן לאָנטש און מיטאָג. ניצן שווער מילד קעז, הייַזקע קעז אָן פעט און סוויטאַנערז, ליכט קעפיר אָדער יאָגורט אָן קיין אַדאַטיווז צו באַפרידיקן ליכט הונגער. עסן פרוכט. בעשאַס די וואָך, צוויי זויער apples, איין צייַטיק באַרנע זענען ערלויבט. בוילד ווייך-בוילד יי איז ערלויבט אין אַ סומע פון 2 פּקס. אין וואָך.
די מינימום חלק איז 100-150 ג פון קיין ליסטעד דייאַטערי פּראָדוקט. די מאַקסימום חלק פון קאַווענע פּאַפּ איז 800 ג.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען. פּרוּווט צו טרינקען לפּחות 1.5 ליטער פון וואַסער פּער טאָג. איר קענען טרינקען ונסוועעטענעד ערבאַל טיי. אין דער מאָרגן, אויב איר ווילט, נעמען אַ גלעזל פון קאַווע אָן סוויטאַנערז.
פֿאַר 10 טעג
די אויבן וואכנשריפט דיעטע איז די יקער פֿאַר די 10 און 14 טאָג דיעטע.
אן אנדער ווערסיע פון די 10-טאָג קאַווענע מעניו איז אַ פריי דיעטע באזירט אויף געזונט מילז. די ראָלע פון די הויפּט פּראָדוקטן אין דיין פריי מעניו געהערט צו נידעריק-פעט פיש, פלייש, נידעריק-פעט הייַזקע קעז, ונסוועעטענעד קאַשע אויף די וואַסער. איר דאַרפֿן צו עסן די הויפּט פּראָדוקט פון די דיעטע נאָר אַמאָל אין דער מאָרגן מאָלצייַט. אָנהייבן דיין טאָג מיט אַ גוט סערווינג פון דעם פרוכט פּאַפּ.
עלימינירן אַלקאָהאָליקער טרינקען, סאָדע, בייקט סכוירע, סוויץ, שנעל עסנוואַרג, געפּרעגלט פודז. אויב איר פילן געזונט, פאַרברייטערן די דיעטע צו 14 טעג.
נישט קיין קאַווענע ...
קאַווענע איז אַ ווערסאַטאַל דייאַטערי עסנוואַרג פּראָדוקט פֿאַר וואָג אָנווער. עס גייט גוט מיט פאַרשידענע טייפּס פון פּראָדוקטן, פֿאַר בייַשפּיל, מעלאָן, קעפיר, באַקוויט. זענט איר נישט אַ סאַפּאָרטער פון מאָנאָ דיייץ? קלייַבן אַ קאַווענע-מעלאָן אָדער קאַווענע דיעטע. ביידע די קראַפּס ריפּען אין דער זעלביקער צייט, האָבן אַ ענלעך גאַנג פון שפּור עלעמענטן און פֿאַרבעסערן יעדער אנדערע ס קאַמף.
קעפיר און קאַווענע זענען נידז פֿאַר גוט באָוועל פונקציאָנירן. זיי יפעקטיוולי אָנהייבן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין סעלז.
די קאָמבינאַציע פון קאַווענע און באַקוויט קלעאַנסעס די גוף, ימפּרוווז בייל ויסשיידונג, מאַטאַבאַליזאַם. באַקוויט קריייץ אַ געפיל פון זאַטקייַט, און קאַווענע סטימיאַלייץ די באַזייַטיקונג פון וידעפדיק פליסיק פון געוועבן, ריליווז ידימאַ.
אן אנדער קאָמבינאַציע איז קאַווענע און גרין וגערקע. עס איז קעדייַיק צו נוצן זיי ווי הויפּט פּראָדוקטן פֿאַר 14 טעג. די יקער פון עסנוואַרג - 1 קג קיוקאַמערז און 1 קג זאַפטיק מעלאָן קאַווענע פּער טאָג. דייווערסאַפיי דיין טיש מיט קאָרן אָדער קלייַען ברויט און אַ גלאז פון ליכט קעפיר.
איז די קאַווענע דיעטע ערלויבט פֿאַר שוואַנגער פרויען?
קיין דיייץ, ספּעציעל שטרענג, זענען קאָנטראַינדיקאַטעד ווען איר טראָגן אַ קינד. די דערנערונג פון אַ שוואַנגער פרוי זאָל זיין געזונט, רייַך אין פאַרשידן עלעמענטן און וויטאַמינס. אָבער, דאָס קען נישט באָטל מאַכן פאַסטינג טעג. פֿאַר אַנלאָודינג, שוואַנגער וואָמען זענען דערלויבט צו נוצן אַ איין-טאָג קאַווענע מאָנאָ-דיעטע. אן אנדער אָפּציע איז אַ ליכט קאַווענע דיעטע, די מעניו, אין אַדישאַן צו די יאַגדע פּאַפּ, כולל אנדערע דייאַטערי פּראָדוקטן: הייַזקע קעז, פלייש, פיש, טוווע.
וועגן די אַדווייזאַבילאַטי און בענעפיץ פון אַזאַ אַנלאָודינג, אַ שוואַנגער פרוי זאָל באַראַטנ זיך מיט איר סופּערווייזינג מומכע און נעמען אין חשבון די פאַקט אַז די נוצן פון בעריז וועט מאַכן אַן נאָך מאַסע אויף די עקסקרעטאָרי סיסטעם וואָס איז שוין ארבעטן שווער.
ווי צו באַקומען אויס פון די מאָנאָ דיעטע?
צי איר הנאה פון דיין וואָג גיינז בעשאַס די דיעטע און טאָן נישט וועלן צו צוריקקריגן צו זייער פריערדיקן ציל? צו פאַרמייַדן דעם געשעעניש, באַקומען סמודלי פֿון די קאַווענע דיעטע.
ניו פודז אויף דיין טיש זאָל זיין פֿון די נוטרישאַנאַל מעניו. ויסשליסן אַלץ סמאָוקט, אָוווערקוקט און רייַך. ויסמיידן אַלע מינים פון פּיקאַלז, קאַרבאַנייטאַד טרינקען, אַלקאָהאָל. געבן ייבערהאַנט צו ליכט עסנוואַרג: מילכיק פּראָדוקטן, טוווע, בייקט אָדער סטוד וועדזשטאַבאַלז, אָף, קיניגל פלייש, קאַלבפלייש און פיש.
מסקנא
א קאַווענע דיעטע איז אַ ויסגעצייכנט אַנלאָודינג פֿאַר דעם גוף און אַ וועג צו געשווינד פאַרלירן וואָג. ווי אנדערע מאָנאָ דיייץ, עס האט זיין פּראָס און קאָנס, אַזוי איר זאָל נישט פירן זיך מיט אים. ווילן צו פּרובירן דעם דיעטע? אָנהייבן מיט איין טאָג. אַזוי איר וועט פּרובירן דיין שטאַרקייט און פֿאַרשטיין ווי פילע טעג פון די דיעטע זענען אָפּטימאַל פֿאַר איר.
