קרעאַטינע איז אַ קאַרבאָקסיליק זויער מיט ניטראָגען און ינוואַלווד אין ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם אין מוסקל און נערוו סעלז. עס איז דער הויפּט פארשטייער פון די ערגאָועניק קאַמפּאָונאַנץ פון ספּאָרט דערנערונג. מענטשן מיט אַקטיוו לייפסטיילז דאַרפֿן אַ קעסיידערדיק צושטעלן פון ריין קרעאַטינע. איר קענען באַקומען 2 ג דורך קאַנסומינג מער ווי 1 קג פלייש פּער טאָג אָדער דורך גענומען ספּאָרט ביילאגעס.
רעכט צו דער שעפע פון בראַנדז אויף דעם מאַרק, עס איז שווער צו געפֿינען אַ טאַקע הויך-קוואַליטעט פּראָדוקט. די ראַנג פון קרעאַטינע ביילאגעס ונטער וועט העלפֿן איר נאַוויגירן.
ווי אַזוי טאָן איך קלייַבן קרעאַטינע?
לויט פאַכמאַן אַטליץ, עס זענען צוויי הויפּט סיבות צו באַטראַכטן ווען איר קלייַבן קרעאַטינע:
- קוואַליטעט - טאָן ניט יאָגן די פּרייַז. די מערסט טייַער פּראָדוקט איז ניט שטענדיק דער בעסטער.
- מעלדונג פאָרעם - עס איז ווערט צו געבן ייבערהאַנט צו די אַדאַטיוו אין פּודער, עס סאַפער קאַמפּערד מיט קאַפּסאַלז, און אין דער זעלביקער צייַט עס קאָס ווייניקער.
עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון קרעאַטינע, אַרייַנגערעכנט מאָנאָהידראַטע, סיטראַטע, מאַלאַטע, פאַספייט, טאַרטראַטע, עטק. עקספּערץ טאָן אַז דער ערשטער טיפּ איז די מערסט נוציק און עפעקטיוו. ער איז קאַנטריביוטיד צו געווינען מאַסע, אנדערע ווערייאַטיז זענען גאַנצע, זייער קאַמף איז נישט געשטיצט דורך עפּעס.
איר קענען קלייַבן קרעאַטינע מיט אַ אַריבערפירן סיסטעם. דאָס איז אַ קאָמבינאַציע פון אַ העסאָפע און סאַבסטאַנסיז וואָס פאַרגיכערן די לויפן פון קרעאַטינע אין מוסקל געוועב, וואָס קאַנטריביוץ צו די פאַסטער אַבזאָרפּשאַן. פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן, קרעאַטינע איז אָפט גענומען אין קאָמבינאַציע מיט קאַרבאָוכיידרייץ (וואַש אַראָפּ מיט זאַפט), אָבער אויך קאַמביינד מיט פּראָטעין, טאַורינע, קאַרבאָקסיליק זויער און ל-גלוטאַמינע.
קרעאַטינע קומט אין 4 פארמען:
- קאַפּסאַלז;
- פּודער;
- טאַבלאַץ;
- פליסיק.
אין קאַמף, זיי זענען נישט אַנדערש פון יעדער אנדערער, איר דאַרפֿן צו קלייַבן די פאָרעם וואָס איז גרינגער צו אָננעמען. למשל, פּודער דאַרף זיין אויסגעגאסן מיט וואַסער אָדער אנדערע טרינקען און ונ דורך געמישט, בשעת קאַפּסאַלז און טאַבלאַץ זענען פשוט געוואשן אַראָפּ מיט פליסיק.
אָבער, פּראַפּאָונאַנץ פון פּאַודערד קרעאַטינע טייַנען אַז עס איז סאַפער אין זאַץ און כּולל ריין מאַטעריע אָן ימפּיוראַטיז.
אין פליסיק פאָרעם, די אַדאַטיוו איז לאַנג ניט מער פאָלקס ווייַל עס איז אַנסטייבאַל און פאַרלירן די וווילטויק פּראָפּערטיעס פאַסטער ווי אנדערע פארמען.
אין אַדישאַן, ווען איר קלייַבן קרעאַטינע, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די פאלגענדע סיבות:
- פּאָליצע לעבן;
- די אָרנטלעכקייַט פון די פּאַקקאַגינג;
- די בייַזייַן פון טעם;
- פעלן פון שמעקן;
- די פיייקייט צו צעלאָזן אין וואַסער (אויב עס איז אַ פּודער).
שאַץ פון דער בעסטער מאַניאַפאַקטשערערז
רשימה פון ספּאָרט דערנערונג קאָמפּאַניעס וואָס האָבן סיקיורד זייער אָרט פון דער בעסטער:
- אָפּטימום נוטרישאַן;
- Olimp;
- בפּי ספּאָרט;
- ביאָטעטש;
- Scitec Nutrirtion.
זייער פּראָדוקטן זענען קאַנסידערד ווי הויך קוואַליטעט און זיכער. אין סדר צו נישט פאַרפאַלן אין דעם זעט פון בראַנדז, איר קענען פאָקוס אויף די אונטן דערלאנגט שאַץ, באזירט אויף די סטאַטיסטיק פון קרעאַטינע פארקויפונג דורך הויפּט אָנליין סטאָרז פֿאַר 2018
קרעאַטינע פּודער דורך אָפּטימום נוטרישאַן
עס אַקיאַפּייז די שפּיץ שורה פון די שפּיץ רעכט צו דעם פאַקט אַז קרעאַטינע איז דערלאנגט אין אַ פיינלי דיספּערסט שטאַט. דאָס אַלאַוז עס אַבזאָרבד פאַסטער פֿון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און טראַנספּאָרטאַד צו מוסקל געוועב. עס זענען קיין ימפּיוראַטיז. די סערדזש פון ענערגיע איז באמערקט 15 מינוט נאָך ינדזשעסטשאַן.
די ברירה פון דייאַטערי ביילאגעס איז אויך באזירט אויף די הילף פון היילונג פון מיקראָטראַומאַז און ראַפּטשערז נאָך אינטענסיווע טריינינג אין די ספּאָרטזאַל.
דער פּרייַז פון 600 ג איז וועגן 1400 רובל.
קרעאַטינע קספּלאָדע פּודער פון אָלימפּ
עס נעמט צווייט אָרט פֿאַר אַ סיבה: עס כּולל 6 טייפּס פון קרעאַטינע ווי געזונט ווי טאַורינע. קען נישט אַנטהאַלטן ימפּיוראַטיז, קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ.
עס איז אויסדערוויילט דורך פאַכמאַן פּאָווערליפטערס און באָדיבוילדערס, ווייַל די דייאַטערי העסאָפע ינקריסאַז ענדעראַנס און העלפּס צו פאַרגיכערן די פּראָצעס פון גיינינג מוסקל מאַסע. עס ימפּרוווז אַטלעטיק פאָרשטעלונג און ילימאַנייץ די געפיל פון מידקייַט און איז אויך אַבזאָרבד.
קאָסטן פֿאַר 500 ג - 1800 רובל.
מיקראָניזעד קרעאַטינע פּודער דורך אָפּטימום נוטרישאַן
די גרויס נומער פון פארקויפונג פון דעם העסאָפע איז רעכט צו דעם פאַקט אַז אַטליץ האָבן אַטשיווד אַ הויך פאָרשטעלונג בעשאַס טריינינג. עס איז אַבזאָרבד געזונט און טוט נישט גרונט זייַט יפעקס.
די פּרייַז פון 600 ג איז 1350 רובל.
קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע דורך ביאָטעטש
דער זאַץ פון די דייאַטערי העסאָפע איז מאָנאָהידראַטע אָן ימפּיוראַטיז. קאַסטאַמערז באַריכט גיך מוסקל וווּקס און רידזשענעריישאַן נאָך טיף ווערקאַוץ. ינקרעאַסעס ענדעראַנס און שטאַרקייט, העלפּס צו צוריקקריגן פון גשמיות טעטיקייט.
די פּרייַז פֿאַר 500 ג איז וועגן 600 רובל.
קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע דורך Scitec Nutrition
איך גאַט אין דער שאַץ ווייַל עס קאַנטריביוץ צו בעסער דערנערונג פון די מאַסאַלז רעכט צו כיידריישאַן (זיי זענען אָנגעפילט מיט פליסיק). פּראָווידעס ענערגיע בעשאַס שטאַרקייט און קראַפטיק געניטונג. אין אַדישאַן, דייאַטערי ביילאגעס נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל לעוועלס און רעדוצירן די קורס פון פּראָטעין ברייקדאַון.
איין קילאָ פון דער העסאָפע וועט קאָסטן 950 רובל.
בילד-הד דורך BPI Sports
ינקרעאַסעס מוסקל געוועב דורך כיידריישאַן. דער קאַנסטיטשואַנט טאַורינע, אַנטיאַקסאַדאַנץ און אַספּאַרטיק זויער זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פּראָדוקציע און ענדעראַנס פון זכר האָרמאָנע.
בנימצא אין אמעריקאנער סטאָרז. די פּרייַז ריינדזשאַז פון $ 13 פֿאַר 400 ג.
קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע דורך לעצט נוטרישאַן
עס זענען קיין ימפּיוראַטיז אין דעם זאַץ. רעכט צו דער קליין פאָרעם פון גראַניאַלז, עס ינקריסאַז עפעקטיווקייַט, גיט רעליעף און באַנד צו די מאַסאַלז, פילז מיט ענערגיע. אַפעקץ די אַקסעלעריישאַן פון אָפּזוך פּראַסעסאַז. עס איז געזונט אַבזאָרבד פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און טראַנספּאָרטאַד פאַסטער צו מוסקל געוועב.
פּרייַז 300 ג - 420 רובל.
צאָרנדיק דורך סאַן
קרעאַטינע מיט אַ בעסער אַריבערפירן סיסטעם, דער זאַץ איז ענריטשט מיט אַקטיוו סאַבסטאַנסיז (סיטרוללינע, אַגמאַטינע), וואָס ביישטייערן צו ריכאַבילאַטיישאַן פון מוסקל סעלז.
דער פּרייַז פון 718 ג איז וועגן 2 100 רובל.
פּלאַטינום קרעאַטינע דורך מוסקלעטעטש
רעפערס צו קאַנווענשאַנאַל מיקראָניזעד מאָנאָהידראַטעס (פּודער קאַנסיסטינג פון קליין פּאַרטיקאַלז) אָן ימפּיוראַטיז. די פּאָפּולאַריטעט איז געפֿירט דורך אַקטיוו גאַנצע און קעסיידערדיק פּראָמאָטיאָנס פֿאַר די קויפן פון די פּראָדוקט. דער מייַלע איז די גרינג סאָלוביליטי וואָס די דייאַטערי העסאָפע איז געשווינד אַבזאָרבד.
א פּעקל פון 400 ג וועט קאָסטן 1200 רובל.
ריין קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע דורך מעקס
כּולל 4 טייפּס פון קרעאַטינע. פּאַסיק פֿאַר קיין אַטלעט, ינקריסאַז שטאַרקייט און ענדעראַנס, פּראַמאָוץ מוסקל וווּקס. אַ ינדיספּיוטאַבאַל מייַלע איז די הילף פון די העסאָפע אין די ברייקדאַון פון פעט און סטימיאַליישאַן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
פֿאַר 454 ג, איר וועט האָבן צו באַצאָלן 730 רובל. איר זאָל קויפן בלויז אין טראַסטיד ערטער, ווייַל איר קען אָפט טרעפן אַ שווינדל.
מומחה מיינונג
אַטליץ בעסער מאָנאָהידראַטעס פֿון די פאלגענדע קאָמפּאַניעס:
- אָפּטימום נוטרישאַן;
- לעצט נוטרישאַן;
- דימאַטיזע.
פילע גלויבן אַז דער רעזולטאַט איז מערסט עפעקטיוו ווען ניצן קרעאַטינע מיט אַ אַריבערפירן סיסטעם.
פארוואס איז קרעאַטינע קאַפּסל נישט רייטאַד?
דער זאַץ פון קרעאַטינע אין פּודער און קאַפּסאַלז איז יידעניקאַל, אָבער עס איז געמיינט אַז עס איז יניפעקטיוו אין די לעצטע פאָרעם. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז סאָפעקדיק ינגרידיאַנץ זענען אָפט מוסיף צו קאַפּסל ביילאגעס. פּראָפעססיאָנאַלס בעסער קרעאַטינע אין פּודער פאָרעם ווייַל עס איז זיכער און עפעקטיוו.
