די קשיא קומט אין רגע נאָך די קשיא פון ווי צו פאַרלירן די עקסטרע פונט. מיר האָבן שוין גערעדט וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג ריכטיק און וואָס טאַקע העלפּס און וואָס טוט ניט, אין אנדערע אַרטיקלען. אַזוי, למשל, אפילו פליסנדיק וועט זיין אַ נעבעך העלפּער אין לוזינג וואָג, און אַ ספּאָרטזאַל אָן עראָוביק טעטיקייט וועט פארשטארקן מאַסאַלז, אָבער וועט נישט ווירקן פעט ריזערווז. דיייץ אויך בייַטן. עס איז געהעריק דערנערונג און PBK-20 (פאַכמאַן קאַלאָריע בלאַקער) וואָס טאַקע העלפֿן איר פאַרלירן וואָג דורך די ריכטיק אַפּלאַקיישאַן פון וויסן וועגן די פּרינציפּן פון אַקיומיאַלייטינג גוף פעט. און עס זענען דיייץ וואָס טאָן ניט העלפֿן צו פאַרלירן וואָג, אָדער געבן דעם גוף אַזאַ דרוק אַז אַלע די פאַרפאַלן גראַמז ווי אַ רעזולטאַט פון פאַרלירן וואָג פון אַזאַ אַ דיעטע וועט צוריקקומען צוויי מאָל ווי פיל נאָך די ופהער פון דער דערנערונג.
הייַנט מיר וועלן רעדן וועגן צי עס איז אַ וועג צו טייַנען וואָג און צי עס איז מעגלעך צו פאַרלירן וואָג אַמאָל און פֿאַר אַלע מאָל.
ווי צו טייַנען וואָג
איר האָט פאַרלאָרן וואָג. מיר האָבן ריטשט די פיגור אויף די וואָג אַז סאַטיספייז איר. איצט עס איז אַ געדאַנק ווי צו מאַכן זיכער אַז די ציפער קען נישט פאַרגרעסערן מער. עס זענען עטלעכע וועגן. מיר וועלן נאָר רעדן וועגן נוציק מעטהאָדס.
עקסערסייזינג קעסיידער
דאָס איז דער בעסטער און מערסט ריוואָרדינג וועג צו האַלטן דיין פיגור ווי איר ווילט. דאָך, טיש טעניס אָדער שאָך זענען אַנלייקלי צו העלפן איר מיט דעם. אָבער שטאַרקייט און עראָוביק טייפּס קענען טאָן די אַרבעט. ניימלי, רעגולער לויפט, שווימערייַ, טויגיקייט, סייקלינג, אאז"ו ו. אָבער מען דאַרף פֿאַרשטיין אַז אין קיין פאַל, עס מוזן זיין עטלעכע וואָג צווישן די קאַנסומד עסנוואַרג און די עסנוואַרג פארברענט ווי אַ רעזולטאַט פון גשמיות יגזערשאַן.
דעריבער, איר האָט צוויי וועג אויס אָדער איר עסן ווי פיל פון קיין עסנוואַרג ווי איר ווילט, אָבער אין דער זעלביקער צייט געניטונג לפּחות 4 מאל אַ וואָך פֿאַר אַ שעה און אַ האַלב, צו האָבן צייַט צו פאַרברענען אַלץ וואָס איר עסן. אָדער מאָניטאָר די סומע פון עסנוואַרג און געניטונג 2-3 מאל אַ וואָך אָן אָוווערלאָודינג זיך.
אין קיין פאַל, אָווועריטינג וועט פירן איר צו וידעפדיק וואָג אויב איר טאָן ניט פאַרברענען אַלץ איר עסן. און אויב דער גוף אין ערשטער קענען קאָפּע מיט עסנוואַרג, עס ביסלעכווייַז וועט ווערן מיד פון פּראַסעסינג אַזאַ אַ סומע פון ענערגיע און וועט אָנהייבן צו קראָם עס. דעריבער פאַכמאַן אַטליץ אָפט געווינען וואָג נאָך דעם סוף פון זייער קאַריערע. אָבער נישט גלייך, אָבער נאָך עטלעכע יאָרן אָן מאַסע.
פֿון אַלע דעם גייט די רגע וועג נישט צו געווינען וואָג.
רעגולירן די סומע פון עסנוואַרג
אַלץ איז פּשוט דאָ, די מער איר עסן, די מער גיכער אַז די עסנוואַרג וועט ווערן פעט. דעריבער, איר דאַרפֿן צו עסן ווי פיל ווי דיין גוף דאַרף צו טייַנען לעבן, און נישט ווי פיל ווי איר ווילט. גלאַטאַני האט קיינמאָל געטאן עפּעס גוט.
מער אַרטיקלען וועגן וואָג אָנווער וואָס קען זיין נוציק פֿאַר איר:
1. ווי צו לויפן צו האַלטן פּאַסיק
2. וואָס איז בעסער צו פאַרלירן וואָג - אַ געניטונג בייק אָדער טרעדמיל
3. די באַסיקס פון געהעריק דערנערונג פֿאַר וואָג אָנווער
4. ווי קען דער פּראָצעס פון ברענען פעט אין דעם גוף
קיין ווונדער עס איז אַ זאגן אַז עס איז בעסער צו באַקומען אַרויף פון די טיש מיט אַ קליין הונגער.
שנעל עסנוואַרג וועט אויך אַרייַנמישנ זיך מיט דיין וואָג וישאַלט, ווייַל שנעל סנאַקס קען נישט לאָזן דעם גוף צו פּראָצעס עסנוואַרג נאָרמאַלי. דעם מוסיף אַרויף צו די דריט וועג צו טייַנען וואָג.
רעגולירן עסנוואַרג קוואַליטעט
צוזאמען מיט רעגולער געניטונג, דאָס איז דער בעסטער פאָרעם פון וואָג ריטענשאַן. אויב איר עסן רעכט, עלימינירן אַנכעלטי פודז פון עסנוואַרג, פאַרנוצן ווייניקער פאַטי פודז וואָס זענען שווער פֿאַר די גוף צו דיידזשעסט. און צו וואָג צווישן די אינהאַלט פון פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ אין עסנוואַרג, די וואָג וועט נישט פאַרגרעסערן. זינט דער גוף וועט באַקומען בלויז די נויטיק פּראָדוקטן, וואָס עס וועט נוצן פֿאַר זיין בדעה, און נישט ווי סייווינגז.
איז עס מעגלעך צו פאַרלירן וואָג אַמאָל און פֿאַר אַלע
עס זענען אַזאַ קאַסעס. אבער די פּראָבלעם איז אַז עס דעפּענדס אויף פילע סיבות. און די סיבות קענען ניט זיין באשלאסן.
מעטאַבאָליסם קענען זיין דיטיריערייטיד צו קיין צייט רעכט צו עטלעכע כאָרמאָונאַל דיסראַפּשאַנז. דיין קאַנדזשענאַטאַל טיננאַס קענען לייכט ווערן אַביסאַטי אויב איר עסן צו פיל עסנוואַרג. שוואַנגערשאַפט און קימפּעט קענען לייגן אַ פּלאַץ פון עקסטרע פונט צו איר. און מאל נאָך געבורט, מענטשן, אויף די פאַרקערט, ווערן לייטער ווי זיי זענען פריער.
אין דעם אַכטונג, עס איז יזיאַסט צו קוקן אויף פאַכמאַן אַטליץ וואָס האָבן ויסגעדינט אָדער געבורט אַ קינד. איך בין גערעדט וועגן יענע אַטליץ וואָס זענען מאָגער ווען זיי פּלייַעד זייער ספּאָרט. עס איז קלאָר אַז שאָס פּוטערז נאָך דעם סוף פון זייער קאַריערע זענען אַנלייקלי צו ווערן אפילו מער פעט.
אַזוי, עטלעכע פון די אַטליץ בלייבן דין פֿאַר לעבן. עמעצער איז גיינינג וואָג און נאָך 5-6 יאר זיי וועט ניט מער ווערן דערקענט. עמעצער ווערט אַ ביסל פאַטער, אָבער אין דער זעלביקער צייַט זיי טאָן ניט זען פיל פעט.
דערפון קומט אַז אַלץ דעפּענדס אויף די ספּעציפיש אָרגאַניזם. קיינער קען נישט זאָגן זיכער צי איר וועט ווערן גראָב אָדער נישט. אבער איין זאַך איז זיכער, אויב איר עסן צו פיל, גיכער אָדער שפּעטער איר וועט ווערן פעט.
